❓ شما هم در بین اطرافیان خود کسانی را دیده اید که انتظار دارند همیشه حال شان خوب باشد و وقتی خوب نیستند به زمین و زمان غُر می زنند و دنبال مقصر می‌گردند؟ البته این گونه افراد تقصیری ندارند. توهم "همیشگی بودن حال خوب" ناشی از عصر مدرن و سبک زندگی است که تحت تاثیر فناوری‌های جدید از طریق رسانه‌ها و تبلیغات به مردم جوامع باورانده شده است. ✳️ در دنیای واقعی و بیرون از قاب‌های تبلیغاتی رسانه‌های تصویری و دنیای مجازی، ما خسته می‌شویم، انگیزه‌مان کاهش می‌یابد، فشار کاری از انرژی ما می‌کاهد، فردی با ما برخورد بدی می‌کند، اهداف و برنامه‌ها طبق خواسته هایمان پیش نمی‌رود، با همسر ، یا همکار و یا یک دوست خود بحث و دعوا می‌کنیم، از محل کار بی دلیل مورد توبیخ قرار می گیریم و یا حتی اخراج می‌شویم، وقت مان ساعت‌ها در ترافیک تلف می‌شود و ده‌ها اتفاق ناخوشایند دیگری که خارج از حیطه اختیار و کنترل ما هستند. چه بسا روزهایی که صبح با حال خوش و پر از انرژی از خانه بیرون می‌زنیم اما شب که برمی‌گردیم روزی بد را پشت سرگذاشته و تهی از هر گونه انرژی هستیم. ✳️ این طبیعت زندگی انسان است و گریزی از آن نیست. بهتر است بیاموزیم در این مواقع چه کاری می توانیم برای بهبود خود انجام دهیم ؟ با استفاده از مجله اینترنتی سواد زندگی ` #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #تغییر #انتخاب https://eitaa.com/darentezaretolo

❓حال خوب چیست؟ حال خوب را فقط نمی‌توانیم شادی و خنده بدانیم. احتمالا برای شما هم پیش آمده برحسب دیدن صحنه ای از یک فیلم ، شنیدن یک خاطره و یا یک اتفاق خاص، اشک در چشم‌تان جمع شده و گریه کرده باشید. بعضی وقت ها هم بعد از گریه حال شما خیلی خوب شده و آرام شده اید. یا وقتی دل تان گرفته بوده و نزد یک نفر (که مهارت همدلی و درک دیگران را داشته است) با بیان وضعیت و احساسات خود درد دل کردید و حتی اشک ریختید، سبک تر شده اید؛ در حالی که تمام مدتی که نزد او بودید دائماً از مشکلات و مسائل خود و موارد منفی زندگی صحبت می کردید. معمولا گریه مترادف با غم و غصه است، پس چرا حال شما بهتر می‌شود ؟ چرا سبک می‌شوید و راحت‌تر و روان‌تر زندگی می‌کنید؟ این موضوع نشان می‌دهد که الزاماً خنده و شادی باعث و یا نشانه‌ی حال خوب ما نمی‌شود. شاید بد نباشد از واژه‌ای بنام "خرسندی" نام ببریم؛ شاید بتوان خرسندی را تجربه‌ای عمیق و احساسی لذت بخش از یک اتفاق نامید که حتی ممکن است موجب گریستن ما نیز بشود؛ اما بعد با تجربه این اتفاق حال ما بهتر شده است. پس «حال خوب» وضعیتی از آرامش روحی است که: اولا) پیوسته و دائمی نیست، و ممکن است گاهی از آن محروم باشیم. ثانیا) همیشه با خنده و ابراز شادی همراه نیست. 📄با استفاده از مجله اینترنتی سواد زندگی #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #همدلی #آرامش #تغییر #انتخاب https://eitaa.com/darentezaretolo

