#یلدانامه #چالش_بنت_الهدایی #سردبیر باز هم یه مناسبت ملی فرا رسیدُ یه چالش بنت الهدایی دیگه شروع شد😍❤️ چالشی از جنس نابِ ایرانی🇮🇷 از جنس صمیمیت های ایرانی🌈 و از جنسِ دورهم بودنُ شادبودنُ خندیدن😌 💠💠⚜💠💠⚜💠💠 این بارهم برای دومین سال متوالی، مفتخر به بارگذاری #عکس های #یلدایی شما هستیم ❌🔔 #عکسای یلدایی تون رو، 🤳 که توام با نهایت سادگی و زیباییست به همراه باحال ترین🤓 با کیفیت ترین 📸 و حتی با تامل ترین 🤔 #جمله ای که تو شب یلدا شنیدید رو، به آدرس @bentolhoda0120 ارسال کنید.👆🙏 علاوه بر جمله هاتون میتونید قسمتی از #فال_حافظ یلداتون یا #سرگرمی هایی که تو یه دورهمیه صمیمی میشه انجام داد رو، هم برامون ارسال کنید. ❌درضمن میتونیم امسال به نیت همه ی مردم جهان ، فال حافظ بگیریم (اینجوری حالمون بهتر خواهد بود) ... یلدای خوبی رو براتون آرزومندیم و منتظر #قاب های قشنگ یلدایی تون هستیم🙋🙋‍♂ #یلدای_ساده #فرصتی_برای_باهم_بودن #کانال_ایتای_بنت_الهدی @bentolhoda_81

... در ادامه ی #یلدانامه امسال، تا دقایقی دیگر 🔜 چند #موسیقی شادو جذاب بنا به درخواست کاربران عزیز، درکانال بارگزاری میشود تا در دورهمی هایتان گوش داده و لذت ببرید 🙏

موسیقی زیبای سنتی #یلدانامه @bentolhoda_81

اهنگ زیبای لری #یلدانامه @bentolhoda_81

آهنگ زیبای کردی #یلدانامه @bentolhoda_81

موسیقی زیبای مازندرانی #یلدانامه @bentolhoda_81

منتظر روزای خوبیم خدایا پاییزم تموم شد🍂 لطفاً توی زمستون برامون یه شادی غیر منتظره بفرست. با تشکر❤️ @bentolhoda_81

🔹حرکت چمباتمه روسی 🔻حرکات کششی: کف دستها را روی زمین بگذارید. کف پای راست را زمین گذاشته و زانو را خم کنید . پای چپ را از پشت دراز کنید وپنجه ی پا را روی زمین قرار دهید ،حالا به نرمی مفصل ران چپ را به زمین نزدیک کنید تاعضلات ران کشش یابد. سر را بالا وتاجایی که امکان دارد پشت را صاف نگه دارید .حالت کشش را حفظ کنید ،پس از کمی استراحت با عوض کردن پاها حرکت را تکرار کنید. #از_همین_امروز_شروع_کنید #گروه_فرهنگی_بنت_الهدی @bentolhoda_81

🔹ورزشهای مفید برای مبتلایان به کمر درد 🔻شنا موثرترین ورزش ، به ویژه کرال سینه و دوچرخه سواری ثابت و متحرک ، اسکی، دویدنِ در جا به شکلی که سینه عقب نگه داشته شود در بهبود کمر درد مفیدند. #از_همین_امروز_شروع_کنید #گروه_فرهنگی_بنت_الهدی @bentolhoda_81