🟧 آموزش مهارت های زندگی 🔷 مهارت حل مسئله (۶) 🔴سومین روش اینه که لیستی از همه راه حل‌های ممکن برای مشکل موجود تهیه کنیم حتی اگه بعضی راه حل‌ها اول کار مسخره به نظر بیان. برای این کار مهمه که ذهنی باز داشته باشیم تا خلاقیت خودمون رو تقویت کنیم. توی روش اول گفتیم که تفکر خلاق می‌تونه راه‌حل‌های بالقوه مؤثری رو تو ذهنمون زنده کنه! 🟠تجربه فعالیت تو حوزه‌های مختلف ثابت کرده که «هیچ ایده‌ای ایده‌ی بدی نیست» و باور به این موضوع کمک می‌کنه تا توی هر شرایطی، حتی نسبت به راه حل‌های به ظاهر احمقانه هم فکر کنیم. چون بعضی وقتها همین ایده‌های غیرمتعارف منجر به طرح راه‌حل‌های عملی‌تری می‌شن 🟡یادمون نره که داشتن راه حل های متعدد و مختلف افراد رو سریعتر به مقصد و نتیجه می رسونه 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🟧 آموزش مهارت های زندگی 🔷 مهارت حل مسئله (۷) 🟡چهارمین روشی که توی مهارت حل مسئله میتونیم ازش استفاده کنیم اینه که 🟢موضوعات مربوط به مشکلات رو ساده سازی کنیم بعضی از ما تمایل داریم مشکلاتو پیچیده تر از اون چیزی که هست تصور کنیم یعنی از کاه کوه میسازیم 🔵اونایی که کار رو برای خودشون سخت میکنن باید نگاهشون رو تغییر بدن و مشکل خودشون رو با کلیت بخشیدن به اون ساده کنن برای این کار لازمه تمام جزئیات مسئله رو حذف کنیم و به اصول پایه‌ای اون مسئله و مشکل برگردیم یعنی باید به دنبال راه حل خیلی آسون و واضح باشیم. توی چنین شرایطی، می‌تونیم به نتیجه‌های خیلی بهتری برسیم. 📣یادمون نره که بیشتر چیزهای ساده بیشترین بازدهی رو دارن.👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🟧 آموزش مهارت های زندگی 🔷 مهارت حل مسئله (۸) 🟡پنجمین روش اینه که از بهترین و سریعترین راه حل‌ها شروع کنیم 🟠چون در روبه‌رو شدن با مشکلات همه افراد از تاب آوری یکسانی برخوردار نیستن بهمین خاطر دوست دارن سریع از این مشکلات رها بشن پس تو این مواقع یا باید از یه آدم مورد اعتماد و متخصص مشورت گرفت یا از تکنیک هایی مثل جدول سود و زیان استفاده کرد یعنی چند راهکار مهم رو مشخص کنیم و راهکاری که بالاترین امتیاز و قابلیت عملیاتی شدن رو برای برقراری تعادل تو زندگی داره، انتخاب کنیم 🔴تو مرحله بعد خودمون رو ملزم کنیم که این راه حل رو انجام بدیم و به ایجاد تغییر مثبت تو زندگی فکر کنیم چون امید داشتن به تغییر تو زندگی باعث میشه زودتر به نتیجه برسیم 🟢یادمون نره که افکار و انتخاب های ما تاثیر زیاد و مستقیمی تو روند زندگیمون داره 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#نیمه_شعبان #تولدت_مبارک دیدن روی شما کاش میسر می شد شامِ هجرانِ شما کاش که آخر می شد بین ما "فاصله ها" فاصله انداخته اند کاش این فاصله با آمدنت سر می شد #اللهم_عجل_لولیک‌الفرج 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟩مدیریت استرس در هیجانات(۱) 🌺یکی از نکاتی که ما توی مواجهه با مشکلات باید بهشون توجه کنیم اینه که هر وقت تو زندگیمون با مشکلاتی روبرو میشیم اول باید نسبت به اون موضوع و آثار و ابعادش شناخت و اطلاعات کافی داشته باشیم تا بتونیم زودتر مشکلات رو حل کنیم. 