#بدانیم 👆 #ناکارآمدی_طب_شیمیایی را در کلیپ فوق مشاهده نمایید 👆 : ❌ #آمادگی_ذهنی جامعه برای فوت هزاران نفر دیگر از #کرونا ♦️ دارو ندارند شاید هم اصلا نتوانند تولید کنند با این حال هنوز هم اجازه درمان به مکتب دیگر طبی را نمی دهند . 🖤 @bualii 🖤

▪️ #بدانیم_سالم_بمانیم ▪️ 🔴 اثرات دلک بر بدن ♻️ آیا #دلک یا همون #ماساژ یک #ضرورت هست؟ بررسی مقالات خارجی در تمام دنیا بیانگر تاثیرات وسیع و #شگرف دلک بر روی بدن و حفظ و بازگشت سلامتی است.. به توضیحات استاد دراین زمینه توجه کنیـم. 🖤 @bualii 🖤

🏴 #تکیه_محرم 🔳آجرک الله یا صاحب الزمان ⚫️علامه امینی(ره) "شب عاشورا"براۍ "امام زمان ارواحنا له الفدا"صدقه کنار میگذاشتند و میفرمودند: 🏴امشب قلب حضرت درفشار است ، صدقه برای حضرت فراموش نشود ◾️جهت سلامتی وتعجیل درفرجشان صلوات اللهم عجل لولیک الفرج #ما_ملت_امام_حسینیم 🖤 @bualii 🖤

💢💢 #درمان_غلبه_بلغم 🌿مویز ۲۱ عدد صبح ها میل بشه . دمنوش 🌿 اسطوخودوس+آویشن+بادرنجبویه +کمی زعفران هر صبح و شب یک فنجان میل بشه 🌿ترک جدی سردیها و سودازاها.فستفودها و غذاهای کارخانه ای . 🌿ترک ناهار .(دووعده صبحانه و شام میل بشه ) 🌿روزی ۱۴ عدد بادام درختی در وعده ناهار میل بشه .دانه دانه جویده بشه تا جذب بزاقی انجام بشه . 🌿روغنکاری شکم و پهلوها و کلیه ها با روغن سیاهدانه . 🌿ماساژ کف پا و سر هر شب هنگام خواب . 🌿ورزش منظم هر روز نیم ساعت همراه حرکات کششی . 🌿خوردن روغنهای طبیعی مثل زیتون و کنجد . 🌿 @bualii 🌿

#پاسخ_معما 🎲 پاسخ: در این اتاق 9 نفر علامت زده شدند، اما 10 نفر حضور دارند ،نفر دهم خود عکاس هست! 📣لطفا نشر دهید🏵🌹 http://eitaa.com/joinchat/3966566400C3bd9420715 #بدانیم_سالم_بمانیم

#تست_هوش_تصویری 🎲 به تصویر بالا توجه کنید (👆🏽) ؛ بنظر شما کدام مرد وزن بیشتری را تحمل میکند !؟ 📣لطفا نشر دهید🏵🌹 http://eitaa.com/joinchat/3966566400C3bd9420715 #بدانیم_سالم_بمانیم

▪️دل اگر نذر حسین است، خریدن دارد ▪️اشک اگر مال حسین است،که ریختن دارد ▪️همه عالم و آدم به فدایت ارباب ▪️غم ارباب به دلها چه کشیدن دارد ◾️شهادت غریبانه سید و سالار شهیدان حضرت اباعبدالله الحسین(علیه السلام) و یاران باوفای ایشان و به اسارت بردن خاندان عصمت و طهارت(علیهم السلام) را به ساحت حضرت بقیه الله الاعظم صاحب العصر و الزمان(ارواحنا لتراب مقدمه الفداء) و تمامی شیعیان تسلیت و تعزیت عرض می نماییم. 🖤 @bualii 🖤

