#تلنگر 🔞🚫دیدن فیلم مستهجن🚫🔞 📺توی اسارت، عراقی ها برا تضعیف روحیه ی ما فیلمای زننده پخش می کردند ❌ﯾﻪ ﺭﻭﺯ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﭽﻪ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺍﻋﺘﺮﺍﺽ ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮﻥ ﺭﻭ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩ ﻋﺮﺍﻗﯽ ﻫﺎ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻭ ﺑﺮﺩﻧﺶ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﻫﯿﭻ ﮐﺲ ﺍﺯﺵ ﺧﺒﺮ ﻧﺪﺍﺷﺖ ... 🎭ﺑﺮﺍ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻣﺎ ﺭﻭ ﻓﺮﺳﺘﺎﺩﻥ ﺑﻪ ﺣﯿﺎﻁ ﺍﺭﺩﻭﮔﺎﻩ، ﻭﺍﺭﺩ ﺣﯿﺎﻁ ﮐﻪ ﺷﺪﯾﻢ ﺍﻭﻥ ﺑﺴﯿﺠﯽ ﺭﻭ ﺩﯾﺪﯾﻢ ﯾﻪ ﭼﺎﻟﻪ ﮐﻨﺪﻩ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﻭ ﺗﺎ ﮔﺮﺩﻥ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺑﻮﺩﻧﺶ داخل چاله فقط سرش پیدابود، 🌌ﺷﺐ ﮐﻪ ﺷﺪ ﺻﺪﺍﯼ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﮐﺒﺮ ﻭ ﻧﺎﻟﻪ ﻫﺎﯼ ﺍﻭﻥ ﺑﺴﯿﺠﯽ ﺑﻠﻨﺪ ﺷﺪ ﻫﻤﻪ ﻧﮕﺮﺍﻧﺶ ﺑﻮﺩﯾﻢ ﺻﺒﺢ ﮐﻪ ﺷﺪ ﮔﻔﺘﻨﺪ ﺷﻬﯿﺪ ﺷﺪﻩ، ﺧﯿﻠﯽ دنبال بودیم ﻋﻠﺖ ﻧﺎﻟﻪ ﻭ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﺩﯾﺸﺒﺶ ﺭﻭ ﺑﺪﻭﻧﯿﻢ. 👨‍✈ﻭﻗﺘﯽ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻧﮕﻬﺒﺎﻧﺎن ﻋﻠﺘﺶ ﺭﻭ ﮔﻔﺖ ﻣﻮ ﺑﻪ ﺗﻨﻤﻮﻥ ﺭﺍﺳﺖ ﺷﺪ ﻣﯽ ﮔﻔﺖ: ﺯﯾﺮ ﺧﺎﮎ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﻣﻮش هاﯼ ﺻﺤﺮﺍﯾﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﺧﻮﺍﺭ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻩﻣﻮش ها ﺣﺲ ﺑﻮﯾﺎﺋﯽ ﻗﻮﯼ ﺩﺍﺭﻥ ﻭﻗﺘﯽ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺩﻭﺳﺘﺘﻮﻥ ﺷﺪﻥ ﺑﻬﺶ ﺣﻤﻠﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﮔﻮشت ﺑﺪﻧﺶ ﺭﻭ ﺧﻮﺭﺩﻥ. ⚡ﻋﻠﺖ ﺷﻬﺎﺩﺕ ﻭ ﻧﺎﻟﻪ ﻫﺎﺵ ﻫﻢ ﻫﻤﯿﻦ ﺑﻮﺩﻩ ﺻﺒﺢ ﮐﻪ ﺑﺪﻧﺶ ﺭﻭ ﺁﻭﺭﺩﯾﻢ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﺗﮑﻪ ﺗﮑﻪ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ.. 🖇اینطوری شهید دادیم و حالا بعضیامون راحت پای کانالهای ماهواره نشستیم وصحنه های زننده رو تماشا می کنیم .یا توی گوشیهامون چه صحنه هایی را که نباید ببینیم را راحت نگاه میکنیم 👀وگاهی با خانواده هم همراهی می کنیم ونمی‌دانیم یه روز همان شهيد رو می‌آرن ⚡تا توضیح بده به چه قیمتی چشم خود رو از گناه حفظ وغصه ی دوستان هم اسارتی خود رو داشته وشهادت رو بجون خریده تا خود ودوستانش مبتلا به دیدن صحنه های زننده نشن💫

