#_مشاوره کنکوری هابخونن!! تست‌های شک دار 🔸یکی از مشکلاتی که بعضی از دانش‌آموزان حین آزمون یا تمرینات تستی با آن مواجه می­‌شوند تست‌های شک دار است. ❇️راه‌حل مواجه با این گونه تست ها ۱. اول آن‌که تست زدن بدون تمرین و مرور و کسب دانش اولیه کار اشتباهی است و یکی از علل ایجاد این نوع مشکل، حین حل تست، همین موضوع است. یک مبحث پس از مطالعه اولیه لازم است مجدد دوره شود تمرینات تشریحی یا به زبان دیگر تست­‌های آموزشی تمرین شود و سپس به سراغ مرحله نهایی یعنی تست‌های استاندارد و زمان‌دار رفت. ۲. علت دوم تست‌های شک دار معمولاً حواس­پرتی داوطلب حین حل تست است که یا به دلیل سرعت بالا و یا استرس حین خواندن صورت سؤال، نکته یا کلمه خاصی را جا گذاشته یا اشتباه می‌شود و در حل تست به دو گزینه درست برمی‌خورد و توانایی پاسخگویی را ندارد. ۳. علت سوم شک دار شدن یک تست عدم بررسی تست‌های نادرست قبلی و تحلیل آزمون‌هاست. بدون شک اگر داوطلبی از اشتباهات خود در تست­های یک مبحث درس گرفته و یادگیری خود را تکمیل کند در دام مشابه در سؤال دیگری نخواهد افتاد و با موفقیت پاسخ تست را تعیین خواهد کرد 🔹گروه دیگر از داوطلب‌ها هستند که علت تست‌های شک دار آن‌ها انتخاب منابع نامناسب است که در آن‌ها توضیحات اضافه و گاهی نادرست و خارج از کتاب درسی گنجانده شده و داوطلب در حل تست‌های استاندارد و آزمون‌ها بین مطلب کتاب درسی و منبع نامناسب آن دچار شک می‌شود. درمجموع برای آمادگی بهتر و بیشتر در حل تست‌ها توجه به تحلیل درس به درس آزمون، حل تعداد مناسب تست از مباحث سخت کتاب درسی و همچنین انتخاب منابع درست، نکات حائز اهمیت در دستیابی به موفقیت هستند. کانال ایتا دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره افزایش ساعات مطالعه ✳️ بهترین و منطقی ترین روش: اگر می خواهید که ساعات مطالعه خود را افزایش دهید، دقت کنید که نباید عجله کرد.❗️ چون هر رفتار در طول زمان به وجود می آید، تغییر رفتار نیز نیاز به زمان دارد. ⛔️ عجله و دستپاچگی در افزایش زمانهای مطالعه به نتیجه ای غیر از آشفتگی و اضطراب نخواهد انجامید. اگه میخوای ساعت مطالعه ات رو زياد كنى ، از همين امروز سعى كن حداقل 15 دقيقه بيشتر از ديروز بخونى ! 📢 مثلاً كسى كه ٣ ساعت در روز ميخونه ، به جاى اينكه ناراحت باشه و بگه من نميتونم زياد بخونم ، من خسته ميشم ، من موفق نميشم و ... به جاى تمام نا اميدى ها ، شروع كنه به تغيير اما كم كم ! امروز ٣:١٥ دقيقه بخونه ، فردا ٣:٣٠ ، پس فردا ٣:٤٥ و روز چهارم ميشه 4 ساعت 😍 ✅ اگه بخواى همين امروز ، يكدفعه اى ١ ساعت بيشتر بخونى ، هم ذهنت خسته ميشه و هم اين كار دوام چندانى نداره و دوباره شروع ميكنى به كم خوندن ... ✅پس اگه ساعت مطالعه ات كمه و به كارهات نميرسى ، از امروز تغيير كن ... تغيير آهسته با دوامه 💪 دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره نکات تغذیه ای در کنکور 👨‍🍳👩‍🍳 1⃣آب زیاد بنوشید ، سبب کاهش خستگی و افسردگی می شود. 2⃣مصرف مواد حاوی ویتامین E نظیر : جوانه گندم / محصولات تهیه شده از غلات کامل به ویژه نان های تهیه شده از گندم و جو و حبوباتی نظیر لوبیا ، عدس ، نخود و ماش و منابع حیوانی نظیر ساردین ، ماهی تن ، زرده تخم مرغ و سبزیجاتی دارای برگ سبز تیره و گوجه فرنگی ؛ منجر به اکسیژن رسانی به مغز می شوند . 3⃣بهتر است مصرف مواد غذایی به جای 3 وعده در روز به 5 وعده افزایش یابد . افزایش وعده های غذایی سبب کاهش کلسترول خون شده و باعث میشود قند خون در سطح مناسبی قرار بگیرد. 4⃣زنجبیل و نعناع با افزایش خون رسانی به مغز سبب تقویت یادگیری می شود. 5⃣مصرف مواد معدنی چون : روی ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، سلنیوم نقش کلیدی در افزایش یادگیری و تقویت دفاعی و سرعت بخشیدن به روند رشد دارند ، عبارتند از : گردو ، ماهی ، جوانه گندم ، گوشت ، مرغ و محصولات تهیه شده از آردهای سبوس دار 6⃣بهترین میان وعده آب هویج است که سبب افزایش تمرکز می شود . 