🏴 #اعمال_روز_عاشورا🏴 روز عاشورا که روز شهادت امام حسین علیه‌السلام و یاران باوفاى اوست، روز اندوه و غم و مصیبت ائمّه اطهار(علیهم السلام) و شیعیان آنها است و بر انجام اعمال و رعایت امورى در این روز تأکید شده است، مانند:   🔳➊ #دست_ازکسب_و_کار_بکشید شایسته است شیعیان در این روز دست از کسب و کار بکشند، نیازهاى خانه را در این روز تهیه و ذخیره نکنند، به عزادارى و نوحه سرایى بپردازند و همچون کسانى که عزیزترین افراد خویش را از دست داده‌اند، غم زده و اندوهگین باشند.   🔳➋. #به_یکدیگر_تسلیت_بگویید امام باقر علیه‌السلام فرموده‌اند: «شیعیان در این روز به یکدیگر تسلیت بگویند و چه بهتر که با این جمله‌ها باشد: «عَظَّمَ اللّهُ أُجُورَنا بِمُصابِنا بِالْحُسَینِ عَلَیهِ السَّلامُ، وَ جَعَلَنا وَ إِیاکُمْ مِنَ الطّالِبِینَ بِثارِهِ، مَعَ وَلِیهِ الاِْمامِ الْمَهْدِىِّ مِنْ آلِ مُحَمَّد عَلَیهِمُ السَّلامُ.» که معنی آن چنین است:«بزرگ گرداند خدا پاداش ما را در سوگواریمان بر حسین علیه‌السلام و قرار دهد خداوند ما و شما را از خون خواهانش به همراه ولیش امام مهدى از خاندان محمّد (علیهم السلام)»   🔳➌. #زیارت_قبر_امام_حسین_ع مرحوم «ابن قولویه»(رحمه الله) مطابق روایتى مى‌گوید: «کسى که در روز عاشورا کنار قبر امام حسین علیه‌السلام باشد و زائران را کمک کند و آب دهد، مانند کسى است که لشکر آن حضرت را سیراب کرده باشد و گویا با آن حضرت در کربلا حاضر بوده است.»   🔳➍ #هزار_مرتبه_لعن_بر_قاتلان_امام_حسین_ع هزار مرتبه بر قاتلان آن حضرت لعنت کند و بگوید: «اَللّهُمَّ الْعَنْ قَتَلَةَ الْحُسَینِ(علیه السلام)» 🔳➎ #خواندن_هزار_مرتبه_سوره_توحید خواندن هزار مرتبه سوره «توحید» در این روز فضیلت فراوانى دارد. امام صادق علیه‌السلام در این باره فرموده است: «هر کس در روز عاشورا هزار مرتبه سوره «توحید» را بخواند، خداوند رحمان به وى نظر (رحمت) افکند و هر کس را که خداوند رحمان (با دیده رحمت) نظر کند، وى را مجازات نخواهد کرد.» 🔳➏. #خوردن_وآشامیدن_پرهیز_شود  در روز عاشورا شایسته است که از خوردن و آشامیدن بدون اینکه قصد روزه کند خوددارى کرده تا اینکه وقت عصر فرا رسد و از غذا و آب مختصرى به اندازه‌ای که مصیبت زدگان استفاده مى‌کنند، تناول کنند.  مرحوم «علاّمه مجلسى» در کتاب «زاد المعاد» گفته است که بهتر است روز نهم و دهم ماه محرّم را روزه نگیرند، زیرا بنى امیه این دو روز را براى برکت و شکر بر قتل امام حسین علیه‌السلام (به عنوان ظاهرسازى) روزه مى‌گرفتند، از طریق اهل بیت علیهم السلام احادیث فراوانى در مذمّت روزه این دو روز، مخصوصاً روزه روز عاشورا نقل شده است. همچنین در این روز، از مزاح و خنده و دیگر سرگرمى‌هاى مسرّت بخش دنیوى خوددارى کنند.   🔳➐ #هنگام_غروب_بیشتر_به_یاد_صائب_اهل_حرم_باشد سزاوار است هنگام غروب روز عاشورا، به یاد مصائب فرزندان و اطفال و زنان حرم امام حسین علیه‌السلام باشند، زیرا آن هنگام از سخت ترین لحظات حرم آل پیامبر صلی‌الله علیه وآله بود. دشمنان سرمست از باده پیروزى و اجساد شهیدان روى خاک کربلا و زنان و کودکان نالان و گریان و پریشان بودند، در همان زمان دستور غارت و آتش زدن خیمه‌ها صادر شد. اطفال یتیم، زنان بى‌سرپرست و کودکان تشنه، هر کدام به سویى مى‌دویدند و در آن میان، حضرت زینب و امام زین العابدین و امّ کلثوم سلام‌الله علیها پناهگاه این مصیبت دیدگان بودند و همه غم‌ها را به دل و جان مى‌خریدند و همه دشوارى‌ها را بر خویش هموار مى‌ساختند، تا دیگران را آرام کنند. در آن غروب، مصائبی بر خاندان رسول اللّه (ص) رفت و اندوهى بر آنان فرود آمد که قابل تصور و بیان کردن نیست. مصائبى که اشک‌ها را از دیده‌ها سرازیر مى‌سازد و اعماق روح و جان را آزار مى‌دهد.   🔳➑ #سلام_بررسول‌_خدا_صلی‌الله_علیه_وآله_و سایر_معصومین سزاوار است عاشقان و علاقمندان مکتب سالار شهیدان امام حسین علیه‌السلام در روز عاشورا برخیزند و بر رسول خدا صلی‌الله علیه وآله، علىّ مرتضى علیه‌السلام، فاطمه زهرا سلام‌الله علیها، حسن مجتبى علیه‌السلام و سایر امامان از ذریه آن حضرت علیه‌السلام سلام کنند و به این بزرگواران این مصیبت بزرگ را با دلى سوزان و اشکى روان تسلیت گویند و این زیارت را بخوانند 🔳➒ #خواندن_زیارت_عاشورا خواندن زیارت امام حسین علیه السلام معروف به «زیارت عاشورا» در این روز ثواب فراوانى دارد. این زیارت را مى‌توان از راه دور یا نزدیک خواند و بسیار بافضیلت و یکى از کیمیاهاى سعادت است.   🔳➓ #خواندن_مقتل شایسته است در این روز شیعیان مقتل بخوانند و یکدیگر را بگریانند. التماس دعا🌷 🖤 @bualii 🖤

