#توصیه اگہ میخۅای بهتر بخوابۍ ...💤🌼 ✽🧚🏿‍♀نۅر⇠ رۅزها تا اونجایۍ کہ میتونے نۅر طبیعے خۅرشیدو دریافټ کن!❛🍃☀️ ✽🧚🏿‍♀حس⇠ تا جایۍ که ممکنہ آرامشۅ برای خوابټ فراهم کن. میتونے از چشم‌بند یا گۅش‌گیر استفاده کنے!❛🦄💞 ✽🧚🏿‍♀مایعاټ⇠ سعےکن از ساعټ ۲عصر بہ بعد نوشیدنۍهای کافئین‌دار نخورے. در طۅل روز آب زیاد بخۅر ولۍ قبل خۅاب زیاد آب نخۅر کہ بیدارشے برے دسـ.شویۍ چۅن خوابټ بهم میریزه!❛🫖🖇 ✽🧚🏿‍♀روتیݩ⇠ هرشب و هرصبح سر یہ ساعټ مشخصے بیدار شۅ و بخۅاب. اینجورے ساعټ خۅاب بدنت منظم میشہ. سعےکن حتۍ رۅزای تعطیلم زود بخوابۍ و زۅد هم بیدارشے!❛🧨🦋 🍭🌈 ◾️ @de_bekhand ◾️

#باکلاس_باشیم - آداب معاشرتی که همه باید بلد باشن•👩🏻• • هیچ وقت حلقه ی ازدواج شخص دیگه ای رو تو دستتون نکنید،به دور از آداب معاشرته و معمولا احساس خوبی به صاحب حلقه نمیده،بذارید حلقه تو دست صابحش بدرخشه💛💍 • وقتی تو جمع کسی حرف زد که شما قبول نداشتید،بی کلاسیه که چشماتونو درشت کنید بجاش با آرامش و خونسردی جواب بدید🕶💕 • اگر کسی شما رو با بی ادبی صدا کرد اصلا جوابشو ندید و وانمود کنید چیزی نشنیدید این بدترین جواب برای شخص بی ادبه🦋🐕‍🦺 🍭🌈 ◾️ @de_bekhand ◾️

#سلامتی عادټ هاۍ مفید براۍ سلامټ روانتۅن🌸🧘🏿‍♀ •🙇🏻‍♀• بہ خودتۅن استراحټ بدین⇚ روتیݩ خوابیدنتۅن باید یہ چیز عادی مثل غذاخوردنتۅن باشہ و هیچوقټ ازش سرسرے نگذرید!⌕🌵🍊 •🙇🏻‍♀• بہ خودټ آسۅن بگیر⇚ مراقبټ از خۅدت رو تو اۅلویټ قراربده. رو چیزهایۍ کہ خۅشحال یا آرومټ میکنہ تمرکز کن مهم نیس اۅن چیز چۍ باشہ!⌕💕🐋 •🙇🏻‍♀• دنبال یہ سرگرمے بگرد⇚ ذهنټ رو فعال نگهدار. هرچیزے کہ میتۅنه سرگرمیټ بشه، از ماهےگیرۍ گرفتہ تا جمع کردن تمبر. هرچیزے کہ بهټ حس خۅبی بده!⌕🏓☀️ •🙇🏻‍♀• ۅرزش کنید و درسټ غذابخۅرید⇚ ما ماشین‌هاۍ بیۅلوژیکۍای هستیم کہ اگه سوخټ کافے و درستے بهمۅن نرسه، کم کم کنترل وضعیتمۅن از دستموݩ خارج میشہ!⌕🥬☁️ 🍭🌈 ◾️ @de_bekhand ◾️

#توصیه ~چیزایی که می‌تونه توی روحیم تاثیر بذاره ║⚕║سبک عادت های غذاییم و چیزایی که مصرف میکنم🍔🍻 ║⚕║افکاری که توی سرم هست و مدام بهشون فکر میکنم💭🌈 ║⚕║تغییرات فصلی که دست خودم نیست و پیش میاد🌅🌤 ║⚕║میزان تحرک و ورزش روزانم🤸🏻‍♀🔥 ║⚕║ساعت خواب و بیداری و میزان خوابم💤💞 ║⚕║اخباری که دنبال میکنم و اجازه میدم روی روانم تاثیر بذاره🎙🙅🏻‍♀ 🍭🌈 ◾️ @de_bekhand ◾️

کودک به محض بالا رفتن صدای پدر و مادر دچار "احساس نا امنی" میشه. دعوای والدین برای کودک به عنوان "خطری برای مادر" تلقی میشه و کودک و فرزند ما به شکل وسواس گونه ای هراسان و نگران مادر میشه، اما نمی تونه هیچ واکنشی نشون بده. بنابراین یکی از حقوق مسلم کودک، نیاز او به تامین امنیت مادر است. اعتماد به تداوم تامین امنیت مادر برای تامین امنیت روانی کودک بسیار مهمه . ‌ ◾️ @de_bekhand ◾️

┅⊰༻🌸🍃 #خاطره شنیده بودم که بچه‌ی یکی از دوستانمون، اولین سال روزه‌ گرفتنش رو توی تابستون تجربه کرده و از قضا یکی از روزا که خیلی تشنه‌اش می‌شه و بعدازظهر در اوج تشنگی خوابش می‌بره، خواب می‌‌بینه که از عالم غیب، بهش آب خنک دادن و وقتی از خواب بیدار شده، دیگه تشنه‌اش نبوده و سیراب شده.😌 بعد از یادآوری این خاطره، با خودم گفتم حالا که نوبت به روزه گرفتن من رسیده و خیییلی هم حس تشنگی بر من چیره شده، بیام امتحان کنم که همچین چیزی برای من هم اتفاق می‌افته یا نه؟!😏 خلاصه در عصر یکی از روزهای گرم ماه رمضان، دراز کشیدم که با همین حس تشنگی خوابم ببره به امید محقق شدن اون ماجرا در حقم! چشمامو بستم و توی خیالم تصور کردم که قراره وقتی خوابم برد، بهم آب بدن! به خاطر همین، توی خواب دهنمو نیمه‌باز گذاشتم که فرشته‌ها بتونن دقیق‌تر آب رو بریزن تو حلقم.😁 توی همین فکر بودم که یک دفعه یه چیزی چسبید تهِ حلقم... صدام در نمی‌اومد! هرکاری می‌کردم گلوم صاف نمی‌شد! مثل این بود که یه دونه برنج پریده باشه تو گلوم که نه راه پس داره و نه راه پیش؛ نه می‌تونستم قورتش بدم چون روزه‌ام باطل می‌شد و نه در می‌اومد! 😰 خلاصه بعد از کلی تلاش و ممارست، تونستم درش بیارم. چشمتون روز بد نبینه.... فرشته‌ها به جای یه لیوان آب خنک، یک عدد پشه رو راهی حلقم کرده بودن که حساب کار دستم بیاد و بهم بفهمونن که «کار هر بز نیست خرمن کوفتن»🤦‍♀ از اون به بعد سعی کردم که چشمم به عنایاتی که در حق دیگران شده، نباشه و سعی کنم فاصله‌ی افطار تا سحر بیشتر مایعات بخورم که دیگه لازم نباشه از قوه‌ی خیالم برای سیراب شدن استفاده کنم.😅 ┅⊰༻🌸🍃 ◾️ @de_bekhand ◾️

✨مردم به ندرت به "موفقیت" دست می یابند! مگر آنکه از کاری که می کنند لذت ببرند...! ◾️ @de_bekhand ◾️

⁣فندق غذای مغز کودکان باهوشست و انجیر منبع آهن و ضدکمخونیست میوه های خشک مثل قیسی وزن دهنده و ضد یبوست است کودکانی که خشکبار و آجیل میخورند کمتر میل به چیپس و پفک وهله هوله دارند! ‌ ◾️ @de_bekhand ◾️

