رابطه ی امام حسین ع و امام عصر عج #سه_شنبه_های_مهدوی 🆔 @bs_quran

🍀در بیستمین صبح با مولایمان عهد ببندیم🤲 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #خیرۍ‌ڪه‌جـارۍ‌میـشود.. #چله_قرن •---------*--🌷🍃🌷--*----------• @bs_quran •--------*--🌷🍃🌷--*-----------•

#ورزش_در_منزل 🔸ورزش در منزل یک رویای ایده آل از یک انسان قرن بیست و یکمی است! اگر می‌خواهیم در خانه به فعالیت بدنی بپردازیم؛ بایستی ورزشی را انتخاب کنیم که دارای چنین ویژگی‌هایی باشد: 🔹عدم نیاز به وسایل خاص 🔹عدم نیاز به فضای زیاد 🔹داشتن برنامه برای ورزش در منزل 🔹کارایی مناسب و خوب ۱. طناب زدن: اگر می‌خواهید برای چند دقیقه ورزش قلبی – عروقی مناسب انجام دهید می‌توانید طناب بزنید. ممکن است تصور کنید که طناب زدن برای بچه‌ها مناسب است، اما این ورزش روش خوبی برای انجام ورزش‌های قلبی – عروقی است. ۲. پلانک: اگر فرصت زیادی ندارید و می خواهید عضلات بدنی را بسازید پلانک بهترین ورزش است. در حالت شنای سوئدی قرار بگیرید، اما به جای این که با خم کردن آرنج‌ها پایین بروید در همان حالت با دست‌های کشیده بمانید. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. (با ما همراه باشید😊) @bs_quran

سخنرانی مکتوب/حجت الاسلام و المسلمین ناصر رفیعی پیرامون عفاف

🍀در بیست ویکمین روز با مولایمان عهد ببندیم🤲 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #خیرۍ‌ڪه‌جـارۍ‌میـشود.. #چله_قرن •---------*--🌷🍃🌷--*----------• @bs_quran •--------*--🌷🍃🌷--*-----------•

⭕️ خدای آن طرف اروند، خدای این طرف اروند است 🔻 استاد رحیم‌پور ازغدی از شب عملیات والفجر ۸ نقل می‌کند که شهید مزرجی به شهید شوشتری گفت: 🔸 «امشب اگر عراقی‌ها ما را نزنند، کوسه‌ها می‌زنند. اگر هیچ کدام نزنند، لای سیم خاردار و تله‌های انفجاری گیر می‌کنیم. با محاسبات مادی، امشب نمی‌توانیم از آب رد بشویم. من امشب وارد آب می‌شوم تا به امام در جماران خبر بدهند که آقا! بچه‌ها به عشق تو زدند به خط. دیگر مهم نیست آن طرف خط برسیم یا نرسیم. وظیفه ما وارد آب شدن است، بیرون آمدن دیگر در اختیار و وظیفه ما نیست؛ آن‌اش با خداست. خدای آن طرف اروند، خدای این طرف اروند است. اگر کسی این طرف قلبش آرام است، آن طرف می‌ترسد، توحیدش مشکل دارد». 🔸 ۲۸ فروردین سالروز عملیات پدافندی فاو در سال ۱۳۶۷ #عند_ربهم_یرزقون 🆔 @bs_quran

با تــــو از مرگ نـدارم بہ خــدا واهمہ‌اے جانـمان💚 پیشڪــش  سیدنا خامــنہ ‌اے زاد روزت مبارک ای مردانه ترین صدای حقیقت و کوبنده ترین فریادگر حق و افشاکننده تزویر و ظلم جهان ،تولدت مبارک پدرامت و سایه ات تا ظهور منجی مستدام.🎈 -۲۹فروردین زاد روز مقام معظم رهبری #حضرت_آقا #شب_میلاد ____《☆》_____ @bs_quran ____《☆》______

🍀در بیست و دومین روز با مولایمان عهد ببندیم🤲 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #خیرۍ‌ڪه‌جـارۍ‌میـشود.. #چله_قرن •---------*--🌷🍃🌷--*----------• @bs_quran •--------*--🌷🍃🌷--*-----------•

♨️یاران #امام_زمان (عج) #سخنرانی بسیار شنیدنی👌 🎙حجت الاسلام #عالی 🌹🍃🌹🍃 @bs_quran

#ورزش_در_منزل ۳. تمیز کردن خانه: شاید برای شما جالب باشد اما تمیز کردن خانه فعالیت فیزیکی مناسبی است و می‌تواند به اندازه ورزش باعث کالری سوزی شود. ۴. بالا آوردن زانوها: به جای دویدن می توانید از حرکت بالا آوردن زانوها استفاده کنید. این حرکت ضربان قلب را افزایش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد. ۵. اسکوات و دست‌ها بالای سر: بایستید و پاهایتان را به‌اندازه‌ی عرض لگن باز کنید؛ کف دست‌ها را روبه‌روی هم قرار بدهید؛ زانوها را خم کنید و لگن را به‌سمت عقب هدایت کنید، گویی می‌خواهید روی یک صندلی بنشینید؛ از عضلات پشت ران استفاده کنید تا بالا بیایید؛ این حرکت را ۱۰ بار دیگر تکرار کنید. (با ما همراه باشید😊) @bs_quran

🍀در بیست و سومین صبح با مولایمان عهد ببندیم🤲 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #خیرۍ‌ڪه‌جـارۍ‌میـشود.. #چله_قرن •---------*--🌷🍃🌷--*----------• @bs_quran •--------*--🌷🍃🌷--*-----------•