7⃣ مصرف عسل و خرما و شیر فراموش نشود.🥛 8⃣ دختران کنکوری حتما زیر نظر پزشک و با تجویز دکتر مکمل آهن مصرف کنند. 9⃣تا میتونید از مصرف انرژی زا ها پرهیز کنید به جاش شیرکاکائو بخورید که انرژیش چند برابره 🔟 مصرف دراز مدت قهوه و نسکافه استرس زاست .☕️ دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره ‍ 👁‍🗨کند خوانی در دانش آموزان و راهکارهای بهبودي آن 👈(پاسخ سوالات بسیاری از پدران و مادران) 👈یکی از مشکلات عمده اکثر دانش آموزان کند خوانی است که علاوه بر دغدغه ي خود مشكل، تضيف اعتماد بنفس و روحيه ي دانش آموز، مزيد بر لزوم مداخله و درمان است علت كندخواني چيست؟ و چه راهبردهايي براي بهبود وجود دارد؟ 1⃣ علت اول: کلمه خوانی ✅ راه حل: جمله خوانی مغز با معنی و مفهوم سر و کار دارد نه با خود کلمات. مثل صحبت کردن، تصور کنید مثلا یک تایپیست که کلمه به کلمه از روی متن می خواند و تایپ می کند اگر پس از این که ۲ صفحه تایپ کرد از وی در باره متن سوال کنید وی کمتر از ۳۰ درصد مطالب را می تواند به خاطر آورد. 2⃣علت دوم: بلند خوانی ✅ راه حل: چشم خوانی زمانی که متنی را بلند می خوانید مطالب و اطلاعات از دهان به گوش بعد به مغز می رسد ولی اگر چشم خوانی کنید چشم مطلب را می بیند و مغز آن را درک می کند می بینید که با چشم خوانی مطالب مسیر کوتاهتری برای رسیدن به مغز را طی خواهد کرد. 3⃣ علت سوم: لب خوانی ✅ راه حل: چشم خوانی تکان خوردن لب ها علیرغم پایین آوردن سرعت باعث پایین آوردن تمرکز نیز می شود. 4⃣ علت چهارم: برگشت غیر شعاعی چشم به عقب ✅راه حل: خط بردن ثابت شده است که ما زمانی که مطلبی را می خوانیم چشم به طور غیر عادی بر می گردد و به کلمات قبل نگاه می کند که به وسیله خط بردن (دنبال کردن کلمات با انگشت، خودکار و…) این مشکل را بر طرف می کنیم. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره 💡7 نکته زیر را حین آزمون رعایت کنید: 📌1-صورت سوال را کامل تا انتها بخوانید،اکثر سوالات در انتها نکاتی دارند که افراد توجه نمی‌کنند،مثلا سوال را متوجه می‌شوید غافل از اینکه منظور سوال گزینه نادرست بوده است.اگر صورت سوال را بفهمید 50درصد راه را رفته‌اید. 📌2-در حینی که سوال را می‌خوانید دور نکات مهم آن خط بکشید. 📌3-تمام گزینه‌ها را حتما بخوانید،در بعضی سوالات جواب درست را از گزینه‌ها متوجه می‌شوید. 💡عموما بی‌دقتی در درس‌هایی که مسلط‌تر هستید اتفاق می‌افتد به این دلیل که احساس می‌کنید صورت سوال را متوجه شده‌اید اما به ریزه‌کاری دقت نکرده‌اید. 📌4-درست نشستن در جلسه آزمون،زمانی که نادرست می‌نشینید احساس خستگی و کلافگی خواهید کرد.بنابراین در هنگام مطالعه صحیح نشستن را تمرین کنید طوری که ستون فقراتتان خمیدگی نداشته باشد. 📌5-سعی کنید از اشتباهات موردی بپرهیزید،مثلا به جای عدد 2 گزینه 4 نزنید عدد 4 گزینه2. 📌6-اشتباه سیاه کردن گزینه،اگر این مشکل برایتان زیاد پیش می‌آید در وهله اول به چشم‌پزشک مراجعه کنید.هر سوال را هنگام وارد کردن به پاسخنامه 2 بار تکرار کنید،مثلا بگویید سوال 60 گزینه3.این کار را 3 الی 6 آزمون انجام دهید.از آزمون 7 به بعد به یقین می‌توان گفت این مشکل برطرف شده‌است. 📌7-دغدغه‌های ذهنی خود را حین آزمون از خود دور کنید زیرا عمده‌ترین علت بی‌دقتی می‌باشند. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره ✅ چگونه هنگام مطالعه دچارخواب آلودگی نشویم؟ 🔸 درمکان خیلی گرم درس نخوانید، دمای اتاق حداکثر ۲۴ یا ۲۵درجه سانتیگراد باشد. 🔸 صاف و درست بنشینید، در هنگام مطالعه دراز نکشید و در یک وضعیت ثابت نمانید، بهترین روش نشستن روی صندلی پشت میز است. 