ورزش قبل از درس خواندن به یادگیری کمک می‌کند ⬜️ شکی نیست که ورزش برای سلامت مغز مفید است، اما چگونگی تأثیر دقیق فعالیت فیزیکی در پیشرفت عملکرد شناختی مغز هنوز کاملاً مشخص نیست. ⬜️ پژوهش جدید محققان دانشگاه بهداشت و علوم اورگان(Oregon) نشان داد که تنها انجام چند حرکت ورزشی می‌تواند بیان یک ژن خاص را افزایش دهد که باعث افزایش رشد سیناپسی در هیپوکامپ می‌شود. ⬜️ "گری وستبروک" یکی از نویسندگان این مطالعه توضیح می‌دهد: مطالعات قبلی تقریباً همگی بر انجام تمرینات ورزشی مستمر متمرکز بودند. پژوهش ما به این معنی نیست که ما به مزایای ورزش برای سلامت قلب و عضلات توجه نمی‌کنیم، بلکه به عنوان دانشمندان علوم اعصاب می‌خواهیم بدانیم که مزایای خاص ورزش برای مغز چیست. ⬜️ تجزیه و تحلیل‌های بیشتر پرده از یک کشف جدید و شگفت انگیز برداشت مبنی بر اینکه انجام یک تمرین ورزشی معمولی موجب افزایش بیان یک ژن خاص به نام "Mtss1L" در نورون‌های تک می‌شود. #کانون_تربیت_محور_برنا #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ☀️ 🆕 B2n.ir/r33748 🔹 مجری #روش_میزان در اصفهان ✔️ حرکت پیشتاز در مسیر تحول در نظام تعلیم و تربیت شهر اصفهان 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]

#سبک_های_یادگیری چیست و طراحی فرآیند یادگیری متناسب با تفاوتهای فردی در مدرسه چگونه اتفاق می افتد؟ دکتر امیر قمرانی در کارگاه توانمندسازی معلمان #گروه_خلاق_برنا 🔸 روانشناس، معلم مدرسه و عضو هیات علمی دانشگاه اصفهان #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ 🆕 B2n.ir/r33748 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]

📚📚📚📚📚📚📚 #کتاب: پدر، مادر؛ معلم من نوجوانم نوشته: دکتر علي اصغر احمدي #کانون_تربیت_محور_برنا #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ☀️ 🆕 B2n.ir/r33748 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]

چگونه فرزندمان را شبیه بونسای تربیت کنیم ؟! #کانون_تربیت_محور_برنا #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ☀️ 🆕 B2n.ir/r33748 🔹 مجری #روش_میزان در اصفهان ✔️ حرکت پیشتاز در مسیر تحول در نظام تعلیم و تربیت شهر اصفهان 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]

پنج مورد از اشتباهات رایج در ارتباط با نوجوان ۱. معمولا زمانی که نوجوان اشتباه می کند یا انتظارات شما را برآورده نمی کند، تمرکز می شود. نه در مورد نقاط قوت. این موضوع، می تواند به نوجوانان بیاموزد که نمی توانند به تنهایی از پس مشکلات برآیند و اعتماد به نفس آنها را مختل می کند. ۲. وقتی نوجوان، در مورد مشکل با شما صحبت می کند، سعی کنید عصبانی یا ناراحت نشوید، بلکه روی این واقعیت تمرکز کنید که آنها مایل به صحبت با شما هستند. این به گوش دادن بهتر و ارائه راهنمایی مناسب کمک می کند. ۳. پرسیدن سوالات زیاد یا ارائه مشاوره گاهی ناخواسته است. اما نصیحت کردن و موعظه بی مورد مناسب نیست و نتیجه معکوس دارد و باعث دور شدن نوجوانان