افراد موثر در ارتباطات خود چه کار می کنند🤔؟ □مهربانی های ساده و کوچک آنها تشکر میکنند و قدردان هستند و ادب را رعایت میکنند □صداقت دارند به همین سادگی، کافی است انسان صادقی باشی □سطح توقعات را شرح میدهند و شفاف سازی می کنند □وفاداری را در خودشان پرورش می دهند □تمامیت وجود میان آنچه فکر می کنند و می گویند و عمل می کنند تناقض وجود ندارد صمیمانه پوزش میطلبند و جبران می کنند .

پاشید خودتونو دوست داشته باشید؛ حال بدِ شما واسه هیچ کس مهم نیست!🤍 .

‹🧡🍊› در آخر فقط سه چیز مهمه: چقدر عشق ورزیدی چقدر آروم زندگی کردی و چقدر دلپذیر از چیزایی دست کشیدی که برای تو نبودن... .

‹💛🌼› • 6 علامت که نشان می‌دهد به مدیتیشن نیاز دارید : 1- اکثر اوقات نسبت به آینده نگران هستید. 2- همیشه در رابطه با اتفاق های گذشته، پشیمان و ناراحت و غمگین هستید. 3- تمرکز کاری در کارهای روزانه ندارید. 4- اکثرا حس خستگی و بی حوصلگی دارید. 5- دنبال یک خواب آرام و با کیفیت هستید. 6- از زندگی تکراری خودتون خسته شدین. .

🔅 #دل_نوشته 🔅 💎دنیا آنقدر جدی نیست که ما فکر میکنیم. کلاً اگر خیلی خوشبینانه ۸۰ سال عمر کنیم‌، کل این ۸۰ سال کسری از ثانیه است، یه پلک زدنه... بعد اصلاً چی انقدر جدیه، در دنیا که بخوای راجع‌به هر چیزی سخت بگیری، حرص بخوری، عصبانی بشی، گریه کنی...؟! ┏━━━━━🦋📕━━━━━┓ 🎓 @Dr_Ravanshenas🎓 ┗━━━━━🦋📕━━━━━┛

⬅️ ما به اشتباه اينگونه مي انديشيم： درسم تمام شود راحت شوم غذايم را بپزم راحت شوم اتاقم را تميز کنم راحت شوم بالاخره رسيدم.... راحت شدم اوه چه پروژه ای... تمام شود راحت شوم تمام شود که چه شود ؟ ✨مادامی که زنده هستيم و زندگی مي کنم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم به تمام شدن و فارغ شدن.... لذت باعث قدرتمند شدن مي شود و به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می گردد ... 🌿توانایی لذت بردن، یک مهارت و یکی از اهداف مهم زندگی است. .

8 راز شروع روز با نظم: 1- وقتی ساعتت زنگ خورد دیگه فکر نکن، سریع از رختخواب بیرون بیا! 2- تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، پیام ها رو چک نکن. 3- بلافاصله بعد از بیدار شدن آب بنوش. 4- روی کاغذ یا دفترچه مخصوص، کارهایی که برای امروز داری رو بنویس و همراهت داشته باش. 5- سه کار مهمی که اگه امروز انجامشون بدی، به خودت آفرین میگی رو هایلایت کن که اول سریع بری سراغ همون کارها! 6- اهدافت رو به یاد بیار و برای چند لحظه موفقیت خودت رو تصویر سازی کن. 7- به صبحانه خیلی اهمیت بده؛ صبحانه بخور سالم، پر انرژی و كامل. 8- از مهمترین کار روزت شروع کن و یکی یکی به اتمام برسونشون.🌱 .

🖍 برای جذب عشق خوشحال و خوش برخورد باشید 🌸 فرض کنید در یک جمع دوستانه هستید و چندین نفر از دوستان‌تان نیز در اطراف‌تان هستند. شما خودتان ترجیح می‌دهید تا در حین مهمانی پیش کسی بنشینید که چهره‌ای شاد و بشاش داشته و در حال بگو بخند است #قانون_جذب .

