#تغذیه_کودک تخم بلدرچین درمقایسه با تخم مرغ ۶ برابر ویتامین A ۷ برابر آهن و ۵ برابرفسفر دارد و به همین علت بمب ویتامین برای کودک نام گرفته است.. 💕 🥚💕 ╲\╭┓ ╭ 🐦💕 🆑 @childrin1 ┗╯\╲

#تغذیه_کودک تخم مرغ برای بچه در حال رشد لازمست ، عمدتا به دلیل محتوای پروتئین بالا برای کودکان در حال رشد بسیار ضروری است.تخم مرغ همچنین سرشار از ویتامین B است که نقش مهمی در رشد مغز کودک دارد. به علاوه، دارای اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، فولات، روی، آهن و سلنیوم است.تخم مرغ را می توان به شیوه های مختلف مثل سرخ شده، آب پز و به عنوان یک املت شامل گوشت ها و سبزیجات مختلف مصرف کرد. تخم مرغ برای صبحانه، چند بار در هفته خوبست. این باعث پر انرژی شدن کودک در طول روز می شود. ╲\╭┓ ╭🍳🥚 🆑 @childrin1 ┗╯\╲

#تغذیه_کودک 🥚تخم مرغ 🥚 تخم مرغ منبع عالی پروتئین برای کودکان است. همچنین دارای مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم ، فسفر ،روی ،پتاسیم، کولین و ویتامینهای A ، B۱۲ و D و همچنین اسیدهای آمینه ضروری است. امروزه مشخص شده که کولین نقش مهمی در رشد نوزاد و به ویژه مغز دارد بنابراین روی عملکرد حافظه نیز اثر مثبتی دارد. زمانی که کودک شروع به خوردن غذای جامد میکند که معمولاً در حدود شش ماهگی است تخم مرغ میتواند بخشی از رژیم غذایی او باشد. 🥚 ∩_∩ （„• ֊ •„)🥗 ┏━━━∪∪━━━┓ 🥗 @childrin1 🥚 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک گوشت قرمز 🥩 گوشت قرمز غنی از آهن و روی یا زینک است. به علاوه اینکه شیرخوارن آهن موجود در گوشت را راحت تر از آهن غلات غنی شده با آهن که جزء اولین غذاهای رایج شروع غذای کمکی است جذب میکنند. شما میتوانید ابتدا گوشت خرد شده را کاملاً بپزید تا نرم و آبدار شود. سپس با یک چنگال آن را تکه تکه کنید طوری که خوردن آنها برای کودکتان آسان باشد. 🥗 ∩_∩ （„• ֊ •„)🥗 ┏━━━∪∪━━━┓ 🥩 @childrin1 🥩 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک 🍥عدس 🍥 لوبيا عدس و دیگر حبوبات حاوی مقدار زیادی پروتئین کم چربی و فیبر هستند. اما برخلاف دیگر حبوبات عدسهای کوچک با کمی جوشاندن به غذای حریره مانند خوشایندی که دقیقاً مناسب جویدن یک کودک است تبدیل میشوند . 🍥 ∩_∩ （„• ֊ •„)🍥 ┏━━━∪∪━━━┓ 🍲 @childrin1 🍲 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک ⁣برای کودکانی که گوشت نمی خورند چه کنیم؟ گوشت را به خوبی پخته و به حلیم اضافه کنید. ⁣برنج را در آب گوشت یا مرغ بریزید و به صورت کته نرم درست کنید. ⁣گوشت را کاملا بپزید و نرم کنید و به حبوبات اضافه کنید و یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک قاشق مرباخوری آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه به آن بیافزایید. ⁣گوشت چرخ کرده را به صورت کوفته قلقلی درآورید و در غذاها بریزید. ⁣از گوشت مرغ یا ماهی استفاده کنید. ⁣اگر کودک گوشت نمی خورد به او زرده تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، عدس، پنیر با بادام یا گردو، لوبیا چیتی پخته شده، بادام زمینی بدون پوست، شیر و ماست بدهید. 💕 🍖💕 ╲\╭┓ ╭ 🍖💕 🆑 @childrin1 ┗╯\╲

