#تکنیک_ شفقت نسبت به خود
🔻شفقت نسبت به خود ابزار نیرومندی است که می‌تواند بهزیستی، اعتماد به نفس و سخت‌رویی شما را ارتقا بخشد.
🔻بیشتر افراد به راحتی می‌توانند نسبت به دیگران مهربان باشند اما نمی‌توانند همین محبت را به خودشان داشته باشند.
🔻با لحظاتی توقف کردن در طول روز برای انجام تمرین "شفقت نسبت به خود" می‌توانید به تدریج این کیفیت را در خودتان افزایش دهید و آن را بخشی از زندگی خود سازید.
☑️ روش: در طول روز، به خصوص اوقاتی که تحت فشار و استرس هستید، لحظاتی توقف کنید و شفقت نسبت به خود را تمرین کنید.
🔻هر گاه متوجه شدید در موقعیت دشواری دچار استرس شده‌اید، توقف کنید.
🔻دستتان را روی قلب بگذاريد یا اگر با این کار راحت هستید خودتان را در آغوش بگیرید.
🔻چند نفس عمیق بکشید
🔻تصدیق کنید که رنج می‌کشید و ببینید آیا می‌توانید آنطور که با دوستی عزیز یا یک کودک با مهربانی رفتار می‌کنید، با خودتان هم مهربان باشید.
✅چند جملۀ محبت‌آمیز به خودتان بگویید، از تصدیق رنج آغاز کنید:
🟣«این رنج است» یا «بسیار دردناک است» یا «خیلی دارم رنج می‌کشم»
«رنج بخشی از انسان بودن است»
در ادامه از هر جمله‌ای که مناسب موقعیت‌تان است استفاده کنید.
✅می‌توانید از این جملات پیشنهادی استفاده کنید یا جملات خودتان را بسازید
🟣خودم را با محبت در آغوش می‌گیرم
با عشق خودم را آنطور که هستم می‌پذیرم .برای خودم آرامش طلب می‌کنم .با خودم با مهربانی و عشق رفتار می‌کنم .نسبت به تجربه‌ام همانطور که هست گشوده خواهم بود
🔺سپس کارهای روزمره‌تان را با شفقت نسبت به خود و پذیرش ادامه دهید.
♥️اللهم_عجل_الولیک_الفرج♥️
@zekrabab125 داستان و رمان
@charkhfalak500 قران‌ومفاتیح
@charkhfalak110 مطالب پُرمغز
🌞 کپی با صلوات 🌞
❣ با مدیریت #ذکراباد
#تکنیک_ شفقت نسبت به خود
🔻شفقت نسبت به خود ابزار نیرومندی است که می‌تواند بهزیستی، اعتماد به نفس و سخت‌رویی شما را ارتقا بخشد.
🔻بیشتر افراد به راحتی می‌توانند نسبت به دیگران مهربان باشند اما نمی‌توانند همین محبت را به خودشان داشته باشند.
🔻با لحظاتی توقف کردن در طول روز برای انجام تمرین "شفقت نسبت به خود" می‌توانید به تدریج این کیفیت را در خودتان افزایش دهید و آن را بخشی از زندگی خود سازید.
☑️ روش: در طول روز، به خصوص اوقاتی که تحت فشار و استرس هستید، لحظاتی توقف کنید و شفقت نسبت به خود را تمرین کنید.
🔻هر گاه متوجه شدید در موقعیت دشواری دچار استرس شده‌اید، توقف کنید.
🔻دستتان را روی قلب بگذاريد یا اگر با این کار راحت هستید خودتان را در آغوش بگیرید.
🔻چند نفس عمیق بکشید
🔻تصدیق کنید که رنج می‌کشید و ببینید آیا می‌توانید آنطور که با دوستی عزیز یا یک کودک با مهربانی رفتار می‌کنید، با خودتان هم مهربان باشید.
✅چند جملۀ محبت‌آمیز به خودتان بگویید، از تصدیق رنج آغاز کنید:
🟣«این رنج است» یا «بسیار دردناک است» یا «خیلی دارم رنج می‌کشم»
«رنج بخشی از انسان بودن است»
در ادامه از هر جمله‌ای که مناسب موقعیت‌تان است استفاده کنید.
✅می‌توانید از این جملات پیشنهادی استفاده کنید یا جملات خودتان را بسازید
🟣خودم را با محبت در آغوش می‌گیرم
با عشق خودم را آنطور که هستم می‌پذیرم .برای خودم آرامش طلب می‌کنم .با خودم با مهربانی و عشق رفتار می‌کنم .نسبت به تجربه‌ام همانطور که هست گشوده خواهم بود
🔺سپس کارهای روزمره‌تان را با شفقت نسبت به خود و پذیرش ادامه دهید.