. #سلام_امام_زمانم اَيْنَ مُبيدُ الْعُتاةِ وَالْمَرَدَةِ، اَيْنَ مُسْتَاْصِلُ اَهْلِ الْعِنادِ وَالتَّضْليلِ وَالْأِلْحادِ🚩 كجاست نابود كننده سركشان‏ و متمردان؟ كجاست ريشه كن كننده ستيزه جويان و گمراهان و بى ‏دينان؟ .  أَیْنَ الْمُعَدُّ لِقَطْعِ دابِرِ الظَّلَمَهِ🚩 كجا است آنكسى كه براى بركندن ريشه ظالمان و ستمگران مهيا و آماده گرديده. #امام_زمان (عج)🖤 #اللهم_ارزقنا_کربلا_بحق_الحسین_ع #عشاق_الحسین_محب_الحسین_ع

✨️ هیچ آدمی اشتباهی وارد زندگی ما نمیشه! هر آدمی یک رسالتی داره، رسالت پرده برداشتن از حماقت‌ها، نقطه ضعف‌ها، بی‌عقلی‌ها و حتی خصلت‌های بد و خوب ما! اگر ضربه می‌خوریم در واقع از خودمون، خوش‌باوری‌ها، بدجنسی‌ها و حتی حماقت‌های خودمون می‌خوریم! آدم‌ها وسیله‌ن برای شناخت ما به خودمون. ┏━━━━━🦋📕━━━━━┓ 🎓 @Dr_Ravanshenas🎓 ┗━━━━━🦋📕━━━━━┛

🔊💸 #حرف_حساب 🗣💵 امام على (علیه السلام): ‏خودتان را بر خوش‌اخلاقى تمرين و رياضت دهيد؛ زيرا كه بنده مسلمان باخوش اخلاقى خود به درجه روزه‌گيرِ شب‌زنده‌دار مى‌رسد. .

✅ چند توصیۀ بسیار زیبا از "پیکاسو" برای آرامسازی: ▪️اوّل : تمام عددهای غیرضروری را از زندگیت بیرون بریز!!!! این عددها شامل: سن، قد، وزن و سایز هستند.... ▪️دوّم : با دوستان شاد و سرحال معاشرت کن... ▪️سوّم: به آموختن ادامه بده و همیشه مشغول یادگیری باش... ▪️چهارم : تا می توانی بخند... ▪️پنجم: وقتی اشک هایت سرازیر می‌شوند: آن را بپذیر! تحمل کن! و به پیشروی ادامه بده... ▪️ششم: رنگ های مشکی و خاکستری و تیره را از زندگیت پاک کن... ▪️هفتم :احساساتت را بیان کن، تا هیچوقت زیبایی‌هایی را که احاطه ات کرده اند را از دست ندهی... ▪️هشتم: شادی هایت را به اطرافت پراکنده کن... ▪️نهم: با حدّ و حصرهایی که گذشته به تو تحمیل کرده مبارزه كن... ▪️دهم : از بهترین سرمایه‌ات که سلامتی‌ات است؛ بهره ببر... ▪️یازدهم: از جاده خارج شو و از شهر و کشورهای غریب دیدن کن... ▪️دوازدهم: روی خاطرات بد توقف نکن فراموشش کن... ▪️سیزدهم: هیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آنهایی که دوستشان داری، از دست نده... ▪️چهارده:همیشه به خودت بگو که: زندگی تعداد دم و بازدم های مکرر نیست، بلکه لحظاتی است که قلبم می‌تپد. .

☕️ چای که سرد میشه روش آب جوش میریزنن گرم میشه، درسته که گرم میشه اما کمرنگ میشه! 🍃 رابطه هم همینه! میشه دوباره زنده اش کرد ولی مثل روز اول نمیشه!! ❌️نمیشه هر رفتاری خواستی انجام بدی، هر چی دوست داشتی بگی و بعد فکر کنی که میشه درست مثل روز اول بشه...» .

توقع بی‌جا آغاز همه‌ی رنج‌هایی‌‌ست که مامی‌کشیم‌ … .

💜 🌸🍃تمرین کنیم وقتی عصبانی هستیم، مراقب گفته های خود باشیم! چون عصبانیت ما فروکش خواهد کرد •اما حرف های ما یک جا باقی خواهد ماند... برای همیشه... ‌‌‌ ‌ .

هرگز کسی را با همهی وجودت دوست نداشته باش؛ یک تکه از خودت را نگه دار برای روزهایی که هیچ کسی را جز خودت نداری …! .

هر وقت در زندگی خودتان را داخل چاله ای دیدید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که دست از حفاری بیشتر بردارید .

˒˒تغییری‌باش‌که‌میخوای‌درجهان‌اتفاق‌بیفته:)🦋˓˓ .