#تغذیه_کودک 🥣ماست 🥣 فرزندتان در صورتیکه به پروتئین گاوی حساسیت نداشته باشند می تواند از شش ماهگی ماست بخورد یعنی شش ماه قبل از این که آماده خوردن شیرگاو باشد. بهتر است ماست ساده و بدون شکر انتخاب کنید یا ماست پروبیوتیک بخرید این ماستها برای کنترل باکتریهای خوب که در دستگاه گوارش کودکتان زندگی میکنند مناسب هستند همچنین حتماً ماست های پرچرب را انتخاب کنید زیرا کودکان به کالریهای چربی نیاز دارند ماست خامه ای نیز غنی از کلسیم و ویتامین D است که برای داشتن استخوانها و دندانهای سالم کودک حیاتی است. 🥗 ∩_∩ （„• ֊ •„)🥗 ┏━━━∪∪━━━┓ 🥣 @childrin1 🥣 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک 🍌موز🍌 این میوه که به عنوان منبع خوبی از پتاسیم شناخته میشود، حاوی ویتامین B۶، ویتامین C، فیبر و منیزیم است. شما میتوانید پوره موز و انبه برای کودکتان درست کنید . 🎃کدو حلوایی🎃 انواع مختلف کدو حلوایی نارنجی رنگ و سفت میوه هایی است که فواید زیادی برای سلامت دارد یکی از مزایای تغذیه ای آنها این است که به شکلی استثنایی غنی از بتاکاروتن و پیش ساز ویتامین A هستند و به خاطر تأثیری که بر سلامت چشمها دارند معروفند. کدو همچنین منبعی غنی از ویتامین C است. 🥗 ∩_∩ （„• ֊ •„)🥗 ┏━━━∪∪━━━┓ 🥬 @childrin1 🥬 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک 🥬سبزیجات برگ دار سبز🥬 این سبزیجات مثل کلم برگ یا کلم پیچ غنی از ویتامین A، C، E، K و فولات .است فولات شکلی از ویتامین B است که سلامت قلب را تقویت می.کند این سبزیها همچنین منبع فوق العاده ای از کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر هستند. 🥗 ∩_∩ （„• ֊ •„)🥗 ┏━━━∪∪━━━┓ 🥬 @childrin1 🥬 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک 🥕هویج🥕 هویج دارای مقادیر زیادی بتاکاروتن است؛آنتی اکسیدانی که رنگ نارنجی هویج ناشی از وجود این ماده است. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل میشود و در سلامت بینایی نقش دارد. برای آشنا کردن کودک با هویج مطمئن شوید که به اندازه ای پخته شده که بافت نرمی داشته باشد میتوانید آن را پوره یا به شکل قطعات کوچک خرد کنید. 🥗 ∩_∩ （„• ֊ •„)🥗 ┏━━━∪∪━━━┓ 🥕 @childrin1 🥕 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک 🥦کلم بروکلی🥦 سبزیجات خانواده کلم ها منبعی غنی از فیبر فولات و کلسیم هستند و حتی میتوانند از سرطان جلوگیری کنند بهتر است کودکتان را از همان شروع با طعم متمایز کلم بروکلی آشنا کنید. با این کار گسترۀ طعمهای مورد علاقه او را وسیع تر و علاقه همیشگی اش را به سبزیجات و به ویژه این سبزی مفید تشویق میکنید . 🥗 ∩_∩ （„• ֊ •„)🥗 ┏━━━∪∪━━━┓ 🥦 @childrin1 🥦 ┗━━━━━━━━━┛

⁣#تغذیه_کودک انبه سرشار از آهن است آهن موجود در این میوه برای کودکان کم خون مناسب است. همچنین فیبر موجود در آن برای زمان یبوست کودک مناسب است. 💕 🥗💕 ╲\╭┓ ╭ 🥗💕 🆑 @childrin1 ┗╯\╲