🔸 از پراکنده خوانی اجتناب کنید، برای مطالعه خود برنامه داشته باشید. 🔸 آب بنوشید، هنگامی که بلند میشوید و برای آب خوردن حرکت میکنید باعث از بین رفتن خواب آلودگی میشود، دربین ساعت مطالعه مفید هر یک ساعت و نیم یا دو ساعت یکبار استراحتی پانزده دقیقه ای تا بیست دقیقه ای داشته باشید. 🔸 درشب خواب کافی داشته باشیم، حداقل ۶ تا ۸ ساعت 🔸 گاهی اوقات باصدای بلند درس بخوانید. 🔸 در خوردن زیاده روی نکنید، مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید، بلافاصله بعد از غذا خوردن درس نخوانید. 🔸 بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکنید. 🔸 در نور کافی درس بخوانید. قبل از خواب به هیچ عنوان تلویزیون مشاهده نکرده و‌ سراغ گوشی نروید. 👈 موفق و پیروز باشید💐 دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره از دلایل عدم تمرکز ⁉️ گاهی یک خط را بارها و بار‌ها می‌خوانید‌ تا متوجه‌ منظورش بشوید‌ و یا مد‌ت‌ها باید‌ وقت صرف کنید‌ که یک صفحه از کتاب را مرور کنید‌. 😖 یکی از دلیل ها اثرات کمبود‌ خواب است. حالا متوجه می شوید که واقعاً چه‌قد‌ر نیازمند‌ برنامه‌ریزی مناسب برای خواب هستید‌!؟ شاید‌ بعضی از شما د‌ر پاسخ بگویید‌ هنوز وقت د‌اریم و یکی، ‌د‌و روز ماند‌ه به‌کنکور، حسابی می‌خوابیم تا این کمبود‌‌ها جبران شود‌. 🚫 اشتباه نکنید‌ چنین تصمیمی هرگز عملی نخواهد‌ شد‌. چون شما د‌ر هفته‌ آخر و خصوصاً د‌و، ‌سه ‌روز آخر، د‌ر شرایطی قرار خواهید‌ گرفت که به‌خاطر استرس، د‌ر روند‌ خواب‌تان اختلال ایجاد‌ می‌شود‌. اگر قرار باشد‌ طبق برنامه‌ی معین عمل نکنید‌ و روی روال نباشید‌، استرس و بی‌خوابی د‌ست به د‌ست هم می‌د‌هند‌ و توانایی شما را می‌کاهند‌. 📌 خواب خوب = بازدهی خوب دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره 👈 راهکار های کاهش " اضطراب امتحانات” 🌺 اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی های خود مشخص می شود و غالبا با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنشهای جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است. ☘ دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان 🍁 1. سخت گیریهای بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان. 🍁 2. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می کنند. 🍁 3. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در ایام امتحانات می شود. 🍁 4. مقایسه کردن: هرگاه والدین یا معلمان دائما توانایی های فرد را با توانایی های فرد دیگر سنجیده و این امر با سرزنش همراه باشد، اعتماد به نفس فرد کم شده و بر اضطراب او افزوده می شود. 🍁 5. پاداش نامناسب: زمانی که اطرافیان برای قبول شدن و یا گرفتن نمره عالی، پاداش بیش از حد در نظر می گیرند. 🍁 6. انتظارات بیش از حد: گاهی اضطراب امتحان به این دلیل است که انتظارات والدین از فرزندان یا فرد از خود بیش از توانایی های اوست. ☘ راهکارهایی برای کاهش اضطراب امتحان 🍁 1. بر تواناییهای فرزندمان تاکید کرده تا اعتماد به نفس او تقویت گردد. 🍁 2. انتظارات خود را با تواناییهای فرزندمان هماهنگ کرده و از او توقع بیش از حد نداشته باشیم. 🍁 3. تلاش فرزندمان را برای کسب موفقیت های هرچند کوچک را قدر دانسته و او را تشویق کنیم. 🍁 4. عملکرد فرزندمان را با خودش مقایسه کرده، در صورت پیشرفت او را تشویق نموده و در غیر اینصورت در صدد علت و رفع آن باشیم. 🍁 5. امتحان جزئی از فرآیند آموزش است. آن را عملکرد طبیعی و معمولی آموزش بدانیم و از حساسیت بی مورد نسبت به آن بپرهیزیم. 🍁 6. به فرزندمان اطمینان خاطر بدهیم که در کنارش خواهیم بود و اگر مشکلی داشت او را یاری خواهیم کرد. 