این حرکت خیلی ساده ولی خیلی کارآمده😊👌
هم چربی شکم رو میبره هم.چربی پهلوهارو ...
و خیلی برای سفت شدن پاها مناسبه ☘
خوشگل خانوم میتونی ساده به سلامتی بدنت کمک کنی ☺️
❣12بار
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
به این حرکت میگن "یوپی اس فشار"
این حرکت میتونه به قوی شدن سرشونه ها ، سفت شدن سینه، قوی کردن عضله های بازو کمک کنه...☘
اگه خیلی براتون سخته میتونید روی دیوار و به صورت استاده انجامش بدین😊
[ #ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
#مهارتهای_کنترل_خشم 3
✍مهمترین کار ما در دنیا
اینه که
تا قبل از تولدمون به برزخ، بیماریهای روحمونو درمان کنیم.
❌خوش بحال کسیکه
اونقدر مشغول درمان خودشه
که عیبهای بقیه رو نمی بینه!
#استاد_شجاعی
@mamanogolpooneha☘