‍ #تغذیه_کودک تغذیه در کودکان بیش‌فعال 🟢کلسیم کمبود کلسیم ممکن است بیش فعالی را تشدید کند. بنابراین می‌توان با تنظیم یک برنامه غذایی مناسب حاوی کلسیم نظیر شیر، پنیر، ماست، نان، بستنی، سبزیجات برگ سبز مانند کلم، برگ‌های سبز شلغم، یا مکمل‌های کلسیم، این کمبود را بر طرف کرد. 🟢 منیزیم نتایج برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که کمبود منیزیم در کودکان بیش فعال وجود دارد، به طوری که با دریافت منیزیم بیش فعالی در آنان به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: مغزها، حبوبات، غلات آسیاب نشده و نیز سبزیجات برگ تیره و شیر. 🟢 روی یافته‌های مختلف ارتباط بین کمبود روی و بیش فعالی را نشان داده است، به طوری که سطح سرمی روی در کودکان مبتلا به بیش فعالی به طور قابل توجهی پایین‌تر از کودکان طبیعی بوده است. کمبود روی در کودکان مشکلاتی از قبیل خشونت، کج خلقی، گریه‌های زیاد، بیزاری و نفرت و ناتوانی در تمرکز را ایجاد می‌کند. گوشت، ماکیان، شیر و محصولات لبنی 80 درصد کل میزان روی مواد غذایی را تشکیل می‌دهند. جگر، پنیر، غلات، لوبیا، مغزها و محصولات سویا نیز منابع خوب روی هستند. 🟢 ویتامین‌های گروه B کمبود ویتامین‌های گروه B در کودکان بیش فعال شایع است. نتایج یک مطالعه روی 27 کودک مبتلا به بیش فعالی نشان داد که مصرف روزانه 200 تا 300 گرم فسفاتیدیل سرین به مدت 2 ماه منجر به بهبودی قابل توجهی (92 درصد) در ظرفیت یادگیری و رفتاری آنان شده است. ✔️برخی از غذاهای آرام بخش که توصیه می‌شود در رژیم غذایی فرزندانتان بگنجانید: 1) سبزی‌های ترد مانند کرفس، هویج، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و گل کلم به همراه سس کم چرب، ماست و سالاد. 2) ماست کم چرب یا پنیر کم چرب مخلوط شده با میوه یا آب میوه غلیظ. 3) تخمه یا میوه مغزدار مانند بادام، بادام زمینی، بادام هندی، گردو، تخمه آفتاب گردان، تخمه کدو و سویا. 4) میوه‌های تازه و خشک. 5) بستنی تهیه شده از میوه تازه و شیرینی‌های خانگی را که سالم‌تر است جایگزین شیرینی‌جات ناسالم کنید. 6) قبل یا نزدیک به ساعت خواب کودکان از شیر کم‌چرب، فرآورده‌های سویا، کره بادام زمینی و پنیر استفاده نمایید تا خواب آرامی داشته باشند. 🐝 ∩_∩ （„• ֊ •„)🐝 ┏━━━∪∪━━━┓ 🟢 @childrin1 🟢 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک بچه ام خوب غذا نمی خوره چیکار کنم؟ 🟡 ∩_∩ （„• ֊ •„)🟡 ┏━━━∪∪━━━┓ 🐰 @childrin1 🐰 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک 🟢ضرورت مصرف این سبزیجات برای کودکان یکی از مشکلات بزرگ بسیاری از افرادی که کودکانی خردسال دارند، این است که کودکان آنان سبزیجات نمی‌خورند و بیشتر مایلند خوراکی‌هایی مانند چیپس و پفک بخورند، اما مصرف خوراکی‌های سالمی مثل سبزیجات برای آنها بسیار الزامی است. به هر نحوی شده این سبزیجات رو در رژیم غذایی کودکان قرار بدید 🫑فلفل دلمه‌ای سرشار از آنتی‌اکسیدان است و برای ریه‌ها، قلب و بینایی بچه‌ها مفید است. 🍄 قارچ منبع عالی پتاسیم، تریپتوفان، سلنیوم و مس است. قارچ یک میان وعده عالی برای کودکان است. 