🔰تدابیر غذا خوردن برای حفظ سلامت معده قسمت اول... ⏰زمان غذا خوردن: از دیدگاه طب سنتی غذا باید در زمان گرسنگی واقعی و اشتهای صادق خورده شود؛ زمانی که سنگینی غذای قبل از بین رفته باشد و میل به خوردن غذا ایجاد شده باشد. ↔️فاصله مناسب بین فعالیت بدنی و غذا: ورزش و فعالیت شدید بعد از غذا باعث بدی هضم و نفخ معده می‌شود. 🍱میزان غذا: حکمای طب سنتی معیار اصلی مقدار مصرف غذا توسط هر فرد را اشتهای وی دانسته و همگی اعتقاد دارند هنگامی باید دست از غذا کشیده شود که گرسنگی اولیه از بین رفته ولی اشتهای غذا باقی مانده باشد. ابوعلی‌سینا معتقد است پر خوری در هر حالتی برای بدن زیان‌آور است. میزان غذا بر حسب عادت و توان هر فرد متفاوت است. #تدابیر_تغذیه #معده #سلامتی https://eitaa.com/darmankhane_tebi_moosavi

🔰تدابیر غذا خوردن برای حفظ سلامت معده قسمت دوم... 🔢تعداد وعده‌های غذا: دفعات غذا بر حسب تحمل و حال معده و عادت معده فرق می‌کند. برخی منابع دو وعده غذا در روز را مناسب می‌دانند. به صورتی که در روز اول وعده صبح و شب و روز دوم فقط وعده ناهار خورده شود و این چرخه در روزهای بعد تکرار شود. کودکان و نوجوانان به دلیل هضم قوی و نیاز به رشد به وعده‌های غذایی بیشتری احتیاج دارند. دوران بارداری و سالمندی نیز میزان غذا و وعده‌های غذایی باید تعدیل شود. 🥗نوع غذا: نوع غذا باید با شرایط معده هر فرد و مزاج معده فرد سازگاری داشته باشد و از غذای چرب و لزج پرهیز شود. 🍱تنوع غذایی: غذای مختلف نباید در یک وعده غذایی میل شود‌؛ زیرا باعث سوءهضم می‌شود‌. از مداومت بر خوردن یک غذا باید اجتناب کرد. مصرف وعده غذایی متنوع در یک وعده باعث ایجاد مشکل در هضم می‌شود و طب سنتی تاکید بر تنوع غذاهای مصرفی در روزهای مختلف دارد. #تدابیر_تغذیه #معده #وعده‌_غذایی https://eitaa.com/darmankhane_tebi_moosavi

🔰تدابیر غذا خوردن برای حفظ سلامت معده قسمت سوم... ⏳مدت غذا خوردن: از نظر طب سنتی مدت غذا خوردن باید متعادل باشد. غذا را خوب جویده تا ترشح بزاق و هضم بهتر شود. زمان غذا خوردن نباید آنقدر طولانی باشد که باعث ایجاد اختلال در هضم شود. ♨️دمای غذا: دمای غذا باید متعادل باشد. غذای داغ باعث سستی معده می‌شود. غذای سرد حرارت معده را کاهش می‌‌دهد و باعث سوءهضم می‌شود. 😋لذت غذا خوردن: اگر غذا با اشتها خورده شود و باعث لذت فرد گردد، هضم بهتر صورت می‌گیرد و اگر شخصی از روی بی‌میلی غذا بخورد، هضم نیز دچار مشکل خواهد شد. 🔸غذا و جماع: نزدیکی بعد از غذا باعث سوءهضم و ضعف معده می‌شود. 🛁غذا و حمام: حمام رفتن قبل از غذا باعث دفع فضولات هضم می‌شود و باد معده و روده را خارج کرده ولی اگر پس از خوردن غذا و با فاصله کم استحمام انجام شود، غذا به صورت خام در بدن منتشر شده و ایجاد گرفتگی می‌کند. #تدابیر_تغذیه #معده #حمام #نکات_غذا_خوردن https://eitaa.com/darmankhane_tebi_moosavi

🔰تدابیر غذا خوردن برای حفظ سلامت معده قسمت چهارم... ⚠️لزوم دفع به موقع: ابن‌سینا تاکید می‌کند که جلوگیری از دفع به موقع باد و مدفوع برای سلامت بدن بسیار ضرر دارد و باید از نگه داشتن گاز معده یا دفع مدفوع اجتناب کرد. ❌پرهیز از غذا خوردن در حالت روانی نامناسب: مصرف غذا در حالت عصبانیت در اختلال هضم نقش مهمی داشته و معده نمی‌تواند غذا را هضم کند و ضعیف می‌‌شود. 🚰زمان نوشیدن آب: 🔹بهترین زمان دو ساعت پس از غذا خوردن یعنی وقتی که غذا از معده عبور کرده، می‌باشد. 🔹نباید آب را به یک نفس و با سرعت نوشید؛ بلکه باید به تدریج و در سه نفس آشامید. 🔹خوردن آب بعد از غذا سبب اختلال هضم شده و نوشیدن آب در بین غذا مضر است؛ مگر کودکان و افرادی که دارای مزاج گرم‌وخشک هستند. 🔹تا تشنگی واقعی ایجاد نشود، باید از نوشیدن آب پرهیز کرد. 🔹آشامیدن آب در حالت ناشتا باعث ضعف می‌شود. 🔹نوشیدن آب سرد بعد از میوه، حمام و ورزش باعث اختلال هضم شده و مضر می‌باشد. #تدابیر_تغذیه #معده #نوشیدن_آب https://eitaa.com/darmankhane_tebi_moosavi