🌸توی دنیای امروز آدما با معضل و بحران بزرگی بنام استرس مواجهن که تقریباً همه رو درگیر کرده؛ استرس بر تمامی ابعاد زندگی ما تأثیر داره و به عقیده جامعه‌شناسا استرس هیچ حد و مرزی نمی‌شناسه. 🌼همه ما تا حد زیادی از استرس تأثیر می‌گیریم. مسائل اقتصادی و اجتماعی، مشکلات زیست محیطی و نگرانیهای جهانی طوری تو زندگی ما تاثیر داره که چند دهه گذشته برای ما قابل تصور نبوده یه همچین روزی بیاد. 🌻البته با همه‌ی مسائلی مثل میزان نگران کننده‌ی طلاق، اعتیاد، بیماریهای مزمن، بی ثباتی شغلی و مسائل متعدد اقتصادی و اجتماعی و حتی سیاسی راه حل این مشکلات پیش ماست به شرطی که تلاش منسجمی رو توی استفاده از منابع درونی خودمون برای ایجاد تعادل توی شرایط موجود به کار بگیریم 🟡معرفی تست هوش هیجانی 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧مدیریت استرس در هیجانات(۲) 🔗خُب در مورد بحران استرس که تو دنیای امروز افراد با اون مواجهه شدن صحبت کردیم و گفتیم باید برای بهبود استرس با ابعاد این موضوع آشنا بشیم بذارین یه مثالی براتون بزنم 🚘اگر رانندگی کرده باشید میدونید که هر ماشینی باید هر ماه سرویس بشه تا کارایی اون بالاتر بره و از مشکلات احتمالیش جلوگیری بشه. بدن ما هم باید مثل اون ماشین بدون اشکال کار کنه و کارایی خوبی داشته باشه. این سرویس ها شامل یادگیری مهارت هاییه که کمک میکنن تا بر استرس غلبه کنیم و جلوی جنبه های زشت اون رو بگیریم، 🚐 پس برای اینکه یه ماشین به خوبی کار کنه هم باید بدونیم که چگونه کار می کنه و هم بتونیم نشانه های کارکرد ضعیف و درست اون رو تشخیص بدیم. پس برای مقابله با استرس باید بدونیم که استرس چیه چه اثری روی بدن داره و علائم و نشانه هاش چیه. و همینطور که این اطلاعات رو یاد میگیریم باید بدونیم که چه مواردی باعث به وجود اومدن اونها میشن 🟡برای دریافت تست اضطراب و استرس به ادمین پیام بدید 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧مدیریت استرس در هیجانات(۳) 🔗در مورد اهمیت شناخت استرس و ابعاد اون با هم صبحت کردیم و قرار شد با عوامل، زمینه ها و علائم استرس صحبت کنیم 😨استرس، واکنش بدن در برابر فشارهای ناشی از موقعیت‌های مختلف تو زندگیه که به صورت ذهنی، احساسی و فیزیکی، خودشو نشون میده. همه‌ آدما توی کل عمرشون، تو شرایط استرس‌زا قرار می‌گیرن. ☹️شرایطی مثل امتحانای زمان تحصیلی، شروع کار و شغل جدید، مشکلات خانوادگی، بیماری و خیلی چیزای دیگه ممکنه آدم رو تو شرایطی پر از استرس قرار بدن. 👤افراد مختلف، واکنش‌ها و علائم مختلفی نسبت به استرس دارن اما به طور کلی، علائم استرس چندتا چیزه: 💠عرق کردن کف دست و پا 💠اختلال توی برنامه خواب 💠عدم تمرکز 💠بروز رفتارهای وسواسی 💠گوشه گیری و انزوا 💠خستگی مداوم 💠تیک عصبی 💠خشم غیر منطقی 💠تعریق بیش از حد 💠تنفس سریع 💠لرزش دست 💠سرگیجه وغیره... می‌باشد 🟡برای دریافت تست اضطراب و استرس به ادمین پیام بدید 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧مدیریت استرس در هیجانات(۴) 🔗 خُب در مورد ابعاد و زوایای استرس صحبت کردیم قبل اینکه در مورد علائم استرس صحبت کنیم لازمه فرق بین استرس و اضطراب و ترس رو بدونیم؟ 👁 توی اختلالات بالینی مربوط به علم روانشناسی یه فرق کوچیکی بین استرس و اضطراب و فوبیا یا همون ترس هست که باید حواسمون باشه. 