🔷کانون توجه خود را تغییر دهید تحقیقات نشان می دهد اضطراب اجتماعی با تمرکز بر خود همراه است - "در ذهن خود گم شده اید." بنابراین افرادی که مضطرب اجتماعی هستند ، به جای اینکه به طور کامل در مکالمه ای که در جریان است حاضر باشند ، بیشتر بر روی خودشان تمرکز کرده و غالباً بدترین حالت مواجهه را تصور می کنند. هنگام گپ زدن با شخصی بصورت آنلاین ، تا آنجا که ممکن است روی شخص مقابل تمرکز کنید. با دیگران هماهنگ شوید و بیشتر از اینکه به شکل ظاهرتان فکر کنید، به آنها گوش دهید. هنگام تماس تصویری، تصویر ویدئویی خود کوچک یا پنهان کنید این به شما کمک می کند بیشتر از اینکه به طور مکرر به خود نگاه کنید، روی مکالمه متمرکز شوید. تمرکز روی تصویر خودتان باعث می‌شود فقط احساس اضطراب بیشتری داشته باشید. ✍ سواد زندگی @basirat_shahriyar

🔷خود را با دیگران مقایسه نکنید وقتی به رسانه های اجتماعی نگاه می کنید، به راحتی می توانید در دام مقایسه خود با دیگران بیفتید - شکل ظاهری آنها، سرگرمی هایشان یا اینکه میزان محبوبیتشان چقدر است. تحقیقات نشان می دهد که چنین "مقایسه های اجتماعی رو به بالا" - هنگامی که فکر می کنید دیگران زندگی بهتری نسبت به شما دارند - می تواند تأثیرات مخربی بر عزت نفس داشته باشد، بنابراین اگر می توانید عادت کنید که از مقایسه پرهیز کنید. ضمن این که رسانه های اجتماعی نگاهی اجمالی به زندگی شخص دیگری دارند.در رسانه های اجتماعی این گونه به نظر می رسد که تمام افراد بیرون رفته و در حال تفریح هستند، در حالی که آنها نیز بیشتر اوقات هفته را صرف تماشای تلویزیون روی مبل کرده اند. حقیقت این است که افراد عموما در حالی عکس های لحظات خوشی خود را به اشتراک می گذارند که عمدتا روزهای سختی را سپری کرده اند. بنابراین اگر متوجه شدید که بیش از حد وقت خود را برای مقایسه با دیگران صرف می کنید، توقف کنید و آنچه را انجام می دهید بررسی دهید. از خود بپرسید: آیا این مقایسه ها به من کمک می کند؟ آیا این مقایسه ای منصفانه است؟ آیا من تصویر كامل زندگی این شخص را می بینم یا از پنجره كوچك لحظه کوتاهی را نگاه می كنم؟ سپس، سعی کنید توجه خود را دوباره متمرکز کنید. این بار می توانید واقع بینانه تر درباره این پست فکر کنید، یا به دنبال محتوای دیگر باشید، یا سعی کنید کار دیگری خارج از شبکه های اجتماعی انجام دهید. ✍ سواد زندگی @basirat_shahriyar

