‹🧡🍊›
همه بلَدن تسلیم شن،
همه بلدن جا بزنَن
همه بلدن قانِع باشن
همه بلدن بگن قسمتمِون همینِه
همه بلدن بگن نمیشه
همه بلدن بهونِه بیارَن
همه بلدن انجام ندن
پس تو یاد بِگیر و مثلِ بقیه نباش
#روانشناسی 🌱
#استرس 👾
•سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی:
۱)هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند.
۲)فقط به زمان حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است.
۳)به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت.
با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎊امشب كه
🌸در بهشت وا مى گردد
🎊هر درد نگفتنى دوا مى گردد
🌸از يمن ولادت امام سجاد(ع)
🎊حاجات دل خسته روا مى گردد
🌸میلاد امام
🎊سجاد علیه السلام مبارک
🌸عـیدتـون مـبارک 🌸
شبتون بخیر
۴پادزهر برای اضطراب:
1. از لغت‌هایی مثل «همیشه، هرگز» استفاده نکنید
این لغات امید شما رو برای یه آینده بهتر کمو کمتر میکنن! در عوض میتونیم بگیم بعضی از آدما این مدلین، تا حالا اینطوری بوده ..
2. در برخورد با مشکلات از لغات خیلی تند و تیز و شدید استفاده نکنید! خیلی وحشتناک خرابه، این افتضاحه! بجاش مشکلات رو به چشم چالش ببینید مثل یه چالش جدید برای قوی‌تر شدن
3. از گفتن جملاتی مثل «چرا من؟! چرا این اتفاق باید برای من بیفته؟!» خودداری کنید و در عوض بگید چطور من باید قوی‌تر شم؟! چطور من راهکار پیدا کنم؟!
4. با جمله «اگه نشد، چی؟!» تمام امیدتون رو به ناامیدی تبدیل نکنید و اضطرابتون رو بالا نبرید!
بجاش به این فکر کنید که همه اینها یه چالشه برای بهتر شدن، برای یچیز بیشتر یاد گرفتن🌱
.
💢چطور کودکم را از شیر بگیرم؟؟
اصولا" بهتر است کودك را به تدریج از شیر بگیرید.
🔹بدین ترتیب ابتدا شیردهی در صبح را کم و سپس قطع کنید و پس از یک یا دو هفته شیردهی در طول بعد از ظهر را کم و سپس قطع کنید و سرانجام در هنگام شب شیردهی را کم و سپس قطع کنید و زمانی که کودك تمایل به شیرخوردن دارد او را به زور از خود دور نکنید زیرا ممکن است کودك عصبی شود و این عصبانیت منجر به ناخن جویدن و لکنت زبان گردد.
.
ریشه‌ی بی قراری های انسان چیست؟
مولانا بر این باور بود که:
جمله ی بی قراری ات از طلبِ قرار توست
طالب بی قرار شو تا که قرار آیدت
می گوید:
علت بی قراری های ما از ثبات طلبی های ما نشأت می گیرد
اما اگر طالب بی قرار باشیم و اذعان کنیم که همه چیز در معرض تغییر و تحول است آن گاه به آرامش دست خواهیم یافت.
اریک فروم، روانکاو آلمانی-آمریکایی در این باره می نویسد:
به جای آنکه از لحظه ای که در آن هستیم لذت ببریم ،
سعی می کنیم با عکس گرفتن،
آن لحظه و خاطره را تصاحب کنیم
می خواهیم همه چیز را به بهترین حالت آن حفظ کنیم.
دوست داریم همیشه جوان بمانیم و سالم.
دوست داریم وسایلی که به ما مربوط است نو و سالم باقی بمانند
در همه اینها ما دنبال " ثبات" و " قرار" هستیم ، و از این بابت متحمل اضطراب و رنج می شویم.
اگر جرات داشته باشیم این قانون را بپذیریم که دنیا بی ثبات است و هیچ چیز پایدار نیست، به آرامش بزرگی می رسیم.
" همه چیز گذرا و فانی است، فقط اوست که
می ماند " و چون مولانا این قانون را از شمس آموخته بود به یک شادی و آرامش عمیق رسیده بود.
ما برای آنکه " قرار" را حفظ کنیم، بی قرار می شویم.
یکی از نتایج ملاقات شمس با مولانا آن بود که فهمید تنها اصل ثابت جهان، بی ثباتی است. فقط بی ثباتی است که ثبات دارد و ما مدام در حال نقض این مهم ترین قانون جهان هستیم، مدام می خواهیم قرار و ثبات را حفظ کنیم در حالی که اصل جهان بر بی ثباتی و تغییر است
از همین لحظه هایت لذت ببر. هیچ چیزی تا چند ثانیه ی دیگر مشخص نیست.
.
• اگه توی رابطه عاطفیت .... :
خیانت دیدی یا میکنی :
فقط از روانشناس کمک بگیر.
بهت کم توجه میکنه :
حست رو بهش بگو، توموقعیت مناسب.
صمیمیت رابطه کمه :
کاروتفریحای مشترک انجام بدین.
خیلی دروغ میگه :
یه زنگ خطره، بگذره بیشتر میشه.
خیلی قهر میکنه :
سریع نرو دنبالش، بهش مجوز تکرار نده.
ازت فاصله گرفته :
کمی زمان بده، بعد باهاش حرف بزن گریه زاری و التماس ممنوع.
.
• برای اینکه دچار اضطراب نباشیم، چک لیست کارهایی که باید انجام بدیم :
1-ناراحت باش.
2- حساس نباش.
3- اگه خسته هستی ابراز کن.
4- مشکلات تنها برای تو نیست.
5- عدم قطعیت های زندگی رو تحمل کن.
6- یاد بگیر کنار مشکلاتت زندگی کنی.
7- در مورد آینده سناریو های مزخرف نساز.
8- به دنبال راه حل واقعی باش.
9- هرگز برای اینکه مضطرب هستی بیش از حد کار نکن.
.