🔹⚜🔹 #یک_آیه ، یک داستان آفتاب روی سرش باقدرت پنجه می‌کشید. قلبش مالامال درد بود. مدت‌ها بود آرزوی مرگ در سینه‌اش نشسته بود و تلخی دنیا در کامش. چاره را در همنشینی و هم زبانی با امام دید. به حضور امام صادق -علیه السلام- که رسید، زبان گشود و گفت: «از دنیا ملول و خسته شده‌ام و از درگاه خداوند آرزوی مرگ می‌کنم». امام صادق -علیه السلام- ، با مهربانی نگاهی به چهره‌ی افسرده‌اش کرد و فرمود: «آرزوی مرگ نکن. بلکه از خدا آرزوی زندگی کن تا او را اطاعت کنی نه گناه. اگر در دنیا زنده بمانی و اطاعت خدا کنی، برای تو بهتر از آن است که بمیری که نه گناه کنی و نه اطاعت». گوشه‌ی چشم امام به قرآن بود؛ همان آیه که در آن آمده است: إِنَّا جَعَلْنَا مَا عَلَى الْأَرْضِ زِينَةً لَّهَا لِنَبْلُوَهُمْ أَيُّهُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا ﻣﺎ ﻫﺮﭼﻪ ﺭﺍ ﺭﻭی ﺯﻣﻴﻦ ﺍﺳﺖ، ﻣﺎیه‌ی ﺯﻳﺒﺎیی‌ﺍﺵ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺩﻳﻢ ﺗﺎ ﻣﺮﺩم ﺭﺍ ﺁﺯﻣﺎﻳﺶ ﻛﻨﻴﻢ ﻛﻪ ﻛﺪﺍﻣﺸﺎﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﺭﻓﺘﺎﺭ میﻛﻨﺪ. 📚 گنجینه معارف، صفحه ۴۴۹ سوره کهف، آیه ۷ ◾️ @de_bekhand ◾️

✨همه دانش دنيا رو هم داشته باشى اگه عمل نكنى هيچ فايده اى نداره. ◾️ @de_bekhand ◾️

اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید صبحها چای زعفران بنوشید شادی آور ضدآلزایمر ضدسرطان تسکین دردهای شکمی ضداضطراب و افسردگی پیشگیری از فشارخون بالا ‌ ◾️ @de_bekhand ◾️

┅⊰༻🌸🍃 #خاطره5⃣ یه روز ماه رمضونی خیلی گرم، مجبور شدم برای انجام کاری چند ساعتی برم بیرون خونه. یهو تو اون حالتی که حس می‌کردم از دو سوم آب بدنم یه سومش تبخیر شده و یه سوم دیگه‌اش هم در حال قل خوردنه 😁😁 در کمال تعجب، دیدم یه آقایی، خیلی راحت و ریلکس، توی خیابون و جلوی چشم مردم روزه‌دار، خونواده‌اش رو به ضیافت بستنی دعوت کرده و دورهمی دارن می‌زنن به بدن. شاید تو اون شرایط، راحت‌تر بود یه نچ‌نچی زیر لب بگم و رد شم اما... بدون توجه به هجوم افکار مزاحم و خستگی‌ها، رفتم جلو، سلام کردم و خیلی محترمانه و صمیمانه گفتم: ببینید شاید شما مسافرید و عذرتون موجهه، اما روزه‌خواری جلوی چشم این همه آدمی که تو این گرما به احترام حکم الهی دارن رنج روزه‌داری رو تحمل می‌کنن، واقعاً صورت زیبایی نداره. می‌شه جایی خورد که جلوی دید مردم نباشه. یه گفتگوی کوتاه توی یه فضای صمیمی و همدلانه رقم خورد و اونا هم در نهایت احترام پذیرفتند و تشکر کردند. این گفت‌وگوی چند دقیقه‌ای، به وسعت غیر قابل توصیفی حس خوب در من آفرید و در ردیف خاطرات موندگار ذهنم جا گرفت. دیگه نه گرمم بود و نه تشنه، گویی به خنکای نسیم نوازشگری از بهشت دعوت شده بودم. ◾️ @de_bekhand ◾️