7.15M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠 اگر همیشه ناراحتیتان را ابراز کنید و جواب نگیرید تبدیل به عادت میشود.
#دکتر_سعید_عزیزی
#ابراز_احساسات
#پاسخ
#عادت
🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇
https://eitaa.com/CMNEWS
عادتهایی که منو از افسردگی و اضطراب حاد که ۲ سال پیش داشتم نجات داد:
- هرروز ورزش (حتی شده ۳۰ دقیقه پیاده روی)
- جورنال احساسات هر صبح و شب
- جورنال شکرگزاری صبحگاهی( هر صبح ۳ چیزی که بابتش شکرگزارم رو مینویسم ممکنه یه روز این باشه که برای قهوه صبحم شکرگزارم)
- مطالعه و پادکست-مصرف پروتئین و سبزیجات در تمام وعده های روز
-خواب قبل ۱۱ شب
-پیاده روی در طبیعت(حداقل ۱ کیلومتر در روز)
-فاصله گرفتن از گوشی ۱ ساعت قبل خواب
- فاصله گرفتن ذهنی و فیزیکی از کار بعد ساعت۵-۶(خیلی سخت بود این)
-فقط وقت گذروندن با دوستهای صمیمی(حذف هرکسی که انرژی خوب نمیداد بهم)-مصرف ویتامین هایی که بدنم نیاز داشت: امگا ۳، ویتامین بی، ویتامین d3، منیزیم، کلسیم
-هرروز ویدیو طنز دیدن(خندیدن و لبخند زدن روزانه خیلی تاثیر گذاره)
-انفالو کردن تمام شبکه های خبری
-هرروز ۳۰ دقیقه روی پروژه شخصی کار کردن
#عادت
🇮🇷کانال#خبر_سرا را به دیگران معرفی کنید👇
https://eitaa.com/KhabarSaraaa
🟪عادت هایی که تورو به سمت افسردگی میبرن:
💊خواب بی کیفیت و عدم خواب کافی
💊گوش دادن افراطی به آهنگ های غمگین
💊دور شدن از انجام کارهای روز مره و یک جا نشینی
💊هم نشینی با آدم های منفی نگری و سمی
💊به طور مداوم مقایسه کردن خود با دیگران
#عادت
#افسردگی
#روانشناسی
#مشاوره
#سبک_زندگی
🇮🇷کانال#خبر_سرا را به دیگران معرفی کنید👇
https://eitaa.com/KhabarSaraa