✅صبح ها به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بر روی نوک پا بایستید 👈این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. این ترفند مشکل کف پای صاف را بر طرف میکند و کالری سوزی بالایی دارد. همچنین در کاهش دردکمر را تاثیر دارد #از_همین_امروز_شروع_کنید 👇👇 @bentolhoda_81

از سن 20 سالگی به بعد در صورتیکه ورزش نکنید ،سالی 250گرم از وزن عضله شما از دست خواهد رفت و بافت چربی جایگزین آن خواهد شد. #از_همین_امروز_شروع_کنید 👇👇 @bentolhoda_81

این چند نکته ساده رو اگر رعایت کنید، دچار کمر درد و یا آسیب به دیسک کمر نمی‌شوید. #از_همین_امروز_شروع_کنید 👇👇 @bentolhoda_81

علیرضا پناهیان: 💌 باعظمت‌ترین تغییر عالم #پیام_معنوی @bentolhoda_81

#این_الرجبیون #دعای_ماه_رجب امام صادق علیه السلام فرمودند: این دعا را هر روز بخوانید👆👆 @bentolhoda_81

#صوت_دعای_رجبیه ••••●صوت دعای رجبیه●•••• ...یا من ارجوه لکل خیر 🍥 @bentolhoda_81

#این_الرجبیون لیست صوت‌های ادعیه ماه رجب 🍂🍃 ✨دعای خاب الوافدون علی غیرک ✨یا من یملک حوائج السائلین ✨اللهم انی اسئلک ... به انتخاب خود دانلود کنید 👇👇👇 التماس دعا🙏 @bentolhoda_81

@bentolhoda_81

@bentolhoda_81