✅خوب این پارت هم تموم شد ! بریم سراغ تمرینی که برای کنترل ذهن بهتون میدم چون اگه یادتون باشه بهتون قول دادم تمرین هایی رو که قراره برای کنترل ذهن بهتون بدم به درد #حضور_ذهن_درنماز میخوره ،داده بشه. وضو یگیرید و روزی پنج دقیقه سر سجاده روبه قبله بایستید ،بزارید مهری که ازش استفاده میکنید دایره شکل باشه،صاف بشینیدو چشماتون رو روی مهر قفل کنید و تسبیح رو دستتون بگیرید ویکی از اسماء نود و نه گانه الله رو با دقت تمام توی این پنج دقیقه ذکر کنید ، میتونید از ساعت زنگ دار استفاده کنید تا سرپنج دقیقه الارم بده و یک نکته ای که باید دقت کنید اینه که اصلا روبه ساعت که هی چشمتون بهش باشه که کی این پنج دقیقه تمام میشه نباشه ، وتمام تمرکزتون روی کلمه ای باشه که میگی. دقت کنید گفتم یکی از نود و نه تا نه همشون ! همین دوره رو چهل روز ادامه میدیم ،بعد از چهل روز حتما آثارش رو بهم بگید دومین تمرین تمام کاراتون رو روبه قبله انجام بدید مثل خوابیدن درس خوندن غذا خوردن و... این یه تمرینی هست که باهاش میخوام روحتون ارام باشه ! روزانه آثاری که درش احساس میکنید توی دفتر خودسازیتون ثبت کنید مثلا اگر امروز توی پنج دقیقه حتی اگر ذره ای ارام شدید بنویسید . فعلا یاعلی تا جلسه بعد.🌿

خب تا اینجا داشته باشید یه روش دیگه که برای #کنترل_ذهن و #حضور_ذهن_درنماز موثر باشه رو بهتون میگم اگه پرخور هستید سعیتون بر این باشه هرروز کمتر از دیروز بخورید و بیشتر مطالعه داشته باشید ،سعی کنید در هفته از غذای گوشتی یک یا دوبار مصرف کنید و بیشتر غذای گیاهی بخورید،سنگینی معده بیشتر جسمتون رو متمایل میکنه به تنبلی جسمی در نهایت تنبلی ذهنی. درکنارش به توصیه های جلسه قبل هم توجه کنید و رعایت. موفق و پیروز باشید یاعلی🌿