🍁 7. به فرزندمان یادآور شویم که تمام تلاشش را صرف یادگیری درسها نماید نه کسب نمره. 🍁 8. با فرزندمان به گونه ای رفتار نماییم که او بتواند عقاید و نگرانیهای خود را درباره ی امتحان آشکارا بیان کند. 🍁 9. آخرین وضعیت درسی فرزندمان را از معلمش جویا شویم تا بهتر بتوانیم به او کمک کنیم. 🍁 10. ساعت خواب فرزندمان را طوری تنظیم نماییم که خواب مورد نیازش تنظیم شود. به عبارت دیگر شب ها زود بخوابد تا صبح ها زودتر بیدارشود. 🍁 11. در ایام امتحانات فضای خانواده را شاد و از مشاجره و برخوردهای لفظی پرهیز نماییم. 🍁 12. تشویق، تحسین و تاکید روی نقاط قوت فرزندمان را فراموش نکنیم. زیرا این رفتارها انگیزه آنان را برای پیشرفت تحصیلی بیشتر می کند. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره برای جلوگیری از فراموشی چه کار کنیم؟ 💥مرور و تکرار مهم ترین عامل در فراموشی مطالب درسی مرور نکردن است. وقتی مطلب جدیدی را می خوانید سعی کنید در همان روز آن را مرور کنید. اگر بعد از چند روز مرور کنید به طور طبیعی بخش هایی از آن مطلب را فراموش کرده اید.  بهترین کار مرور دروس در همان روز و چند روز بعد از مطالعه است تا مطالب به حافظه بلند مدت منتقل شود. در این رابطه نکاتی به شما خواهم گفت که حائز اهمیت است... مهم‌ترین جمله‌ای که در این رابطه می‌توانیم به شما بگوییم این است: رمز یادگیری مؤثر، تکرار مطالب است. تکرار، یکی از اهرم‌های قدرتمند در اختیار ماست. تکرار باعث می‌شود اطلاعات مدام به مغز مخابره شود و مغز با این تکرار‌ها اصطلاحا به خوبی شیرفهم می‌شود. 💥رمز گذاری کنید یکی از روش های ساده که می توان برای جلوگیری از فراموشی استفاده کرد، رمز گذاری است. اگر من بگویم “بامشاد” یاد چه چیزی می افتید؟ شما را یاد هر چیزی بیاندازد، برای من آثار دکتر شفیعی کدکنی را تداعی می کند!  «ب: بوی جوی مولیان/ ا: از بودن و سرودن/ م: مثل درخت در شب باران/ ش: شبخوانی/ ا: از زبان برگ/ د: در کوچه‌باغ‌های نیشابور» اگر حرف های اول آثار را کنار هم بگذاریم کلمه بامشاد به وجود می‌آید. رمز گذاری یک روش ساده و بسیار کاربردی است و میزان فراموشی را به حداقل می رساند. با کمی خلاقیت می توانید در اکثر دروس از این روش استفاده کنید و مطالب را به حافظه بلند مدت خود منتقل کنید. 💥تست زنی و حل تمرین تمرین و تست زنی باعث پر شدن شکاف های اطلاعاتی در مغز خواهد شد . بعد از مطالعه مباحث شروع به تست زنی از نوع آموزشی کنید تا مطالب در ذهنتان بهتر به خاطر سپرده شوند. تمرین کردن سوالات سال های گذشته می تواند به بازیابی اطلاعات بسیار کمک کند. همچنین اگر حس می کنید مطلبی از یادتان رفته بهترین کار برای اینکه بدانید این حس واقعی است یا کاذب تست زنی و حل تمرین در مبحث مورد نظر است. در صورتی که توانستید به سوالات پاسخ دهید حس شما کاذب است و اگر توانایی پاسخگویی نداشتید سراغ کتاب درسی بروید و مبحث مربوطه را مرور کنید. 💥مطالب درسی را با صدای بلند تدریس کنید معمولا اگر مطلبی را به کسی آموزش دهید دیرتر آن را فراموش می کنید. شما می توانید متن کتاب را برای خودتان با صدای بلند بازگو کنید انگار می خواهید به فرد دیگری تدریس کنید. تحقیقات هم نشان داده اند که اگر مطالب را با صدای بلند بیان کنیم آن ها را بهتر به خاطر می سپاریم. بر اساس هرم یادگیری آموزش به دیگران باعث می‌شود ۹۰ درصد و تمرین کردن ۷۵ درصد مطالب در ذهن باقی بماند! ممکن است این کار برای شما غیر معمول به نظر برسد اما با امتحان کردن این روش از اینکه چقدر این کار موجب به خاطر سپردن مطالب بیشتری می‌شود، شگفت‌زده خواهید شد. . قطعا اگر مفهوم درس را فهمیده باشید این روش بسیار کارساز خواهد بود. 