‍ آيااضافه وزن ناگهاني پس از روزه داري شايع است ??????? ✅ با افزايش وعده هاي غذايي از سه بار در روز به پنج بار و اضافه كردن ميان وعده ها مي توان از بروز افزايش وزن ناگهاني پس از روزه داري در ماه مبارك رمضان پيشگيري كرد. 👈افزايش اين وعده هاي غذايي به معناي زياد كردن موادغذايي مصرفي نيست بلكه افراد بايد همان ميزان غذايي راكه در سه نوبت (صبحانه، ناهار و شام) مصرف مي كنند، در پنج نوبت (صبحانه، نيم روز، ناهار، عصرانه و شام) ميل كنند تا بر اثر گرسنگي هايي كه به دليل طولاني بودن روز در فصل تابستان و افت قندخون بروز مي كند، به ريزه خواري، پرخوري و اضافه وزن ناشي از آن دچار نشوند. 👈 در ايام روزه داري به روند خاص غذاخوردن در وعده هاي افطار و سحر عادت كرده است، پس از اتمام ماه رمضان افراد بايد توجه داشته باشند كه حجم مصرف موادغذايي را يك مرتبه افزايش ندهند چرا كه اين روند سبب فشار زياد بر دستگاه گوارش و همچنين بروز افزايش وزن ناگهاني مي شود. 👈رعايت ميان وعده ها به ويژه براي كودكان و نوجوانان به منظور بهتر يادگيري و رشد مناسب آنها لازم است 👈افراد نبايد پس از ماه رمضان وعده صبحانه را حذف كنند؛ برخي به دليل عدم مصرف صبحانه در ايام روزه داري ممكن است پس از سپري شدن اين ماه به دليل عادت كردن به اين روش صبحانه خود را حذف كنند. 👍👍👍توصيه مي شود اين دسته از افراد پس از ماه رمضان دوباره به رويه غذايي قبلي خود برگردند و سعي كنند وعده صبحانه را به طور كامل و با مصرف مواد غذايي مغذي و انرژِي ها حفظ كنند. 👈عده اي در ماه رمضان به توصيه هاي شفابخش و سلامتي بخش روزه داري توجه كرده و از پرخوري اجتناب كرده اند و عده اي نيز اين توصيه ها را رعايت نكرده اند، بنابراين با يك بررسي ساده مي توان براي آن دسته از افراد كه توصيه ها را رعايت نكردند، از بروز بسياري از بيماري هاي خطرناك پيشگيري كرد. 👈افرادي كه هرم غذايي را در ايام روزه داري رعايت نكرده اند و يا با حذف وعده غذايي سحر بدن آنها دچار كمبودهايي شده است، براي جبران اين كمبودها و داشتن سلامتي كامل بايد تنوع غذايي را رعايت كنند. 👍👍👍مصرف پروتئين ها، كربوهيدرات ها، نان و غلات، حبوبات، ميوه و سبزي ها و آب به اندازه كافي در طول شبانه روز مي تواند به حفظ سلامت و توان و انرژي افراد كمك شاياني كند. 👈برخي افراد در هفته هاي اول ماه رمضان به دليل عدم مصرف چاي، قهوه، كافئين و سيگار يا بر اثر افت قندخون كه در فاصله بين سحر و افطار رخ مي دهد، دچار سردردهايي مي شوند، اما بدن آنها بر اثر ممارست پس از يك ماه توانسته خود را با اين شرايط وفق دهد، بنابراين بهتر است اين دسته از افراد پس از دوران روزه داري به تلاش خود ادامه دهند و برخي عادات غلط غذايي و رفتاري خود را اصلاح كنند.

با توجه به استقبال بی نظیر دوستان و همراهان گرامی و بنا به درخواست بسیاری از شما دوستان عزیز، پکیج های آنلاین دکتر مجید کلاهدوزان تا 30 مرداد ماه با قیمت استثنایی ارایه میگردد. لینک خرید 👇👇👇 http://ihlsc.com/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%a2%d9%86%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%86/

ده نشانه ای که به شما می‌گوید در مسیر درست زندگی هستید.👆👆👆 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

