کسانی بیشتر یبوست می گیرند؟👇👇
در افراد با شرایط زیر بروز یبوست بیشتر احتمال دارد:
1- افراد باردار
2- افرادی که مرتبا از ملین استفاده می کنند.
3- کسانی که رژیم غذایی کم فیبر دارند.
4- کسانی که مایعات کافی نمی نوشند.
5- کسانی که استرس، اضطراب یا افسردگی را تجربه می کنند.
چه بیماری هایی باعث یبوست میشود؟
1- سندروم روده تحریک پذیر (IBS)
2- رشد بیش از حد باکتری روده کوچک
3- بیماری التهابی روده (IBD)
4- دیورتیکولوز
همچنین برخی از داروها و مکمل ها از جمله مکمل های آهن، آنتی اسیدها و مواد مخدر می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث یبوست شوند.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
فیبر در رژیم غذایی👇👇👇👇👇👇
افرادی که فیبر غذایی زیادی دریافت می کنند، کمتر دچار یبوست می شوند. این به این دلیل است که فیبر حرکات منظم روده را افزایش می دهد، به خصوص زمانی که فرد آن را با هیدراتاسیون مناسب ترکیب می کند.
غذاهای دارای فیبر بالا عبارتند از: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، عدس، نخود و سایر حبوبات.
عدم فعالیت بدنی
انجام فعالیت بدنی کم نیز ممکن است منجر به یبوست شود. برخی از مطالعات گذشته نشان داده‌اند که افراد دارای آمادگی جسمانی، از جمله دوندگان ماراتن، کمتر از سایر افراد دچار یبوست می‌شوند، اگرچه دلایل دقیق آن هنوز مشخص نیست.
سندروم روده تحریک پذیر
افرادی که مشکلات عملکردی روده دارند، مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، نسبت به افراد بدون این بیماری، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به یبوست هستند.
فرد مبتلا به IBS ممکن است موارد زیر را تجربه کند:
درد شکم، نفخ، تغییر در دفعات یا قوام مدفوع.
با IBS، یبوست می تواند در طول زمان تغییر کند.
هنگامی که یبوست وجود ندارد، در عوض ممکن است مدفوع شل همراه با اسهال وجود داشته باشد.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
غذاهایی باعث یبوست می شود؟👇👇👇👇👇
همانطور که خوراکی های زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری یا تسکین یبوست خود مصرف کنید ، خوراکی هایی نیز وجود دارند که می توانند اثر اتصال دهنده ای داشته باشند که می توانند یبوست شما را بدتر کنند.
پس برای خلاص شدن از یبوست، میزان مواد غذایی زیر را در رژیم‌تان کاهش دهید.
هویج
هویج نیز حاوی فیبرهای محلول در آب است. این نوع فیبرها یک ژل چسبناک در روده ایجاد می کنند که روند هضم غذا را کند می کنند.
اگر یبوست دارید بهتر است هویج خام میل کنید چرا که فیبرهای موجود در هویج خام برای مقابله با یبوست مفید است و حجم مدفوع را افزایش داده و دفع آن را ساده تر می کند.
یادتان باشد که روند پخت و پز باعث ایجاد تغییر در فیبرها می شود.
گوشت قرمز
اگرچه گوشت قرمز به خودی خود دلیل خاصی برای یبوست نیست، اما مشکل این است که گوشت قرمز وقتی به طور منظم مصرف شود، جای گزینه های غنی از فیبر را در رژیم غذایی ما می گیرد.
گوشت نیز سرشار از پروتئین و چربی است اما فیبر ندارد.
غذاهای فیبردار برای یبوست مناسب است پس خیلی خوب میشود اگر گوشت را همراه با کمی بروکلی بخورید زیرا خوردن بروکلی با گوشت به
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
🔸جوان سازی پوست با جوانه گندم
🔹گندم جوانه زده را بعد از خشک کردن پودر کنید.
🔹پودر جوانه گندم را با ماست تازه خمیر کرده و روی پوست صورت بگذارید.
🔹بعد از ۵ الی ۱۰ دقیقه پوست را کاملا شستشو دهید.
#عطاری_خونگی
👩🌾 @danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
🔴 بازگرداندن حس بویایی
✍ بوییدن میخک یا صمغ آنغوزه جهت بازگرداندن حس بویایی مفید است.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
🖍🖍🖍🖍
💢غم رو بریز دور!
⚠️ متاسفانه در طی روز، اکثراً به این مشکل دچارند و به این نکته توجه ندارند که غم، ️از همه اعراض نفسانی مخرب تر است؛ چرا که باعث اطفا حرارت غریزی و مقدمه اعراض دیگر است...
