🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂 مرحله ی اول در ورزش کردن گرم کردن بدن است. ✓ قامت خود را صاف کرده و راست بایستید. ✓به مدت یک دقیقه بصورت آهسته بدوید. ✓ بایستید وبه صورت ۲۰الی۳۰مرتبه در جا قدم رو بروید .حالا هماهنگ با حرکت پاها،دستهایتان را نیز به بالا وپایین ،حرکت دهید.مشت خود را گره نکنید. ✓ به تعداد۲۰الی۳۰مرتبه به سمت جلو و عقب قدم رو بروید ✓ به پشت لگدهای کوچک بزنید. ✓ به جلو لگدهای کوچک بزنید. ✓ دستها را صاف به بالا وپایین حرکت دهید. ✓ از کمر خم شده ودست راست را به پای چپ ودست چپ را به پای راست برسانید. ✓ ساده ایستاده و شانه هایتان را چرخش دهید. 🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂 #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

❓❗️❓❗️❓❗️❓❗️❓❗️❗️❓ چرا گرم کردن بدن قبل از ورزش مهم است؟ ✓ افزایش سرعت انقباض واز انقباض خارج کردن عضلات ✓ سهولت مصرف اکسیژن در تمام اجزای بدن ✓ افزایش جریان خون به عضلات ✓ آماده سازی ذهن و روان ورزشکار ✓ آماده سازی سیستم عصبی، قلبی، عروقی، مفاصل ورباطها #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

⁉️❕❔⁉️❕❔⁉️❕❔⁉️❕❔ می دانستید ۲۷ کیلو فشار بر مهره های گردن هنگام استفاده از موبایل وارد می کنید؟ موبایلتان را درست بگیریید واینو برای هرکس که بیشتر دوستش دارید بفرستید. ⁉️❕❔⁉️❕❔⁉️❕❔⁉️❕❔ #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

خودتِ لآغرم کن. . . #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

یا علی انتَ امیرالمومنین الحمدلله الذی جعلنا من المتمسکین بولایه مولانا امیرالمومنین❤️ 🍃🍃جشن عید سعید غدیر 🍃🍃 فردا یکشنبه ۲۷مردادماه ساعت۱۷ فاطمیه خواهران فردیس @bentolhoda_81

💌یکشنبه ۲۷مردادماه ، همزمان با جشن عید سعید غدیر ، جلسه آموزشی طرح ۱۴۵۳ برقرار نخواهد بود...❤ 💌 آخرین جلسه طرح ۱۴۵۳ قبل از ماه محرم ، یکشنبه سوم شهریورماه ساعت ۱۶:۳۰ موضوع؛ شرح سوره مبارکه عادیات #هیئت_هفتگی_بنت_الهدی #طرح_تدبر_۱۴۵۳ @bentolhoda_81

#پیشنهاد_استوری 🔶🔹 پوستر #طرح_نان_صلواتی را استوری کنید ... باشد که افراد بیشتری در این طرح شرکت فرمایند ... ☘یاعلی انت امیرالمومنین☘ @bentolhoda_81

#حی_علی_خیر_العمل ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅۱۰ هزار تومان ✅۱۰هزار تومان واریزی به شماره حساب مطروحه 💓خدا به مالتان برکت دهد ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @bentolhoda_81

#نیایش_شبانگاهی خدايا.......🙏 هرشب نوری از وجود نورانيت بر قلوب تاريک و گرفته ما بتابان ، وباحرارت عشق ومعرفت خويش قلبهای خسته و يخ زده ما را گرمی ببخش ، وقلوب ما را اِحیا بفرما آمين یا رَبَّ 🙏 امیدوارم قلب هاتون پُر از نور درخشان لطف و رحمت خدا باشه .. #شـبـتـون_پر_نـور @bentolhoda_81

﷽❣ #سلام_امام_زمانم ❣﷽ اے ڪاش تو بودےُ دلم بودُ خدا بود اے ڪاش دلم از همہ غير از تو جدا بود تا فاصلہ مان ڪم شودُ زود بيایی نذر دل من شاخہ اے از باغ دعا بود #عید_غدیر #اللﮩـم_عجـل_لولیـڪ_الفـرجــــ @bentolhoda_81

┏☁️☀️━━━━━☀️☁️┓ 🌕امروز #یک_شنبه ✨ متعلق است به ⚜مولایمان #امیرالمؤمنین #حضرت_علی علیه السلام و بانوی دو عالم #حضرت_فاطمه زهرا سلام الله علیها⚜ 🔆روزمان را با هدیه ۵شاخه گل #صلوات به محضر مبارکشان معطر میکنیم.🔆 #ذکرروزیک_شنبه (💯 مرتبه) موجب🔻 🔹فتح و نصرت میشود🔹 🔶یٰا ذَالْجَلاٰلِ وَ الٌاِکْرامْ 🔸ای صاحب جلال و بزرگواری ☀️ #هر_روز_خود_را_با_بسم‌الله_و_صلوات_آغاز_کنید ☀️ 💠 #بِسْمِ_اللّٰهِ_الرَّحْمٰنِ_الرَّحیٖم💠 🕊 #اللّهُمَّ‌_صَلِّ‌_عَلي_مُحَمَّد_و_َآل_ِ‌مُحَمَّد_وَ_عَجِّل‌_فرَجَهُــم🕊 @bentolhoda_81

