#سالم_خوری 🥕🍫 این خوراکی‌ها به کاهش استرس کمک می‌کنه پ.ن: لطفا بفرستین برای نتانیاهو و وندی شرمن که دارن از استرس میمیرن 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

#سالم_خوری بدن ما در پاییز به چه مواد مغذی نیاز داره؟ 1️⃣ ویتامین C بخوریم چون برای تقویت ایمنی بدن خوبه که شامل مرکبات، کیوی و فلفل دلمه‌ای میشه. 2️⃣ ویتامین D هم برای حفظ شادابی عالیه. ماهی آزاد، سالمون و زرده تخم‌مرغ سرشار از این ویتامین هستند. 3️⃣ آهن هم برای مقابله با خستگی مفیده که تو گوشت قرمز، حبوبات و مغزها موجوده. 4️⃣ منیزیم هم برای مقابله با افسردگی فصلی عالیه و میشه با خوردن کاکائو، بادام هندی و لوبیاها تامینش کرد. 5️⃣ روی به تقویت ایمنی و رفع ضعف عمومی کمک می‌کنه که با خوردن جگر، لوبیا سفیدو نان کامل تامین میشه.

#سالم_خوری با سبزیجات چربی‌سوز آشنا شویم