🔶 پذیرش هیجان - اجتناب از هیجان 🔹 تعریف اجتناب از هیجان: فاصله گرفتن و دور شدن از موقعیتهایی که احساس های منفی را بر می انگیزد. 🔹 نکته مهم: اجتناب اگر از موقعیتهای واقعا آسیب زا یا موضوعات بی اهمیت باشد یا به صورت موقت و هدفمند از موضوعات مهم اجتناب کنیم می تواند سالم و کمک کننده باشد اما زمانی که به صورت مداوم و مکرر از موضوعات مهم زندگی فاصله بگیریم می تواند آسیب های مهمی برای عملکرد فردی و اجتماعی یا حتی سلامت جسم و روان داشته باشد. 👤 حمید هاشمی پور ☘ مسیر خودآگاهی https://eitaa.com/behzistimobarake

📣📹 آری به جمهوری اسلامی ایران

هم اکنون جلسه فرماندهان سنتکام و وزیر جنگ با ترامپ، بعد خوردن هواپیمای آواکس🤣✈️

💠ترس شبانه و بی‌خوابی در جنگ 🔷 چرا در جنگ خوابیدن سخت است؟ 🔹آماده‌باش دائمی: بدن فکر می‌کند باید همیشه هوشیار باشد. 🔹ترس از حمله شبانه: تاریکی ترس را بیشتر می‌کند. 🔹به هم ریختن ریتم شبانه‌روزی: استرس، ساعت بدن را مختل می‌کند. 🔹کابوس‌ها: مغز در خواب هم در حال پردازش ترس‌هاست. 🔹صدای آژیر و انفجار: حتی وقتی نیست، گوش‌ها در انتظارند. 🔷 راهکارهای عملی برای خواب بهتر یک روال آرامش‌بخش قبل از خواب ایجاد کن 1⃣هر شب، یک ساعت قبل از خواب، کارهایی که به بدن بفهماند «وقت آرامش است»: 🔹چای کمرنگ یا دمنوش بابونه 🔹وضو گرفتن یا دوش آب گرم(اگر امکان دارد) 🔹نورها را کم کن 🔹با صدای آرام با خانواده حرف بزن، نه درباره اخبار 🔹دعا یا ذکر آرام بخوان 2️⃣ محیط خواب را تا حد ممکن ایمن و آرام کن. 🔹اگر اتاق خواب نزدیک پنجره است، جای خواب را جابه‌جا کن. 🔹از پرده ضخیم برای تاریک‌تر کردن استفاده کن. 🔹گوش‌گیر( earplug) اگر داری، استفاده کن. (اما طوری که صدای هشدار را بشنوی) 🔹یک وسیله آشنا و آرامش‌بخش کنار دستت بگذار (قرآن، تسبیح، عکس عزیزان) 3️⃣ تکنیک‌های تنفسی و ذهنی در رختخواب 🔷 تکنیک تنفس ۴-۷-۸: 🔹۴ ثانیه دم از بینی 🔹۷ ثانیه نگه دار 🔹۸ ثانیه بازدم آرام از دهان 🔹۴-۵ بار تکرار کن 🔷 تکنیک اسکن بدن: از نوک پا شروع کن، آرام آرام به بالا بیا و به هر عضو بگو «شل باش، رها کن». 🔷 تکنیک جایگزینی افکار: وقتی فکرهای ترسناک می‌آیند، عمداً به یک خاطره آرامش‌بخش فکر کن(سفر قدیمی، کنار دریا، آغوش مادر). 4️⃣ با ترس شبانه روبرو شو، نه اینکه بجنگی 🔹به خودت بگو: «حق دارم بترسم. اینجا امن‌ترین جایی است که می‌توانم باشم. اگر خطری بود، بیدار می‌شوم و تصمیم می‌گیرم.» 🔹جنگ با ترس، ترس را بیشتر می‌کند. پذیرشش، آرامش می‌آورد. 🔷 اگر اصلاً خوابت نمی‌برد گاهی پیش می‌آید که هر کاری می‌کنی، خوابت نمی‌برد. در این مواقع: 🔹از رختخواب بیرون بیا (نه برای چک کردن اخبار!) 🔹یک کار آرام و بی‌ربط انجام بده: کتاب بخوان (نه در گوشی)، یک نقاشی ساده بکش، چای بابونه درست کن. 🔹وقتی خواب آلوده شدی، برگرد به رختخواب. ✍روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان https://eitaa.com/behzistimobarake