درمان اسهال گرمازدگی: این ایام که هوا گرم هست کودکان به مراقبت بیشتری نیاز دارند و اگر مثلا نیم ساعت در هوای گرم قرار بگیرند احتمال دچار شدن به گرمازدگی و اسهال زیاد میشود.. 💥اولا دقت و پیشگیری و انتقال به جای خنک 💥ثانیا : سویق برنج ( آرد تفت داده برنج سبوسدار) ترجیحا بطور خشک و اگر کودک است و خشک قابل استفاده نیست به شکل فرنی 💥خاکشیر با آب خنک غذا :کته ماست بدون روغن، میوه : فقط سیب و آب سیب، به هویج خام رنده شده با کمی موز کم کم میل شود. @salamatsara313

بسم الله الرحمن الرحیم ❇️ امام صادق علیه السلام پرسیدند: چرا فرزندت لاغر و ضعیف است⁉️ گفت معلول است❗️ امام فرمود: به او سویق بده که گوشت را میرویاند و استخوان را تقویت میکند... #سَویق #سبک_زندگی 📚محاسن ج۲ ص۲۸۸ طب اسلامی کودکان☂ 💌 http://eitaa.com/joinchat/1392967681Cc38ffcaff5

تدابیر مزاجی فصل تابستان #مزاج_شناسی این روز ها اکثر سوالات مربوط به شروع فصل گرم و افزایش حرارت و صفرا در بدن است. 👈 اگر شما هم برخی از این علائم را دارید ، دچار #غلبه_صفرا شده اید: ۱. سرم داغ می شود و عرق می کند. ۲. بدنم گُر می گیرد و داغ می کند. ۳. هر چه آب میخورم باز هم عطش دارم ۴. خوابم خیلی کم شده ۵. خیلی زود عصبی میشوم و حساس شده ام ۶. خوابم سبک شده وصبح ها خسته ام ۷. جدیدا به سختی خوابم می برد ۸. خارش و شوره سرم زیاد شده ۹. دهانم صبح ها تلخ میشود ۱۰. سر و صدا به شدت روی اعصابم هست ۱۱. کف دست و پایم عرق میکند یا تعریقش زیاد شده ۱۲. پوستم خیلی خشک شده ۱۳. ناخن هام خشک شده و شکننده شده ۱۴. حس می کنم بدون دلیل دارم لاغر میشم ۱۵. موهام شروع به ریزش کرده خصوصا از جلوی سر ۱۶ خشکی و آرتروز مفاصلم تشدید شده است 🔵و اما راهکار درمان و اصلاح #غلبه_صفرا و رفع عوارض آن که در بالا ذکر کردیم بسیار ساده است. ✅درمان غلبه صفرا و حرارت بالای بدن: 🔷در فصل تابستان غذاهای بدهضم و سنگین کمتر مصرف شود مثل تخم مرغ و در صورت مصرف به صورت عسلی یا نیم برشت باشد. 🔶سرخ کردنی کمتر مصرف شود. 🔷 غذاهای با طبع گرم و خشک مثل تندیجات ، سیر و بسیاری از ادویه جات کمتر مصرف شود. 🔶 سرکه انگبین خصوصا عنابی یا هندبایی روزی یک تا چند بار به جای آب میل کنید. همچنین سرکه شیره و ترکیب سرکه روغن زیتون بسیار مفید است 🔷 تخم شربتی، اسفرزه، تخم کاهو، تخم خرفه، خاکشیر داخل سرکه انگبین به میزان کم مفید است . می توان هر روز یکی از این دانه های خوشمزه و پر خاصیت را استفاده کرد. 🔶 خضاب کردن سدر با سرکه و آب به سر و بدن 🔷 مصرف میوه های فصل و صفرابر ، آلبالو ، شاه توت، هندوانه، خیار رسیده سالادی 🔶 سبزی خرفه ، کاهو و کاسنی 🔷 روزی سه عدد آلو بخارا 🔶 سویق عدس بهترین درمان عطش است. 🔴 نکته مهم: 💡برای کاهش عطش و صفرا از آب یخ و زیاد خوردن آب پرهیز کنید زیرا عطش را بیشتر و موجب بیماری های صعب العلاج همچون دیابت ، مشکلات کلیه، ضعف شدید گوارش ، یبوست و.... است. ➡️@delneveshtem313

