🌹 کلاس های ورزش بارداری همراه مامان های عزیزمون 🌺🥰 🌹حرکات ورزشی برای درمان یبوست 🌹حرکات کششی برای کمر درد و گرفتگی پا و دست و عضلات 🌹ورزش های کگل 🌹ورزش با توپ و حرکات ورزشی برای زایمان اسان با حضور خانم اسکندری برای خانم های باردار در کلینیک زنان و مامایی مریم تشکیل شد 🌼🌸 #زایمان_طبیعی #کلاس_یوگا #کلاس_ورزش @cliniczananvamamaeimaryam

🍃سه‌شنبه 11 دی ماهـتان سرشار 🌸از حس خوب مهربانی 🍃یک سبد گل 🌸باعطر خوش وزیبا 🍃به لطافت لبخندخدا 🌸برایتان آورده ام 🍃تادلتان شادوزندگیتان 🌸هرلحظه زیباترشود @cliniczananvamamaeimaryam

ورزش عضلات چشم بعد کار طولانی مدت چشمی این ویدئو همیشه همراهتان باشد انستیتوی چشم پزشکان ژاپن، ورزشی را برای چشم ابداع کردند که برای پیرچشمی، خشکی چشم و رفع خستگی مفید است. #ورزش چشم #پزشکی @cliniczananvamamaeimaryam

ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ 1 ـ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﻮ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ . 2 ـ ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ . ﻋﺪﻡ ﻧﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ 2ﻣﻌﻨﺎ ﺩﺍﺭﺩ : ﺍﻟﻒ : ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ ﺏ: ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﻭﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻲ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ 3 ـ ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﺪﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ . ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ . ﺁﺩﻣﻬﺎﻱ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥ ﻛﻤﻲ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﺍﺳﺖ , ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﻣﻬﻤﻲ ﻣﻲ ﺭﻭﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﻛﺎﺭ ﻣﻬﻤﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ . 4 ـ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﺟﺪﻱ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ . 5 ـ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪﻱ ﺑﺎﺷﻴﺪ . 6 ـ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ ﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ . 7 ـ ﺧﻨﺪﺍﻥ ﺑﺎﺷﻴﺪ . لبخند ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍﺳﺖ. 8-رها سازی ذهن(چیزی رو به خودتون نگیرید!!) 10-در هر مکالمه تلفنی خود را معرفی کنید 11-در برابر هر کاری که برایتان انجام میدهندلفظ متشکرم را بکار ببرید 12-همیشه با زبان مثبت با دیگران هم صحبت شوید #اعتمادبه نفس @cliniczananvamamaeimaryam

چرا طب سنتی خوردن نوشیدنی های سرد در صبحانه را مضر میداند؟🤔 مصرف نوشیدنی‌های سرد در وعده صبحانه به قلب, معده و کبد آسیب وارد می‌کند بسیاری از افراد در وعده صبحانه کیک یا شیرکاکائو سرد می‌خورند که بسیار به معده، قلب و کبد آسیب می‌رساند خون را غلیظ کرده و در دراز مدت بیماری‌های مختلفی را به وجود می آورد. #نوشیدنی سرد @cliniczananvamamaeimaryam

🌱 #نکات_کوتاه 🔰دم کرده بابونه🌼 🔥این نوشیدنی بسیار گرم است . ♨️آرامش بخش اعصاب بوده و معده و روده را تقویت می کند. مقوی اعصاب و مغز است. ♨️برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و عفونت های ناشی از سرماخوردگی را از بین می برد. ♨️برای رفع گرفتگی های عضلانی مفید است و برای درمان کمردرد مفید است. ✅ دستور تهیه دم کرده بابونه یک قاشق غذاخوری بابونه را در یک قوری (2 لیوان آب جوش) به همراهی مقداری نبات دم کنید و سپس نوش جان کنید. #بابونه @cliniczananvamamaeimaryam

❣ مروح کن دل و جان را دل تنگ پریشان را گلستان ساز زندان را براین ارواح زندانی 💚اللهم عجل لولیک الفرج 💚 @cliniczananvamamaeimaryam

✳️صبحانه های مفید برای خانم های باردار👇 🔸تخم مرغ 🔸شیر کم چرب 🔸نان سبوس و پنیر 💠صبحانه های مضر برای خانم های باردارخامه شکلاتی👇 🔹پنیر پرنمک و شور ( افزایش فشار خون و آسیب به جنین) #صبحانه #باردار @cliniczananvamamaeimaryam

پسته چون حاوی مواد مغذی مناسب به همراه ویتامین ها بوده و کالری بالایی دارد ! مصرف آن به ورزشکاران، دانش آموزان، نوجوانان به خصوص در سنین رشد و به زنان باردار و شیرده توصیه می شود #پسته @cliniczananvamamaeimaryam