اگه استرس با خنده در شروع صحبت نشان داده میشه، فرد می‌تونه از راهکارهای زیر استفاده کنه:😅😥 ۱. تنفس عمیق: چند نفس عمیق و آرام بگیره تا اضطرابش رو کاهش بده. ۲.لبخند بزنه: لبخند زدن می‌تونه فضا رو دوستانه‌تر کنه و به آرامش کمک کنه. ۳. تمرکز بر پیام: به جای فکر کردن به واکنش‌ها، به محتوای صحبتش تمرکز کنه. ۴. تغییر موضوع: اگر احساس راحتی نکرد، می‌تونه موضوع رو به چیزی دیگه تغییر بده یا مقداری شوخی کنه تا جو رو سبکتر کنه. ۵. از دیگران کمک بگیره: اگر مناسب باشه، می‌تونه از حضار بخواد نظرات یا تجربیات خود رو به اشتراک بذارن. ۶. توقف کوتاه: چند ثانیه صبر کنه تا احساساتش آرام بشه و سپس ادامه بده. ۷. پذیرش احساسات: به خودش بگه که این احساس طبیعیه و همه ممکنه دچار اون بشن. ۸. استفاده از شوخی: اگر مناسب باشه، می‌تونه به شوخی در مورد خنده‌اش بپردازه تا جو رو سبک‌تر کنه. ۹. مراقبت زبان بدن: با حفظ زبان بدن باز و مطمئن، اعتماد به نفس رو منتقل کنه. ۱۰. شروع آرام: با یک جمله یا مقدمه ساده شروع کنه تا به تدریج احساس آرامش بیشتری پیدا کنه. این روش‌ها می‌تونه به فرد کمک کنه تا استرس خود رو مدیریت کرده و اعتماد به نفس خود رو دوباره به دست بیاره و به راحتی ادامه بده. #استرس #خنده #اعتماد‌به‌نفس @meysoore