🏴 #تکیه_محرم #عبرت_های_عاشورایی 🔰 نگاهی به شخصیت #ابوحتوف_بن_حارث 🖤 @bualii 🖤

#بدانیم_سالم_بمانیم 🛑#عرقیات_تقلبی

#توصیه9 #عرقیات_تقلبی با توجه به استقبال غافلگیر کننده مردم از طب کهن ( طب اخلاطی ) و داروهای آن متاسفانه مطابق معمول عده ای متقلب با ورود به این عرصه اقدام به تولید محصولات تقلبی مینمایند که علاوه بر ضربه به اعتبار طب کهن , باعث بی ثمر یا کم اثر بودن درمانها میگردد برای مثال میتوان به محصولاتی مانند : سرکه یا سکنجبین یا شیره یا سویق یا روغن یا سرکه شیره یا ..... اشاره نمود 1⃣ عرقیات از جمله محصولات سودآوریست که متاسفانه به دلیل پر مصرفی , علیرغم سود مناسب , دچار دست اندازی برخی متقلبین شده است , در عین حال 80% تولید کنندگان واقعی ، بطور منصفانه و خدامدارانه ، اقدام به تولید و فروش عرقیات میکنند 2⃣ علیرغم تلاش مسئولین در وزارت بهداشت متاسفانه اطباء مسلط به طب ، عرقیات تولید شده در کارخانجات صنعتی را با داشتن تائیدیه های وزارت بهداشت و وزارت صنایع , دارای کیفیت بالایی نمیدانند زیرا , شرایط تولید و مظروف نمودن عرقیات و گاهی افزودن نگهدارنده و محل انبار و نگهداری و ....... با تعالیم و دانش طب اخلاطی هماهنگی ندارد 3⃣ بعضی از تولیدکنندگان ، متاسفانه ، عرقیات با کیفیت را با آب مخلوط نموده و رقیق مینمایند که عملا" محصول بدست آمده را آماده فساد نموده و از درج اعتبار ساقط مینمایند و یا با افزودن اسانس به آب , آنرا بعنوان عرقیات معرفی مینمایند که مطلقا" تاثیر درمانی ندارد 4⃣ همچنان عرقیات خانگی از نظر اهل فن , معتبرتر و اثرگذارترند 5⃣ دقت نماید در زمان خرید ، از تاریخ تولید عرق بیش از بیست روز نگذشته باشد و از مصرف عرقیاتی که کهنه هستند پرهیز نمایید مگر با توصیه درمانگران 6⃣ عرقیاتی که در فروشگاه در معرض نور مستقیم قرار گرفته اند را خرید ننمایید و پس از خرید نیز در معرض نورمستقیم خورشید قرار ندهید 7⃣ حتی الامکان از خرید عرقیاتی که در بطری پلیمری ( پلاستیکی ) هستند خودداری کنید 8⃣ عرقیات را در جای خنک نگهدارید و از گرمای محیط محافظت کنید 🖤 @bualii 🖤