و از اثرات سوء غم و اندوه و ترس میتوان به موارد زیر اشاره کرد:👇🏻
❗️مزاج را سرد و خشک می کند
❗️خون و حرارت غریزی را به داخل بدن می برد
❗️رنگ صورت را زرد می کند و شادابی پوست را می برد
❗️همه قوت ها را ضعیف می کند
❗️موجب پیری می شود
✴ البته ️*گاهی*(!) غم و اندوه *کم* می تواند در مزاج های *بسیار گرم* ایجاد اعتدال کند...
❔ و علت اصلی مشکل:
🫀 خیلی‌ها فکر میکنند که غم و افسردگی یک بیماری صرفاً عصبی است؛ درحالی که علت اصلی اش را در قلب شخص جستجو کنند و مبدا درمان غم، را هم باید قلب قرار دهند!
✅ و اما راهکارهای غیردارویی برای کنترل و کاهش غم:😊
⬅️استفاده از موسیقی و شنیدن آوازهای خوشایند
⬅️خواندن و شنیدن داستان‌های مناسب
⬅️شرکت در جمع ها و مجالس شادی بخش
⬅️ورزش کردن
⏪رفتن به طبیعت پارک ها
⬅️اسپری گلاب به صورت، ناحیه گردن و بالای سینه
⬅️شادی و لذت متعادل که منجر به گرم نمودن مزاج بدن و دفع فضولات و بیماریها می شود.
✴ و️ایمان و امور معنوی هم که بر همه عیان است که چه قوت خارق‌العاده ای به قلب می دهند.
و خوراکی هایی که برای رفع غم و افسردگی توصیه میکنیم:
✅انواع انگور و کشمش
✅ شربت عسل در سرد مزاجان (ضمن رعایت تدابیر فصل و ...)
✅بادام درختی
✅سبزیجات و میوه های فصل
✅زعفران
✅ گلاب
✅دمنوش بادرنجبویه ⛔️ مصرف این دمنوش در دوره #بارداری و در صورت داشتن مشکل کمکاری #تیروئید توصیهنمیشود.
⛔️ دقت‌کنید: مصرف همزمان بادرنجبویه و داروهای آرامبخش، ممکن است خواب‌آلودگی را افزایش‌دهد.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
👩🌾
❇️سرماخوردگی
〽️ جالبه بدونید ،
خوردن تخمه آفتابگردان
در زمستان از ابتلا به
سرماخوردگی پیشگیری می‌کند !
🌻 تخمه آفتابگردان
دارای 70% اسیدلینوئیک
و مقداری فسفولیپید
و ویتامین E می باشد
◇ به همین دلیل
چربی خون را پایین آورده
و کلسترول را تنظیم می کند
❗️ کاهشِ :
اسهال خونی
سرطان ریه
تشکیل سنگ در کلیه
و لخته شدن خون
از فواید
مصرف تخمه آفتابگردان است
🌱 آهن موجود
در تخمه آفتابگردان
با گندم، جگر
و یا زرده‌ی تخم مرغ
می‌تواند وارد رقابت شود.
#تغذیه🍎
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
🍏خواص درمانی چغاله بادام
ترکیبات اسیدی آن در معده مانع آسیب رسیدن به بافت معده و بروز سرطان معده میشود
جلوگیری از گرفتگی عضلات
تقویت لثه و ریشه دندان‌ها
جلوگیری از خشکی دهان
#تغذیه🍎
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
برنج سفید
تفاوت زیادی بین برنج سفید و برنج قهوه ای وجود دارد. برنج سفید می تواند منجر به یبوست شود، زیرا پوست سبوس و جوانه آن که منبع فیبر و مواد مغذی است برداشته می شود.
برنج قهوه ای می تواند به رفع یبوست کمک کند زیرا پوست سبوس و جوانه آن برداشته نشده است. برنج قهوه ای منبع خوبی از غلات کامل است و حاوی حدود 3.5 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین در 1 پیمانه می باشد.
غذاهای سرخ شده یا فست فودها
مصرف مکرر فست فودها ممکن است خطر ابتلا به یبوست را افزایش دهد و این به این دلیل است که این غذاها دارای چربی زیاد و فیبر کمی هستند. این دو عامل ترکیبی می تواند هضم مواد غذایی را آهسته کند.
علاوه بر این، غذاهای سرخ شده و فست فود، خود حاوی مقدار زیادی نمک هستند که می تواند میزان آب مدفوع را کاهش داده، آن را خشک نگه داشته و باعث دفع دشوار آن شود.
