#ورزش 😇😇💪💪 🔻پیاده‌روی به مدت حداقل 30 دقیقه در روز در دوران بارداری به از بین بردن #استرس و حفظ قدرت عضلانی برای زایمانی راحت‌تر به شما کمک می‌کند. 🔻شنا نیز یکی دیگر از ورزش‌هایی است که در این دوران بسیار مفید و تاثیر گذار است. سعی کنید که 2 الی 3 مرتبه در #هفته را به این ورزش اختصاص بدهید. @cliniczananvamamaeimaryam

#علائم #ادرار #خونی #علامت قابل مشاهده ادرار خونی، ادرار صورتی یا #قرمز یا #قهوه ای رنگ است که در اثر وجود گلبول های قرمز خون است. ادرار خونی معمولا دردی ندارد، ولی اگر لخته های خونی همراه با ادرار از بدن دفع شود می تواند درد هم ایجاد کند. 10 #علت ادرار خونی کلیه ها و سایر قسمت های دستگاه ادراری می توانند باعث نشت خون در ادرار شوند. 1- #عفونت مجرای ادراری ورود میکروب (باکتری) به داخل بدن از طریق مجرای خروج ادرار و تکثیر آنها در مثانه باعث ایجاد عفونت ادراری می شود. علائم عفونت ادراری شامل تکرر ادرار، درد و سوزش موقع ادرار کردن و بدبو شدن ادرار است. در برخی افراد بخصوص افراد مسن، تنها علامت عفونت ادراری، مشاهده میکروسکوپی خون در ادرار است. سنگ کلیه 2- #سنگ #مثانه یا #کلیه املاح موجود در ادرار تغلیظ شده برخی اوقات رسوب می کنند و باعث تشکیل کریستال هایی در دیواره کلیه و مثانه می شوند. این کریستال ها با گذشت زمان به سنگ های کوچک و سختی تبدیل می شوند. این سنگ ها اغلب باعث درد می شوند. سنگ کلیه یا مثانه باعث پیدایش خون در ادرار نیز می شود. 3- #عفونت کلیه عفونت کلیه یا پیلونفریت، در اثر ورود باکتری به داخل کلیه از طریق جریان خون و یا بالا آمدن باکتری از طرف مثانه و از طریق میزنای به داخل کلیه است. علائم عفونت کلیه اغلب شبیه علائم عفونت مثانه است، گرچه عفونت کلیه، بیشتر باعث تب و درد پهلوها می شود. 4- #بزرگ شدن #پروستات در مردان غده پروستات در مردان اغلب بعد از سنین میانسالی بزرگ می شود و این امر طبیعی است. وقتی پروستات بزرگ می شود، روی میزنای فشار وارد می کند و مسیر جریان ادرار را می بندد. علائم بزرگی پروستات شامل به سختی ادرار کردن، نیاز فوری به دفع ادرار، تکرر ادرار و مشاهده خون در ادرار (با چشم و یا میکروسکوپ) است. عفونت پروستات (پروستاتیت) هم این علائم را ایجاد می کند. مشاهده خون در ادرار می تواند در اثر سرطان پیشرفته کلیه، مثانه و یا پروستات باشد 5- #بیماری های #کلیه گلومرونفریت (التهاب سیستم تصفیه کردن کلیه ها) باعث ادرار خونی (میکروسکوپی) می شود. گلومرونفریت می تواند در اثر یک بیماری سیستمیک مثل دیابت و یا به تنهایی اتفاق بیفتد. گلومرونفریت می تواند در اثر یک عفونت ویروسی یا استرپتوکوکی، بیماری عروق خونی (واسکولیت) و مشکل ایمنی مثل نفروپاتی ایمونوگلوبولین A رخ دهد که همگی روی مویرگ هایی که خون را در کلیه ها تصفیه می کنند (گلومرولی) تأثیر می گذارند. 6- #سرطان مشاهده خون در ادرار می تواند در اثر سرطان پیشرفته کلیه، مثانه و یا پروستات باشد. متأسفانه ممکن است در مراحل ابتدایی (شروع) این سرطان ها علامتی وجود نداشته باشد. در حالیکه در مراحل ابتدایی و شروع سرطان، امکان درمان بیشتر است. کم‌خونی داسی‌شکل 7- #اختلالات #ارثی کم خونی داسی شکل (کمبود ارثی هموگلوبین در گلبول قرمز خون) باعث پیدایش خون در ادرار می شود (قابل مشاهده با چشم و یا میکروسکوپ). همچنین یک اختلال ارثی به نام سندرم آلپورت (alport) با تأثیر برروی غشای فیلتر کردن گلومرولی در کلیه ها باعث ادرار خونی می شود. 8- #آسیب کلیه برخورد ضربه به کلیه ها در اثر تصادف و یا یک حرکت ورزشی، باعث پیدایش خون در ادرار می شود. 9- #داروها داروهایی که باعث پیدایش خون آشکار در ادرار می شوند شامل آسپیرین، پنی سیلین، هپارین رقیق کننده خون و داروی ضد سرطان سیکلوفسفامید (سیتوکسان) است. 10- #ورزش #شدید و سخت هنوز علت دقیق ایجاد ادرار خونی در اثر ورزش معلوم نشده است. شاید در اثر آسیب مثانه، کم آبی بدن یا شکسته شدن گلبول های قرمز خونی باشد که در ورزش هوازی تند و ثابت رخ می دهد. ورزشکاران دونده بیشتر دچار ادرار خونی می شوند، اگر چه هر ورزشکاری می تواند بعد از یک تمرین سخت ورزشی دچار ادرار خونی شود. @cliniczananvamamaeimaryam