#پرتوی از نور عربی @bentolhoda_81

#الأنبياء #صفحه325 وَإِذَا رَآكَ الَّذِينَ كَفَرُوا إِن يَتَّخِذُونَكَ إِلَّا هُزُوًا أَهَـٰذَا الَّذِي يَذْكُرُ آلِهَتَكُمْ وَهُم بِذِكْرِ الرَّحْمَـٰنِ هُمْ كَافِرُونَ (۳۶) خُلِقَ الْإِنسَانُ مِنْ عَجَلٍ ۚ سَأُرِيكُمْ آيَاتِي فَلَا تَسْتَعْجِلُونِ (۳۷) و َيَقُولُونَ مَتَىٰ هَـٰذَا الْوَعْدُ إِن كُنتُمْ صَادِقِينَ (۳۸) لَوْ يَعْلَمُ الَّذِينَ كَفَرُوا حِينَ لَا يَكُفُّونَ عَن وُجُوهِهِمُ النَّارَ وَلَا عَن ظُهُورِهِمْ وَلَا هُمْ يُنصَرُونَ (۳۹) بَلْ تَأْتِيهِم بَغْتَةً فَتَبْهَتُهُمْ فَلَا يَسْتَطِيعُونَ رَدَّهَا وَلَا هُمْ يُنظَرُونَ (۴۰) وَ لَقَدِ اسْتُهْزِئَ بِرُسُلٍ مِّن قَبْلِكَ فَحَاقَ بِالَّذِينَ سَخِرُوا مِنْهُم مَّا كَانُوا بِهِ يَسْتَهْزِئُونَ (۴۱) قُلْ مَن يَكْلَؤُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ مِنَ الرَّحْمَـٰنِ ۗ بَلْ هُمْ عَن ذِكْرِ رَبِّهِم مُّعْرِضُونَ (۴۲) أَمْ لَهُمْ آلِهَةٌ تَمْنَعُهُم مِّن دُونِنَا ۚ لَا يَسْتَطِيعُونَ نَصْرَ أَنفُسِهِمْ وَلَا هُم مِّنَّا يُصْحَبُونَ (۴۳) بَلْ مَتَّعْنَا هَـٰؤُلَاءِ وَآبَاءَهُمْ حَتَّىٰ طَالَ عَلَيْهِمُ الْعُمُرُ ۗ أَفَلَا يَرَوْنَ أَنَّا نَأْتِي الْأَرْضَ نَنقُصُهَا مِنْ أَطْرَافِهَا ۚ أَفَهُمُ الْغَالِبُونَ (۴۴) 🍃💐 ترجمه آیات ☘كافران چون تو را ببينند بى شك مسخره‌ات خواهند كرد، كه: آيا اين همان مردى است كه از خدايانتان به بدى ياد مى‌كند؟ و اينان خود ياد خداى رحمان را منكرند. (۳۶) 🌴 آدمى شتابكار آفريده شده. آيات خود را به شما نشان خواهم داد، شتاب مكنيد. (۳۷) ☘ مى‌گويند: اگر راست مى‌گوييد، پس آن وعده كجاست؟ (۳۸) 🕊 كافران، آنگاه كه نتوانند آتش را از چهره و پشت خويش بازدارند و كسى به ياريشان برنخيزد، خواهند دانست. (۳۹) 🌷 اما نه، قيامت به ناگهان فراز آيد و حيرانشان سازد و از عهده بازگرداندن آن برنيايند و مهلتشان ندهند. (۴۰) ☘ پيامبرانى را كه پيش از تو بودند نيز به مسخره گرفته بودند ولى عذابى كه مسخره‌اش مى‌كردند بر سر مسخره‌كنندگان فرود آمد. (۴۱) 🍀 بگو: كيست آن كه شما را شب و روز از قهر خداى رحمان حفظ مى‌كند؟ با اين همه از يادكردن پروردگارشان اعراض مى‌كنند. (۴۲) ☔️ يا آنكه خدايانى دارند كه به جاى ما آنان را از حوادث نگه مى‌دارند؟ نه، آن خدايان يارى خويشتن نتوانند و نه در برابر ما پناه داده شوند. (۴۳) 🌴 بلكه ما آنها و پدرانشان را بهره‌مند كرديم تا عمرشان به درازا كشيد. آيا نمى‌بينند كه قصد اين سرزمين مى‌كنيم و از اطراف آن مى‌كاهيم؟ آيا باز هم آنها پيروزند؟ (۴۴) @bentolhoda_81

#پرتوی از نور ترجمه @bentolhoda_81

انسان خوب بودن کمترین ظرفیت توست 〰〰〰 وخدایی شدنت نهایت ظرفیت وجودی توست #استاد_فرزانگهر #هزارتو @bentolhoda_81

#حی_علی_خیر_العمل هر روز نان و نمک امیرالمومنین را سر سفره هایمان می بریم... امسال میخواهیم این احساس را روز عید غدیر دوچندان تجربه کنیم... مشارکت در #طرح_نان_صلواتی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ ۱۵ هزارتومان واریزی👌روزتون پر انرژی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ تا این لحظه ؛ ۳۲۵ هزارتومان برای نان صلواتی روز عید غدیر ، جمع آوری شد.