اینان با سوءقصد به شما عواطف میلیون‌ها انسان متعهد را در سراسر کشور بلکه جهان جریحه‌دار نمودند. اینان به کسی سوءقصد کردند که آوای دعوت او به صلاح و سداد در گوش مسلمین جهان طنین‌انداز است. ✍️ بخشی از پیام امام خمینی در پی ترور حضرت آیت‌الله خامنه‌ای 📆 ۶ تیر ۱۳۶۰ : سالروز ترور نافرجام رهبر معظم انقلاب اسلامی در مسجد ابوذر تهران 💠 اگر یک دست را از او گرفتند عَلَم در دست دیگر دارد این مرد #امام_خامنه_ای 🔖 @Yaran_info

For Imam Mahdi(aj): 📣📣📣📣📣 بسم الله الرحمن الرحیم #تشکیلات_مهدوی_شرحی_بر_درس_1 #فراز_1_دعای_عهد #شرحی_بر_درس_1: در ابتداء و در طول دعای عهد, امام صادق(ع) ما را بسمتی سوق میدهد که در جهت تربیت و تشکیلات مهدوی مرتب خدا را و نهایتا امام را بخوانیم و آن توفیق را از او مسئلت کنیم(اللهم). چرا که ما بوسیله قرب به درگاهش و شفاعت امام زمان(عج) مورد تربیت الهی قرار میگیریم(رب) ما دارای دو نشات هستیم: 1️⃣ نشات دنیوی 2️⃣ نشات ملکوتی بنده و مخلوق خداییم, بنابر این نشات دنیوی ما یعنی بعد مادی و جسمانی مان ضعیف است ولی چون👈 "از خداییم" نشات ملکوتی ما بسیار قوی ست و این باید درک بشود. خداوند در روز الست(در بدو خلقت) همه اسماء(نام ها, نشانه هایش) را به ما تعلیم داد متعاقبا ما با یادآوری آن اسماء و فهم آن میتوانیم به سوی خدا رجعت کنیم. مثال: چون خدا علیم, کریم, رحیم, رب و ... است و ما نیز از اوییم باید ما نیز از زاویه آن اسماء به عالم نگاه کنیم .... تا بدین وسیله نگرش مان تصحیح و متعاقبا نیت و عمل مان نیز اصلاح شود. ما با نشات ملکوتی مان میتوانیم به اسماء الله رجعت کنیم و به عالم از آن زاویه نگاه کنیم و معصومین(ع) فرمودند که : نحن اسماء الله(ما اسماء خداییم), به معنای اینکه واسطه رجعت ما بسوی خداوند آنان هستند پیامبر(ص), امام(ع), اهل کتاب(البته در زمان نزول کتب آسمانی), ملائکه مقرب, انبیاء و مرسلین مورد تربیت خاصی قرار گرفته اند(رب العرش العظیم...) مسلمانان خصوصا شیعیان نیز مورد تربیتی خاص قرار میگیرند و متعاقبا مزاج سرد و گرم نیز معتدل میشود(رب الظل و الحرور) و به تناسب اعتدال مزاجشان درک بهتری از صاحب قرآن نیز برایشان حاصل میشود(و منزل القرآن العظیم) (ادامه دارد) #نشر_حداکثری_لتعجیل_الفرج_ان_شاءالله

