🏃🏼‍♂️ در خانه چگونه می‌توان ورزش کرد؟ 🔸ابتدا سه ست ۲۰ تایی طناب بزنید و همچنین سه ست ۲۰ تایی حرکت زانو بلند را انجام دهید.پس از اینکه درجه حرارت بدنتان بالا رفت و حس کردید که به مقدار کمی عرق کردید، حرکات کششی مخصوص عضلات پا را همانند تصویر هر کدام را به مدت ده ثانیه انجام دهید. #در_خانه_بمانیم #ورزش_در_خانه 🌹 @dehsorkhiha 🌹