⏰زمان را جیره بندی کنید به جمله بدیهی #وقت_طلاست رجوع کنید! تا راحت تر بتوانید زمان استفاده از گوشی را در شبانه روز محدود کنید. چک کردن پیام‌ها و گشت و گذار در کوچه پس کوچه‌های شبکه‌های مجازی را به یک زمان مشخص موکول کنید. این زمان می‌تواند بین یک ساعت تا دو ساعت در روز باشد. اصلا برای این کار می‌توانید از آلارم خود گوشی استفاده کنید. استفاده را قطع نکنید، کم کنید👍 «تب تند زود #عرق می کند» پس سعی کنید در زمینه ترک استفاده بیش از اندازه از گوشی جزو این دسته تب دار نباشید که به محض تصمیم برای این کار، یک باره و ناگهانی گوشی تلفن را بالکل از زندگی حذف می‌کنند. این کار یکی از اشتباه‌ترین راهکارهای ممکن است که در بیشتر موارد هم با شکست مواجه می‌شود پس به عنوان مثال اگر روز اول یک ساعت کمتر وقت صرف کرده‌اید روزهای بعدی #یک ساعت را به #دو ساعت برسانید تا دست آخر به زمان مطلوب برسید.🤗💪 از خودتان تقدیر کنید👏👏👏 این یک روش ثابت شده است که نه تنها در این زمینه که برای همه تغییر و تحول های خودخواسته به کار می‌آید. به عنوان مثال اگر در کم کردن زمان گذران وقت با گوشی موفق بوده‌اید به خودتان #هدیه بدهید و از خودتان تقدیر کنید حتی شده به صرف خوردن یک #ساندویچ_ساده یا تماشای یک فیلم هیجان انگیز😍 #استامینو_مشاور #ادامه_ندارد😕 @behesht_e_khane