💥یادداشت برداری هنگام مطالعه کاغذ و قلمی داشته باشید و برخی از مطالبی که میخوانید را بنویسید،خصوصا مطالبی که حفظ و یادگیریش کمی مشکل به نظر میرسه. این نوشته ها احتمالا برای بعدها خیلی به دردتان نخواهند خورد اما کمک بزرگی برای به خاطر سپاری مطالب به شما می کنند. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره ✅ توصیه هایی درباره خواب در خصوص فصل امتحانات 🔹حداكثر هشت ساعت بخوابيد، بيش‌تر از آن، هم باعث از دست‌دادن زمان (براي مطالعه مفيد) است و هم كسلي و خواب‌آلودگي در روز را به دنبال دارد. 🔸تا نيمه شب براي درس خواندن بيدار نمانید، زيرا منجر به خواب‌آلودگي در روز بعد مي‌شود و شما را به سيستم غلط عادت مي‌دهد وترك اين عادت در روزهای آتی برایتان دشوار است. 🔹از مصرف کافئین و نیکوتین حداقل ۴-۶ ساعت قبل از رفتن به رختخواب پرهیز شود. کافئین و نیکوتین محرک‌هایی هستند که اختلالاتی در زمان به خواب رفتن ایجاد می‌کنند و قهوه، چای، نوشابه، کاکائو، شکلات حاوی کافئین هستند. 🔸نوشیدن کمی چای یا قهوه و یا خوردن شکلات شما را با نشاط می کند. 🔹از تخت خود تنها برای خوابیدن استفاده کنید و استفاده از رختخواب خود برای تماشای تلویزیون، درس خواندن پرهیز شود، در این صورت هنگامی که شما به رختخواب می‌روید بدن شما می‌داند که وقت خواب است. 🔸حتماً شام بخوریدو با شکم خالی آماده ی خواب نشوید، در مقابل بایداز پرخوری هم بپرهیزید؛اگر معده شما خیلی خالی باشد، می‌تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند. 🔹حتماً نگرانی های خود را یادداشت کنید که این کار موجب آرامش بیشتری برای خوابیدن می شود. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره والدین محترم... لطفا موقع امتحانات،والدین متفاوتی باشید... فصل امتحانات دانش آموزان فرا رسیده ... امتحان ، وظیفه دانش آموزان هست نه شما لطفا بجای فرزندان ، نگران امتحانش نباشید وظیفه شما حفظ آرامش داخل خونه و کنترل رفت و آمدهاست باید خونه بوی امتحان بگیره از همین الان شروع کنید... دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره ✅اگر شما هم نمیدانید در طول روز چقدر درس بخوانید و چقدر استراحت کنید مطالعه این مقاله را به شما پیشنهاد میکنیم: معمولا دانش آموزان فکر میکنند هرچقدر ساعت های متمادی و بدون وقفه مطالعه کنند سخت کوشی بیشتری داشته اند و موفقیت های بیشتری هم نصیب آن ها میشود،اما این تفکر صحیحی نیست ما برای بازیابی انرژی خود و ریکاوری نیاز به استراحت داریم،اگر ساعات متمادی بدون استراحت هر کاری را انجام بدهیم ذهن ما از انجام آن کار خسته میشود و دیگر در انجام آن کار کیفیت لازم را ندارد،به طور مثال اگر شما ۱۲۰ دقیقه بدون وقفه مطالعه کنید پس از گذشت مثلا یک ساعت انرژی و تمرکز شما کم کم کاهش پیدا کرده و به موازات آن کیفیت انجام آن کار نیز پایین می آید،پس به این نتیجه میرسیم که ذهن در فواصل بلند مدت روی یک کار یا یک موضوع مخصوصا مطالعه نمیتواند تمرکز کند و ما باید به آن استراحت بدهیم،حتی کارخانجات نیز گاهی ماشین های تولیدی خود را برای ساعاتی خاموش میکنند،اگر ذهن خود را برای مدتی خاموش کنید پس از روشن کردن دوباره آن انرژی و کیفیت بالایی برای انجام کارها دارید،اما سوال اصلی اینجا مطرح میشود که ✅بعد از چقدر درس خواندن و چگونه استراحت کنم؟ معمولا نمیتوان ساعت مشخصی را در نظر گرفت و گفت که شما آنقدر درس بخوانید و آنقدر هم استراحت کنید اما ذهن انسان ها شباهت های فوق العاده ای به هم دارد،علم روان شناسی امروز به ما گوشزد میکند که پس از یک ساعت یا هفتاد دقیقه مطالعه باید به ذهن یک استراحت کوتاه مدت برای ادامه مطالعه بدهیم،تحقیقات علمی نشان میدهد ذهن بیشتر از این تعداد نمیتواند روی یک موضوعی متمرکز شود،البته استثنا هم پیدا میشود ممکن است کسی بیشتر از این ها با علاقه روی یک کار تمرکز کند اما یک استراحت کوتاه و سریع ما بین انجام کاری مثل مطالعه برای شما معجزه میکند،پس نتیجه گیری میکنیم که شما میتوانید با یک ساعت الی هفتاد دقیقه مطالعه یک ربع استراحت کنید البته بعد چندین یک ساعت یا هفتاد دقیقه چندین یک ربع استراحت کنید ✅استراحتمان چگونه باشد؟ بسیاری از دانش آموزان ما بین فواصل مطالعه استراحت میکنند اما با بازگشت سر کتاب باز هم احساس خستگی میکنند،اشکال کار در چگونه استراحت کردن این دانش آموزان است باید در استراحت خود یک نکته مهم را رعایت کنید که آن هارا در ذیل با هم بررسی میکنیم ✅ استراحت کنید!فقط استراحت استراحت کردن یعنی به حداقل رساندن استفاده از ذهن و جسم،بازی با گوشی موبایل یا تلویزیون دیدن یا خوردن استراحت محسوب نمیشود چون باز هم از شما انرژی میگیرد باید شما به صورت کامل استراحت کنید،بهترین شیوه استراحت استفاده از ریلکسیشن است. ✅بعد از استراحت چکار کنیم بازگشتمان سخت نشود؟ شاید برای شما هم پیش آمده بسیاری از اوقات مطالعه کرده اید و زمان استراحت شما فرا رسیده،پس از مدتی استراحت بیرون از محیط مطالعه دیگر توان وارد شدن به محیط را ندارید،آنقدر دست دست میکنید که میبینید یک ساعت هست در حال استراحت هستید،کار درستی نیست و باید برای آن یک راه حل پیدا کنیم،راه حل صحیح استراحت در همان محیط مطالعه است،در واقع اگر از محیط مطالعه فاصله بگیرید بازگشت شما به درس خواندن سخت میشود،اما اگر در همانجا که درس میخوانید استراحت کنید راحت تر میتوانید به درس خواندن بازگردید ✅میتوانم یک روز یا چند روز استراحت کنم؟ این سوال رایجی است که بسیاری از داوطلبان دارند،شما پس از یک پروسه مطالعه طولانی میتوانید چند روز متوالی استراحت کنید که آن را هم باید با تمرین های ذهنی مثل فکر کردن به اهدافتان آمیخته به درس کنید تا راحت تر به سوی درس بازگردید، اما سعی کنید هر دو هفته یک بار یک روز کاملا خاموش برای خود قرار دهید و آن روز فقط استراحت کنید،پس از مطالعه های طولانی مدت نیز یک روز استراحت کامل میتواند برای شما مفید باشد خلاصه مطلب آنکه اگر شیوه استفاده از استراحت را خوب بلد باشید میتوانید با کیفیت بهتری کارهارا انجام دهید. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره کودکان سطلی خالی نیستند که فردی به نام معلم یا پدرو مادر به دلخواه خود هر چه صلاح می‌دانند درون آن بریزند! کودک از زمان تولد داشته هایی دارد که با آنها متولد شده است. مجموعه ای از علایق، توانایی ها و استعدادهایی که به صورت درونی در وجود او قرار دارد. گاهی پدر و مادر یا مربی از روی دلسوزی و احساس مالکیت سعی در نادیده گرفتن بخشی از این توانایی ها و استعدادها می کنند و دوست دارند کودک را از آنچه خود می‌خواهند لبریز کنند و این می تواند شروع چالشی بی پایان با کودکان باشد! کودکان را مانند شمعی ببینید که باید آن را روشن کنید! خیلی از آرزوهایی که ما دنبالش هستیم در وجود بچه ها وجود دارد فقط باید حواسمان به آن باشد. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره 💠 برخورد احساسي با نتيجه امتحان و یا آزمون های آزمایشی سبب بهبود نتيجه نخواهد شد. داشتن آگاهی از اشتباهات لازم است. از طرفي ندانستن علت های عدم موفقیت واقعیت را تغییر نمی دهد، بلکه برای پیشرفت باید نقاط ضعف خود را بررسی کرده و برای رفع آن ها تلاش کنید. سعی کنید به جای برخورد احساسی با امتحان، برخورد منطقی داشته باشید. 💠 با بررسی روندی که برای امتحان و آزمون قبل داشته اید ،برای امتحان ها و آزمون های تصمیم راهبردی مناسبی اخذ نمایید و نسبت به تصمیم های اخذ شده برنامه مطالعاتی خود را تغییر دهید. 💠 برای مثال،در صورتیکه بی دقتی دلیل پاسخ های اشتباه شما است، لیست بی دقتی های خود را یادداشت کرده و شب قبل از آزمون ها آن ها مرورکرده تا میزان خطاهای شما کاهش پیدا کند. 