. 🔴 #درمان کمبود #ویتامین_D ✅اصلاح #تغذیه استفاده از روغنهای سالم : روغن زیتون - روغن حیوانی گاوی 🔻رفع یبوست (یبوست رو درمان کنید ، مشکل ویتامین D حل میشه ) 🔻بیداری بین الطلوعین پنج دقیقه قبل اذان صبح تا پنج دقیقه بعد آن در مقابل نور ماه قرار بگیرید (در خانم ها صورت کفایت می کند) 🔻#شیر_گاو محلی و #عسل و پودر #سنجد سویق سنجد 🔻برگ چغندر زیاد توی سوپ و آش مصرف کنید. 🔻دو بار در هفته بمدت ۵ تا ۳۰ دقیقه پشت به آفتاب بنشینید ( ترجیحا نور خورشید صبحگاهی ) اگر روغن بادام شیرین هم به بدن بزنید جذب بهتره 🔻خوردن #نمک_سنگ قبل و بعد از غذا مزمزه کنید 🔻خوردن ماهی دریا ( هر دوماه یکبار) ترجیحا #ماهی قزل آلا ( با روغن #دنبه یا روغن زیتون و با ادویه جات گرم و خرما ) 🔻سویق کامل - حریره بادام - خرما روزی سه عدد 🔻غذا را زیاد بجوید - روزه بگیرید یا دو وعده ای غذا بخورید ( صبحانه و شام) - 🔻پرهیز از نوشابه ها و فست فود ها 🔻بعد غذا چای نخورید 🔻سبوس برنج همراه برنج مصرف شود (حتی المقدور برنج قهوه ای به جای برنج سفید مصرف شود) #ویتامین_د https://eitaa.com/darmankhane_tebi_moosavi

. 👈 مواد غذایی برای درمان کمبود ویتامین D 👉 🔶سرکه طبیعی _تخم مرغ _ مویز _ شنبلیله _ خربزه – زردآلو – ارده _کنجد 🔶 میوه های در آفتاب خشک شده انجیرخشک - کشمش -توت خشک کنجد – زرشک – کدو – هندوانه – خرمالو – انبه - نارگیل ✅ مخلوط بادام درختی پوست کنده با عسل و آب جوشیده ! در مخلوط کن بریزید و هر روز یک استکان میل کنید! ✅ میوه های رسیده با آفتاب میل کنید ، هر میوه در فصل خودش مصرف شود! ✅ شیره های توت . انگور . خرما منابع سرشار از ویتامین هستن و خونساز !! ✅ نکته مهم این است که افرادی که از کمبود ویتامینD برخوردارند ، در جویدن و هضم غذا در دهان کمی عجولانه عمل میکنند. لذا توصیه و تاکید میکنم هر لقمه غذا را به خوبی و به آرامی در دهان هضم کنند. مصرف داروی اولیستر و کشته مروارید هم موثر است #ویتامین_د https://eitaa.com/darmankhane_tebi_moosavi