♥️اللهم_عجل_الولیک_الفرج♥️
@zekrabab125 داستان و رمان
@charkhfalak500 قران‌ومفاتیح
@charkhfalak110 مطالب پُرمغز
🌞 کپی با صلوات 🌞
❣ با مدیریت #ذکراباد
✧✿✧✿✧✿✧✿✧
✅️#تکنیک_ تسبیح_ ثروت📿💰
به مدت21روز روزی یک دورتسبیح تکرارکنید🗣
📿یک دور تسبیح:پول هست ،سلامتی هست💶💴💸🍏
📿💰یک دور تسبیح:پول همیشه یک راه به سمتم پیدا میکنه💶💸💰
📿💰یک دور تسبیح :حساب بانکیم هرروز افزایش پیدا میکنه💳💸
دوستان سعی کنید 21روز پشت سرهم باشه و نباید مابینش وقفه ایجاد بشه🍃🌱✌️
#تکنیک های جذب ثروت بقدری ساده هستندکه اکثرا از کنارش به راحتی میگذرید درصورتیکه نمیدونید چطور روی باورهاتون تاثیر میذارند☺️
رفیق این تکنیک معجزه آسا خیلی قدرتمنده من خودم همیشه انجام میدم وبرام بهترینها رو به ارمغان میاره
.
👏#باورتون_مثبت_باشه👏
💢#از_نتیجه_رها_باشید💢
📣• ارسال نتایج واجب و ارسال نکردنش کارما داره
#حتما منتظر #نتایج عالیتون #هستم👇🏿
╭━━⊰⊰⊰❀🔅❀⊱⊱⊱━━╮
@e_trust_Be_win ایدی‌استاد
╰━━⊰⊰⊰❀🔅❀⊱⊱⊱━━╯
╭━━⊰⊰⊰❀❀⊱⊱⊱━━╮
💰من ثروتمندم💰
@charkhfalak110
╰━━⊰⊰⊰❀❀⊱⊱⊱━━╯
⭕️ #بهای_تکنیک فورواد به 3نفر1نفر بیار
✧✿✧✿✧✿✧✿✧
✅️#تکنیک_ تسبیح_ ثروت📿💰
به مدت21روز روزی یک دورتسبیح تکرارکنید🗣
📿یک دور تسبیح:پول هست ،سلامتی هست💶💴💸🍏
📿💰یک دور تسبیح:پول همیشه یک راه به سمتم پیدا میکنه💶💸💰
📿💰یک دور تسبیح :حساب بانکیم هرروز افزایش پیدا میکنه💳💸
دوستان سعی کنید 21روز پشت سرهم باشه و نباید مابینش وقفه ایجاد بشه🍃🌱✌️
#تکنیک های جذب ثروت بقدری ساده هستندکه اکثرا از کنارش به راحتی میگذرید درصورتیکه نمیدونید چطور روی باورهاتون تاثیر میذارند☺️
رفیق این تکنیک معجزه آسا خیلی قدرتمنده من خودم همیشه انجام میدم وبرام بهترینها رو به ارمغان میاره
.
👏#باورتون_مثبت_باشه👏
💢#از_نتیجه_رها_باشید💢
📣• ارسال نتایج واجب و ارسال نکردنش کارما داره
#حتما منتظر #نتایج عالیتون #هستم👇🏿
╭━━⊰⊰⊰❀🔅❀⊱⊱⊱━━╮
@e_trust_Be_win ایدی‌استاد
╰━━⊰⊰⊰❀🔅❀⊱⊱⊱━━╯
╭━━⊰⊰⊰❀❀⊱⊱⊱━━╮
💰من ثروتمندم💰
@charkhfalak110
╰━━⊰⊰⊰❀❀⊱⊱⊱━━╯
⭕️ #بهای_تکنیک فورواد به 3نفر1نفر بیار
✧✿✧✿✧✿✧✿✧
✅️#تکنیک_ تسبیح_ ثروت📿💰
به مدت21روز روزی یک دورتسبیح تکرارکنید🗣
📿یک دور تسبیح:پول هست ،سلامتی هست💶💴💸🍏
📿💰یک دور تسبیح:پول همیشه یک راه به سمتم پیدا میکنه💶💸💰
📿💰یک دور تسبیح :حساب بانکیم هرروز افزایش پیدا میکنه💳💸
دوستان سعی کنید 21روز پشت سرهم باشه و نباید مابینش وقفه ایجاد بشه🍃🌱✌️
#تکنیک های جذب ثروت بقدری ساده هستندکه اکثرا از کنارش به راحتی میگذرید درصورتیکه نمیدونید چطور روی باورهاتون تاثیر میذارند☺️
رفیق این تکنیک معجزه آسا خیلی قدرتمنده من خودم همیشه انجام میدم وبرام بهترینها رو به ارمغان میاره
.
👏#باورتون_مثبت_باشه👏
💢#از_نتیجه_رها_باشید💢
📣• ارسال نتایج واجب و ارسال نکردنش کارما داره
#حتما منتظر #نتایج عالیتون #هستم👇🏿
╭━━⊰⊰⊰❀🔅❀⊱⊱⊱━━╮
@e_trust_Be_win ایدی‌استاد
╰━━⊰⊰⊰❀🔅❀⊱⊱⊱━━╯
╭━━⊰⊰⊰❀❀⊱⊱⊱━━╮
💰من ثروتمندم💰
@charkhfalak110
╰━━⊰⊰⊰❀❀⊱⊱⊱━━╯
⭕️ #بهای_تکنیک فورواد به 3نفر1نفر بیار