✳️ مراقبت از سلامت روان کودکان در شرایط بحران جنگ - بخش سوم 🔶 گوش دادن همدلانه ✅ رفتارهای مناسب ❌ رفتارهای نامناسب ✅ مستقیم به چشمان کودک نگاه کنیم و توجهمان کاملاً به او و صحبتهایش باشد (حتی شده در حد پنج دقیقه) ❌ مدام به اطراف توجه کنیم. به گوشی یا تلویزیون نگاه کنیم. همزمان با دیگران هم صحبت کنیم. ✅ با حالت چهره خودمان نشان دهیم که احساس او را متوجه شده ایم. ❌ چهره بی‌احساس و بدون تغییر داشته باشیم. ✅ به چهره کودک و حرکاتش دقت کنیم و نشانه‌های اضطراب یا هیجانهای دیگر را در آن تشخیص دهیم ❌ علائم تجربه احساس ها در کودک را نادیده بگیریم. ✅ به او بگوییم که احساسش را متوجه شده ایم. مثال: انگار یه کم ترسیدی! درسته؟ ❌ نشانه‌های هیجانی شدن کودک را نادیده بگیریم. ✅ احساسات او را بپذیریم و تأیید کنیم. مثال: اشکالی نداره ترسیدی! گاهی آدمها دچار ترس میشن! من کمکت می کنم بهش غلبه کنی! ❌ احساساتش را نپذیریم و قضاوت یا مقایسه کنیم. مثال: بیخودی می ترسی! زشته تو دیگه بزرگ شدی نباید بترسی! ببین خواهرت چقدر آرومه! ✅ به تغییرات حالات او توجه کنیم و براساس آن راهکار بدهیم. مثال: الان بهتری که صحبت کردیم؟! دوست داری یه کم بازی کنی یا می‌خوای بیشتر پیشت بمونم؟ ❌ راهکارهای از پیش آماده و کلیشه ای بدهیم. مثال: برو یه کم بازی کن حالت بهتر میشه! 👌 نکته کلیدی: گوش دادن با دقت، توجه به احساسهای کودک و تایید و پذیرش آنها، می تواند آرامشی به کودک بدهد که شاید با توضیح طولانی و دادن راهکارهای متعدد به دست نیاید. ✍ حمید هاشمی پور ☘ مسیر خودآگاهی https://eitaa.com/behzistimobarake

🟠 در آستانه روز جهانی آگاه‌سازی اتیسم مطرح شد: جزئیات حمایت بهزیستی از افراد مبتلا به اتیسم؛ ایجاد مراکز موقت اتیسم در ۹ استان بهره‌مندی ۵۵۰۰ کودک از مراکز تخصصی اتیسم 🔸معاون توانبخشی سازمان بهزیستی با تشریح خدمات حمایتی ارائه شده به افراد مبتلا به اتیسم گفت: مراکز اقامت موقت در دو رده سنی ۲ تا ۱۴ سال و بالای ۱۴ سال فعالیت می‌کنند و خدمات توانبخشی، توانمندسازی حرفه‌ای و آموزشی را در محیطی امن و حمایت‌کننده به توانخواهان ارائه می‌دهند. 🔸به گزارش روابط عمومی و امور بین‌الملل سازمان بهزیستی کشور، فاطمه عباسی هم‌زمان با روز جهانی آگاه‌سازی اتیسم ضمن تبیین ویژگی‌های این اختلال عصبی-رشدی بر اهمیت شناسایی زودهنگام و مداخلات تخصصی در زمان طلایی رشد تأکید کرد. 🔻ادامه مطلب:https://behzisti.ir/x3vRQ ✍روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان https://eitaa.com/behzistimobarake

حضور پرسنل اورژانس اجتماعی و تیم محب اداره بهزیستی در محل تجمع شبانه مردم شهرستان مبارکه پرسنل اورژانس اجتماعی و اعضای تیم محب اداره بهزیستی در محل تجمع شبانه مردم شهرستان مبارکه حضور یافتند. هدف از این حضور، ارائه خدمات حمایتی روانی و مشاوره‌ای به افرادی بود که در شرایط بحرانی قرار می گیرند و نیازمند حمایت فوری هستند. اهم اقداماتی که با اجرای این برنامه محقق شد: - شناسایی و ارزیابی نیازهای روانی و اجتماعی مردم در شرایط بحرانی - ارائه مشاوره‌های حمایتی و روان‌درمانی کوتاه‌مدت - اطلاع‌رسانی درباره خدمات و حمایت‌های روانی موجود از جمله مراکز مشاوره، خطوط اضطراری و برنامه‌های آموزش مهارت‌های زندگی - ارجاع افراد نیازمند به مراکز تخصصی برای دریافت خدمات بیشتر و پیگیری‌های لازم این اقدام، با هدف کاهش تنش‌ها، حمایت روانی و اجتماعی، وارتباط نزدیک با حضور مردم در شرایط بحرانی انجام می شود. تأکید بر اهمیت حضور مداوم و مستمر تیم‌های حمایتی در فضاهای عمومی، برای حفظ آرامش و امنیت روانی جامعه، از اولویت‌های برنامه اجرا شده بود. این نوع فعالیت‌ها به صورت منظم و با همکاری تمامی اعضای تیم‌های تخصصی ادامه دارد تا شاهد اثرات مثبت آن در سطح جامعه بوده و نیازهای فوری و بلندمدت مردم شناسایی و برطرف گردد. روابط عمومی اداره بهزیستی شهرستان مبارکه https://eitaa.com/behzistimobarake

⚫️🎥 وضعیت این شب های ترامپ #طنز 🇮🇷

13 فروردین «روز آگاهی‌بخشی اتیسم»فرصتی ارزشمند است تا جامعه‌مان را به درک عمیق‌تر از نیازها، توانمندی‌ها و ویژگی‌های منحصر به فرد افراد مبتلا به اتیسم ترغیب کنیم. اتیسم، نه تنها چالشی است که باید با آگاهی، آموزش و حمایت مناسب مدیریت شود، بلکه راهی است برای شناخت و قدر نهادن به تفاوت‌ها و ظرفیت‌های هر فرد. هر کسی با توجه به قابلیت‌ها و ویژگی‌های خاص خود، می‌تواند نقشی مؤثر در جامعه ایفا کند و با حمایت و همدلی، مسیر رشد و شکوفایی را طی کند. بیایید با افزایش آگاهی و ایجاد فرصت‌های برابر، جامعه‌ای مهربان‌تر، پذیراتر و پشتیبان‌تر برای این عزیزان بسازیم. حمایت‌های ما امروز، فردای بهتر و پرامیدتری را برای آن‌ها رقم خواهد زد. عباس جهانبخش رئیس اداره بهزیستی شهرستان مبارکه