☘ #بنام_آفریدگار_فراوانی☘ 🏵 راه های درمان افسردگی 🎗در این بخش مربوط به افسردگی به راه های مقابله با افسردگی می پردازیم. اصلی ترین و درست ترین راه مقابله با افسردگی و علائم آن، رجوع به روان درمانگر و روان پزشک می باشد. 🎗 این افراد می توانند با شیوه های دقیقی به بررسی بیماری و بهبود ان بپردازند. اما گاهی اوقات دسترسی به روان درمانگر امکان پذیر نمی باشد.‌ 🎗در این صورت باید از روش های دیگری که در ادامه بیان می کنیم، به بهبود خود کمک کنید. یکی از روش های مبارزه با اختلال افسردگی، ورزش های دقیق و درست می باشد. 🎗 حرکت، ورزش و فعالیت بدنی حتی ۳۰ دقیقه در طول روز، باعث نشاط و شادابی شما خواهد شد. سعی کنید به گروه های ورزشی بپیوندید یا با دوستان خود به ورزش بپردازید. 🎗ورزشی را انتخاب کنید که به آن علاقه بیشتری دارید.‌تمرینات بدنی منظم و دقیق در برخی افراد حتی بهتر از دارو های افسردگی عمل می کند. خودتان را مجبور به ورزش کنید. 🎗 راه حل بعدی تغذیه مناسب و درست است. همان طور که در علائم افسردگی گفتیم، یکی از اختلالات افسردگی، تاثیر بر اشتها می باشد. میوه و سبزیجات تازه را در وعده های غذایی خود جا دهید و به طور منظم غذا میل کنید. 🎗بنویسید! بله درست شنیدید! نوشتن تاثیر مثبتی بر روند درمان افسردگی دارد. حتی می توانید دفتری با عنوان ثبت حالات روزانه داشته باشید. 🎗 افکار و نگرانی های ۲خود را مختصر و خلاصه یادداشت کنید. هیچ چیزی را در کاغذ یا دفتر خود سانسور نکنید. 🔰#افسردگی4 #تلاش_کن_طلاش_کن #برای‌ثروتمند‌شدن‌وارد‌شوید👇🏼 💸من ثروتمند هستم💸 💰@charkhfalak110💰 ╰━⊰⊱━╯╰━━⊰⊱━╯ 🌞 کپی با صلوات 🌞 ❣ با مدیریت #ذکراباد