می شود. به‌ خصوص زمانی که مشاوره ای از شما نخواسته اند! ۴. هنگام ارتباط با نوجوان ممکن است او، مساله ناراحت کننده ای را به شما بگوید. احتمال اینکه شما واکنش عاطفی از خود نشان دهید زیاد است. هنگامی که نوجوان نزد شما می آید و مساله ای را مطرح می کند، اولین واکنش شما ممکن است، این باشد که فرزندتان، با چالشی روبرو شده است. این در حالی است که باید از این فرصت استفاده کنید و گفتگو را به سمتی هدایت کنید که نوجوان خودش راه حلی برای حل مسئله پیدا کند. ۵. همدردی بیش از اندازه می تواند نتیجه معکوس نیز داشته باشد. #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ 🆕 B2n.ir/r33748 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]

اختلال سلوک (CD) نوعی اختلال رفتاری محسوب می‌شود که قبل از سن ۱۰ سالگی بروز پیدا می‌کند و در نوجوانی شدت می‌گیرد. این اختلال شخصیت دارای الگوی ثابتی از رفتارهای پرخاشگرانه و نافرمانی است. اختلال سلوک یا Conduct disorder که با اسم اختصاری CD شناخته می‌شود یکی از شایع‌ترین اختلالات رفتاری است که کودک مبتلا به آن از قوانین و هنجارهای مرتبط با سن خود پیروی نمی‌کند. اغلب افراد این اختلال را با شیطنت دوران کودکی اشتباه می‌گیرند. شما نباید با مشاهده کوچکترین نافرمانی به کودک خود برچسب اختلال سلوک بزنید. این اختلال چیزی فراتر از شیطنت‌های کودکی است. درواقع نوجوان نسبت به افراد دیگر، حیوانات خانگی و هر موجود زنده‌ای ظالمانه رفتار می‌کند و دست به تخریب اموال می‌زند. اگر اختلال سلوک در کودکی یا نوجوانی درمان نشود به نوعی اختلال شخصیت با نام اختلال شخصیت ضداجتماعی بزرگسالان تبدیل خواهد شد. راه های درمانی: آموزش مدیریت انضباط از طریق والدین روان درمانی آموزش مدیریت خشک درمان شناختی رفتاری (CBT) درمان مبتنی بر جامعه #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ 🆕 B2n.ir/r33748 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]

کافه کتاب نوجهان 🔹#کتاب‌نوردی گروهی : 💡برای همراهی بهتر با نوجوانانمان، چراغی افروخته ایم ... 🔸با تسهیلگری سرکار خانم دکتر رضیان 🌻 ویژه والدین عزیزی که دختر خانم کلاس پنجم تا نهمی دارند. ⏰ زمان: شنبه ها ساعت ۱۶ تا ۱۸ 💎 مکان: دبیرستان دخترانه ارزش آفرین برنا 📣 در صورت تمایل به حضور لطفا تا سه‌شنبه مورخ ۱ آبان ماه به شناسه زیر پیام دهید. 🆔 @p_mahlooji 💳 هزینه سرمایه گذاری جهت ۱۰ جلسه ۲۸۰ هزارتومان می باشد. ➕ #خودیاری‌والدین (کارگاه دوره سوم) ➕ [ ره‌یاری و توانمندسازی خانواده ] ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ [ مسئله محور | پیشرو | ارزش آفرین ] #پژوهشکده_راهبردی‌_نوآیند دانشگاه اصفهان #مجتمع_آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی_برنا 💠 @UI_noaiand 💠 @UiResearch 🔷 @borna_group

