┄━═✿♡﷽♡✿═━┄ 🍏⇚⓭راهکار برای بهبود کیفیت زندگی👇 🔺آرام #غذا بخورید 🔸چربی‌ها را کنترل کنید 🔸استرس‌تان را مدیریت کنید 🔸سبزیجات بیشتری مصرف نمایید 🔸شکر را از #رژیم غذایی خود حذف کنید 🔸زمانی را برای #اوقات فراغت در نظر بگیرید 🔹به مدت طولانی یکجا بدون #تحرک ننشینید 🔹روابط‌#جنسی سالم‌و‌منظمی داشته‌باشید 🔹به جای آبمیوه، خود #میوه را بخورید 🔹به فضای باز با #نور کافی بروید 🔹فعالیت #بدنی داشته باشید 🔹به اندازه کافی #بخوابید 🔻اجتماعی باشید