🔷بدون تفکر بیش از حد، مشارکت بیشتری داشته باشید اگر متوجه شدید که افکار منفی شما را از شرکت در شبکه های اجتماعی بازمی دارد، از خود بپرسید: "به دوستانی که همین نگرانی را داشتند چه می گویم؟" شما احتمالاً آنها را تشویق می کنید که فقط کار خود را انجام دهند بدون نگرانی از احتمال اینکه با استقبال بد دیگران روبرو شوند. در مورد شما نیز همین مورد صدق می کند. آسان است که فقط در شبکه های اجتماعی پیمایش کنید: بدون ارسال کردن عکس یا پیامی؛ اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این رویکرد منفعلانه به رسانه های اجتماعی می تواند به سطح بالای افسردگی و اضطراب مربوط باشد. به جای پیمایش غیرفعال، سعی کنید در شبکه های اجتماعی شرکت کنید و کمی بیشتر از خودتان بگویید. اگر در حین گپ‌های گروهی بی سر و صدا می نشینید، کمی به آن بپیوندید. اگر هرگز در شبکه های اجتماعی چیزی ارسال نمی‌کنید، سعی کنید چیزی را به اشتراک بگذارید، حتی اگر فقط انتشار پست شخص دیگری باشد. اگر مدتی است با شخص دیگری به صورت آنلاین ارتباط نداشته اید، برای اطلاع از وضعیت این شخص پیامی ارسال کنید. هنگام انجام این کار، سعی کنید بیش از حد سخنان خود را آماده نکنید و یا خود را بیش از حد سانسور نکنید. ممکن است تعجب کنید اگر بفهمید که مردم وقتی خودتان هستید واکنش بهتری از آنچه فکر می کنید، نشان می دهند. ✍ سواد زندگی @basirat_shahriyar

💠جملات کلیدی 🔷 مقدار بی پایانی محتوا در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشته می شود. پست شما ممکن است مانند تیتر اخبار مهم باشد اما در واقعیت بیشتر شبیه قطره ای در اقیانوس است. در مورد پیام ها خود بیش از حد فکر نکنید و پاسخی را که دریافت می کنید زیاد نخوانید 🔷 در تماس های ویدئویی، بیش از آنکه به تصویر خود نگاه کنید به دیگران و آنچه می گویند توجه کنید. 🔷مقایسه خود با دیگران در شبکه های اجتماعی غیرمنصفانه و غیرواقعی است و فقط روی شما تأثیر منفی می گذارد. شما از تمام ایرادات انسانی خود در درون و بیرون آگاه هستید، اما فقط عکسهای گاه به گاه و با دقت انتخاب شده دیگران را می بینید. 🔷 اگر همیشه شبکه های اجتماعی را بدون مشارکت مشاهده کنید، بعید است بتوانید ارتباطات معنی داری برقرار کنید. سعی کنید به تدریج و بدون تفکر بیش از حد، کمی بیشتر شرکت کنید. ✍ سواد زندگی @basirat_shahriyar

🇮🇷 🎥فیلم تیراندازی به پلیس ساختگی است 🍃🌹🍃 🔻سرپرست فرماندهی انتظامی زاهدان: 🔹این فیلم کوتاه که با هدف ایجاد احساس ناامنی و نگران کردن مردم تهیه شده، امشب در فضای مجازی منتشر شد و اعلام شده دو نفر از عوامل گشتی پلیس نیز شهید شده‌اند که چنین چیزی واقعیت ندارد. #فاطمیه | #ثامن | #جان_فدا @basirat_shahriyar

📲 سید علی ستون ایران @basirat_shahriyar

🇮🇷 🎥 طالبان و سرکوب اعتراض به عدم تحصیل دختران 🍃🌹🍃 🔻جناب عبدالحمید پارسال گفته بود؛ طالبان تغییر کرده و برخوردش با زنان خوب شده😊 🔸یعنی محرومیت تحصیلی دختران افغانی برخورد خوب است؟🤔 🔹بهتراست نسخه آزادی زنان را که بابتش یقه پاره میکند، برای دوستان طالبانیش بپیچد‌.🙂 🔺البته که چشم بر آزادی حقیقی زنان ما بسته و مروج عریانی به نام آزادی شده🤨 ✍ مرتضی خلفی زاده #فاطمیه | #ثامن | #جان_فدا @basirat_shahriyar

