eitaa logo
CMNEWS+
2هزار دنبال‌کننده
23.8هزار عکس
26.7هزار ویدیو
58 فایل
پایگاه خبری - تحلیلی با رویکرد ارتقای بینش جامعه، ارائه دهنده دقیق ترین تحلیلهای سیاسی، فرهنگی و اجتماعی از رویدادهای داخلی و خارجی ادمین: @M_O_MOGHADDAM
مشاهده در ایتا
دانلود
7.15M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠 اگر همیشه ناراحتیتان را ابراز کنید و جواب نگیرید تبدیل به عادت می‌شود. 🇮🇷کانال CMNEWS را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/CMNEWS
عادتهایی که منو از افسردگی و اضطراب حاد که ۲ سال پیش داشتم نجات داد: - هرروز ورزش (حتی شده ۳۰ دقیقه پیاده روی) - جورنال احساسات هر صبح و شب - جورنال شکرگزاری صبحگاهی( هر صبح ۳ چیزی که بابتش شکرگزارم رو مینویسم ممکنه یه روز این باشه که برای قهوه صبحم شکرگزارم) - مطالعه و‌ پادکست‏-مصرف پروتئین و سبزیجات در تمام وعده های روز -خواب قبل ۱۱ شب -پیاده روی در طبیعت(حداقل ۱ کیلومتر در روز) -فاصله گرفتن از گوشی ۱ ساعت قبل خواب - فاصله گرفتن ذهنی و فیزیکی از کار بعد ساعت۵-۶(خیلی سخت بود این) -فقط وقت گذروندن با دوستهای صمیمی(حذف هرکسی که انرژی خوب نمیداد بهم)‏-مصرف ویتامین هایی که بدنم نیاز داشت: امگا ۳، ویتامین بی، ویتامین d3، منیزیم، کلسیم -هرروز ویدیو طنز دیدن(خندیدن و لبخند زدن روزانه خیلی تاثیر گذاره) -انفالو کردن تمام شبکه های خبری -هرروز ۳۰ دقیقه روی پروژه شخصی کار کردن 🇮🇷کانال را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/KhabarSaraaa
🟪عادت هایی که تورو به سمت افسردگی میبرن: 💊خواب بی کیفیت و عدم خواب کافی 💊گوش دادن افراطی به آهنگ های غمگین 💊دور شدن از انجام کارهای روز مره و یک جا نشینی 💊هم نشینی با آدم های منفی نگری و سمی 💊به طور مداوم مقایسه کردن خود با دیگران 🇮🇷کانال را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/KhabarSaraa