مژده 🎊🎊 مژده 🎊🎊 💥آیا دوست دارید سریع از شخصیت و خصوصیات اخلاقی افراد سر در بیاورید؟ 😀 👌آیا می دانستید با یادگیری مزاج شناسی همسر.. مادر... فرزند.. شهروند.... و بنده ی بهتری خواهید بود؟ 👨‍👩‍👧‍👦 👏👏اگر مدتهاست میخواهید #مزاج_شناسی را بیاموزید ولی فرصت نکردید یا هزینه ها بالا بوده.. 🤔 الان بهترین فرصته 👌 با #یک_جلسه ی یک ساعت و نیمه شیرین و ارزان و کاربردی مزاج شناس شوید.. 😳 💥یکشنبه 8 تیر 🕘ساعت 6:30 عصر 💥لطفا یک ربع زودتر درکلاس آماده باشید. ✔️مدرس : خانم تقوی راد 📣مکان : شهرری ( تهران)، ضلع شرقی حرم حضرت عبدالعظیم (ع)، میدان شهید قشقایی، کوچه صاحب الزمان (ع)، ( سر کوچه آموزشگاه زبان)، پلاک 21 💶هزینه کلاس فقط :10 هزار هزینه جزوه مزاجشناسی ( در صورت نیاز) #جداگانه خواهد بود. 💥به دلیل محدودیت ظرفیت حتما پیش ثبت نام کنید. 🆘 ☎️021 55951598 📞021 55927280 💥💥لطفا اطلاع رسانی کنید 💥💥 🆔 @salamatsara313

مژده مشاوره خانوادگی از" دیدگاه اسلامی" توسط مشاورین با تجربه و تحصیلات مرتبط دانشگاهی امکان مشاوره با مشاورین با تجربه در سلامت سرا فراهم شد. جناب اقای دکتر صادقی (9 تیر دوشنبه عصر) 💥سرکار خانم قاقازانی ( 10 تیر سه شنبه صبح) جهت هماهنگی تماس یا پیام به شماره زیر : ☎️09127708609 @salamatsara313

#شهید_بهشتی : اگر به بی تفاوتی کشانده شویم؛ یعنی مرگ انقلاب. 📆 ۷ تیر ۱۳۶۰ : سالروز شهادت مظلومانه سیدالشهدای انقلاب اسلامی آیت الله دکتر بهشتی و ۷۲ تن از یاران امام و انقلاب #حقوق_بشر_آمریکایی 🔖 @Yaran_info

🔈🔈▫️بسم الله الرحمن الرحیم▫️ ⚠️نماز روز یکشنبه ذی العقده نماز یکشنبه ماه ذیقعده را از دست ندهیم و دوستان خود را نیز در آن شریک کنیم. یکی از اعمالی که بسیار در سیره بزرگان به آن تأکید شده است، نماز توبه یکشنبه های ماه ذیقعده میباشد (که البته در مابقی ایام سال نیز به نیت رجاء وارد شده است ولی در یکشنبه های این ماه بسیار مورد توجه میباشد). این نماز یکی از دستوراتی است که تمام علمای اخلاق به آن اهتمام ویژه داشتند و تمام برنامه ها و چله های عبادی خود را با آن آغاز میکردند. نحوه انجام نماز: در روز یکشنبه ماه ذیقعده غسل (با نیت توبه) انجام میشود. سپس 4 رکعت نماز (دو تا دورکعت) با نیت نماز توبه یکشنبه ماه ذیقعده خوانده میشود. در هر رکعت بعد از حمد، سه مرتبه توحید و یک مرتبه معوذتین (ناس و فلق) خوانده میشود. بعد از سلام نماز دوم، هفتاد مرتبه استغفار گفته میشود و در انتها ذکر "لا حول و لا قوه الا بالله العلی العظیم" خوانده میشود. (در دستور بعضی از بزرگان تعداد هفت بار برای ذکر 🔷"لاحول و لاقوه الا بالله العلی العظیم"🔷 نقل شده است که به نظر صحیح تر می آید) و در انتها گفته میشود: 🔶يَا عَزِيزُ يَا غَفَّار اِغفِرلِی ذُنُوبِی وَ ذُنُوبَ جَمِيعِ المُؤمِنيِنَ وَ المُؤمِنَات، فَاِنَّهُ لاَ يَغفِرُ الذُّنُوبَ اِلاَّ اَنت🔶 نکته جالب در خصوص این نماز بحث حق الناس میباشد که در توضیح نماز آمده است در روز قیامت خصماء از او راضی میشوند. (انسان باید در جهت برآورده کردن حق الناس تلاش خود را انجام دهد و اگر فرد را پیدا نکرد یا احتمال مفسده ای داد، از طرف آن شخص صدقه دهد یا استغفار کند یا... ولی گاهی ممکن است حق الناسی نادانسته بر گردن انسان باشد که این نماز کمک میکند در روز قیامت آن فرد از انسان بگذرد.) ✨✨✨دوستان عزیز ان شاالله فردا خواندن این نماز فراموش نشود✨✨✨✨