🔰 جدول كالري مصرفي ورزشي🔰 ⬇️٣٠ دقيقه اسكيت ⛸ كالري مصرفي: ٤٢٥ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه دويدن 🏃🏻 كالري مصرفي: ٣٧٤ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه طناب زدن 👯 كالري مصرفي: ٣٤٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه هولاهوپ(حلقه كمر)💃 كالري مصرفي: ٣٠٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه شنا 🏊 كالري مصرفي: ٢٥٠تا٤٠٠ كيلوكالري بسته به نوع شنا ⬇️٣٠ دقيقه تنيس 🎾 كالري مصرفي: ٢٥٠تا٣٠٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه صخره نوردي 🏆 كالري مصرفي: ٤٠٠تا٤٥٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه پياده روي 🚶🏻 كالري مصرفي: ١٨٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه بسكتبال ⛹ كالري مصرفي: ٤٥٠تا٥٠٠ #سلامتی #تغذیه #ورزش @cliniczananvamamaeimaryam

تفاوت 10سال آخر عمر کسی که ورزش کرده و کسی که ورزش نکرده..... #ورزش #پزشکی @cliniczananvamamaeimaryam

ورزش عضلات چشم بعد کار طولانی مدت چشمی این ویدئو همیشه همراهتان باشد انستیتوی چشم پزشکان ژاپن، ورزشی را برای چشم ابداع کردند که برای پیرچشمی، خشکی چشم و رفع خستگی مفید است. #ورزش چشم #پزشکی @cliniczananvamamaeimaryam

درصورت وجود حالات مربوط به #بارداری،#ورزش_کردن میتواند خطرناک باشد: خونریزی یا لکه بینی جفت پایین خطرسقط سابقه زایمان زود هنگام یا دردپیش ازموعد دهانه رحم ضعیف #ورزش دربارداری @cliniczananvamamaeimaryam

☀️صبح #ورزش کردن باعث ميشود 3برابر بيشتر چربی بسوزانید 🌼صبح ورزش کردن باعث ميشود کہ بدن ازچربیها برای انرژی استفاده کند 🌼زیرا بدن درخواب شبانہ قند بدن را استفاده كرده است @cliniczananvamamaeimaryam