🇮🇷 🎥تفاوت پوشش اعتراضات فرانسه و ایران در اینترنشنال/در آنجا اعتراض و درگیری، در اینجا خیزش و سرکوب! 🍃🌹🍃 🔻شبکه تلویزیونی اینترنشنال وابسته به عربستان سعودی در پوشش خبری اعتراضات کُردها به دولت فرانسه، اقدام خشمگین معترضان در آن کشور را "اعتراض" و مقابله پلیس را «درگیری» خواند. در حالی که از ابتدا تاکنون که ناآرامی‌ها در ایران فروکش کرده است، آن را «خیزش انقلابی» و مقابله پلیس را «سرکوب» می‌نامد! 🔹نکته قابل توجه هم اینکه کارشناسان این شبکه در خصوص انگیزه عامل حمله تروریستی به یک مرکز فرهنگی کُردها عنوان کردند که باید منتظر تحقیقات تکمیلی پلیس ماند. در صورتی که در خصوص مرگ مهسا امینی منتظر نظریه پزشکی قانونی نماندند و حتی آن را رد کردند. #فاطمیه | #ثامن | #جان_فدا @basirat_shahriyar

🇮🇷 🎥 سالروز عملیات #کربلای_چهار 🍃🌹🍃 📝 سی و شش سال پیش در بامداد روز چهارم دیماه سال ۱۳۶۵ غواصان برای عملیات کربلای ۴ به آب زدن و چون عملیات توسط منافقین کور دل لو رفته بود، سی سال بعد با دست‌های بسته برگشتن. 🌺شادی روحشون صلوات #فاطمیه | #ثامن | #لبیک_یا_خامنه_ای @basirat_shahriyar

🍃🍃🍃🍃 🍃 ۱۴۰۰ سال پیش بود که یک "زن" با ایستادن در برابر نامردها و گذشتن از "زندگی" راه و رسم "آزادی" و آزادانه زیستن را به همه آموخت! تاریخ مردان زیادی را در قامت قهرمان و الگو به خود دیده؛ اما الگوی ما برای دفاع از جنابِ علمدار یک زن است الگوی ما "فاطمه" است و هر مردی که بخواهد مردانه زندگی کند باید در مکتب این بانو زانو زده تا درس شرافت بیاموزد ما برای حفظ وطن باید از حریم علمدار دفاع کنیم حتی اگر تنها سپر ما یک در باشد و حتی اگر نامردها آتش بر دست به میدان آمده و صحنه از مردها خالی باشد! این درسی ست که اگر از "او" بگیریم وطن را بیمه کرده ایم... ✍️ آقای تحلیلگر #مقاومت #فاطمه @basirat_shahriyar

جنگ شهری به فرانسه رسید / تذکر قاطع ایران به پلیس فرانسه / چه کسی پشت آشوب است؟ پس از اقدام نژادپرستانه علیه سه کرد در خیابان های پاریس این کشور شاهد ناآرامی هایی بوده است. همزمان تصاویر و فیلم هایی از صحنه های مربوط به جنگ خیابانی از این کشور در رسانه ها منتشر شده است. صحنه هایی که از سوی رسانه ها سانسور شده است. ایران هشدارهایی را در خصوص نوع برخورد با معترضین به فرانسه ابلاغ کرده است. اما چه کسی پشت نا آرامی های فرانسه است؟ ✅ این آدرس صفحات ما هست، لطفا حمایت کنید دیده بشه ✌️🇮🇷 لینک تمام صفحات ما در شبکه های اجتماعی https://zil.ink/mr.tahlilgar @mrtahlilgar1

🔴 #پایان_مماشات در روایتی از امام صادق علیه السلام 🔹 مراقب باشید مسئولین... رأفت اسلامی حدی دارد.. #پایان_مماشات @basirat_shahriyar

🎥 اعتراض شدید آیت‌الله اراکی به عملکرد ابولحسن فیروزآبادی در شورای‌عالی فضای مجازی ▪️آیت‌الله اراکی در دیدار با ابوالحسن فیروزآبادی، دبیر منصوب حسن روحانی برای شورای‌عالی فضای مجازی، ضمن انتقاد شدید از اهمال‌کاری این شورا در مدیریت فضای مجازی، خطاب به آقای فیروزآبادی گفت: 🔺سازماندهی نیروها، کار شماست… کار شما مدیریت است نه موعظه و سخنرانی صرف. کار مجموعه شما این است که مدیریت کنید و مشکلات این فضا را کم کنید و بسترسازی کنید نه اینکه فقط موعظه کنید. ▪️عضو خبرگان رهبری ادامه داد: این چه حرفی‌ست که شما می‌زنید و فقط سخنرانی می‌کنید؟ بله! مسئولیت‌های اجتماعی به عهده مردم است، اما سازماندهی کردن به عهده نهاد دولتی است؛ ما همه چیز داریم، محتوا داریم، نیرو داریم، این کار شماست که نیروها را سازماندهی کنید. ایشان اضافه کردند: شما بسترها را فراهم کنید، پهنای‌باند بدهید، امکانات و نیروها را در جهت اصلاح فضای مجازی به خط کنید، آن‌گاه خواهید دید که میلیون‌ها انسان حاضر خواهند شد. @basirat_shahriyar

🌷﷽⚘ 🌷لحظه اعلام خبر شناسایی هویت شهید گمنام (شهید سید کریم عباسی) به مادرش پس از ۳۳ سال چشم انتظاری 💐پویش مردمی «خواهرانه و مادرانه با شهدای گمنام و توسل به بانوی بی نشان» 💐اجتماع خواهرانه و مادرانه بانوان ایرانی در نزدیکترین یادمان شهید گمنام در روز شهادت حضرت زهراء(س) با قرائت حدیث کساء و توزیع نذری. 🌷هر که دارد هوس یاری حق بسم الله. #من_خواهرتم_شهیدگمنام #من_مادرتم_شهیدگمنام #به_خواهری_بپذیرم #به_مادری_بپذیرم https://eitaa.com/joinchat/2172846353C119708ceb0

جنگ ترکیبی دشمن وارد فاز اقتصادی شده است. تواصی به صبر و بصیرت راهکار کوتاه مدت برای مقابله با اهداف شوم دشمن است. اما در میان مدت و بلند مدت دولت باید هوشمندانه در برابر این جنگ، جهاد کند. @basirat_shahriyar

🇮🇷 📝 شهادت یک بسیجی طرح امنیت در سراوان 🍃🌹🍃 🔻بسیجی طرح امنیت ناصر شهرکی که در تاریخ سوم مرداد ماه سال جاری در منطقه صفر مرزی سراوان مجروح گردیده بود، در اثر شدت جراحات وارده به مقام رفیع شهادت نائل آمد. 🔹پیکر مطهر این شهید والامقام فردا دوشنبه ۵ دی ساعت ۱۴ عصر در گلزار شهدای جزینک شهرستان زابل تشییع خواهد شد. 🔺گفتنی است در آن حادثه نبی اله نوری از بسیجیان طرح امنیت به شهادت رسیده بود. #فاطمیه | #ثامن | #جان_فدا @basirat_shahriyar

🇮🇷 📝 #طرح_صیانت در آمریکا تصویب شد 🍃🌹🍃 🔻مجلس سنای ایالات متحده با انجام رأی‌گیری صوتی، لایحه‌ای را تصویب کرده که به موجب آن، کارمندان فدرال از استفاده از برنامه اشتراک‌گذاری ویدیویی متعلق به چین تیک‌تاک (TikTok) در دستگاه‌های دولتی منع می‌شوند. #فاطمیه | #ثامن | #جان_فدا @basirat_shahriyar

🌷امام سجّاد علیه السلام: خدایا فرمانبرداری از پدر و مادر و نیکی کردنِ من درحقّ ایشان را برای من از آب خنک در کام تشنگان گواراتر ساز، تا خواهش ایشان را بر خواهش خود ترجیح دهم. 📗از دعای ۲۴ صحیفه سجادّیه @basirat_shahriyar

