تاحالا توجه کردین: می‌خوایم خونه بسازیم میریم دنبال ساختمان‌ساز👷 می‌خوایم ماشینمون رو تعمیر کنیم میریم سروقت مکانیک👨🔧 دندونمون درد میکنه میریم پیش دندون‌پزشک حالا وقتی به توصیه‌های تغذیه‌ای نیاز داریم😐 خانواده، دوست، تلوزیون، شرکت‌های تغذیه‌ای، حتی بقیه دکترها هم میشن پروفسور تغذیه! همه این راه‌ها رو می‌ریم تا آخر شاید برسیم به مشاور و متخصص تغذیه یادمون نره هر کَس برای کار خاصی آموزش دیده👩👨 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

🔰در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است؟👇👇👇 افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند اما آیا بدن در این ساعت‌ها واقعا آماده‌ ورزش است؟ ✅بدن ما فعالیت‌های خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم می‌کند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه می‌شود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود. ✅پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است؛ دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط این‌که صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد. ✅هنگام ظهر بدن دست‌کم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است. ✅به گفته‌ دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان، در این برهه زمانی قسمت‌های مختلف بدن با تمام توان کار می‌کنند یا آمادگی آن را دارند. به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین ساده‌تر به نظر می‌رسد. ✅بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های استقامتی سنگین یا ورزش‌هایی است که نیاز به تمرکز روی تکنیک دارند؛ مانند تنیس یا ورزش‌های رزمی. این روند تا حدود ساعت ۲۰ که بدن رفته رفته آماده خواب می‌شود، می‌تواند ادامه یابد. برگرفته از علم ورزش http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

برگزاری کلاس شیرینی و کیک رژیمی ۱۶ تیر در اموزشگاه سلامت ایرانیان

✴️قلب افراد ورزشی دیرتر پیر می‌شود 🔸محققان موسسه سلامت و بهداشت بیمارستان سلامت تکزاس دریافتند افرادی که عادت به ورزش منظم در طول زندگی شان دارند، روند پیری قلب و عروق خونی شان کُند و آهسته است. 🔸محققان دریافتند افرادی که سالیان سال است دو یا سه بار در هفته و هر بار حداقل به مدت نیم ساعت ورزش می کنند عروق خونی متوسط شان به مراتب جوان تر است. عروق خونی با اندازه متوسط اکسیژن موردنیاز سر و گردن را تامین می کنند. 🔸همچنین مطالعات نشان داد شرکت کنندگانی که به طور مرتب چهار تا پنج بار در هفته ورزش می کردند رگ های بزرگ مرکزی شان جوان تر بود؛ رگ های بزرگ مرکزی تامین کننده خون قفسه سینه و ناحیه شکم هستند. 🔸دکتر «بنجامین لوین»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: 《ورزش منظم نقش مهمی در سلامت قلب و عروق خونی شرکت کنندگان داشت.》 http://eitaa.com/joinchat/1645215750C143da1680c

😊😊 دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته سوال های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/

#پرسش_و_پاسخ

سوال40در سایت: سلام وقت بخیر ممنون ازراهنمایی هاتون پدرومادرم دیابت دارن وما ازشکر قهوه ای استفاده میکنیم میخواستم ببینم صبح ها چایی ام را با یک قاشق مربا خوری شکرقهوه ای شیرن کنم یا باعسل ‌کدام بهتره(ازاین لحاظ چاق شدنش میپرسم )وسوال دوم اینکه تو پیام های کانال بود مصرف پیش ازحد شکر باعث چاقی میشود این سوال برام مطرح شدکه روزانه مصرف ۱ قاشق مربا خوری نهایتا ۲ قاشق شکر قهوه ای منجر به چاقی میشود باتشکر جواب: سلام کاربر گرامی: شکر قهوه ای و عسل هر دو به یک میزان کالری دارند و جز قندهای ساده محسوب میشوند و در افراد دیابتی همانند شکر سفید باعث افزایش قند خون میشوند و بهتر است افراد دیابتی کمتر مصرف کنند البته برای شما عسل به دلیل خواص خوبی که دارد بهتر از شکر قهوه ای است ولی باید به مقدار مشخصی مصرف شود. جواب سوال دوم به هر حال شکر قهوه ای کالری دارد و هر ماده غذایی که کالری داشته باشد اگر از میزان مجاز بیشتر مصرف شود باعث چاقی میشود { با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}