❓وقتی حال مان خوب نیست چه کاری می توانیم بکنیم؟ ۱ - حال بد خودمان را کتمان نکنیم، به خصوص مقابل نزدیکان و افراد صمیمی خانواده خودمان؛ اگر حال بدی را تجربه می‌کنیم بهتر است ماسک و نقاب حال خوب نزنیم. مثلا: به خانواده و یا زمانی‌که سرکار هستیم می‌توانیم به همکاران خود این پیش زمینه را بدهیم که "امروز حال خوبی ندارم ، لطفا رعایت کنید". این رفتار بسیار بهتر است از اینکه نقش بازی کنیم یا بالا و پایین بپریم و به خودمان تلقین کنیم که "حالم خوب است و مشکلی نیست". ۲ - وجود یک حال بد را در خودمان هضم کنیم و مراقب باشیم ترکش‌ها و پیامدهای این حال بد گریبان‌گیر سایرین نشود؛ (به کسی گیرندهیم و یا بدخلقی نکنیم) سعی کنیم خویشتن‌دار باشیم و مراعات کنیم که دیگری را در این مقطع از خودمان نرنجانیم. ۳ - فردی مطمئن و قابل اطمینان داشته باشیم که بتوانیم با او حرف بزنیم. بودن یک فرد قابل اعتماد یا یک راهنما و همراه که بتوانیم احساسات و حال بد خود را با او به اشتراک بگذاریم و ما را به درستی درک کند، کمک می کند که تاحدی آرام شویم. لازم نیست که این فرد حتماً کنار ما باشد؛ بسته به میزان تسلط و مهارت همدلی آن فرد، گاه ارسال پیام یا صحبت تلفنی می‌تواند ما را آرام سازد. ۴ - به دیگران کمک کنید یا کاری برای کسی انجام دهید. احسان و انفاق و کمک به دیگران پیش ازگیرنده کمک، موجب «حال خوب» خود کمک کننده می شود. نتایج یک پژوهش که در مجله‌یEmotions چاپ شده است نشان می‌دهد: «فعالیت‌های اجتماعی باعث احساسات مثبت بیشتری در افراد و شکوفایی عاطفی آنها می‌شوند». ۵ - به حال بدتان معنا بدهید؛ مثلاً اگر به دلیل یک شکست، دچار حال بد هستید، آن را این گونه معنی دار کنید که در حال گذار به یک زندگی جدید و بهتر هستید و این حال بد، برای رسیدن به حال خوب یک گذرگاه است. البته شاید نتوان همه حالات بد را معنی دار کرد. پس بهتر است به جای غمگین شدن به خاطر حال بد و بدتر کردن حال خود، واقعیت را بپذیرید و با شرایط کنونی کنار بیایید و بدانید که هیچ حالی ماندگار و دائمی نیست: " همه ، گاهی حال شان بد می شود و حالا نوبت من است." #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #همدلی #آرامش #تغییر #انتخاب https://eitaa.com/darentezaretolo

✅تمریناتی برای #تقویت_هوش_هیجانی: 🔰اولین تکنیک «#شناسایی» است. ⬅️به این معنی که برای تقویت هوش هیجانی لازم است #علائم_بدنی_و_رفتاری_هیجانات رو بشناسیم و تا حدممکن ثبت کنیم؛ 🔰مثلا: 🔻بدانیم فردی که خوشحال است چهره ای گشاده دارد، خنده بر لب دارد، برافراشته است، حرف زدنش بیشتر شده است و... 🔻و یا فردی که غمگین است گونه هایش افتاده است، نفسش سرد و کوتاه است و... 🔻و یا فردی که عبوس است ماهیچه های بدنش سفت است، نفس هاش کوتاه است، پره های بینی باز است، دست و دندان‌هایش فشرده است و... . 🔰چند نکته: 1⃣لازم است دفترچه ای داشته باشیم و هیجانات رو ثبت و به تعبیری شخصی سازی کنیم. 2⃣هیجانات رو در دیگران، ردیابی کنیم (آنها را مشاهده و در موردش با استدلال اظهار نظر کنیم.) 3⃣بازی وانمود (تلاش برای نمایش گذاشتن هیجانات) رو اجرا بکنیم. 🔰دومین تکنیک برای تقویت و مدیریت هوش هیجانی «#کنترل» است. ⬅️در هنگام بروز هیجانات ناخوشایند، باید هیجانات را کنترل کرد. 🔰کنترل می‌تواند نسبت به بدن، محیط و همنشین باشد. 🔻نسبت به بدن: 1⃣با تغییر در #تغذیه 2⃣ایجاد #فعالیت_بدنی مثل کار، ورزش و... . 3⃣استفاده از #آب برای نوشیدن و یا دوش گرفتن و... . 🔻نسبت به محیط: 1⃣جابجا شدن و #تغییر محیط 2⃣#متفاوت کردن محیط فعلی 🔻نسبت به همنشین: 1⃣#تغییر در همنشین #نوجوان #هوش_هیجانی #تکنیک‌ها https://eitaa.com/darentezaretolo