لبنیات
اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید، برای مقابله با یبوست از مصرف لبنیات پرهیز کنید. افرادی که بدن آنها نمی تواند قند موجود در محصولات لبنی را پردازش کند، ممکن است پس از مصرف آنها با یبوست یا اسهال مواجه شوند.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
غذاهای مفید در درمان یبوست شدید در طب سنتی
اسفیدباج
شوربای تهیه شده از گوشت مرغ چاق یا پرندگانی مثل کبوتر و گنجشک.
آبگوشت خروس که گوشت آن خوب پخته و با روغن بادام تهیه شده باشد.
اگر یبوست ناشی از ضعف روده است از نخودآب که با گوشت مرغ چاق، کمی دارچین، تخم کرفس و روغن بادام یا زیتون تهیه شده باشد استفاده کنید.
آشی که در طبخ آن از ماش، نخود و مغز بادام استفاده شده باشد.
سوپی که از هویج، سبوس گندم، جو و مقداری سبزیجات پخته شده باشد، در تلیین طبع و درمان یبوست مؤثر است.
آش گل سرخ: آشی از برنج، تره و جعفری تهیه کنید. یک ربع ساعت قبل از اتمام پخت، ۴۰ گرم گل سرخ را خوب سائیده داخل غذا بریزید و پس از گذشت یک ربع میل کنید.
بهتر است از خورشت‌های ملین و سبزی‌دار مثل خورشت آلو و خورش کرفس بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
مصرف نان سبوس‌دار نیز در تلیین طبع مؤثر است.
۳-۲ قاشق غذاخوری خاکشیر در آب جوش با کمی نبات حل کنید و میل کنید.
شربت آلو مسهلی است برای کسانی که مزاج گرم دارند، به خصوص مصرف آن در فصل تابستان مفید و مناسب است.
کسانی که یبوست آنها به دلیل حرارت معده و روده است می‌توانند شکر سفید ۲۵ گرم، ترنجبین ۳۵ گرم، آب هندوانه ۷۰ گرم مخلوط کرده و میل کنند.
۱۰ عدد انجیر را در شیر گرم خیسانده و گرم میل کنید. به تعداد ۱۰ عدد انجیر را شب در کمی گلاب خیسانده صبح ناشتا میل فرمایید.
۱۰ عدد انجیر و ۱۰ عدد آلوبخارا را در آب و عسل خیس کرده و قبل از غذا بخورید. سپس کمی از آب و عسل روی آن بنوشید.
عسل انجیر، ترکیبی مناسب برای درمان یبوست است.
یکی از محصولات حاوی انجیر، فیژین پلاس نیاک بوده که یک شربت برای یبوست شدید بزرگسالان و کودکان است. برای خرید این محصول از لینک زیر اقدام کنید
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
گرم مغز گردو را با ۵۰ گرم انجیر خشک مخلوط کرده و له کرده و در چندین وعده میل کنید.
۱۰ عدد آلوی خشک شیرین را تمیز شسته با کارد شکاف دهید. مقداری گلاب را به طور مساوی با آب مخلوط نمایید. سپس آلوهای بریده را یک شبانه روز در آن بخیسانید تا گلاب و آب را جذب نموده و درشت شود. آلوها را قبل از غذا بخورید.
سبوس گندم ۶۰ گرم، شکر سرخ ۲۵۰ گرم، مغز بادام ۴۰ گرم همه را نرم کوبیده مقداری از آن را به صورت حریره میل نمایید.
۲ قاشق مرباخوری از یکی از داروهای اسفرزه، بارهنگ، تخم کتان و قدومه را در یک لیوان آب به مدت ۱ ساعت خیسانده کمی شیرین کرده و میل فرمایید.
سبوس برنج یا گندم به میزان یک قاشق غذاخوری به غذاها اضافه نمایید.
تمرهندی ۲۰۰ گرم، انجیر ۲۰۰ گرم، آلوی خشک ۲۵۰ گرم، شکر ۲۵۰ گرم شده را پخته تا به صورت مربا درآید.
جو پوست کنده پخته با روغن بادام و شکر مصرف کنید.
استفاده از آب هویج، کاهو، اسفناج، انیسون، روغن کنجد و روغن زیتون غذایی به پیشگیری و درمان یبوست کمک می‌کند.
خورش آلو اسفناج.
خورش کرفس
زرده تخم مرغ نیم پز.
خاگینه با تره (این غذا به خصوص در کسانی که به دنبال یبوست دچار شقاق خونریزی دهنده مقعد شده‌اند، مفید است.)
