🖍 راههای #کاهش_استرس : ۱_ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. ۲_ دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز). ۳_ پیاده روی کنید . ۴_ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید). 🍂 ۵_ یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید). ۶_ بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد). ۷_ نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ). 💖 به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید. 🆑 🌸🍃 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

✍️🏻 ‏بعضیا چقدر خوبن ‏باشن کنارت خوبن ، نباشن خوبن ، پیام بدن حرف بزنن خوبن ، پیام ندن خوبن ، انتظار برای دیدنشون خوبه ، شنیدنشون خوبه ‏چقدر وجود بعضیا خوبه ( : درست مثل * تُ *❤️ . . 🎼 کانال باران نیکراه👇 🎼

یه افسانه قدیمی هست که میگه: هروقت یه آدم تو دنیا میمیره و کسیو نداره براش گریه کنه ینفر یجایی از دنیا دلش میگیره؛ شاید واسه همینه که گاهی بی دلیل انگار غم کل دنیا رو دلمونه… 🎼 کانال باران نیکراه👇 🎼

من از عاشق تو بودن فقط همین خط خطی های شبهای تنهایی هام و دارم. از من نترس از دوستت دارمهایی که می نویسم هراسی نداشته باش... من فقط همینجام ... زیرپستهایی که شاید تو حتی نگاهشون هم نکنی... فقط قضاوتم نکن ، من حق دارم تو رو برای همیشه تو قلبم دوست داشته باشم بدون اینکه بهت بگم ، بدون اینکه اینو جار بزنم، بدون اینکه این و بدونی... من حق دارم بنویسم از کسی که نوشتن براش آرومم میکنه ... من حق دارم حداقل اینجا ، تو این دنیای مجازی، با یه اسم مستعار، خود واقعیم باشم ... 🎼 کانال باران نیکراه👇 🎼

عجیب‌دلتنگ‌شده‌ام‌نمیدانم شایدبرای‌تو شایدبرای‌دیروزهایی‌که‌باتوگذشت. ازاینجاصدایت‌میکنم توازآنجادرآغوشم‌بگیر... 🎼 کانال باران نیکراه👇 🎼

گاهی دستت را بگذار در دست کودک درونت بگذار ببرد تو را هر جا که دلش خواست که یادت باشد زندگی شوخیه به اشتباه جدی گرفته شده ماست به خاطر خودت می‌گویم خودت را ببخش که حق لذت بردن از زندگی را بگیری حق دوباره شروع کردن را پس دست در دست کودک درون مان دهیم برای لحظه‌ای هر چند کوتاه بگذاریم این من‌ مان هم کمی دوباره کودکی کند تا طعم خوش کودکی را برای لحظه‌ای کوتاه بچشیم و از زندگی لذت ببریم هر چند کوتاه ‏ 🎼 کانال باران نیکراه👇 🎼

در ستایشِ «استِغنا» و در حاشیه‌ی گفتگوهای گارْنِت پی‌نوشت: چند بیتی از شعرِ درخشان استاد #معینی_کرمانشاهی . 🎙#باران‌نیکراه 🎼 کانال باران نیکراه👇 🎼

برای رها کردنت دیر است تو ریشه کرده ای در من مثل دانه ای بر دلِ خاک مثل کوهی بر بستر زمین مثل ابری بر فراز آسمان دیگر نمیتوانم رهایت کنم حتی اگر گوشه ای از قلبم برای همیشه خالی بماند ... 🎼 کانال باران نیکراه👇 🎼

معنی اینا میشه دوستت دارم‌👇👇❤ 1) خیلی مواظب خودت باش 2) انقدر خودتو اذییت نکن 3) میری بیرون حتما ماسک بزن 4) دلم میگیره ناراحتیتو ببینم 5) زود بخواب فردا خواب نمونی 6) رسیدی بهم زنگ بزن حتما 🎼 کانال باران نیکراه👇 🎼

بعضی وقت ها به خاطر نبودن کسی یه احساسِ دلتنگی غریبی به آدم دست میده مثلِ وقتی که دل و دماغ هیچ کاری رو نداری حمید مصدق این حالو خیلی قشنگ گفته : من درون قفسِ سرد اتاقم ؛ دلتنگ ، دلتنگ ، دلتنگ .. ‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‎‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‎‌‌‎‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‎‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‌‎‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‎‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‎‌‌‎‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‎‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‍‌‌‌‎‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🎼 کانال باران نیکراه👇 🎼