‹🧡🍊› • چطور لیست کارهام رو موثر بنویسم؟ : 1- برای یک روز وظایف زیادی ننویس. 2- وقت اضافه برای کارهای ناگهانی قرار بده. 3- اولویت رو بر اساس اهمیت کاررو انرژی روزانت مشخص کن. 4- اهداف بزرگو به قدم های کوچیک تبدیل کن. 5- لیستت رو با کارهای کم ارزش شلوغ نکن

❤️اگر قرار است با هم بمانید.❤️ از هم اکنون: ◄ اجازه بدهید همسرتان با خیال راحت حرف‌هایش را تا انتها بگوید. ◄ از او بخواهید گذشته را رها کند و فقط به آخرین موضوعی مه ناراحت‌ش کرده بپردازد. ◄ برای هر مشکلی همان روز تا "دیر و یا کهنه نشده" جلسه‌ای تشکیل دهید و موضوع را ناتمام باقی نگذارید. ◄ از معذرت‌خواهی نترسید. ◄ تاکنون هیچ زندگی مشترکی با توهین، فحاشی و متهم کردن یکدیگر نجات نیافته است. پس به قصد گرفتن امتیاز و شکست طرف مقابل، سر میز مذاکره ننشینید. ◄ لجبازی، کینه، غرور و دروغ گفتن، اسب‌های وحشی و خطرناکی‌اند مه مزرعه زیبای زندگی شما را با خاک یکسان می کنند. ◄ برای نجات زندگی خود، عادت‌های مخرب را با همدلی و درک کردن جایگزین کنید. .

پنج راهنمای بزرگ در زندگی 1) وقتی تنهایی ذهنت رو کنترل کن 2) وقتی با دوستات هستی زبانت رو کنترل کن 3) وقتی عصبی هستی آرامشت رو کنترل کن 4) وقتی در مشکلات هستی احساست رو کنترل کن 5) وقتی خدا بهت نعمتی میده نفست رو کنترل کن .

#زبان_بدن_و_فن_بیان 🔺فن بیان : به جای باشه چی بگیم؟ 🔸 خیلی از مواقع به جای اینکه از کلمات عامیانه برای جواب دادن به عزیزانمون استفاده کنیم، می‌تونیم اون‌ها رو با واژگان زیباتر و محترمانه‌تر جایگزین کنیم 🔹مثلا می‌تونیم به جای "باشه" بگیم: چشم عزیزم چشم خانمی چشم عزیز دلم .

این نشانه ها می گویند اجازه سوء استفاده از خود را به دیگران نمی دهید و بسیار برای خودتان ارزش قائلید ۱- خودتان را همانطور که هستید قبول دارید اما نقص هایتان را هم در نظر دارید بعضی ها بویی از ادب نبرده اند و فکر می کنند به هر دلیلی باید نقص هایمان را به ما یادآوری کنند. در چنین مواردی با یک جواب تند اما هوشمندانه می توانید آن شخص را سر جایش بنشانید. ۲- برای اینکه دیگران از شما خوششان بیاید تلاش نمی کنید ۳- عقیده ی شخصی تان را با آرامش و واضح توضیح می دهید ۴- از بیان نظر خود خجالت نمی کشید ۵- اگر خواسته ی کسی مغایر با نفع شخصی تان باشد توانایی نه گفتن را دارد ۶- احساس گناه نمی کنید ۷- به کسی قول نمی دهید مثال: – خواهش می کنم بهم قول بده تو انجام اون گزارش کمکم می کنی. –قول نمیدم. اگه فرصت شد کمکت می کنم. ۸- به حقه های آدم هایی که می خواهند شما را آلت دست خود کنند تن نمی دهید ۹- اجازه نمی دهید مسائل فرعی حواس تان را پرت کند ۱۰- آدم های بی ملاحظه را سرجایشان می نشانید 11- کودک درون تان را فراموش نمی کنید .

📌تاثیر استرس بر بدن: 💭سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب. 💭قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی. 💭پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی. 💭معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق. 💭ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر. 💭سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود. پس همیشه سعی کنید نگرانی و استرس رو از خودتون دور کنید و با استفاده از روشهایی مثل مدیتیشن و مراقبه ،ورزش کردن ،خواب کافی و تغذیه سالم؛ بدنی سالم و شاداب داشته باشید. .

آنچه قسمت توست، از کنارت نخواهد گذشت.