اختلال ADD (Attention Deficit Disorder - ADD) که معمولاً برای توصیف علائم بی توجهی،حواس پرتی، حافظه کاری ضعیف و عملکرد ضعیف استفاده می شود. اما ADHD اصطلاحی است که برای توصیف علائم اضافی بیش فعالی و تکانشگری استفاده می شود. اختلال ADD قسمتی ADHD یا اختلال بیش فعالی کمبود توجه است. برای درک فرق اختلال کمبود توجه و اختلال بیش فعالی و درک علائم این دو، باید با نشانه‌های هر کدام به طور جداگانه آشنا شوید. ADD مولفه‌های بیش فعالی را ندارد و بیشتر برای کسانی است که فراموشکار، بی‌علاقه و بی‌نظم به نظر می‌رسند. در مقابل برای ADHD (یا اختلال بیش فعالی کمبود توجه) فرد علاوه بر این علائم، انرژی زیادی دارد که قابل کنترل نیست. همچنین این افراد مشکلات خود را بیشتر بروز می‌‌دهند. ۱)ورزش ۲)رژیم غذایی سالم ۳)رفتار درمانی ۴)رفتار درمانی برای والدین ۵)استفاده از نوروفیدبک ۶)درمان با دارو #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ 🆕 B2n.ir/r33748 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]

یا حکیم🌱 گفتگویی پیرامون #نماز تربیت فرایندی است که هدف غایی اش عبودیت خداست. تجلی عبودیت در نماز است. اقامه صلاة و آرزوی پذیرفته شدن در جمع مصلین، معراج مومن و مایه تقرب متقین هست. نماز اگر قبول باشد، سایر عبادات هم قبول خواهد شد. به همین دلیل حتی صدای اذان و انتظار نماز، حال خوش و مایه آرامش و راحتی برای پیامبر ص بود. چه کنیم که نماز برای ما و فرزندانمان هم مثل نبی ص : «روشنی چشم» و «بی تابی البته سیری ناپذیر مثل شوق گرسنه به غذا یا تشنه شیفته ی آب» باشد؟؟ [توصیف : عده ای معتقدند : ] 1⃣ لازم نیست به فروعات بپردازیم. اگر خودشناسی و خداشناسی (معرفت) ایجاد شود، تدریجا آداب و ابزارش را نیز خواهد آموخت. و عجله ای در کار نیست. از درک امور عقلی به امور محسوس خواهیم رسید. 2⃣ عامل و الگو بودن والدین و مربیان خداباور و تربیت طبیعی و بالفطره ی فرزندان. 3⃣ لازم نیست علاقه و شوق به نماز ابتدا ایجاد شود. فهم حداقلی از چرایی کافی هست. مثل ضرورت مسواک زدن در حفظ سلامتی، نماز خواندن هم محافظت از بدی هاست. 4⃣ اینکه نماز را امر خدا و ادب اطاعت در برابر فرمان خدا تبیین کنیم، کافی است. موضوع ایجاد شوق از ابتدا مطرح نیست. در ۷ سالگی باید امر به نماز و صبوری کرد. 4⃣ تقویت دوستی با خدا، رابطه عاشقانه (در ذهن، قلب و عمل) و توجه و تمرکز در نماز. 5⃣ یادگیری غیر مستقیم از قبیل تقویت صفات زمینه ی توحید مثل شکر گزاری (پروژه ای مثل شکر و شکایت - تسلط بر حواس، حرکت تعاملی از گلایه گذاری به شکرگزاری، از چه کسانی و مشاغلی باید تشکر کنیم و ...) { ... ◀️ هرچند می دانیم نماز باید در ادامه به یک امر محبوب، مطلوب، شوق انگیز و جذاب (مثل خاشعان) تبدیل شود و نه یک رفع تکلیف سنگین ... #⃣ شوق و علاقه به نماز، در اثر ارتقاء سطح آگاهی و معرفت نسبت به نماز، عظمت و آثار آن در زندگی و پیامدهای کاهلی و سبک شمردن آن ایجاد می‌شود. #⃣ درگیری ذهن به غیر در نماز، یاد غیر خدا و عامل کسالت و لذت نبردن است. تمرکز، انصراف ذهن و بازگشتش به نماز (سعی در حضور قلب) به لذت و شوق بیشتر می انجامد. #⃣ ارزش عمل به نیت و هدف آن است. هر چند ظاهر کار چاقوکش و جراح شبیه است ! هر چه نیت خالص و ابدی تر، بهتر ... و توجه به خدای مهربانی که در کمین است و پاسخگویی که در قیامت داریم. ...