🟢 #مطالعه_نوسانی یعنی چی⁉️👀 مطالعه نوسانی یعنی اینکه یه روز کلی درس می‌خونی و یه روز اصلا دل و دماغ نداری ! این جوری نمیشه که به هدف برسی ! ⬇️حالا بیا ببینیم چطوری میشه باهاش مقابله کرد ⛔️📚برنامه‌ریزی منظم 🔖🗂 : یه برنامه درست و حسابی داشته باش و سعی کن هر روز بهش عمل کنی . این جوری بدنت و ذهنت به یه روند عادت می‌کنن و دیگه از درس خوندن خسته نمیشی . ⛔️📚هدف‌گذاری🤞📊 : برای خودت هدف‌های کوچک و بزرگ مشخص کن . وقتی یه هدف داشته باشی ، بیشتر انگیزه می‌گیری که درس بخونی و به اون هدف برسی . ⛔️📚محیط مطالعه 📸🪑 : یه جای آروم و ساکت برای مطالعه انتخاب کن که حواست پرت نشه . میز و صندلیت هم راحت باشه که کمرت درد نگیره و خسته نشی❌ ⛔️📚استراحت 🍷🧖‍♀ : بین مطالعه‌ت حتما استراحت کن و به خودت وقت بده تا خستگی در کنی. میتونی یه کمی پیاده‌روی کنی ، یه آهنگ گوش کنی یا با دوستات حرف بزنی➖ ⛔️📚تغذیه سالم 🥗🍊 : غذاهای سالم و مقوی بخور تا انرژی داشته باشی . میوه و سبزیجات فراموش نشه ! ⛔️📚خواب کافی 🛏🧸 : سعی کن هر شب به اندازه کافی بخوابی تا بدنت و ذهنت استراحت کنن و برای درس خوندن آماده بشن .