🥗 رنگ قرمز درخشان چغندر از فیتون‌ها است. این خوراکی با مهار سلولی می‌تواند از شما در برابر سرطان محافظت کند. 🥦 کلم منبع عالی ویتامین K, ویتامین C و فیبر است. سولفور موجود در کلم نیز در کمک به کبد شما برای خنثی کردن مواد سمی مفید است. 🥙 بسیاری از بچه‌ها به نخود فرنگی علاقه‌مندند. نخود فرنگی سرشار از چندین ویتامین B است و برای سوخت و ساز چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها مهم است. 🥗 ∩_∩ （„• ֊ •„)🥗 ┏━━━∪∪━━━┓ 🥦 @childrin1 🥦 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک چه غذاهایی قد کودک را بلند می کند؟ 🟢از ریزمغذی‌های موثر بر رشد قدی کودکان می‌توان به بعضی از مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، فسفر، ید، کلسیم، منگنز و فلوراید اشاره کرد. تمامی این مواد معدنی می‌توانند با مصرف روزانه انواع گوشت‌های سفید و قرمز، لبنیات، تخم‌مرغ،حبوبات، غلات، مغزهای خام، دانه‌های خام و سبزی‌های رنگی تامین شوند. 🟢در کنار املاح مختلفی که نام بردیم، نمی‌توان نقش ویتامین‌هایی مانند ویتامین A، ویتامین D، B1، B12 و ویتامین C را در رشد قدی کودکان نادیده گرفت این ویتامین‌ها در حد قابل‌قبولی در بعضی مواد غذایی مانند سبزی‌های برگ سبز تیره، انواع صیفی‌های رنگی، میوه‌های تازه، زرده تخم‌مرغ، گوشت‌های قرمز کم‌چرب و منابع غذایی دریایی وجود دارد. 🍎 ∩_∩ （„• ֊ •„)🍎 ┏━━━∪∪━━━┓ 🟢 @childrin1 🟢 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک ⛔️مصرف قهوه برای کودکان ۷ تا دوازده ساله ممنوعه #تغذیه_سالم ♧ ∩_∩ （„• ֊ •„)♡ ┏━━━∪∪━━━┓ ♡ @childrin1 ♧ ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک 🍎 ⁣بهترین زمان خوردن صبحانه برای کودکان چه موقع است؟ بهترین زمان برای کودکان پیش دبستانی بین ساعت 9-7 صبح (نیم ساعت تا یک ساعت بعد از بیدار شدن) و برای کودکان سنین مدرسه، قبل از رفتن به مدرسه است. تحقیقات نشان داده است کودکانی که 20 دقیقه قبل از آغاز کلاس، صبحانه میل می‌کنند، نسبت به گروهی که یک ساعت قبل صبحانه مصرف کرده‌اند، تمرکز بهتر و نمرات بالاتری دارند. ⁣ 🍳 ∩_∩ （„• ֊ •„)🍳 ┏━━━∪∪━━━┓ 🥕 @childrin1 🥕 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک در فصل پاییز چه چیزی را به عنوان هله هوله به بچه ها بدیم که مریض نشن و جون بگیرن؟ نارگیل: وزن دهنده ‏مویز:دشمن سرماخوردگی قیسی:بلندی قد، استخوانساز آلو خشک:وزن دهنده ضدیبوست عناب:صاف کننده گلو،درمان سرفه آجیل :ضد کمخونی و تقویت هوش لواشک:اشتهاآور و ضدعفونت ادراری سنجد:ضد اسهال و بشدت وزن دهنده انجیرخشک: ضدیبوست آلبالو خشکه: ضد رماتیسم در هر سنی توت خشک:افزایش قدرت بدنی و ضدمریضی خرما:ضدسرطان و تقویت بنیه بدنی و دشمن کمخونی 🥥 ∩_∩ （„• ֊ •„)🥥 ┏━━━∪∪━━━┓ ♥️ @childrin1 ♥️ ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک #بهترین_سن_برای_دادن_نان_به_نوزاد 🟢با توجه به اینکه مصرف بیشتر خانوارها انواع مختلفی از نان‌های سنتی است، بسیاری در مورد دادن نان سنگک به نوزاد، نان بربری، نان لواش، نان تافتون و سایر نان‌های سنتی سوال می‌پرسند. 