} *⃣ از چه روش هایی استفاده کنیم؟ - توسل، انقطاع از غیرخدا و دعای والدین در حق فرزند جهت اینکه نورچشمان (قرة عین) بشوند و از نمازگزاران باشند. - جشن تکلیف در زمان مناسب و هدیه های مرتبط با نماز دادن. - یادگیری مشاهده ای و اثر الگوی عملی (الگویی که بعد از اقامه نماز، آرامش، خلق نیکو و تلاش‌گری دارد) به ویژه نماز جماعت و اول وقت در مسجد یا خانه. و بگوییم خوبی هامون را از نماز داریم. - ترغیب از طریق همراه کردن نماز با یک فرد، فرایند، مکان یا موقعیت خوش آیند و دل‌نشین. - ایجاد انس، شور و اشتیاق با محیط متناسب و بعد آگاهی دادن. - مسئولیت دهی پیرامون نماز. - ایجاد آگاهی تعاملی متناسب با گروه سنی و اقتضائات و گاها بیان خاطرات مثبت یا سختی ها- و نه القاء. - تقویت قوای فکری، پرسشگری و چراجویی و تفکر راجع به تعبد، عبودیت و معبود. - استمرار و ملکه شدن با مسجد، جماعت، اول وقت، اذان گویی و ... . - پروژه هایی برای تقویت صفات پس زمینه: مثل شکر و شکایت. - تعریف پروژه هایی برای تقویت خشوع، تقوا، احسان و زدودن غرور، تکبر و خودشکستن. - پروژه هایی برای بیدار کردن فطرت و جوشش های درونی: مثل انس با طبیعت. *⃣ شرایط عمومی : - طهارت مولد - تقویت قوای فکری، شخصیت مستقل و آزادمنشی در گرایش ها - محیط طیب ، محیط با نشاط و خاطره مثبت - انس با مسجد ، جای ثابت متناسب در خانه - دوست و هم‌نشین خوب - تلاش‌گری و راحت طلب (تن آسا) تربیت نکردن - درک، همدلی و همراهی لازم - خودسازی، خودکنترلی، خودمراقبتی والدین از قبل تولد فرزند تا بعد آن - معاد باوری و مرگ آگاهی در والدین و به مرور و متناسب در فرزندان ✍ در فرآیند تربیت ما مامور به عمل به وظیفه ای هستیم که انشالله با توسل ، تزکیه ، تدبیر و تعلیم به نتیجه برسد. اما نتیجه به دست ما و تضمین شدنی نیست. ➕این پست به صورت هم‌یاری و هم‌آفرینی با والدین نوشته شده و در حال ویرایش است. #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ 🆕 B2n.ir/r33748 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]

در دوران نوجوانی : ➕باید بیش از همیشه مراقب خود باشیم! اهمیت دادن به خود و رشد فردی مساوی نیست با خودخواهی یا سهل انگاری در قبال فرزندان ... ➖نباید ریاکار باشیم. حرفی نزنیم یا قانونی نگذاریم که خودمان رعایت نمی کنیم. این بی عدالتی اجتماعی، در نوجوان احساس عدم قدرت می کند و این ناتوانی او را خشمگین می کند. (خودت اهل عمل باش تا با نگاه کردن بیاموزد) ➖نباید هلیکوپتری به دنبال کنترل کردن و دستور دادن باشیم. بلکه صمیمی و مشاور باشیم. دستور دهنده ها، نوجوانانی دارند با توان حل مسئله و خلاقیت کم/ سرسختی کمتر در چالش ها/ کم انگیزه / کم علاقه به مدرسه / موفقیت کمتر در پیشرفت تحصیلی ... ‌. ➖نباید عزت نفس خود را به دستاوردهای فرزند