3.17M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍃🌸🍃
💢 #بدانیم_سالم_بمانیم 💢
#کمر_گود #گودی_کمر
♦️ افزایش قوس کمر را گودی کمر گویند
♦️ کنار دیوار ایستاده ، پاها و سرتان مماس دیوار باشد سپس انگشت شست دست راست را به سمت کف دست کشیده و نگه دارید حالا سعی کنید دست راست را از فاصله ایجاد شده بین دیوار و کمرتان رد کنید با توجه به میزان فاصله ، شدت قوس مشخص می شود
⭕️ درمان
1⃣ روی تشکهای نرم و قطور نخوابید و بجای آن روی پتو بخوابید ( میتوانید پتو را دولا کنید )
2⃣ بهیچوجه دمرو ( روی شکم ) نخوابید
3⃣ یک شب در میان کمر و پهلو را با #روغن3 به مدت بیست دقیقه چرب نمایید
4⃣ تمرینات زیر را هر روز انجام دهید
💢 به پشت خوابیده و سعی کنید با انقباض عضلات شکم گودی کمر را به زمین برسانید
💢 به پشت بخوابید و سعی کنید تنه را کمی بلند کرده و پنجه دست را به پاشنه برسانید
💢به پشت بخوابید و دستها را به طرفین باز کرده و بعد سینه را به ران نزدیک نمائید
💢 به پشت بخوابید در حالیکه روی آرنجها تکیه کرده اید حالا پاهایتان را یکی یکی بدون خم کردن زانو بالا آورده و دو ثانیه نگه دارید
💢 در حالت ایستاده ( با پاهای جفت شده ) ، سعی کنید بدون خم شدن زانوها ، کف دستهایتان را به زمین نزدیک کنید
💢 در حالت خوابیده دوچرخه بزنید
#کلیپ_طبی
#کلیپ_آموزشی
#علت_گودی_کمر
🌿 @bualii 🌿
🌻👈کانالهای دیگر استاد حاج بابا 👇👇😊🌻
─┅═༅𖣔🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼𖣔༅═┅─
@hajbaba11 @hamkhab
@donyavii @gazaaa
─┅═༅𖣔🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼𖣔༅═┅─
2.27M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢#بدانیم_سالم_بمانیم💢
🔰تمرینات تخصصی اصلاحی برای تیلت قدامی لگن
💠#کمر_گود
1⃣
─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─
@bualii
─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─
هدایت شده از بدانیم سالم بمانیم 🍏
2.42M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢#بدانیم_سالم_بمانیم💢
🔰تمرینات تخصصی اصلاحی برای تیلت قدامی لگن
💠#کمر_گود
2⃣
─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─
@bualii
─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─
4.66M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢#بدانیم_سالم_بمانیم💢
🔰تمرینات تخصصی اصلاحی برای تیلت قدامی لگن
💠#کمر_گود
3⃣
─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─
@bualii
─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─
703.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢#بدانیم_سالم_بمانیم💢
🔰تمرینات تخصصی اصلاحی برای تیلت قدامی لگن
💠#کمر_گود
4⃣
─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─
@bualii
─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─
517.1K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
561.8K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
516.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا