#یک_فنجان_تفکر ☕️
ایگو یا منِ کاذب چیست؟
هویت دروغین، منِ کاذب، نَفْس، خود ساختگی، اسم های دیگه ی ego هستن.
همون صدای درونی که دائما در شبانه روز
به عنوان یک ‘فرد’ زندگی رو با این صدا پیش میبریم.
برای مثال
فردی میگه :من مشهورم
و بابت این شهرت فخر فروشی میکنه
اینجا شهرت یک منِ کاذب یا ایگو هستش
که فرد رو در توهم چیز به خصوصی بودن نگه داشته
همه ی ایگوها در درون ما در حال جنگن
و هدفشون اینه که جسم، احساسات و روح مارو تحت کنترل خودشون در بیارن.
به همین علته که بیشتر اوقات ما از درون دچار کشمکش هستیم.افکار واحساسات متضادی داریم
چون هر لحظه ایگو یا هویت کاذبی
سکان وجود مارو در دست داره و خواسته خودش رو به ما دیکته میکنه.
ایگو، بودن رو با داشتن یکی میگیره
من دارم، پس هستم.
من بیشتر دارم، پس بیشتر هستم.
ایگو در هوای مقایسهها نفس میکشه
ایگو خودش رو از دریچهی چشم دیگران تماشا میکنه
و دوست داره به چشم بیاد.
برای یک ذهن ایگوئیستیک خیلی مهمه که دیگران اونو چطور میبینن.
نگاه دیگران، آیینهایه که ایگو
خودش رو در اون تماشا میکنه
ایگو ارزش خودش رو از تحسین دیگران کسب میکنه.
کمتر کسی میتونه از توهمی که ذهنش براش ساخته
بیدار شه و به همین علت اکثر افراد تا انتهای حیاتشون،رفاقتشون رو با ego حفظ میکنن و در نتیجه
از هوشیاری واحد (خدا)
که هویت حقیقی همه ماست
دور میمونن.
ایگوها مکنده ی انرژی درونی ما هستن
و وقتی فعالن راه شهود و الهام رو برای ما میبندن
◼️ @de_bekhand ◼️
#یک_فنجان_تفکر ☕️
دوستم و برادرهایش و پسرعموهایش خانهی شصتمتریِ قدیمی پدربزرگشان در یکی از محلههای جنوبیِ تهران را کوبیدهاند که بسازند.
پدربزرگ چند سال پیش، در یک روز پاییزی مُرده.
بولدوزر آمده به سکوتِ حیاط، بیلبیلکش! را انداخته زیر درختهای خشک و خاک باغچه و چاه مستراح گوشهی حیاط.
وسط کار، میان باغچه که رفته زیر خاک و آمده بیرون، صدای جیرینگ جیرینگ به گوش رسیده...
سرکارگر ایست داده، چیزی زیر خاک است. خبر کرده ورثه بیایند، بعدا ادعا نکنند گنج فرعون بوده.
خاک را کندهاند و منبع جیرینگجیرینگها را بیرون کشیدهاند. سه حلب هفده کیلویی روغن، پر از سکه... سکههای از یک تومانی تاااا پنج تومانی.
سه حلب سنگینِ لبالب پُر، که لااقل از پنجاهشصتسال پیش، زیرِ زمین، دارند خاک میخورند.
دوستم، برادرها، پسرعموها ایستادهاند بالای سر این ناگنج!
یکی پرسوجو میکند، سکهها را به قیمت فلزش میتوانند بفروشند... بهقیمت روز مس و روی و نیکل...
یکی تحقیق میکند؛ با یک حلب از این سکهها دههی چهل یک خانهی پدر و مادردار میشده خرید، توی محلهی شمیران. با یک حلب از این سکهها دههی پنجاه یک باغ میشده خرید توی دارآباد و با حلب سوم، سال شصت یک زمین کشاورزی بزرگ توی ورامین.
نگاه ورثه به سکهها شبیه نگاه کسانیست که بالن آرزوهایشان، اوج نگرفته، فس شده و افتاده زمین.
پدربزرگی، به جای تجارت، ذخیره کرده! پدربزرگی به جای گنج، حسرت ارث گذاشته.
توی مکالمات روزمره، آدمهایی با آه و حسرت یاد میکنند که:
پدر و مادرم زمینهای فلان جا را فروختند به مفت، الان نصف فلان محلهست همان زمینها...
مادربزرگم از روسیه راه افتاد، اومد ایران... کافی بود همان وقت سر خر را کج میکرد میرفت آنطرفتر، میرفت لهستان، فرانسه، یونان.
پدربزرگم وقتی فلانجا زمین متری دو قران بود، کم خرید. داشت ها! میتوانست یک هکتار بخرد. ترسید، نخرید.
پدرم سال فلان، زمین کشاورزیاش را تاخت زد با یک پیکان جوانان گوجهای، پیکان کو الان؟ ولی اگر زمین بود...
آاااه...
سرِ خیلی از حسرتها و آهها وصل است به دُم تصمیمهایی که نسل پیش از ما، نسلهای پیش از ما، از سرِ ترس، رخوت و یا حتی عافیتطلبی در زندگی شخصیشان گرفتهاند.
میراث فقط زمین و ملکی نیست که برای بچههایمان میگذاریم، آنچه نمیگذاریم هم ارثی از جنس آه و حسرت است.
و من دارم فکر میکنم که کجا ترسیدهام؟
کجا عقب نشستهام؟ کجا باید میرفتم و نرفتم؟
کجا نباید میرفتم و رفتم؟
از ما چه به ارث میرسد؟ چقدر گنج؟
چقدر حسرت؟
◼️ @de_bekhand ◼️
#یک_فنجان_تفکر ☕️
«رنج بردن يك نقطهنظر است»
گروهي جهانگرد در روستايي دورافتاده بهدنبال غذا ميگشتند. بالاخره مقداري غذاي مانده دريافت كردند و چون بيم مسموم شدن داشتند، ابتدا مقداري از آن را جلوي سگي انداختند كه با لذت و ولع آن را خورد. سپس با خيالي آسوده غذا را خوردند. اما روز بعد، شنيدند كه آن سگ مرده، پس همه وحشتزده نشانههاي مسموميت شديد تا به حد مرگ را در خود مشاهده كردند. پزشكي فرا خوانده شد. ابتدا جوياي علت مرگ سگ شد. يكي از اهالي گفت:«من مرگ سگ بينوا را به چشم ديدم، اتومبيلي او را زير گرفت و به جوي آب پرت كرد و سگ جابهجا مرد».
والش می گوید :"آنچه اتفاق ميافتد صرفاً چيزي است كه اتفاق ميافتد، ولي اينكه تو نسبت به آن چه تصوري داري مسئلهي ديگري است.زندگي بيمعني است. تنها معناي زندگي، همان مفهومي است كه ما به آن ميدهيم. به همين ترتيب تجارب، پيشامدها و رويدادهاي فردي و ديگر پديدههاي شخصي به خودي خود هيچ معنايي ندارند، به جز معنايي كه ما به آنها ميدهيم.
هيچچيز في نفسه و به خودي خود رنجآور نيست، رنج ناشي از فكر نادرست است. رنج ناشي از خطاي فكر است.رنج ناشي از قضاوتي است كه شما در مورد چيزي داريد. قضاوت را برداريد، رنج از بين ميرود."
◼️ @de_bekhand ◼️
#یک_فنجان_تفکر ☕️
🔴 یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا افسردگی نگیرید
دانشمندان با تجزیه و تحلیل الگوهای رفتاری که میتواند بر میزان افسردگی تأثیر بگذارد، دریافتهاند که اگر صبحها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش مییابد.
مطالعات قبل نشان داده بود که شبزندهدارها، دو برابر بیشتر از افراد دیگر دچار افسردگی میشوند.
با این حال به گفته دانشمندان
قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز میشود.
سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراه است.
بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی، سطح سروتونین شما ممکن است افت کند.
سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب، اسکیزوفرنی، کاهش میل جنسی، بیشفعالی و مشکلات حافظه را افزایش میدهد.
◼️ @de_bekhand ◼️
#یک_فنجان_تفکر ☕️
چقد کیفیت زندگیمون اومده پایین و دیگه خیلی چیزا رو حذف کردیم
خیلی اتفاقی یک برگهی دستنویس رو پیدا کردم با دستخط خودم. نمیدونم چرا، اما توی اون برگه ریز هزینههای یک ماه زندگیمون رو نوشته بودم! از پول اجارهی خونه و شارژ ساختمون و قبضها و شارژ اینترنت و موبایل تا مواد غذایی و خریدهای خونه و لباس و تفریح حتی. پول بنزینی که اون ماه استفاده کردیم و کتابهایی که اون ماه خریدیم. عدد و رقمها اونقدر عجیب بودن که واقعا به دستخط خودم شک کردم! عجیبتر وقتی بود که پایین صفحه تاریخ زده بودم بهمن ۹۷!!!
شروع کردم به نوشتن هزینههای ماه قبل، اردیبهشت ۱۴۰۱، پشت همون برگه. خیلی از چیزها به وضوح حذف شده از زندگیمون و خرجهای دیگه بهش اضافه شده.
صفرهایی که اومده جلوی عددها اونقدر عجیب و غیرواقعی هست که بعد از نوشتنش سرم داره میجوشه و گدازههای آتشفشانی از گوشهام خارج میشه!
تفاوت بین نوشتههای پشت و روی اون کاغذ فقط سه سال و چهار ماهه و خب، طفلکی ماها که توی این عمر کوتاهمون چندین و چند «زمان» دیدیم!!
◼️ @de_bekhand ◼️
#یک_فنجان_تفکر ☕️
اگر بیماری مزمن دارید به تغذیه سالم بیشتر توجه کنید
نداشتن تغذیه سالم مهمترین علت بروز و وخامت شدت بسیاری از بیماریهای مزمن است. این در حالی است که پزشکان به ندرت در مورد بیماریهای مزمنی مانند روماتوئید آرتریت به بیماران درباره رعایت تغذیه سالم توصیه میکنند.
متاسفانه کسانی که به بیماریهای مزمن مبتلا هستند خودشان هم برای تغذیه بهتر به کارشناس تغذیه مراجعه نمیکنند. پژوهشگران علت این امر را اتکای مردم به حرفهای غیرمعتبر افراد غیرمتخصص در اینستاگرام میدانند.
آنها میگویند اگر کسی یک بیماری مزمن دارد در کنار درمان دارویی دوکار مهم باید انجام دهد:
۱- پایین آوردن وزن در حدی که شاخص توده بدن یا BMI به ۲۵ برسد
۲- کنترل قند خون و رساندن هموگلوبین A1c به کمتر از ۶ درصد
چنین کارهایی کنترل علائم بیماریهای مزمن را بسیار ساده تر میسازد.
◼️ @de_bekhand ◼️
#یک_فنجان_تفکر ☕️
اگر بیماری مزمن دارید به تغذیه سالم بیشتر توجه کنید
نداشتن تغذیه سالم مهمترین علت بروز و وخامت شدت بسیاری از بیماریهای مزمن است. این در حالی است که پزشکان به ندرت در مورد بیماریهای مزمنی مانند روماتوئید آرتریت به بیماران درباره رعایت تغذیه سالم توصیه میکنند.
متاسفانه کسانی که به بیماریهای مزمن مبتلا هستند خودشان هم برای تغذیه بهتر به کارشناس تغذیه مراجعه نمیکنند. پژوهشگران علت این امر را اتکای مردم به حرفهای غیرمعتبر افراد غیرمتخصص در اینستاگرام میدانند.
آنها میگویند اگر کسی یک بیماری مزمن دارد در کنار درمان دارویی دوکار مهم باید انجام دهد:
۱- پایین آوردن وزن در حدی که شاخص توده بدن یا BMI به ۲۵ برسد
۲- کنترل قند خون و رساندن هموگلوبین A1c به کمتر از ۶ درصد
چنین کارهایی کنترل علائم بیماریهای مزمن را بسیار ساده تر میسازد.
◼️ @de_bekhand ◼️
#یک_فنجان_تفکر ☕️
اگر بیماری مزمن دارید به تغذیه سالم بیشتر توجه کنید
نداشتن تغذیه سالم مهمترین علت بروز و وخامت شدت بسیاری از بیماریهای مزمن است. این در حالی است که پزشکان به ندرت در مورد بیماریهای مزمنی مانند روماتوئید آرتریت به بیماران درباره رعایت تغذیه سالم توصیه میکنند.
متاسفانه کسانی که به بیماریهای مزمن مبتلا هستند خودشان هم برای تغذیه بهتر به کارشناس تغذیه مراجعه نمیکنند. پژوهشگران علت این امر را اتکای مردم به حرفهای غیرمعتبر افراد غیرمتخصص در اینستاگرام میدانند.
آنها میگویند اگر کسی یک بیماری مزمن دارد در کنار درمان دارویی دوکار مهم باید انجام دهد:
۱- پایین آوردن وزن در حدی که شاخص توده بدن یا BMI به ۲۵ برسد
۲- کنترل قند خون و رساندن هموگلوبین A1c به کمتر از ۶ درصد
چنین کارهایی کنترل علائم بیماریهای مزمن را بسیار ساده تر میسازد.
◼️ @de_bekhand ◼️
#یک_فنجان_تفکر ☕️
بیست موردی که بدترین حس های دنیا شناخته شده هستند و باعث افسردگی و عصبانیت می شوند و به شدت بر زندگی فرد تاثیرشان را نشان می دهند
۱) کسانی که قدر و منزلتت را پایین می آورند
۲) محیط کار نفرت انگیز!
۳) منفی بافیهای خودت
۴) روابط غیر ضروری
۵) فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش
۶) تنبلی هایت
۷) فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت
۸) بیماریها
۹) ترس از تغییر شرایطتت
۱۰) کار و کار، کار بدون تفریح
۱۱) افراد و تبلیغاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می شوند
۱۲) خواب ناکافی
۱۳) تکرار مکررات
۱۴) ناامنی در خانه
۱۵) قرض و دِین
۱۶) دروغگویی
۱۷) خیانت
۱۸) حرص و آز
۱۹) عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید
۲۰) سکون و رخوت و بی حوصلگی
◼️ @de_bekhand ◼️
#یک_فنجان_تفکر ☕️
چگونگی قلم به دست گرفتن شما نشانههای آلزایمر را آشکار میکند
نتایج یک مطالعه تازه نشان میدهد چگونگی قلم بهدست گرفتن شما میتواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر یا «زوال عقل» را در سالهای آینده نشان دهد. nر این بیماری، فرد بهآرامی قابلیتهای شناختی، حافظه و تواناییهای خود برای انجام کارهای روزمره را از دست میدهد.
پیشرفت آلزایمر چند سال طول میکشد.
پژوهشگران ژاپنی، روش جدیدی معرفی کردهاند. آنها توانایی و شیوه نگارش ۱۴۴ فرد را بررسی کردند. در این آزمایش، ویژگیهای متفاوت نگارشی افراد بررسی شد.
از چگونگی قلم بهدست گرفتن، تا میزان فشار به قلم، یا تعداد مکثهایی که فرد برای نوشتن یک متن ساده و ثابت داشت. سطح مختلفی از فشار بر قلم در زمان نوشتن که موجب میشود برخی خطوط قوی و پررنگ و برخی ضعیف و بیرنگ ترسیم شوند، مکث بیشتر در نوشتن و سرعت کمتر میتواند نشانههایی از آلزایمر باشد. نتایج پژوهشگران دانشگاه تسوکوبای ژاپن نشان میدهند بررسی دقیق ویژگیهای نگارشی افراد نشانههای قابل اطمینانی از امکان ابتلا فرد به آلزایمر بهدست دهد.
◼️ @de_bekhand ◼️