گره بزنیم. موفقیت شما از طریق موفقیت فرزندتان سنجیده نمی‌شود ! وظیفه ما فقط کمک به نوجوان است که با کشف نقاط هیجان انگیز قوت و ضعفش، بهترین نسخه خودش بشود (نه اینکه نسخه دیگری از ما و همانندسازی باشد). به جای والد مضطرب و نگران از عملکرد فرزند (خود درگیر شدگی و استرس از زیرسوال بردن اعتبار) ، عاشق مشاوره به‌هنگام و توسعه مهارتها باشیم. ➖نباید فکر کنیم میل به دور از خانه بودن و استقلال، به معنی عدم نیاز به توجه اساسی است.‌ توجه، دلبستگی ایمن ایجاد می کند. ♾ سه توانمندی جعبه ابزاری برای والدین نوجوان که کاملا رایگان هست: ۱. عشق و محبت، حمایت و پذیرش [برانگیختن نیاز به دیده شدن] ۲. مدیریت استرس، آرام‌بخشی و تفسیر مثبت از رویدادهای دشوار در زندگی [برانگیختن نیاز به آرامش و کاهش ناامنی] ۳. مهارت‌های ارتباط با همسر و فرزند [تقویت نیاز به امنیت و کاهش رفتارهای پرخطر] ✍ حامد سعادت پور #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ 🆕 B2n.ir/r33748 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]

تو حق نداری برنامه ی با دوستانت رو آن هم بدون هماهنگی باما ، به برنامه خانوادگی مون ترجیح بدی!! نمیتونی بری ... 🧨 این یعنی: تیر خلاص به رابطه و ایجاد موضع دفاعی و خشم در نوجوان. اما : - ما بهتر می دانیم چه چیز برایشان بهتر هست! - خودشان تصمیم اشتباه می گیرند! 🤱🏻🤷🏻‍♂ شما برخلاف دوره کودکی، رییس و مراقب کنترل‌گر زندگی نوجوان خود نیستید ... و از این موضوع نگران نشوید (او شما را از پست مدیریت زندگی اش اخراج می کند☺️) 🔛 بلکه باید با تعیین قوانین و محدودیت هایی، اجازه دهید خودشان مدیریت کنند. ✍ در دوره بلوغ و وزارت، نوجوان سالم دنبال عاملیت بیشتر بر امور خود هست. و این عاملیت، انگیزه بخش، موفقیت آفرین و شادی بخش است و حال خوب ایجاد می کند. 😴 پس نفس عمیقی بکشیم و تصمیم گیری را به نوجوان بسپاریم و خودمان تنظیم گر باشیم (نه تصدی‌گر). 🤝 این به معنای کنار گذاشتن دو رویکرد فرزندپروری سهل گیرانه و مستبدانه است و پذیرش رویکرد نوجوان پروری مقتدرانه. حتی بچه ➕ ها هم از مدیریت 🔍 والدین در دوره بلوغ رنج می‌برند. هر چند سرکشی نمی کنند. 👌 این سبک فرزند پروری، تسهیل گری و حمایت از ساخت اسکلت ساختمان شخصیت نوجوان است به گونه ای که بتواند تفکری مستقل برای مدیریت زندگی پیدا کند. کمی که بزرگ تر شوند، کم کم به این اسکلت ها هم نیازی ندارند و میزان نظارت کمتری هم نیاز دارند (چیزی شبیه آموزش رانندگی) قطعا 🧕🏻👨‍🦰 باید در سبک نوجوان پروری ، وحدت نظر و همکاری در جبهه متحد داشته باشند. 👣 آنها باید قبل از وقوع مستقل یک اتفاق (مثل داشتن موبایل شخصی، ساعت خواب و بیداری، درس خواندن و ...) ، خودنظارتی را تمرین کنند و در ساخت اسکلت و داربست، حمایت شوند. 🛎 [از نوجوان بپرسیم: برنامه ی شما چیه؟] قانون گذاری و اعمال محدودیت های برنامه ریزی شده متناسب با دانش و ارزش ها (مسئولیت ها، مهارت های لازم، ممنوعیت ها و ...)