مواد غذایی، میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند آلو، زردآلو، گلابی، انجیر
استفاده از گوشت گوسفند و پرندگان (مرغ جوان، بلدرچین و کبک) به جای گوشت گاو و گوساله، آلو، زردآلو، گلابی، انجیر، مویز و انگور.
👇👇👇👇👇👇👇
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
گلقند ۱ قاشق مرباخوری قبل از هر وعده غذایی میل شود.
زیره و شکر سرخ: دو قسمت زیره سبز کوبیده و یک قسمت شکر سرخ مخلوط کنید. و بعد از هر وعده غذا یک قاشق مرباخوری میل کنید. این ترکیب ملین خوبی است.
یک قاشق غذاخوری از پودر تخم کتان (بزرک) را در یک فنجان آب گرم بریزید و هم بزنید و میل کنید. علاوه بر اثر ملینی به سبب امگا ۳ فراوانی که در تخم کتان است دارای فواید زیادی است. البته نکته‌ای وجود دارد که تداوم در خوردن تخم کتان به صورت خام اثر آنتی ویتامینی ضد پیریدوکسین و ویتامین B6 دارد که استفاده زیاد از آن می‌تواند ویتامین B6 را تخریب کند.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
شیر انبه: در بچه‌ها تجربه شده که مخلوطی از یک سوم انبه و دو سوم شیر ملین خونی است. شیر و انبه را در مخلوط کن بریزید تا به صورت یک مایع غلیظ درآید. مصرف یک لیوان از آن موجب احساس دفع در کودک و کمک به درمان یبوست میشود.
روغن مالی شکم و دورناف: برای این کار چند قطره روغن زیتون و روغن کرچک روی شکم بریزید و دور ناف و اطراف آن را در جهت عقربه‌های ساعت به مدت ۱۵ دقیقه ماساژ دهید. این کار روزی ۳-۲ بار تکرار شود.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
همه ما بارها و بارها شنیده و خوانده‌ایم که فواید خوردن صبحانه یکی دوتا نیست با این حال، خیلی از افراد به بهانه کمبود وقت، دور این وعده اصلی و مهم غذایی را خط می‌کشند. توصیه ما به چنین افرادی این است که به جای حذف صبحانه، سعی کنند تا یک وعده غذایی فوری اما بسیار مغذی را ظرف کمتر از 5 دقیقه برای خود آماده کنند.
یکی از این صبحانه‌های فوری، می‌تواند نان تست سبوس‌داری باشد که روی آن مقداری کره مغزها مانند کره بادام زمینی یا کره پسته مالیده‌اید و روی کره، چند برش موز قرار داده‌اید. این ترکیب، از نظر وجود پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و املاح، بسیار غنی است و می‌تواند انرژی مورد نیاز شما را تامین کند. آماده کردن چنین صبحانه‌ای، کمتر از 3 دقیقه وقت می‌گیرد اما می‌تواند تا زمان ناهار شما را سیر نگه دارد و جلوی ریزه‌خواری و اضافه‌وزن ناشی از آن را بگیرد.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
پوشش سفید روی زبان نشانه ی
بلغم و بیماری خطرناکی مثل کبد چرب هست😱
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
امان از سودا😰و پوشش تیره روی زبان
❌❌❌
افرادی که سودا دارند دچار بیماری های مثل:
افسردگی.وسواس فکری و...ادامه ی مطلب
👇👇👇
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
زبان قرمز و کبود نشانه ی غلبه ی دم هست❌
اگه میخوای بیشتر راجب مزاج ها یاد بگیری بیا توی این گروه 👇👇👇👇👇
@sadatmosavi3
ترک های روی زبان از مشکلات کبدی و خشکی زیاد ایجاد میشه💥💥💥
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
زبان سفید و پر آب از رطوبت زیاد و بلغم بدن میاد✅👇👇👇👇👇
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
هر کدوم از این زبان ها نشانه ی یک بیماری هست
و دچارشدن به بیماری هر چند جزئی باعث نا توانی جسمی میشه برای شما ❌
حالا شما میتونید جهت بررسی کامل شرایط بدنی تون توسط حرفه ایی ترین مشاورین طب سنتی عکس زبان 👇👇👇👇👇
@sadatmosavi3
✅کسانی که خلط پشت گلو دارن قطعا بلغمی هستن و همین بلغم وسردی هم به مغزسرایت می‌کنه
✅ وکسانی که زود عصبی میشن و استرس بالایی دارن مغزشون سرد شده و دچار غلبه ی بلغم هستند.
