💌 #یه_تکنیک_جالب #تمرکز • دیروز که میخواستم برای امتحان، درس بخونم فکرم آروم نمی‌شد...😩 ... کلافه شده بودم... توی این وقتا باید چیکار کرد تا ذهنمون آروم شه...‌؟ 😥 🔆 برای تمرکز فکر و رهایی از افکاری که رهامون نمی‌کنن راههای مختلفی گفته شده مثلا: #تکنیک_تماشای_فکر 👈👈 روش انجام این تکنیک‌، اینطوریه: 💚 وارد یه اتاق شو و در رو ببند، یا از دیگران بخواه وارد اتاق نشن 💜 فهرستی از افکاری که توی ذهنت می‌چرخه رو روی یه برگه بنویس 💙 جای راحتی بشین و ساعت رو برای ده دقیقه بعد کوک کن ❤️ اول چند ثانیه مکث کن و به هیچ چیز فکر نکن 💛 حالا یکی یکی به فکرهایی که توی برگه لیست کردی، برای چند ثانیه فکر کن... هر فکر، چند ثانیه 💚 اجازه بده افکارت مثل امواج دریا شروع به تلاطم کنه... ممکنه یه فکر چند بار مرور شه... نگران نباش 💚 کارهایی که توی اون لحظه‌ها به ذهنت می‌رسه انجام بدی‌، روی برگه بنویس 💜 وقتی خوب فکرها مرور شد و ده دقیقه در حال تمام شدن بود‌، چند ثانیه سکوت کن و از اتاق بیرون بیا . .....حالا برای ادامه کارهات ذهن آرومتری داری😌 📗 تمرکز در مطالعه. موسسه خدمات مشاوره‌ای حرم 💚🤍❤️ دخترونه رضوی @dokhtar_razavi