سوال41در سایت: من 15 کیلو اضافه وزن دارم وحجم غذا یی که میخورم خیلی کمه ولی لاغر نمیشم از چه رژیمی استفاده کنم؟ جواب: سلام کاربر گرامی: برای کاهش وزن فقط کم کردن حجم غذای مصرفی کافی نیست حتی ممکن است با کم خوری های غلط متابولیسم و سوخت وساز بدنتان کم شود و در کاهش وزن با مشکل روبرو شوید هر فردی بر اساس وزن و قد و سن و جنس به مقدار مشخصی کالری نیاز دارد بهتر است زیر نظر کارشناس تغذیه از یک برنامه غذایی که شامل همه گروه های غذایی باشد استفاده کنید همچنین نیاز به یک برنامه ورزشی منظم زیر نظر کارشناس تربیت بدنی هم دارید. { با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}

سوال42در سایت: سلام.ایا امکانش هست ما که از رژیم دکتر استفاده نمیکنیم تو کلاس هاشون شرکت کنیم ؟ و کلاس ها کجا برگزار میشه ؟ جواب: سلام کاربر گرامی: بله میتوانید فقط در کلاسها شرکت کنید برای اطلاع از تاریخ برگزاری کلاسها با آموزشگاه تماس بگیرید شماره تلفن آموزشگاه : 36267758 محل برگزاری کلاسها : خیابان شریعتی غربی حد فاصل چهار راه پلیس و چهار راه محتشم روبروی گز مظفری کلینیک سلامت سپاهان { با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}

سوال43در سایت: سلام خدا قوت من پسرما میارم کلینیک توی۲ماه۴کیلو کم کرده و۲سانت قدش اضافه شده خودم راضی نیستم از کم کردن وزنش.....جدیدأ یاد گرفته خوراکیهایی که توی رژیمش داره با کالری سنج کرفس کالریشا میسنجه و با ی چیز دیگه عوض میکنه این کارش درسته ؟ جواب: سلام کاربر گرامی: سن پسرتون را ذکر نکردید ولی برای کودکان و نوجوانان بر اساس رفرنس البته بسته به میزان اضافه وزن کاهش وزن ماهیانه 1 الی 2 کیلو خیلی خوبه و مهمتر از کاهش وزن افزایش قد ایشان بوده که بسیار عالی است اینکه بر اساس کالری مواد غذایی را جایگزین میکند کار درستی نیست چون ممکنه از همه گروههای غذایی استفاده نشود و مواد غذایی مورد نیاز را دریافت نکند این موضوع را حتما با کارشناس تغذیه مطرح کنید . { با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}

سوال44در سایت: سلام من از اول اردیبهشت به کلینیک اومدم وتو یک ماه 5.5کیلو کم کردم ولی ماه بعد وزنم نوسان داشت به طوری که الان چندهفته اس علی رغم رعایت رژیم وزن کم نکردم خیلی ازاین قضیه ناراحتم وتصمیم گرفتم دیگه مراجعه نکنم شما راه حلی سراغ دارید؟ ممنون جواب: سلام کاربر گرامی: در پروسه کاهش وزن این اتفاق طبیعی است ممکن است در یک ماه خیلی خوب وزن کم کنید و ماه بعد به خوبی ماه قبل نباشد ولی به هر حال وزن شما کم میشود نگران نباشید تغییر سایز خیلی مهم است اگر سایز شما دراین چند هفته کم شده نشانه خوبی است و به این معنی است که از بافت چربی شما کم شده شاید نیاز باشد با صلاحدید کارشناستون کالری رژیم شما تغییر کند یا نوع برنامه ورزشی تغییر کند بنابراین حتما پیگیری کنید و رژیمتون را رها نکنید . { با تشکر ازاینکه پرسش خود را با مراکز جامع بین المللی سبک زندگی سالم " دکتر مجید کلاهدوزان" دکتر تغذیه در اصفهان ، در میان گذاشتید.}

#عوارض_چاقی آیا با وجود این عوارض باور نکردنی باز حاضر به تغییر #سبک_زندگی خودتان نیستید؟ آیا هنوز از چاق بودن و اضافه وزن فرزندان ، همسر و عزیزانتان ناراحت نیستید؟ http://eitaa.com/joinchat/16452157