🤦استرس همون احساس رنج‌آور توی یک موقعیت کنونی و فعلیه که داریم مثل استرس هنگام آزمون رانندگی 🔥ولی اضطراب اون احساس ناخوشایندیه که هنگام پیش‌بینی موقعیتی که هنوز اتفاق نیفتاده داریم مثل قبول نشدن توی کنکور. 😨ترس هم یک واکنش احساسی به تهدید یا خطره. اگه ترسای ما واکنش طبیعی باشه، خللی توی زندگیمون ایجاد نمی‌کنه؛ بلکه لازمه‌ی زندگی ما هست مثل ترسیدن از حیوانات وحشی و درنده 🙃حالا که فرق این سه تا رو فهمیدیم یک قاعده کلی رو نباید فراموش کنیم که هر چقدر آگاهی و شناخت به مشکلات داشته باشیم زودتر میتونیم مشکلات رو برطرف کنیم 🟡برای دریافت تست اضطراب و استرس به ادمین پیام بدید 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧مدیریت استرس در هیجانات(۵) 🔗 مفصل در مورد تعریف، ابعاد و زوایای استرس و فرقش با اضطراب و ترس صحبت کردیم 🏃حالا بریم سراغ علائم و نشانه های استرس 📣اگه استرس جزئی باشه آسیب‌زا نیست ولی اگه استرس شدید و مزمن باشه در طولانی مدت باعث بروز اختلالات روانی میشه 🙋‍♂️درسته پیشگیری بهتر از درمانه و باید از ایجاد استرس جلوگیری کرد ولی بهتره با علائم استرس آشنا بشیم چون به ما کمک می‌کنه که موضوع استرس رو جدی بگیریم و اگه دچارش شدیم به دنبال درمان و رهایی از استرس بریم 💠علائم و نشانه‌های استرس رو میشه به چهار بخش کلی تقسیم کرد 🔰بخش اول: پیدا شدن استرس توی احساسات مثل تحریک پذیر شدن یا همون بهم ریختن 🔰بخش دوم : پیدا شدن استرس توی افکار مثل ناتوانی تمرکز و تصمیم گیری 🔰بخش سوم: پیدا شدن استرس توی رفتارها مثل ایجاد حالت عصبی در صدا 🔰بخش‌ چهارم:پیدا شدن استرس توی جسم مثل عرق کردن و خشکی گلو و لرزش 🔖حالا که علائم رو تا حدودی شناختیم باید یاد بگیریم اگه دچار استرس شدیم چطوری باید اونو مدیریت کرد پس با ما همراه باشیم. 🟡برای دریافت تست اضطراب و استرس به ادمین پیام بدید 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

#محتوای_آموزشی 🟧مدیریت استرس در هیجانات(۶) 🔗بعد از بیان ابعاد و زوایای استرس نیازه که به مدیریت استرس بپردازیم ‼️مدیریت استرس به ابزارها، یا تکنیک‌هایی گفته میشه که دلهره رو کاهش می‌ده و تأثیرات منفی رو از افراد کم می‌کنه و این کم کم باعث میشه تا استرس مدیریت بشه و تشدید یا عود نکنه ✋ضمنا مدیریت استرس برای همه افراد یکسان نیست. به همین دلیل، مهمه که با شرایط و روش‌های مدیریت استرس آشنا بشیم و ببینیم کدوم روش و چه چیزی برای ما توی کنترل استرس بهتره تا همون رو انجام بدیم. ❌یادمون نره استرس طولانی علاوه بر عوارضی مثل اختلالات اضطرابیِ افسردگی یا فرسودگی میتونه عوارض جسمی مثل مشکلات گوارشی؛ اختلالات خوردن یا خوابیدن ، مشکلات قلبی و علائم جسمانی مثل درد فیزیکی ، حالت تهوع، سرگیجه ، درد قفسه سینه ، از دست دادن میل جنسی و خیلی چیزای دیگه رو در پی داشته باشه. ⚠️استرس و اضطراب رو نباید به صورت مقطعی از بین برد چون اگر عمیق درمان نشن دوباره برمیگردن و همیشه آسیبشون رو میزنن 🌿در ادامه به روش‌های مدیریت استرس اشاره می‌کنیم پس همراه ما باشید 🟡برای دریافت تست اضطراب و استرس به ادمین پیام بدید 👈سوالات پر تکرار شما عزیزان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a