یه حرکت عالی براتون آوردم☘
"ضربه به عقب "
در حالت ایستاده سعی کنید با پاهاتون به عقب ضربه بزنید .
کارآمد برای #پاها..#باسن...👌
🍃26مرتبه
[#ورزش🏸]
@mamanogolpooneha☘
"حرکت پل باسن"
یه حرکت خیلی راحت اما برای خانوما کارآمد😉👌👌
شکم و پاها و باسن درگیر میشن و عضله سازی میکنن ...💕
خوشگل خانوم سالم و باانرژی باش 😎💪
(15مرتبه)
[#ورزش⛹♀]
@mamanogolpooneha☘
این حرکت " لیفت قورباغه ایه"🐸
این حرکت خیلی ساده برای سفت کردن ماهیچه های #شکم...و #باسن...هستش 😊👌👌
خانون گلیا این حرکت خیلی آسونه...خودتون رو از سلامتی محروم نکنید 😊💕
20مرتبه🌵
[#ورزش🏋♂]
@mamanogolpooneha☘
02.Baqara.020.mp3
1.41M
آیه ی 20.. استاد قرائتی
⚡️ رعد وبرق در آسمان ، یک لحظه فضا رو روشن میکنه منافقین حرکت میکنن... ولی زود خاموش میشه و از حرکت می ایسته... در قران سیمای منافقین رو اینجور نشون میده
قصه ی منافقین در قرآن زیاده
✅در سوره احزاب، توبه ،منافقین، نسا، محمد ،بقره....
خلاصه ی این چند آیه اینه که...
💔منافق دل آرام نداره
فکرش و ذهن و زبانش با هم یکی نیست
#تفسیرِ_نور🌟
#حاج_آقاقرائتی
@mamanogolpooneha☘