🏴 #تکیه_محرم 🖤اَلسّلامُ عَلَیک یا اَباعَبدِالله الحُسین🖤 🎞 #نماهنگ_وداع 🎤 با صدای : #سید_مجید_بنی‌فاطمه 🖤 @bualii 🖤

▪️ #بدانیم_سالم_بمانیم ▪️ 📌 #فواید_مصرف_آلو 🔅آلو، یکی از منابع خوب آنتی اکسیدان ها است. 🔅 آلو، یکی از منابع قوی پتاسیم است که در کاهش فشارخون، بسیار مؤثر می باشد. 🔅 یکی دیگر از ترکیبات قابل توجه در این میوه، فیبر است که سبب کاهش سرعت جذب مواد معدنی، به ویژه قندها شده و درعین حال میزان حساسیت به انسولین را نیز افزایش می دهد. بنابراین مصرف آلو در کنترل قند خون مؤثر می باشد. 🔅 آلوی خشک، منبع خوب آهن گیاهی است. 🔅 #آلو_زرد، در واقع داروی آرام بخش برای تحریکات عصبی می باشد. 🔅 آلو زرد صفرا بر، مسکّن عطش، دافع بلغم و تب بر است. 🔅 #آلو رشد کودکان، هوش، حافظه و شیر بانوان شیر ده را زیاد می کند. 🔅 مصرف به صورت ناشتا، در رفع یبوست و تقویت اعمال کلیه ها مؤثر است. 🔅 کسانی که از بیماری های طحال رنج می برند، باید قبل از غذا آن را میل کرده و تا از معده خارج نشده، غذای دیگری نخورند. 🖤 @bualii 🖤

#بدانیم_سالم_بمانیم 🛑#درمان_آلرژی

▪️ #بدانیم_سالم_بمانیم ▪️ #درمان_آلرژی ✅ انواع مختلف آلرژیها که درجامعه بسیارشایع هستند ناشی از ضعف درسیستم ایمنی بدن است.درطب کلاسیک درمانهای مختلفی وجود دارد که همگی درجهت سرکوب علائم بیماری است نه درمان کامل آن و بیمار تا آخرعمرش باید دارو مصرف نماید.داروهایی که هرکدام عوارض بیشماری برای بدن دارند.اما در طب سنتی همه انواع آلرژی ها درمان قطعی دارد. آلرژیها را میتوان به دو دسته کلی تقسیم کرد.آلرژیهای فصلی و آلرژیهایی که نسبت به یک چیزخاص مثل میوه ها یا گردوخاک ویا گرده گل خاص و... میباشد. ✅ برای درمان در طب سنتی باید به روش زیر عمل کرد: گام اول : پاکسازی بدن از خلط یا اخلاط ناسالم.مثلا اگر کسی غلبه سودا دارد باید بدنش را از سودای ناسالم و اضافی پاکسازی کرد. گام دوم : #حجامت_آلرژی گام سوم : تقویت سیستم ایمنی با دارو 1⃣ غلبه دم و صفرا : الف)ازترکیب (۲ لیوان عسل+۲لیوان عرق نعنا+۱لیوان سرکه طبیعی) یک سوم لیوان ریخته الباقی را آب ریخته ۱ ساعت بعد شام میل شود. 🔵 نکته: صفراویها میتوانید به جای عرق نعنا عرق کاسنی بریزید.به مدت(۴۰ الی 120شب) ب : حجامت عام یک ماه بعد ..دو مرحله هر ماه در ربع سوم ماه قمری . درصورت کامل برطرف نشدن حجامت آلرژی 1 الی 2 مرحله . 2⃣ غلبه سودا : الف : از ترکیب (2 واحد عسل + 2 واحد عرق نعنا + 1 واحد سرکه انگور طبیعی) یک سوم لیوان ریخته الباقی را عرق اسطوخودوس اضافه کنید و یک ساعت بعد از شام میل کنید . ب: صبحانه ارده با شیره انگور هفته ای 5 وعده صبحانه . ج : کاهش غذاهای سرد و افزایش خوراک گرم د : #حجامت 40 روز بعد و حجامت بعدی 40 روز بعد ..در نهایت اگر کامل برطرف نشد یک یا دو مرحله حجامت آلرژی . 3⃣ غلبه بلغم : الف : #دوسین طبق دستور . ب : ارده با شیره انگور هفته ای 5 وعده صبحانه . ج: خانمها شبی یک لیوان عرق رازیانه و عسل در ایام پاکی . د: کاهش غذاهای سرد و افزایش خوراک گرم . ✅ در زمان آلرژی اگر آبریزش شدید بود میتوان بصورت اورژانسی از روغنهای زیر در بینی بچکانید . دو قطره هر شب .. ♻️ گرم مزاجان ........ #روغن_بنفشه سردمزاجان ........... #روغن_سیاهدانه 💯 در آلرژیهایی که به چیز خاصی حساسیت وجود دارد باید در موقع حجامت آلرژی آن ماده را با خود ببرید و به حجام بدهید تا در محل زخم حجامت شما بمالدتا بدنتان نسبت به آن واکسینه گردد. ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ اگر نمیدانید که به چه ماده ای حساس هستید به حجام بگویید تا مواد آلرژنی که خودشان دارند را برایتان بمالد. ماده آلرژن معمولا درمطب های طب سنتی وجود دارد. 🖤 @bualii 🖤