#طرح_نان_صلواتی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ ۳۰ هزارتومان ✅ ۳۰ هزارتومان واریزی👌 حیدرکراردعاگوتان ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ تا این لحظه ؛ ۳۸۵ هزارتومان برای نان صلواتی روز عید غدیر ، جمع آوری شد.

#طرح_نان_صلواتی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ ۱۵ هزارتومان واریزی👌 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ مجموع ارقام تااین لحظه ؛ ۴۰۰ هزارتومان ➖غذا دادن به یک نفر در روز غدیر ، مانند غذا دادن به همه پیامبران و صدیقان است... (مفاتیح الجنان ص۵۰۰) با ۴۰۰ هزار تومان به چند خانواده ، غذامیدهیم ؟ 😍

#روزشمار_غدیر #پندهای_جاودانه_امیرالمؤمنین_علی_علیه_السلام اميرالمؤمنين علي عليه السلام: اَلاْنْصافُ يَرْفَعُ الْخِلافَ وَ يوجِبُ الاْيتِلافَ؛ 🌸🔹🔸🌸🔸🔹🌸🔹🔸🌸🔹🔸🌸 انصاف، اختلافات را از بين مى برد و باعث الفت و همبستگى مى شود. 📚غررالحكم، ح ۱۷۰۲ ۲روز مانده تا غدیر 💫 @bentolhoda_81

#مبلغ_غدیر_باشید 21- یک استادِ دانشگاه می تواند با اختصاص دادن بخشی از کلاسش به غدیر مبلّغ غدیر باشد. 22- یک هیأت می تواند با برگزاری مراسم جشن با شکوه مبلّغ غدیر باشد. 23- یک هیأت می تواند با دیدار از سالمندان و اهداء هدیه مبلّغ غدیر باشد. 24- یک هیأت می تواند با ایجاد ایستگاه صلواتی مبلّغ غدیر باشد. 25- یک خانواده می تواند با دیدار از اقوام و سادات مبلّغ غدیر باشد. 26- یک پدر می تواند با خرید لباسِ نو برای خانواده اش مبلّغ غدیر باشد. 27- یک دانش آموز می تواند با اجرای مصاحبه با موضوع غدیر مبلّغ غدیر باشد. 28- یک فرد می تواند با عیدی روز غدیر به رفتگر محله اش مبلّغ غدیر باشد. 29- یک فرد می تواند با دادن هدیه به همسایگان محله اش مبلّغ غدیر باشد. 30- یک فرد می تواند با پخش یک جعبه شیرینی میان همسایه ها مبلغ غدیر باشد. @bentolhoda_81

#طرح_نان_صلواتی یکی از اهالی همیشه همراه بنت الهدی، با انتشار این طرح به اقوام و آشنایان، ۱۵۰ هزارتومان از اطرافیانشان به نیت خیرات اموات ، جمع آوری نمودند . #آفرین_مسلمان ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ ۱۵۰ هزارتومان ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ مجموع ارقام تااین لحظه ؛ ۵۵۰ هزارتومان @bentolhoda_81

#طرح_نان_صلواتی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ ۲۰تومان ✅ ۲۰تومان ✅۱۰تومان ✅ ۱۰ تومان دستانتان تا همیشه دهنده ی خیر باشد👌ان شالله ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ مجموع ارقام تااین لحظه ؛ ۶۱۰ هزارتومان @bentolhoda_81

🌳جشن عید سعید غدیر🌳 امروز_فاطمیه خواهران فردیس عالمو خبر میکنم میگم آقام علیه.... #هیئت_مذهبی_بنت_الهدی @bentolhoda_81

#سلامتی #تغذیه #مزاج_شناسی 📍مشاوره تغذیه و تعیین مزاج📍 این بار در #فاطمیه_خواهران_فردیس 👈👈توسط سرکار خانم فروزنده فرزان گهر #کارشناس طب سنتی👉👉 🔴دریافت فرم و تعیین مزاج توسط کارشناس ۲۰ هزارتومان 🔴مشاوره درمانی پس از تعیین مزاج۲۵تومان ✔️برای دریافت فرم میتوانید همه روزه به موسسه فرهنگی قرآنی بنت الهدی مراجعه فرمایید✔️ 💠زمان حضور کارشناس جهت مشاوره و تعیین مزاج؛ شنبه ها ساعت ۱۰ الی۱۲ لطفا با وقت قبلی مراجعه فرمایید! @bentolhoda_81