آیاسالم ترین دیکلوفناک طبیعی را میشناسید ؟ اگر کمر درد، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هر وقت چای دم میکنید یا لای برنج یک دانه «هل» درسته قرار دهید. 🔺 هل سالم‌ترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست👌🏻 جالبه بدونید هل ضد سرفه است، همچنین کبد و کلیه رو تقویت میکنه و یک مولتی ویتامین طبیعیه ! @cliniczananvamamaeimaryam

🌿پیازچه 🔸بر اساس طب سنتی طبع پیازچه گرم و خشک است. پیازچه خواص و فواید درمانی فراوانی دارد. این خواص درمانی بی‌نظیر پیازچه ناشی از این است که پیازچه حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان‌ها، فلاونوئیدها، ویتامین‌ها ازحمله ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین E، نیاسین، اسید پانتوتنیک، پیریدوکسین، ریبوفلاوین، اسید فولیک، مواد معدنی از جمله پتاسیم، کلسیم، مس، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، سلنیوم و روی است. @cliniczananvamamaeimaryam

✅ اگر ماه های اول بارداری هستید ۱. سعی کنید استراحت داشته باشید و از مسافرت رفتن دوری کنید. . ۲. مصرف فست فود رو به حداقل برسونید مگر اینکه هوس کنید.( این موضوع توی کل دوران بارداری هست ) . ۳. توی ماه های اول روزانه سیب و به بخورید که فوق العاده برای جنین و سلامتی خودتون مفیده و درد و سوزش های ناشی از ویار رو هم کم میکنه👌 . ۴. از روغن های طبیعی خصوصا روغن زیتون استفاده کنید که باعث میشه معده خو‌ب کار کنه و یبوست به حداقل برسه. . ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌@cliniczananvamamaeimaryam

✅ اگر توی سه ماه های دوم بارداری هستید . سه ماه دوم ماه عسل بارداری هست 😍 . ۱. ویار ها تموم و یا کم شده و میتونید با مشورت پزشک مسافرت برید . ۲. اگر مشکلی نباشه میتونید رابطه داشته باشید با همسرتون . ۳. ورزش ها و کلاس های آموزشی رو از ۱۶ هفته میتونید شروع کنید . ۴. دعا ها و نکات معنوی رو با فراق بال میتونید انجام بدید . ۵. مصرف خوراکی های مقوی و خصوصا میوه رو توی برنامه غذاییتون داشته باشید. . ۶. برای سیسمونی خریدن هم بهترین زمانه چون خیلی سنگین نشدید و حالتون بهتره . ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌@cliniczananvamamaeimaryam

✅ اگر توی سه ماه سوم بارداری هستید . ۱. وقت بیشتری برای ورزش و نکته های زایمان آسان بذارید و مطالعه از منابع معتبر داشته باشید و کلاس شرکت کنید . ۲. تغذیه ی خوب و مقوی خصوصا عصاره‌ی گوشت، چهارشیره و روغن های طبیعی رو توی برنامه غذاییتون قرار بدید. . ۳. دعاها برای زایمان راحت رو بخونید خصوصا سوره انشقاق و سوره واقعه . ۴. از هفته ی ۳۷ به بعد پیاده روی بیشتری داشته باشید . ۵. ذهنتون رو آروم کنید و مدام به یک زایمان موفق فکر کنید . ۶. برای چکاپ و معاینه با دکتر و ماماهمراهتون در ارتباط باشید . ۷. مسافرت نرید و کارای نیمه تمومتون رو‌تموم کنید تا برای زایمان آماده بشید. . ۸. اگر توی بهداشت پرونده تشکیل ندادین، تشکیل بدید چون برای زایمان ضروریه ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌@cliniczananvamamaeimaryam

♦️قبل از بارداری چه کنیم تا بارداری سالم تری داشته باشیم؟ 1⃣خواب به موقع 2⃣ورزش منظم 3⃣غذا خوردن سالم و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات 4⃣دفع ادرار و مدفوع به موقع 5⃣رابطه ی جنسی متعادل 6⃣تنفس هوای تمیز 7⃣نوشیدن آب مناسب 8⃣کنترل استرس و غم ♦️سه دوره قبل از اقدام به بارداری موارد بالا را رعایت کنید و از مصرف کنسرو و سس و غذاهای مانده و آماده خودداری کنید. @cliniczananvamamaeimaryam

🔰 خیلی از مادرها در دوران بارداری دچار مشکلاتی مثل کمردرد، دردهای لگنی و درد سیاتیک و دنبالچه و درد های عصبی و عضلانی و مشکلاتی مثل یبوست و سوزش سردل و ……هستند. ⁉️ و نمی دونند باید چه کار کنند به خصوص که در دوران بارداری مصرف بسیاری از داروها غیر مجاز هست خوب پس چاره چیه ؟ ما به تمام مادران اموزشات دوران بارداری و ورزش های فیزیولوژیک رو پیشنهاد می کنیم تا تجربه ای شیرین از بارداری و زایمان رو داشته باشید 😊👐 ✔️ مزایای زیادی برای ورزش در بارداری هست : ✅ از جمله کاهش مشکلات شایع باردای مثل کمردرد و درد سیاتیک و درد های لگنی و گرفتگی ساق پا و یبوست و ریفلاکس و…… ✅ آرامش و بهبود خلق و خوی مادر ✅ تسهیل زایمان ✅ افزایش انعطاف پذیری بدن مادر ✅ تقویت عضلات کف لگن و پیشگیری از افتادگی رحم و مثانه ✅ پیشگیری از مشکلات پس از زایمان مثل ضعف بدنی و تقویت و امادگی مادر برای دوران شیردهی و پس از زایمان ✳️ بهترینزمان برای شروع ورزش های بارداری : 🔺 از هفته 18 بارداری چه خانمایی که زایمان طبیعی دارن چه سزارین میتونن در کلاس های ما شرکت کنند جهت ثبت نام در کلاس ها به آیدی زیر مراجعه کنید 👇 @Rahgozar_1 #کلینیک_زنان_ومامایی_مریم @clininczananvamamaeimaryam

اگر در دوره بارداری هستید و یا قصد بارداری و مادر شدن دارید به موضوعی که شاید اوایل به ذهن‌تان نیاید هوش است. فکر می‌کنید: ✅تا چه میزان می‌توان در دوره بارداری بر تکامل مغزی و هوش جنین تاثیر گذاشت؟ ✅چه روش‌هایی برای تقویت هوش جنین وجود دارد؟ ✅ آیا می‌دانید که ممکن است برخی چیزها سبب شوند جنین رشد مغزی خوبی نداشته باشد؟ ✅ پزشک به شما برای تقویت و افزایش هوش جنین چه توصیه‌هایی کرده است؟ اگر فکر می‌کردید هوش پس از تولد در کودک شما رشد می‌کند و هنوز در این مورد کنجکاوی نکردید همراه ما باشید و در کارگاه سه روزه هوش جنین شرکت کنید برای ثبت نام در این دوره به آیدی زیر مراجعه کنید 👇 @Rahgozar_1 #کلینیک_زنان_و_مامایی_مریم @cliniczananvamamaeimaryam