روزمان را با #قرآن آغاز کنیم 👈برای زنان سرزمینم ایران(۳) الأحزاب إِنَّ الْمُسْلِمِينَ وَالْمُسْلِمَاتِ وَالْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ وَالْقَانِتِينَ وَالْقَانِتَاتِ وَالصَّادِقِينَ وَالصَّادِقَاتِ وَالصَّابِرِينَ وَالصَّابِرَاتِ وَالْخَاشِعِينَ وَالْخَاشِعَاتِ وَالْمُتَصَدِّقِينَ وَالْمُتَصَدِّقَاتِ وَالصَّائِمِينَ وَالصَّائِمَاتِ وَالْحَافِظِينَ فُرُوجَهُمْ وَالْحَافِظَاتِ وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُم مَّغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا(35) ✅✅بیانات امام خامنه ای در سومین نشست اندیشه‌های راهبردی اما در زمینه‌ی مسائل اصلی انسان - که مربوط به انسان است - زن و مرد هیچ فرقی ندارند. خب، شما ببینید در تقرب الیالله، یک زنی مثل حضرت زهرا، مثل حضرت زینب، مثل حضرت مریم هستند؛ رتبه‌شان، رتبه‌های فوق تصور امثال ماهاست. در آیه‌ی شریفه‌ی سوره‌ی احزاب، زن و مرد هیچ فرقی با هم ندارند؛ شاید اصلاً این هم به خاطر همین است که خواستند آن تصورات جاهلی مربوط به زن را بکوبند: «انّ المسلمین و المسلمات و المؤمنین و المؤمنات و القانتین و القانتات و الصّادقین و الصّادقات و الصّابرین و الصّابرات و الخاشعین و الخاشعات و المتصدّقین و المتصدّقات و الصّائمین و الصّائمات و الحافظین فروجهم و الحافظات و الذّاکرین الله کثیرا و الذّاکرات». از اسلام تا ذکر، یک فاصله‌ای است. یک سلسله مدارک متدرّجی هم وجود دارد. آدم در این تعبیرات دقت کند، این را پیدا میکند. «اعدّالله لهم مغفرة و اجرا عظیما». همه جا مرد، زن: مردِ خاشع، زنِ خاشع؛ مردِ متصدق، زن متصدق؛ با هم هیچ فرقی ندارند. در سوره‌ی مبارکه‌ی آل‌عمران، بعد از آن «ربّنا»ها میگوید: «فاستجاب لهم ربّهم انّی لا اضیع عمل عامل منکم من ذکر او انثی بعضکم من بعض». مرد و زن هیچ تفاوتی ندارند ✍ #رجبعلی_بازیاد @basirat_shahriyar

⭕️ یک موسسه بین‌المللی ایران را در بین کشورهای دارای وضعیت سبز از نظر گرسنگی قرار داد و اعلام کرد گرسنگی در ایران طی دو دهه گذشته نصف شده و به کمتر از ۹۶ کشور در حال توسعه از جمله عربستان و عمان رسیده است. پ.ن:اینو بنده از یکی از آشنایان تاجر منطقه هم شنیده ام. 🇮🇷TSOMS خودتحقیر بدبخت کدوم گوری چشای کورت باز کن ببین؛ آمار ایران نیست که، آمار همون چش قشنگاس که تو میپرستی😏 @basirat_shahriyar

میگن دیشب مکرون شبانه بلیط یه طرفه گرفته به سمت ونزوئلا منبع:بی بی سی فارسی:) پیشنهاد میکنم به آقای زکریایی و سهیل و بچه های پایین و تحلیلگر ی شبکه بزنید واسه مکرون، عینهو من و تو بمب باران کنید فرانسه رو، ببینن چه مزه ای حرف مفت زدن، بزودی نوبت عنگلیس هم میرسه عین شبکه هارت و پورت میگیره بخدا کاروبار😂😂😂 😂😂😂 @basirat_shahriyar