#فشار_خون_را_کنترل_کنیم 🚬سیگار را ترک کنید 🩸احتمال ابتلا به فشار خون بالا در افراد سیگاری بیشتر از دیگران است 📥ترس و اضطراب را کاهش دهیم عوامل اضطراب‌زای محیط زندگی خود را بشناسیم و از قرار گرفتن در محیط های پر اضطراب اجتناب کنیم 💊در صورت نیاز با مشورت پزشک دارو مصرف کنیم تغییر عادات غذایی در کنار مصرف داروها بخشی از درمان فشار خون بالا محسوب می‌شود در صورت تجویز دارو توسط پزشک داروهای خود را به صورت منظم مصرف کنیم از قطع و یا تغییر مقدار دارو به طور خودسرانه و بدون نظر پزشک اکیداً خودداری نماییم 🧭فشار خون را به صورت مرتب اندازه گیری کنیم 💓کلیه افراد بالای ۳۰سال به ویژه کسانی که دارای سابقه خانوادگی فشار خون بالا هستند و همچنین افراد مبتلا به فشار خون بالا باید بطور منظم برای اندازه گیری فشار خون خود به پزشک مراجعه کنند

#فشار_خون_را_کنترل_کنیم ❣برای فشار خون بالا باید وزن خود را کنترل کنیم ♦️خطر پیشرفت فشار خون در افرادی که وزن اضافی دارند ۶-۲ برابر بیشتر از افرادی است که وزن طبیعی دارند 🔸چربی اضافی ذخیره شده در بدن به ویژه چربی شکمی می‌تواند فشار خون را افزایش دهد کاهش وزن تنها یکی از موثرترین درمان‌های غیر دارویی برای مبتلایان به فشار خون بالا است بلکه اثر دارو درمانی را نیز در کاهش فشار خون تشدید می‌کند برنامه غذایی باید به گونه‌ای تنظیم شود تا در طول یک هفته ۱-۵/. کیلوگرم کاهش وزن ایجاد شود