، در گفتگو و تعامل شفاف اطلاع داده می‌شود و چشم انداز یا شیوه ی برچیدنش نیز اعلام می گردد. حتما شنونده فعال باشید و بازخورد بگیرید که از دید آنها این محدودیت ها منصفانه هستند یا نه؟ اگر نگرانی هایشان زیاد بود، گفتگو کنید تا نشان دهند چقدر می توانند از آزادی شان استفاده کنند. ✍ همچنین در گفتگو می توانید پیامد انتخابشان را به آنها آموزش و یادآور شوید. ❌ البته محدودیتی که قرار نیست اعمال شود ، گفته هم نخواهد شد. 👌 و در ادامه کافی است با اندکی عقب کشیدن، حس خودمختاری را تقویت کنیم. با مهارت افزایی، توانمندترشان کنیم و حس تعلق به خانواده را با کشف اهداف، ارزش ها و علایق مشترک تقویت کنیم. 🤔 و تصمیم گیری و انتخاب را به فرزند واگذار کنیم. این مهارت مهم، در موقعیت عمل آموزش داده می‌شود. در اینصورت هست که ضمن حمایتگری والدین و مربیان، با عقوبت مثبت و منفی تصمیم خود مواجهه، انگیزه پیدا کرده و در صورت خطا جبران اتفاق می افتد. 🔹 اینها تمرین استقلال در بزرگسالی است. ✍ حامد سعادت پور #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ 🆕 B2n.ir/r33748 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]

دیدن سختی کشیدن نوجوان مان برای ما سخت است ... و در این حالات ما بیشتر از اینکه به او گوش دهیم، سعی می کنیم توصیه و نصیحت کنیم! و از آنها محافظت کنیم. و او هم نتیجه می گیرد که سریع تر ما را اخراج کند! و این رفتار، مفید نخواهد بود. امروزه شادی و لذت با هر چه غیرآسودگی است، تلخ می شود. لذا ابزارهای مورد نیاز برای مقابله با سختی و لحظات دردناک (تاب آوری) مورد نیاز است. اساسا ما با خارج شدن از حیطه آسایش (کمی استرس) و در معرض جدید واقع شدن و تاب آوری، یاد می گیریم و رشد می کنیم. (داشتن مقدار خاصی استرس،‌ مفید است) فرزندان ما چون هنوز مواجه نشده اند، تحمل دردسرهای جزئی را ندارند. و ما نیز سریع قصد حمایت عاطفی پیدا می کنیم. این حمایتگری در برابر سختی و ناامیدی، به آنها یاد می‌دهد که خودشان نمی توانند به تنهایی از پس چالش ها برآیند. از طرف دیگر نسل جدید عموما باور زیانباری دارند که مستحق یک زندگی بدون گرفتاری، چالش و ناکامی اند ! که امکان ندارد. اگر ما مهارت مقابله با سختی را به نوجوانان یاد بدهیم ، چندان هم دردناک به نظر نمی رسد. و ماموریت ما اینست که مربی و کوچ نوجوان (نه مدیر) باشیم. اگر یاد ندهیم چه؟ خدای ناکرده رو به آسودگی، بی تفاوتی، فناوری هوشمند، دارو و دارونما (اعتیاد) می آورند. این عدم تاب آوری، ایستادگی و پیگیری اهداف را تحت الشعاع قرار می دهد. و عموما ما با خارج شدن از حیطه آسایش خود_با در معرض گرفتن چیزجدید_ یاد می گیریم و رشد می کنیم. استرس وضعیت جاری یا آینده. به این صورت که مهمترین کار در زمان اضطراب یا رنج نوجوان، کمک کردن به او برای مواجهه و نه اجتناب هست. اجتناب شاید در کوتاه مدت، آرام بخش است اما در بلند مدت، اضطراب را زیاد و فرسایشی می کند. همچنین اجتناب کردن، باعث افزایش شدت اجتناب، محافظه کاری و خطرپذیری کمتر در ادامه