✅از عوارض غلبه ی بلغم میتوان به: ❌پرخاشگری،❌کم حوصلگی،
❌بیخوابی ، ❌استرس شدید،
❌میگرن و سردرد،
❌خلط پشت حلق،❌ مشکلات معده
❌و یبوست و پرخوری عصبی اشاره کرد
✳برای رفع غلبه ی بلغم سردی مغز به آیدی مراجعه کنید:👇👇👇
مارو به دوستانتون معرفی کنید
@sadatmosavi3
🧋 شیک پروتئین با بادام و نارگیل🧋
➡️پروتئین: ۲۳٫۵۳ گرم👈
⬅️بادام یکی از منابع عالی پروتئین به شمار می‌رود. ۲۰ عدد بادام تقریبا ۵ گرم پروتئین به بدن می‌دهد. شیر هم حاوی کلسیم است. با مصرف تخم‌کتان اسیدهای چرب امگا ۳ دریافت می‌کنید
⬅️مواد لازم⬇️
🔘بادام: ۲۰ عدد
🔴نارگیل خشک شده: نصف فنجان
🔘آب: دو و نیم فنجان
🟣پودر دارچین: یک قاشق چای‌خوری
🟡عسل: یک قاشق غذاخوری
⚫️پودر تخم کتان: دو قاشق غذاخوری
🔘شیر: دو فنجان
⬅️طرز تهیه⬇️
⬅️بادام‌ها و نارگیل خشک شده را طی شب در آب خیس کنید.
⬅️صبح روز بعد آب را دور بریزید و بادام و نارگیل را آسیاب کنید تا یک پودر با بافت درشت به دست بیاید.
⬅️بادام و نارگیل پودر شده را در مخلوط‌کن بریزید و شیر را به آن اضافه کنید.
⬅️مواد را چند پالس بزنید تا تا یک شیک غلیظ و نرم به دست بیاید.
⬅️پودر دارچین، پودر تخم کتان و عسل را هم اضافه کنید و مواد را دوباره چند پالس بزنید.
نوشیدنی را به یک لیوان منتقل کنید و کمی پودر دارچین روی آن بپاشید. شیک پروتئین خوش‌عطر شما حاضر است.☕
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
🔴 عدس غذای مفید و به صرفه برای ورزشکاران
◽️کاهنده قند خون.
◽️دارای پروتئین بالا میباشد.
◽️سرشار از فیبر است.
◽️بهبود در روند عضله سازی.
◽️دارای ویتامین‌های گروه ب میباشد.
◽️برای کبد مفید است.
◽️از یبوست جلوگیری می کند.
◽️سرشار از آهن است.
◽️از التهاب روده جلوگیری می‌کند.
◽️دارای منیزیم است.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
✅ قند
🌱 مصرف قند دندان و کبد را از بین برده خون را آلوده کرده و باعث ضعف اعصاب می شود
🌱 همچنین باعث گرسنگی سیری ناپذیر
🌱 افزایش وزن و چاقی
🌱 افزایش فشار خون و دیابت میشود
🌱 به جای قند از خرما ، توت خشک و عسل استفاده کنید.
♥️ @danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
✅ دوغ حاوی گلبرگ‌های گل محمدی بسیار معطر، مقوی قلب و کبد و اعصاب، آرام بخش و نشاط آور بوده.
موثر در تنظیم عملکرد دستگاه گوارش نافع و رفع کننده بوی بد دهان است.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
🍏سیستم ایمنی بدن را با گیاهان دارویی تقویت کنید !
آویشن، پونه کوهی، بابونه، گل ختمی، پنیرک، عناب و پولک
گیاهان منابع سرشار متابولیت های ثانویه هستند که این ترکیبات در پیکره گیاه ساخته می شود و مقدار آن بسیار کم است و اسانس و عطر ایجاد می کند. ترکیبات طبیعی رنگی و معطر در گیاهان موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️
🔴ریزش موی سر
✍ریزش مو یکی از مشکلاتی هست که کم و بیش همه افراد با اون دست و پنجه نرم میکنن. و این مشکل در جوان ها میتوانه فرد رو دچار افسردگی کنه.
علت: غلبه صفرا و بلغم «اگر بیماری یا عامل محیطی وجود نداشته باشد»
✅درمان: این افراد باید تعدیل مزاج انجام دهند. مالیدن روغن بنفشه پایه زیتون به سر یا روغن کندش. استفاده از شانه چوبی به جای شانه های پلاستیکی و فلزی. استفاده از شامپوهای طبیعی همراه با ماساژ موها در حمام.
🍃
@danestanihayetebi 👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️