🏴 #تکیه_محرم 🖤اَلسّلامُ عَلَیک یا اَباعَبدِالله الحُسین🖤 #زیارت_از_راه_دور 👌 #سخنرانی بسیار شنیدنی 🎤حجت الاسلام مومنی 🖤 @bualii 🖤

#بدانیم_سالم_بمانیم ⚫️ #بیماری_های_غلبه_خلط_بلغم

▪️ #بدانیم_سالم_بمانیم ▪️ 💟 #بیماریهای #غلبه #خلط #بلغم 💟 💥«اصل و ریشه ی هر دردی، برودت (سردی) و( همان #بلغم ) است.» 💥 🌟 بلغم می تواند مغز، ریه، مفاصل، استخوان، دستگاه گوارش و دستگاه تناسلی را درگیر کرده، و ایجاد بیماری نماید. ✨❗️با افزایش بلغم در هریک از اعضای بدن، ممکن است، بیماری زیر بروز کند:👇 ❎ مغز؛ بیماری های #آلزایمر، #پارکینسون، بلاهت، حماقت و اکثر بیماریهای تشنجی و اقسام رعشه ها و لقوه، ضعف حافظه و فراموشی، #افسردگی، سکته های مغزی و… ❎ ریه؛ #آسم، #برونشیت، #سرماخوردگی های مکرر و #سینوزیت و… ❎استخوان و مفاصل؛ روماتیسم مفصلی ، #آرتروزها، #نقرس سرد و… ❎ دستگاه گوارش؛ نفخ معده، #ریفلاکس و… ❎ دستگاه تناسلی زنان؛ عفونت های مکرر، #کیست_تخمدان، خونریزی شدید در دوران قاعدگی و… ❎ و نیز غلب ه ی بلغم، فرد را مستعد انواع سرطان و آنمی( کم‌خونی) می کند. 💫 با افزایش بیش از حد خلط بلغم در بدن، بیماری های زیر بروز می کند:👇 ✅ #فشار_خون_سرد🌟 ✅ سردردی که از پشت سر و گردن شروع می شود و با تهوع همراه نیست.🌟 ✅ نبض کُند 🌟 ✅ درد مفاصل 🌟 ✅ درد در تمام بدن، استخوان ها و ماهیچه های بدن 🌟 ✅ افسردگی و غم زدگی 🌟 ✅ واپس گرایی و نااُمیدی 🌟 ✅ تنگی نفس 🌟 ✅ فراموشی مقطعی 🌟 ✅ سفیدی زودرس مو 🌟 ✅ تصویرگری های منفی 🌟 ✅ #میخچه در دست و پا 🌟 ✅ ایجاد برص و پیسی در پوست 🌟 ✅ ایجاد #آلوپیسی(ریزش سکه ای مو در بدن) 🌟 ✅ ناراحتی های گوارشی؛ شامل: ریفلاکس، آروغ، قار و قور شکم، ترشی معده 🌟 ✅ سوب بلغم در مغز و ایجاد بیماری «ام اس» (که موجب کندی در حرکت اعضای بدن می شود.) 🌟 ✅ رماتیسم در اندام میانی و ستون فقرات 🌟 ✅ #ناباروری در تخمدان ها 🌟 ✅ #شب_ادراری در کودکان 🖤🖤 @bualii🖤