💠 اگر علت اشتباهات شما عدم مطالعه دقیق سوال است، دور داده ها و افعال سوالات خط بكشيد. از اشتباهات رايج دانش آموزان عدم توجه به داده ها و افعال سوال مي باشد بنابراين حتما تکنیک را انجام داده تا ميزان خطاهاي ناشي از اين اتفاق را كاهش دهيد. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره تمرکز ⭕️ عدم تمرکز و پایین آمدن میزان دقت در افرادی که دچار اضطراب و نگرانی شدید هستند یک مساله جدی است. با وجود نگرانی شدید تمرکز بر کارها غیرممکن و بسیار دشوار است.اگرچه مشکل عدم تمرکز برای کسی که دچار اضطراب است اولین مساله نیست و نسبت به عوارض دیگر آن اولویت ندارد اما مشکل عدم تمرکز در کیفیت زندگی تاثیر گذار است.تصور کنید که چگونه ممکن است با وجود عدم تمرکز امکان انجام ساده‌ترین کارهای روزمره خود را نداشته باشید‎.‌‏ ⭕️چگونه می‌توانید با وجود اضطراب شدید مشکل عدم تمرکز را حل کنید و فعالیت‌های روزمره را انجام بدهید؟ ⭕️تمرکز انرژی فکری و روانی زیادی را صرف می‌کند. زمانی که اضطراب دارید انرژی فکری کافی ندارید و به همین دلیل است که در تمرکز و توجه دچار مشکل می‌شوید‎. ⁉️چه چیزی باعث مشکلات تمرکز می‌شود؟ 🔹زمانی که بسیار نگران هستید تمرکز بر روی کاری که باید انجام بدهید دشوار است احساس ترس و نگرانی مانع از آن می‌شود که بتوانید تمام ذهن خود را محدود به کار خود کنید. 🔹واقعیت این است که حتی بدون نگرانی و اضطراب چیزهایی که مانع تمرکز می‌شوند و حواس پرتی ایجاد می‌کنند بسیار زیاد هستند. 🔹 هیچ کس نمی‌تواند بگوید که می‌تواند کاملا روی موضوع یا کاری تمرکز داشته باشد اما در شرایط اضطراب این کار دشوارتر می‌شود چون ذهن شما دائما به سوی افکار اشتباه منحرف می‌شود.علاوه بر این افکار هجومی نیز مانع تمرکز در کارها می‌شوند. 🔹افکار هجومی همان افکاری هستند که ناگهان به شما هجوم می‌آورند و وحشت و نگرانی ایجاد می‌کنند. زمانی که این افکار هجوم می‌آورند تمرکز کردن به هیچ وجه ممکن نیست‎.‎ دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره فراموش نکنید، اون چیزی که باعث موفقیت شما میشه، کتاب خاص، کلاس خاص، سی دی های گرانقیمت، آزمون های مکرر نیست... نیست... نیست برای موفق شدن نیاز به یک اراده قوی برای مطالعه و یک مشاور باتجربه است که راه را به شما نشون بده و روح شما را تقویت کنه تا بهتر و بیشتر زحمت بکشید، فقط همین رتبه های برتر کنکور، در مناطق محروم را نگاه کنید، به نظرتون آنها چی داشتند که شما نداشتید، اونها فقط اراده داشتند بهترین مشاور کسی است که شما را به سمت مطالعه، بیشتر، اصولی و اثربخش هدایت کنه، نه به سمت کلاس و فیلم آموزشی و ... دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره ‍ #آموزش_والدین 🌱🌱 آیا نوجوان شما نمرات بدی در امتحانات پایان ترم کسب کرده است؟ 🌱 زمانی که نوجوانان نمرات پایینی در امتحانات پایان ترم کسب می کنند، اولین واکنش خانواده ها این است که قلم و کاغذ به دست می گیرند و به دنبال این هستند که برای فرزندشان برنامه ریزی تحصیلی کنند و یا اینکه آن ها را تنبیه می کنند. آیا این اقدامات مناسب هستند؟ پاسخ کارشناسان به این اقدامات " نه" می باشد و دلیلی که مطرح می کنند این است که نوجوانان در جایگاه و سنی قرار دارند که باید خودشان دست به ارزیابی و تحلیل موارد و وقایع مربوط به زندگیشان بزنند. 🌱 واکنش والدین در این شرایط چه می تواند باشد؟ می توانید سوالاتی را از فرزند خود بپرسید. به طور مثال اینکه : " به نظر تو در چه مواردی خوب بودی و در چه مواردی نیاز به تقویت و پیشرفت داری؟". این کار موجب می شود که نوجوان شما به عواملی که موجب گرفتن نمره ی پایین شده اند فکر کند و در پی اقدام جهت رفع آن ها برآید. 