هست. در صورتی که ابزار مقابله با این استرس ها را با خود دارند: ۱- از نوجوان بخواهیم که شرایط دشوار خود را خیلی ساده توضیح دهد. ما تصدیق کنیم مشکل شان و احساس شان واقعی است و صددرصد انکار نکنیم حتی اگر کمی اغراق آمیز بیان می شود. و در این مرحله شنونده فعال باشیم. ۲- به آن ها کمک کنید که بفهمند در واکنش به آن موقعیت چه احساسی دارند. (نامش را بگو تا رامش کنی) دنبال چیستی احساس شان باشیم و نه چرایی. - دو گفتگوی فوق را در دو عبارت ساده جمع بندی کنید: مثلا دوباره تو تنها ناهار خوردی و احساس تنهایی و اضطراب کردی؟ ۳- همراهی کنید تا استرس شان را منشأ یابی (چرایی) و طبقه بندی کنند. ✍ تازگی داشتن، غیرقابل پیش بینی بودن، تهدیدشدگی، حس کنترل...شایع ترین دلایل اضطراب است. ۴- کمک کنید درک کنند اضطراب ها می توانند مفید باشند. نه باعث توقف. مثل فشار وزنه به عضله که دردآور است اما عضلات را تقویت می کند. یا مثل یک سیستم هشداردهنده. اضطراب هیجان زدگی و آشفتگی قبل از شروع کار است که باید شجاعانه تلاش کنید انجامش دهید. ۵- پذیرش وجود وضعیت دشوار (واقعیت های کنونی) را به عنوان بخشی از زندگی تمرین کنید. عدم پذیرش شرایط سخت، دشواری را افزایش می دهد. پس نه ذهن خود را از احساسات مان منحرف می کنیم.‌‌..ونه بی دلیل تظاهر به داشتن عواطف مثبت (عمل سطحی) می کنیم. بلکه با مواجه شدن، عواطف مثبت حقیقی را تقویت و عمل عمقی انجام می دهیم. این مثبت اندیشی و داشتن عواطف مثبت حقیقی، رضایتمندی، آرامش، خلاقیت، انگیزه و اثربخشی ما را افزایش می دهد. این عواطف مثبت می تواند ناظر به گذشته (قدردانی و ...) یا آینده (امید، اطمینان، خوش بینی و ...) باشد. ➕ همه ما _و ما نوجوانان_ خوبه که لیست روزانه قدردانی و شکرگزاری داشته باشیم. ➕ترسیم بهترین آینده برای خود، چشم انداز عالی، عمیق و ذهن‌گشا؛ شیوه تفکر ما را تغییر، انگیزه، آرامش، خوشحالی و رضایت می دهد. ➕ عشق (محبت، شفقت و تعلق) مهمترین اثر را در زندگی خلاق و شکوفا دارد. ابزار رایگانی است...آن را دریغ نکنیم. ➕ صبح یا آخر شب قبل، برنامه ریزی (مشارطه) داشته باشیم. در طول روز مراقبه کنیم و در پایان روز در آرامشی خلوت و محاسبه کنیم که چقدر به اهداف و برنامه های روز رسیدیم. ➕ ببینید چه ابزاری برای شما خنثی‌گر اضطراب های روزانه و هفتگی است. بازی؟ حمام رفتن؟ کتاب خواندن؟ جمع دوستان؟ موسیقی ملایم؟ قرآن یا دعاخواندن؟ گفتگو کردن...طبعا همه ی این موارد در کنار هم استفاده می شود. هرچه ما نزدیکی عاطفی با نوجوان داشته باشیم به گونه ای که میل به گفتگو در مورد عمیق ترین احساساتش داشته باشد تا آرامش و امنیت کسب کند، موثر است. البته شرط حفظ این نزدیکی، حفظ حریم استقلال نوجوان است. ✍ حامد سعادت پور #خودیاری‌والدین #آکادمی‌برنا ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ 🆕 B2n.ir/r33748 💠 @borna_group 🌐 www.borna-gp.ir مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ توسعه فردی | توانمندسازی | تعالی خانواده ]