📄 کودکان به دنبال یافتن راه حل مسائل هستند، یا مشغول بازیگوشی و سرخوشی؟ گاهی ما بزرگترها از کارهای کودکان به هنگام بازی، عصبانی می‌شویم.(مثلاً وقتی آن‌ها را در حال دعواکردن و دادزدن و خرابکاری و خودخواهی و بی‌اعتنایی و بی‌حوصلگی و ناآرامی می‌بینیم) و به سادگی فراموش می‌کنیم که آن‌ها به سختی می‌کوشند تا دقیقاً همان چیزهایی را فراگیرند و سرمشق قرار دهند که ما نیز به عنوان راه‌حل‌های خودمان در زندگی پیدا کرده‌ایم. در واقع، کارکرد مغز انسان برای به خاطر سپردن امور نیست، بلکه برای حل مشکلات به شکلی مطلوب است. از این‌رو، کودکان نیز مدام به دنبال چالش‌های جدیدند تا بتواند به رشد و تکامل برسند. حال اگر فرصت‌های گوناگونی پیدا کنند که خودشان وقت و انرژی بگذارند و در کار مهمی سهیم باشند و مسئولیت بپذیرند، برایشان بسیار مفید است. کودکان فقط بدین‌گونه می‌توانند مزایای نظم‌داشتن و لذت با هم خلق‌کردن را تجربه کنند. کتاب فرزندپروری نوین #تغییر #تربیت #حل_مسئله #یادگیری #ارتباط_موثر https://eitaa.com/darentezaretolo

📃یک روایت و چند درس نقل است مردى از اقوام امام سجاد علیه‌السلام در برابر آن حضرت ایستاد و سخنان تندى به ایشان گفته و دشنامش داد. حضرت پاسخش نگفت تا آن مرد رفت؛ و چون از نزد آن حضرت رفت، امام علیه‌السلام به همنشینان خود فرمود: آنچه این مرد گفت شما شنیدید؟ اکنون دوست دارم همراه من بیایید تا نزد او برویم و پاسخ مرا به او بشنوید؟ گفتند مى‏‌آییم و ما دوست داریم تو هم پاسخ او را بگویى و ما هم (آنچه می‌توانیم) به او بگوییم. پس آن جناب به راه افتاد در حالی که این قسمت از آیه ۱۳۴ سوره آل‌عمران را می‌خواند: «وَ الْکاظِمینَ الْغَیْظَ وَ الْعافینَ عَنِ النَّاسِ وَ اللَّهُ یُحِبُّ الْمُحْسِنین». (راوى) ادامه می‌دهد آن حضرت بیرون آمد تا به خانه آن مرد رسید؛ پس صدا زده فرمود: به او بگویید على بن الحسین است. پس آن مرد در حالى که آماده شرارت بود از خانه بیرون آمد و شک نداشت که آن جناب براى تلافى آنچه از او سر زده آمده است. على بن الحسین به فرمود: اى برادر تو اندک زمانى پیش از این نزد من آمدى و آنچه خواستى به من گفتى. پس اگر آنچه گفتى در من هست، هم اکنون من از خداوند براى آن چیزها آمرزش می‌خواهم و اگر چیزى به من گفتى که در من نیست، پس خدا ترا بیامرزد. راوى می‌گوید آن مرد (که چنین دید) میان دیدگان آن حضرت را بوسید و گفت: بله من چیزى که در تو نبود به تو گفتم و من بدان چه گفتم سزاوارترم. راوى حدیث گوید آن مرد حسن بن حسن بود. الإرشاد فی معرفة حجج الله على العباد، ج۲، ص۱۴۵ ✅ گاهی حسرت می خوریم که چرا در جواب‌ کسی که به ما بد گفته ، تندی نکرده ایم... گاهی مدت ها عقده حرف های تندِ نگفته‌ی خود را داریم... گاهی نسبت به خودداری از بد زبانی و تندخویی و ... احساس پشیمانی می کنیم... به راستی جلوه‌های اخلاقی اولیاء مان، در کجای زندگی ما جاری است؟ #تغییر #انتخاب #اخلاق_معاشرت #اخلاق_کاربردی #ارتباط_موثر #مدیریت_ذهن #مثبت_نگری ♡أللَّھُمَ ؏َـجِّلْ لِوَلیِڪْ ألْفَرَج♡ https://eitaa.com/darentezaretolo