🦋قرار روز های فرد#بانوی_تمدن_ساز🦋 #سبک_زندگی_اسلامی و سلامت (جلسه 50) خانم تقوی راد🌹 یکشنبه 8تیر آداب #سفره @delneveshtem313

اصلاح سبک زندگی در جهت سلامت 💥اصلاح تغذیه 💥آداب #سفره 1 مدرس : خانم تقوی راد @salamatsara313

اصلاح سبک زندگی در جهت سلامت 💥اصلاح تغذیه 💥آداب سفره 2 @salamatsara313

مژده 🎊🎊 مژده 🎊🎊🎊 کلاس مفید و کاربردی (( #تربیت_فرزند و اختلالات #رفتاری آنان)) 💥توسط : « دکتر علیرضا صادقی» «دکترای تخصصی مشاوره و روانشناسی» (( از دیدگاه #روانشناسی_اسلامی)) با تجربه سالها مشاوره و تحقیق و تدریس در حوزه کودک و خانواده 🤵🧕امکان شرکت هم زمان پدر و مادر در کلاس 👌 💥یکشنبه 15 تیر 💥ساعت : 5 عصر 💥هزینه : فقط 10 هزار 👏👏👏اگر برای پیشگیری و آموزش،و یادگیری خود وقت نگذاریم و هزینه نکنیم 😔 بعدها باید چند برابر هزینه اصلاح و درمان کنیم که شایدددد نتیجه بخش باشد... 🤔 پس زودتر تصمیم بگیرید و اقدام فرمایید.. 🏃‍♂ 💥مکان : شهرری ( تهران) محله شرقی حرم میدان سلمان فارسی ک کربلایی مهدی انتها دست راست مسجد شیخ طاهر درب پشتی ط دوم _ حسینیه 💥ظرفیت محدود است لطفا پیش ثبت‌نام کنید.🆘 ☎️55951598 55927280 @salamatsara313

عزیزان این کلاس تربیت دیروز تشکیل شد بسیار کلاس مفید و کاربردی بود... از جاهای مختلف تهران مراجعه کننده داشتیم پیشنهاد میکنم یک جلسه شرکت کنید.. و این اطلاعیه را به دیگران هم بفرستید چه بچه دارها چه ندارها!! چون بحث اصلی پیشگیری از اختلالات فرزند و تربیت هست و کاربردی ست. از کودکی تا نوجوانی

📢📢📢 سفارش سبزی قورمه اش پلو شوید خشک و... داریم، عزیزان سبزی تمیز و مطمین هست. قیمت حدودی : قورمه تفت داده شده : 26 اش و پلو 10 هزار سبزی خشک 100 گرم 10 هزار تمیز و عالی لطفا سفارش را سریع بفرمایید.

🦋قرار روز های فرد#بانوی_تمدن_ساز🦋 #سبک_زندگی_اسلامی و سلامت (جلسه 51) خانم تقوی راد🌹 سه شنبه 10 تیر آداب #سفره _ شستن دستها قبل و بعد خوردنی ها @delneveshtem313

❤️اصلاح سبک زندگی در جهت سلامت❤️ مدرس : خانم تقوی راد 💥اصلاح تغذیه 💥آداب سفره _ شستن دست پیش از غذا 1 @salamatsara313

❤️اصلاح سبک زندگی در جهت سلامت❤️ مدرس : خانم تقوی راد 💥اصلاح تغذیه 💥آداب سفره _ شستن دست پیش از غذا 2 @salamatsara313