🌐چربی‌ شکمی می‌تواند با کمبود ویتامین D مرتبط باشد متخصصان تغذیه و سلامت معتقدند که چربی‌ شکمی می‌تواند با کمبود ویتامین D مرتبط باشد. به گزارش مدیکال نیوز تودی، آزمایش‌ها نشان می‌دهد افرادی با سطح بالاتری از چربی شکمی و سایز بزرگترِ دور کمر، بیشتر احتمال دارد دچار کمبود ویتامین D شوند. ویتامین D که از طریق تماس پوست با نور خورشید تولید می‌شود نقش حائز اهمیتی در عملکردهای مختلفِ بدن انسان بازی می‌کند. بررسی‌های متعددی روی این ویتامین و خواص آن انجام گرفته است. به طور مثال، ویتامین D می‌تواند بدن را در برابر نارسایی قلبی، دیابت و سرطان حفظ کند و همچنین کمبود این ویتامین موجب ریزش مو می‌شود. در عین حال کمبود ویتامین D با سلامت استخوان‌ها مرتبط است اما ممکن است در عفونت دستگاه تنفسی و بیماری خودایمنی نیز نقش داشته باشد. از آنجایی که هر روز اهمیت ویتامین D شناخته شده‌تر می‌شود متخصصان زمان بیشتری را به درک و بررسی اینکه چه افرادی در معرض کمبود این ویتامین هستند و چگونه می‌توان از این کمبود پیشگیری کرد اختصاص داده‌اند. ارتباط بین چاقی و پایین بودن سطح ویتامین D پیش از این مورد توجه قرار گرفته بود هر چند در این آزمایش‌ها این ارتباط به شکل عمیق‌تر مورد مطالعه قرار گرفته و روی نوع و محل تجمع چربی در بدن تمرکز شده است. به گزارش ایسنا، متخصصان هلندی دریافتند در زنان مجموع چربی‌ها و چربی شکمی با پایین بودن سطح ویتا‌مین D مرتبط است هر چند چربی شکمی بیشترین تاثیر را دارد. اما در مردان پایین بودن سطح ویتامینD به طور چشمگیر با چربی در کبد و شکم مرتبط است. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

🌐کمبود ویتامین دی خطر سقط جنین را افزایش می دهد نتایج یک مطالعه نشان داده است، زنانی که ویتامین دی کافی دریافت نمی کنند، مدت زمانی طولانی تر طول می کشد تا باردار شوند و با افزایش خطر سقط جنین مواجه هستند. به گزارش ایندیپندنت، محققان موسسه ملی بهداشت کودکان و تکامل انسان «یونیس کندی شریور» در آمریکا در این مطالعه سطح مواد مغذی ضروری خون هزار و 200 زن را قبل از بارداری و هشت هفته بعد از بارداری تجزیه و تحلیل کردند. تمامی این زنان یک سقط جنین داشتند و امیدوار بودند دوباره باردار شوند. این مطالعه نشان داد، زنانی که سطح ویتامین دی آنها قبل از بارداری در راستای سطوح توصیه شده بود، 15 درصد بیشتر احتمال داشت که تولد زنده جنین داشته باشد و خطر سقط جنین در این زنان با افزایش سطح این ویتامین کاهش می یافت. محققان خاطر نشان کردند که یافته های مطالعه آنها نشان می دهد که ویتامین دی یک نقش محافظتی در بارداری ایفا می کند. یافته های این مطالعه که در مجله Lancet Diabetes and Endocrinology منتشر شده، تاکیدی است بر یافته های مطالعات قبلی که نشان داده بودند داشتن سطح بالاتر ویتامین دی برای زنانی که تحت لقاح خارج رحمی قرار می گیرند، مفید است. به گزارش ایرنا، ویتامین دی برای بدن به منظور جذب کلسیم و سایر مواد معدنی از خوراکی ها و نوشیدنی های مصرفی ضروری است. اکنون مصرف مکمل های ویتامین دی به زنان باردار و کودکان زیر پنج سال توصیه می شود اما نتایج این مطالعه نشان می دهد فواید برخورداری از سطح کافی ویتامین دی در مرحله پیش از بارداری مهم تر است http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

چه موقع کمر درد نیاز به مراجعه به دکتر دارد؟ کمتر کسی است که در طول عمر خود به کمردرد دچار نشود و برای بعضی افراد کمردرد مشکل هر روزشان است. ولی آیا برای هر کمردردی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ آکادمی پزشکان خانواده امریکا میگوید غالب کمردردها را میتوان با رعایت اصولی در درست نشستن و ایستادن و بلند کردن اجسام و با انجام نرمش های طبی برطرف کرد ولی برای بعضی کمردردها حتما باید به پزشک مراجعه کرد. 🚩اگر علائم زیر در شما وجود داشت کمردردتان باید به توسط پزشک بررسی شود. 🚩اگر درد کمر به ساق شما تیر میکشد. 🚩اگر باسن یا ران یا ساق شما احساس بیحسی یا گزگز دارد. 🚩اگر احساس تب یا لرز، تهوع یا استفراغ، درد معده یا احساس ضف همراه با کمردرد دارید. 🚩اگر شدت کمردرد در حدی است که در رفتن به توالت مشکل دارید. 🚩اگر کمردرد بعد از یک ضربه ایجاد شده است. 🚩اگر شدت کمردرد آنقدر زیاد است که نمیتوانید حرکت کنید. 🚩اگر شدت کمردرد بعد از گذشت دو هفته خوب نشده و یا بدتر شده است. http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