🔘تغییر خود یا دیگران...؟ هدف بسیاری از افراد از مراجعه به مشاور و یا درمانگر تغییر اطرافیان مثل دوستان، همکاران، والدین ، همسر یا فرزندان است. چرا که باور دارند اگر اطرافیان جوری که ایشان می‌خواهند، رفتار کنند، بسیاری از مشکلات حل می‌شود. معمولا این افراد به طور تلویحی فهمیده‌اند که تغییر دادنِ خودشان فرایندی سخت و نیازمند پیگیری، تغییر روش و منش و هزینه(عمدتا هزینه معنوی) است. برای همین بیشترین تمرکزشان بر روی تغییرِ دیگران جمع می‌شود، و وقتی می‌بینند که مشاور و یا درمانگر، آنها را با این واقعیت مواجه می‌کند که تغییر دیگران دستِ ما نیست و بهتر است، روی تغییر خود تمرکز کنیم؛ فکر می‌کنند یا روانشناسی و دانش‌های مرتبط به درد نمی‌خورد یا مشاور و درمانگر کارش درست نیست.! #عزت_نفس #حال_خوب #خودسازی #اخلاق #تغییر ♡أللَّھُمَ ؏َـجِّلْ لِوَلیِڪْ ألْفَرَج♡ https://eitaa.com/darentezaretolo

#تحول به خاطر داشته باشید نمی‌توانی هر روز، خودِ کهنه‌ات را به جهان عرضه کنی (افکار و رفتارهای قبل را داشته باشید) و انتظار داشته باشی جهان اطراف تو برای تو تازه شود. انسان برای تازه شدن، مرتب باید در خود تحول ایجاد کند. ماه شعبان زمینه تحولات شورانگیز است، برای تازگی جهان پیرامون خود از خود آغاز کنیم... #تغییر #خودسازی #موفقیت #معنویت ♡أللَّھُمَ ؏َـجِّلْ لِوَلیِڪْ ألْفَرَج♡ https://eitaa.com/darentezaretolo

عادات افراد موفق را بشناسید ✍️ یک پژوهشگر با بررسی زندگی بیش از ١٠٠ فرد موفق، عادت‌های روزانه‌ی آن‌ها را که به موفقیت‌شان کمک می‌کند، چنین نوشته است: 🔻 مطالعه‌ی مداوم 🔻 ورزش منظم 🔻 نشست ‌و برخاست با افراد موفق 🔻 شناسائی و دنبال کردن اهداف خود 🔻 سحرخیزی 🔻 کمک گرفتن از مشاوران مجرب در کارها 🔻 مثبت‌نگری 🔻 عدم همرنگی(کورکورانه) با جماعت 🔻 تفکر و تعمق روزانه ( ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ) 🔻 کمک کردن به دیگران یادآوری: تقریبا تمام ویژگی های فوق، مورد تاکید دین ما هستند. برای برداشتن گام های عملی در زندگی ، لازم است این دستوراتِ موفقیت را عمل و در زندگی نهادینه کنیم ، دانستن به تنهایی کافی نیست. #تغییر #توانمند_باشیم #ایمان #عمل #اخلاق_کاربردی #موفقیت ♡أللَّھُمَ ؏َـجِّلْ لِوَلیِڪْ ألْفَرَج♡ https://eitaa.com/darentezaretolo

🔷برای تامل «یکی از دشوارترین درس‌هایی که برای ایجاد تغییرِ مؤثر در زندگی باید به بهترین وجه بیاموزیم، این است که یاد بگیریم: اگر چیزی با خواسته‌ی ما همخوانی ندارد، به آن برچسب بد نزنیم.» 📚کتاب: تئوری انتخاب و مدیریت زندگی ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ❇️ وقتی به چیزی برچسب می زنیم، ذهن ما از تحلیل جدی آن و بررسی دلایل و استدلال هایش احساس بی نیازی می‌کند. #یادگیری #مدیریت_ذهن #انتخاب #منفی_نگری #تغییر #برچسب_زدن #منفی_نگری ♡أللَّھُمَ ؏َـجِّلْ لِوَلیِڪْ ألْفَرَج♡ https://eitaa.com/darentezaretolo

🎥 همه افراد سمی زندگی را نمی‌توان کنار گذاشت! ❌بعضی وقتا قرار نیست کسی #تغییر کنه باید خودت تغییر کنی... #دکتر_سعید_عزیزی . ➿〰┅═ঊঈ🌤ঊঈ═┅〰➿. 🕊♡أللَّھُمَ ؏َـجِّلْ لِوَلیِڪْ ألْفَرَج♡🕊 https://eitaa.com/darentezaretolo