🏴 #تکیه_محرم 🖤اَلسّلامُ عَلَیک یا اَباعَبدِالله الحُسین🖤 🎥 #شبیه_سازی_جانسوز_صحنه_روز #عاشورا در کشور عراق 🔻 برای اولین بار صحنه واقعی #روز_عاشورا منطبق بر مقاتل به صورت کامل و اجرای هنرمندان عراقی در کربلا به تصویر کشیده شد! 🖤 @bualii 🖤

#همسرداری #سیاست_های_زندگی 💫خطرناکترین و غلط‌ترین حرف این است که به شما بگویند، اگر بچه بیاورید همه چیز خوب می‌شود. بچه هیچ وقت، هیچ وقت، هیچ مسئله و مشکلی از زندگی زناشویی را حل نمی‌کند و یا می‌گویند حالا یکی کم است و اگه دو یا سه تا بچه بیاوری همه چیز خوب می‌شود و بدتر از آن عمل به این‌گونه حرف‌هاست. اولین نکته این است که باید بپذیریم طلاق بد است. اما برخی از اوقات حتی 20، 30 درصد در ادامه زندگی، آسیبی که به بچه‌ها و به شما می‌زند حتی چند برابر بیشتر است. اگر مشکلی دارید قبل از ورود بچه به زندگی‌تان آن را حل کنید و اگر حل شدنی نبود فکر بچه دار شدن را نکنید... تربیت یک کودکِ سالم ده ها هزار بار مهمتر از داشتن فرزند است. یک انسان را قربانی دلخوشی خودتان (صرف لذت مادر یا پدر شدن) نکنید. 👤 دکتر فرهنگ هلاکویی 🖤 @bualii 🖤

#بدانیم ⭕️ نفوذ در قالب بهداشت بر علیه مذهب 💢 اعضای #مشکوک و نفوذی در #ستاد_ملی_کرونا نقش این اعضا در تدوین پروتکل‌های بهداشتی ویژه محرم چیست؟ 🔹نکته: ان شاءالله بیشتر از قبل به اهمیت #طب_سنتی پی ببریم. 🖤 @bualii 🖤

▪️ #بدانیم_سالم_بمانیم ▪️ 🔴 دلک (ماساژ) ساقین ♻️ اگر دوست دارید بدونید #ماساژ_ساقین چه تاثیری روی بدن داره، 👈 باید گفت از بهبود #سـردرد گرفته تا مشکلات گوارش، کمردرد... را دربر میگیره... باهم توضیحات ارزشمند استاد کرمانشاهی را بشــنویم.. 🖤 @bualii 🖤

🏴 #تکیه_محرم 🖤اَلسّلامُ عَلَیک یا اَباعَبدِالله الحُسین🖤 ▪️رسول الله گریان حسین است ▪️شب #شام_غریبان حسین است ▪️خزان روز #عاشورا سر آمد ▪️شبی تاریک و درد افزا بر آمد ▪️زمین کربلا در خون نشسته ▪️دریغا کشتی از طوفان شکسته ▪️زهم شیرازه هستی گسسته ▪️که هستی بسته با جان حسین است 🖤 @bualii 🖤

🏴 #تکیه_محرم بزرگداشت #عاشورا چرا؟ هی هر سال و هر سال!! پاسخ های #شهید_مرتضی_مطهری عاشورا روز تجدید حیات ،خودمان را زنده کنیم، نمیخواهیم در ما فراموش شود حس آمر به معروف و نهی از منکر .....این فلسفه عاشوراست .... 🖤 @bualii 🖤

▪️ #بدانیم_سالم_بمانیم ▪️ #پیشگیری_قوز #کایفوز #دردهای_پشت و#گردن 🛡اگر زیاد می‌نشینید و قوز می‌کنید؛ این تمرین را حتما انجام دهید. 🖤 @bualii 🖤