#مصاحبه_بیمار_موفق کاهش وزن چشمگیر ایشان با کمک تیم درمانی دکتر مجید کلاهدوزان آفرین بر ارده و پشتکار شما دوست عزیز. قسمت اول http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

سوال 34 در سایت: با سلام میشه از قندهای رژیمی استفاده کرد یا خرما رو بیشتر استفاده کرد ؟ جواب: سلام کاربر گرامی: نوشیدنی های رژیمی و بسیاری از محصولات شیرین رژیمی حاوی انرژی نمی باشند و به شما در کاهش کالری دریافتی کمک خواهند کرد. اگر چه این فرضیه برای مدتی طولانی قابل استفاده نیست، طوری که جایگزین کردن یک شیرین کننده به جای دیگری، هیچ کاری در جهت اصلاح ذائقه ی شیرین شما و یا کمتر لذت بردن از طعم شیرینی انجام نمی دهد. نتایج یک مطالعه انگلیسی نشان می دهد افرادی که به مقدار زیاد از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند، در کل نسبت به سایر افراد کالری بیشتری دریافت می کنند که در نهایت چاقی را تشدید می نماید. به این صورت که شیرین کننده ها ممکن است مکانیسم های طبیعی اشتها را دگرگون کنند، یعنی احساس سیری کافی را ایجاد نمی کنند و فرد از غذاهای دیگر زیاد می خورد خرما هم کالری دارد و اگر بیشتر مصرف کنید باعث افزایش وزن میشود و باید به مقداری که کارشناس تغذیه در رژیم لحاظ کردند مصرف کنید . { با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.} http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

ساج ماهي saj_mahi💠 📣 مژده به هموطنان عزیز اصفهانی... بالاخره برای اولین بار #پخت_ماهی بدون روغن و حرارت مستقیم در طعم های مختلف و با حفظ تمامی خواص ماهی، ارائه میشود. گروهی از مواد غذایی که تأثیر مهمی در سلامت انسان و پیشگیری از بیماری ها دارند، ماهی و آبزیان هستند. این مواد غذایی مفید که دارای ارزش تغذیه ای بسیار بالایی هستند، چنانچه به مقدار کافی یعنی هفته ای 2 تا 3 بار در برنامه غذایی افراد گنجانده شوند در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها و حتی کنترل و کمک به بهبود عوارض و اختلالات مختلف، اثرات مهمی خواهند داشت. ✅ براي اولين بار در اصفهان😍 #ماهی_رژیمی #غذای_سالم فقط يك بار امتحان كنيد . #طبخ_سالم و #بدون_روغن، کاملا #رژیمی 💠 اینستاگرام: saj_mahi 📌 ادرس:سه راه مارنان ابتداي بوستان سعدي جنب پوشاك هرمس ٠٩١٣١٦٩٨٧٧١😋🐟 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

🌐نقش محافظتی ویتامین D در پیشگیری از سرطان روده بزرگ تحقیق جدید نشان می دهد ویتامین D نور خورشید عاملی محافظ در مقابله با سرطان روده است. نور خورشید موجب تحریک تولید ویتامین D می شود و افراد دارای میزان کافی این ویتامین، ۲۲ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده قرار دارند. همچنین محققان دریافتند هر چقدر میزان ویتامین D بدن بیشتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ هم بیشتر کاهش می یابد. به گفته محققان، به ازای هر افزایش نسبی ویتامین D خون، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ در زنان ۱۹ درصد و در مردان ۷ درصد کاهش می یابد. محققان عنوان می کنند یک زن از هر ۲۴ زن و یک مرد از هر ۲۲ مرد در طول عمرش مبتلا به سرطان روده بزرگ خواهد شد. مطالعات قبلی هم نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند موجب بروز سایر مشکلاتی به جز پوکی استخوان و بدکاری سیستم ایمنی شود. از آنجائیکه کمبود ویتامین D در رشد روده تاثیر دارد، ارتباط کمبود این ویتامین با سرطان کلورکتال (راست روده) نیز تایید شده است. «مارجری مک کالو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ویتامین D با حفظ سلامت استخوان ها مرتبط است، اما مشخص نشده است که ویتامین D موجود در مواد غذایی از سرطان روده بزرگ پیشگیری می کنند.» محققان در یافته های خود دریافتند نقش حفاظتی ویتامین D در پیشگیری از سرطان روده بزرگ، بخصوص در زنان بیشتر است. به گزارش مهر، مک کالو در این باره توضیح می دهد: «سرطان زمانی رخ می دهد که سلول های غیرعادی بدون هیچ کنترلی رشد کرده و گسترش یابند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین D می تواند به محدودکردن تکثیر سلول های غیرعادی کمک کند.» http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

#چاقی چیست و #علت_اساسی_چاقی http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c