... در ادامه ی #یلدانامه امسال، تا دقایقی دیگر 🔜 چند #موسیقی شادو جذاب بنا به درخواست کاربران عزیز، درکانال بارگزاری میشود تا در دورهمی هایتان گوش داده و لذت ببرید 🙏

موسیقی زیبای سنتی #یلدانامه @bentolhoda_81

اهنگ زیبای لری #یلدانامه @bentolhoda_81

آهنگ زیبای کردی #یلدانامه @bentolhoda_81

موسیقی زیبای مازندرانی #یلدانامه @bentolhoda_81

منتظر روزای خوبیم خدایا پاییزم تموم شد🍂 لطفاً توی زمستون برامون یه شادی غیر منتظره بفرست. با تشکر❤️ @bentolhoda_81

🔹حرکت چمباتمه روسی 🔻حرکات کششی: کف دستها را روی زمین بگذارید. کف پای راست را زمین گذاشته و زانو را خم کنید . پای چپ را از پشت دراز کنید وپنجه ی پا را روی زمین قرار دهید ،حالا به نرمی مفصل ران چپ را به زمین نزدیک کنید تاعضلات ران کشش یابد. سر را بالا وتاجایی که امکان دارد پشت را صاف نگه دارید .حالت کشش را حفظ کنید ،پس از کمی استراحت با عوض کردن پاها حرکت را تکرار کنید. #از_همین_امروز_شروع_کنید #گروه_فرهنگی_بنت_الهدی @bentolhoda_81

🔹ورزشهای مفید برای مبتلایان به کمر درد 🔻شنا موثرترین ورزش ، به ویژه کرال سینه و دوچرخه سواری ثابت و متحرک ، اسکی، دویدنِ در جا به شکلی که سینه عقب نگه داشته شود در بهبود کمر درد مفیدند. #از_همین_امروز_شروع_کنید #گروه_فرهنگی_بنت_الهدی @bentolhoda_81

ادامه موسیقی های ویژه #شب_یلدا ↪️

#یلدانامه @bentolhoda_81

#یلدانامه @bentolhoda_81