🟢 باید بدانید که معمولا میزان نمک موجود در این نان‌ها برای گوارش و معده نوزاد مناسب نیست. در صورت دادن هر یک از این نان‌ها به کودک، هرگز زیاده‌روی نکنید و ترجیحا به کودکان بالا 8 ماه اینگونه نان‌ها را بدهید و حتما مراقب باشید که مسیر گلوی آنها را مسدود نکند. 🟢دادن نان به شیرخوار کار ساده‌ای است که در بسیار مواقع کودک را به خوبی سرگرم می‌کند؛ اما همواره توجه داشته باشید که در کودکان کوچکتر همواره خطر خفگی با نان وجود دارد؛ لذا حتما زمانی که به کودک نان می‌دهید در کنارش باشید و او را تنها رها نکنید. ⛔️ 🍃 ∩_∩ （„• ֊ •„)🍃 ┏━━━∪∪━━━┓ 🍏 @childrin1 🍏 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک #بهترین_سن_برای_دادن_نان_به_نوزاد به محض شروع تغذیه تکمیلی نمیتوانید به نوزاد نان بدهید؛ اما مدتی که از شروع تغذیه تکمیلی گذشت و نوزاد خوردن غذای جامد را آغاز کرد، میتوانید نان را وارد رژیم غذایی او کنید. طبیعتا اگر کودک دندان داشته باشد راحت تر میتوانید به او نان بدهید؛ اما برای شروع میتوانید نان را در سوپ یا آب گوشت رقیق خورد یا اصطلاحا تیلیت کنید و به کودک بدهید به این ترتیب هم کودک نان خورده است هم سیر شده است و هم چیزی در گلوی او نمیماند و نیاز به جویدن ندارد . 🍃 ∩_∩ （„• ֊ •„)🍃 ┏━━━∪∪━━━┓ 🍏 @childrin1 🍏 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک 🔹 بچه ام تنقلات زیاد می خوره چیکار کنم؟ #تغذیه_سالم 🌻 ∩_∩ （„• ֊ •„)🌻 ┏━━━∪∪━━━┓ 💜 @childrin1 💜 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک خوردن صبحانه برای رشد ذهنی و جسمی فرزندان بسیار خوب است. باید کمی خلاقیت به خرج دهید و فرزندتان را به خوردن صبحانه تشویق کنید برای این کار می‌توانید به نکات زیر توجه کنید: ۱. بعضی از بچه‌ها تا چند ساعت بعد از بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی نمی‌کنند بگذارید فرزندتان به حال خودش از خواب بیدار شود. بگذارید وقتی از خواب بیدار شد ابتدا کارهایش را انجام دهد. بعد خودش به خوردن صبحانه علاقه نشان می‌دهد ۲. غذاهای متنوعی برای صبحانه او درست کنید. مثلا می‌توانید از شیرهای طعم‌دار و ویتامین استفاده کنید . ۳. بعضی بچه‌ها از غذاهای تکراری ای که برای صبحانه می‌دهید، خسته می‌شوند. سعی کنید خوراکی‌های جدیدی به آنها بدهید مثلاً سوپ شیر بیسکویت و... . ۴. مقداری خوراکی و لقمه ساندویچی برایش درست کنید تا در راه مدرسه و یا مهد کودک بخورد. 🐝 ∩_∩ （„• ֊ •„)🐝 ┏━━━∪∪━━━┓ ♥️ @childrin1 ♥️ ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک 🍊یک لیوان آب پرتقال را فراموش نکنید! 🍊ویتامین موجود در پرتقال به جذب ویتامین C کمک میکند و هموگلوبین را افزایش میدهد. در نتیجه از بروز خستگی و سرگیجه در کودکان جلوگیری میکند. 🍊 ∩_∩ （„• ֊ •„)🍊 ┏━━━∪∪━━━┓ 🧡 @childrin1 🧡 ┗━━━━━━━━━┛

#تغذیه_کودک 🍔 علاقه بچه ها به مصرف سوسیس و کالباس 🍔 ∩_∩ （„• ֊ •„)🍔 ┏━━━∪∪━━━┓ 🟢 @childrin1 🟢 ┗━━━━━━━━━┛