برای رد درخواست‌هایی که باعث ناراحتی‌تون می‌شه: ❌ نگو: «باشه، فقط چون تو خواستی.» ✅ بگو: «من نمی‌تونم این کار رو انجام بدم چون.... و امیدوارم درکم کنی.» #عزت_نفس #مرزبندی #ارتباط_موثر https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

برای زمانی که نمی‌خواید کاری رو انجام دهید: ❌ نگو: «نمی‌دونم، شاید بعداً.» ✅ بگو: «نه، این کار در اولویت‌های من نیست.» #عزت_نفس #نه_گفتن #مرزبندی https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

۵ تا جمله برای زمانی که می‌خوای مودب ولی قاطع "نه" بگی👇 1⃣ ممنونم که بهم فکر کردی، ولی ترجیح می‌دم این بار شرکت نکنم. 2⃣ الان توی اولویت‌هام نیست، امیدوارم درکش کنی. 3⃣ می‌دونم چقدر برات مهمه، ولی نمی‌تونم قبولش کنم. 4⃣ ممنونم از دعوتت، اما فعلاً نمی‌تونم. 5⃣ ترجیح می‌دم فعلاً به خودم زمان بدم. #اتیکت #مرزبندی #هوش_هیجانی #مهارت_نه_گفتن https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b