🌱 زمانی که آن ها توانستند عوامل را شناسایی کنند شما می توانید به آن ها کمک کنید که به راه حل های مختلف برای رفع مشکل، فکر کنند. به طور مثال اگر نوجوان شما فرد فراموشکاری است، می تواند از یادآورها استفاده کند و ن آها را در کیف خود قرار دهد و یا اینکه از دوستی بخواهد که برخی موارد مهم را به او یادآوری کند. 🌱 نکته ای که در اینجا باید به آن توجه کنید این است که در نظر داشته باشید که شما می خواهید به نوجوان خود کمک کنید که بطور مستقل مشکل خود را برطرف کند و در واقع می خواهید حل مساله جزو مهارت های فرزند شما شود. 🌱 نکته ی مهم دیگری که حتما باید مدنظر قرار گیرد این است که انتظار معجزه نداشته باشید. برای اینکه فرزندتان مهارت های حل مساله را فراگیرد و در درس ها پیشرفت داشته باشد، صرف وقت و صبوری از جانب شما ضروری است. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره ✅راهبردهای عملی برای آموزش مسئولیت پذیری به نوجوانان 1️⃣به نوجوان فرصت بدهید تا خودش به تنهایی مهارت های تازه ای را فرا بگیرد. 2️⃣ برای ابراز شخصیت نوجوانان به آن ها مسئولیت هایی در حد توانایی شان واگذار کنید. 3️⃣ با سپردن مسئولیت های جزئی، نوجوانان را برای زندگی اجتماعی و قبول مسئولیت های بزرگ آماده کنید. 4️⃣به آن‌ها اجازه بدهید نظرات و عقایدشان را بیان کنند و هر کجا لازم است دست به انتخاب بزنند. 5️⃣آن‌ها را با نتایج طبیعی و منطقی اعمالشان مواجه سازید؛ این روش مسئولیت رفتار نوجوان را به عهده خودش می گذارد و به او فرصت می دهد از حوادث اجتماعی و طبیعی درس بگیرد. 6️⃣ مسئولیت انجام تکالیف درسی نوجوان را به خود او واگذار کنید. 7️⃣حق انتخاب نوجوان را در انتخاب های مختلف محفوظ نگه دارید تا خودش انتخاب کند و مسئولیت انتخاب های مختلف را برعهده بگیرد. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره درتعطیلات ناخواسته چکارکنیم؟ دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره 🍁🍁 کنکوری ها 🍁۶توصیه مهم دردوره طلایی نوروز: 📚📖📙🖌درس خواندن 👨‍🎨👨‍🏭👨‍🎓همه پایه هابخونن!!👇 1⃣ شیوه مطالعه همه دانش آموزان در دوره نوروز نباید شبیه به همدیگر باشد. 2⃣ اگر تازه شروع کرده اید از منابع جمع بندی برای مطالعه و یادگیری مباحث استفاده نکنید.چون: منابع جمع بندی به صورت کامل تمام قسمت ها را آموزش نمی دهند. 3⃣تا یک مبحث را به طور کامل یاد نگرفته اید سراغ مبحث بعدی نروید. 4⃣از متن کتاب درسی غافل نشوید. حتما در کنار کتاب کمک آموزشی متن کتاب درسی را کامل مطالعه کنید. 5⃣با توجه به محدودیت زمانی حتما حتما برنامه ریزی درسی داشته باشید. 6⃣دنبال تضمین برای رسیدن به هدفت نباش. منتظر نباش تا شرایط فراهم بشه. شروع کن تا شرایط بهتر بشه. دبیرستان امام صادق @deshmd

#_مشاوره ‌۹ توصیه برای بهتر درس خواندن در قرنطینه 📚 اگر دانش‌آموز یا دانشجو هستید، به دلیل شیوع کرونا، این روزها باید از خونه درس بخونین و ظاهرا این وضعیت تا اطلاع ثانوی ادامه داره، برای بهتر درس خوندن توصیه‌های ما مفیده ‌ 1️⃣⁩ یک فضای مخصوص و همیشگی برای درس خوندن داشته باشین. 2️⃣⁩ برنامه درسی برای خودتون تعیین کنین و ساعاتی که درس می‌خونید رو به اعضای خانواده اعلام کنین. 3️⃣⁩ چیزی که باعث حواس‌پرتی میشه رو حذف کنین. 4️⃣⁩ با دوستان و همکلاسی‌ها در تماس باشین. ⁦5️⃣⁩ مطمئن بشین که تمام ابزار مورد نیاز رو برای آنلاین درس خوندن داریدن. 6️⃣⁩ به خودتون استراحت‌های برنامه‌ریزی شده و کافی بدین. 7️⃣⁩ به خودتون جایزه بدین، مثلا اگر طبق زمانی که برنامه‌ریزی کرده بودین، تمرکزتون رو حفظ کردین و مفید درس خوندین، به خودتون جایزه بدین. مثل یک قسمت دیگر از سریال محبوبتون، یک دسر خوشمزه یا یک چرت 8️⃣⁩ برای خودتون اهداف واقع‌بینانه قرار بدین. 9️⃣⁩ تغذیه، خواب و تحرک کافی و مناسب رو فراموش نکنید. دبیرستان امام صادق @deshmd