🍃💐 ترجمه آیات و آن زن را ياد كن كه شرمگاه خود را نگاه داشت و ما از روح خود در او دميديم و او و فرزندش را براى جهانيان عبرتى گردانيديم. (۹۱) اين شريعت شماست، شريعتى يگانه. و من پروردگار شمايم، مرا بپرستيد. (۹۲) و در دين خويش فرقه فرقه شدند. همه به نزد ما بازمى‌گردند. (۹۳) هر كس كه كارى شايسته كند و ايمان آورده باشد، كوشش او را ناسپاسى نيست و ما اعمالش را مى‌نويسيم. (۹۴) و قريه‌اى را كه به هلاكت رسانده‌ايم محال است كه بازگشتى داشته باشند. (۹۵) تا آنگاه كه يأجوج و مأجوج گشوده شوند و آنان را از بلنديها به شتاب سرازير گردند. (۹۶) و آن وعده راستين نزديك گردد و چشمان كافران همچنان خيره ماند: واى بر ما، ما از اين حال غافل بوديم. نه، كه ستمكار مى‌بوديم. (۹۷) شما و آن چيزهايى كه سواى اللّه مى‌پرستيديد هيزمهاى جهنميد. شما به جهنم خواهيد رفت. (۹۸) اگر اينان خدايان مى‌بودند به جهنم نمى‌رفتند و حال آنكه همه در جهنم جاويدانند. (۹۹) آنان در جهنم فرياد مى‌كشند و در آنجا هيچ نمى‌شنوند. (۱۰۰) كسانى كه پيش از اين مقرر كرده‌ايم كه به آنها نيكويى كنيم، از جهنم بركنارند. (۱۰۱) @bentolhoda_81

#پرتوی از نور ترجمه @bentolhoda_81

وااای یعنی میشه؟!😍 به خودت اعتماد کن💛 و بهترین ها رو برای خودت از خدا بخواه😌 #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠 ورزش میزان ابتلا، مرگ و میر و سایرعوارض بیماری های قلبی وعروقی را کاهش میدهد وسبب میشود توانایی عضله ی قلب برای پمپ کردن خون و اکسیژن افزایش یابد. 🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠 #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠 پوکی استخوان به معنای کاهش تراکم بافت استخوانی وضعیف شدن استخوان هاست. افرادی که ورزش میکنند استخوانهای قوی تری دارند. زنان بعد از یائسگی در معرض خطر بیشتری برای پوکی استخوان هستند. برای این افراد ورزشهایی مانند پیاده روی تند وآرام دویدن بسیار مناسب است. 🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠 #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

#موزیک_باشگاهی 🎤🎼♀ موزیک و پلی کن و تمرین کن #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠 دیابت یکی از بیماریهایی است که ناشی از کم تحرکی است. افراد دیابتی با ورزش میتوانند بافت چربی در بدن را کم کرده وبا افزایش سوخت وساز بدن سطح گلوکز یا قند خون خود را کاهش دهند و بدین ترتیب نیاز به انسولین تزریقی یا رژیم های سخت ومحدودرا کاهش دهند. 🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠🔰💠 #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

استخوان چاق‌ها زودتر پوک می‌شود! 🔴تجمع چربی در کبد درست مانند تجمع چربی در شکم می‌تواند به پوک شدن استخوان‌ها منجر شود. #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81

چرا چاق هستیم؟ 🔹فرم سیب؛ رعایت نکردن رژیم غذایی و زیاده روی در خوردن ! 🔹فرم گلابی؛ بی تحرکی ! 🔹اگر چاقی فقط در ناحیه رانها باشد علت آن به ژنتیک و مصرف بیش از حد برنج و نان بازمیگردد #از_همین_امروز_شروع_کنید @bentolhoda_81