✅ فواید #حنا 🥣 خضاب كردن چهارده اثر دارد: 👈 باد را از #گوش‌ها بيرون مى‌كند. 👈 غبار از #چشم برطرف ساخته و آن راجلا مى‌دهد. 👈بينى را #نرم مى‌كند. 👈دهان را #خوشبو مى‌سازد. 👈 ريشه #دندان‌ها را محكم مى‌كند. 👈 بوى #بد زير بغل را از بين مى‌برد. 👈 از وسوسه #شيطان مى‌كاهد، 👈ملائكه با آن #شاد مى‌شوند، 👈سبب شادى #مؤمنان و خشم #كافران مى‌شود. 👈#زينت محسوب مى‌شود. 👈بوى #خوش است. 👈 موجب خلاصى از عذاب #قبر مى‌شود، 👈نكير و منكر از آن #شرم مى‌كنند. حمام درمانی...

📢📢📢 توجه کلاس دکتر صادقی به دلیل تغییر کلاس دانشگاهی ایشان به روز یکشنبه تغییر کرد.

مژده 🎊🎊 مژده 🎊🎊 💥آیا دوست دارید سریع از شخصیت و خصوصیات اخلاقی افراد سر در بیاورید؟ 😀 👌آیا می دانستید با یادگیری مزاج شناسی همسر.. مادر... فرزند.. شهروند.... و بنده ی بهتری خواهید بود؟ 👨‍👩‍👧‍👦 👏👏اگر مدتهاست میخواهید #مزاج_شناسی را بیاموزید ولی فرصت نکردید یا هزینه ها بالا بوده.. 🤔 الان بهترین فرصته 👌 با چند ساعت وقت گذاشتن.. شیرین و ارزان و کاربردی مزاج شناس شوید.. 😳 جلسه دوم مزاجشناسی : 💥یکشنبه 15 تیر 🕘ساعت 6:30 عصر 💥لطفا یک ربع زودتر درکلاس آماده باشید. ✔️مدرس : خانم تقوی راد 📣مکان : شهرری ( تهران)،محله شرقی حرم. میدان سلمان فارسی ک کربلایی مهدی انتها دست راست مسجد شیخ طاهر درب پشتی ط 2 حسینیه 💶هزینه کلاس فقط :10 هزار هزینه جزوه مزاجشناسی ( در صورت نیاز) #جداگانه خواهد بود. 💥به دلیل محدودیت ظرفیت حتما پیش ثبت نام کنید. 🆘 ☎️021 55951598 📞021 55927280 💥💥لطفا اطلاع رسانی کنید 💥💥 🆔 @salamatsara313

🔔 مهم ❗️ 🛑 پشت پرده‌ سیاست‌های کنترل جمعیت در ایران ⭕️ لطفا در یک زمان مناسب به دقت گوش دهید مخصوصا قسمت‌های آخر ... https://eitaa.com/khatemughadam #نشردهیم 🇮🇷

قرنطینه «سیستم ایمنی بدن» را ضعیف می‌کند 🔹محققان دانشگاه آکسفورد در تازه‌ترین پژوهش‌های خود دریافتند، قرنطینه و ماندن در یک مکان خاص سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند. 🔸سانترا گوپتا از محققان این پژوهش گفت: طولانی شدن قرنطینه و فاصله زیاد شدید اجتماعی باعث می‌شود افراد در معرض میکروب‌ها قرار نگیرند و در برابر ویروس‌های جدید، دفاعی ایجاد نکنند. منبع:فارس 💢پ.ن: ما این حرف ها رو زدیم، همه فحش دادن، گفتن شما تند رو هستید. حالا که چشم آبی ها این حرف رو می زنن، میشه حرف درست و حسابی. 🍎مجموعه طبی رایحه سیب👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/3195863041C1268d27068

🦋قرار روز های فرد#بانوی_تمدن_ساز🦋 #سبک_زندگی_اسلامی و سلامت (جلسه 52) خانم تقوی راد🌹 سه شنبه 17 تیر 💥اصلاح افکار و سبک زندگی در برخورد با بیماریها و کرونا @delneveshtem313