🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

❇️ خودتنظیمی علاوه بر آگاهی از هیجانات خویش و تأثیری که بر دیگران دارند، لازمهٔ دیگر هوش هیجانی این است که بتوانید هیجانات خود را تنظیم کرده و مدیریت کنید. نه اینکه احساسات خود را قفل زده و آنها را مخفی کنید، بلکه برای بیان هیجانات خود منتظر زمان و مکان مناسب باشید. در یک کلام می‌توان گفت خودتنظیمی به معنای بیان مناسب و مقتضی هیجانات است. افرادی که در خود تنظیمی مهارت دارند انعطاف پذیر بوده و به خوبی با تغییرات خودشان را وفق می‌دهند. در مدیریت منازعات و رفع تنش در شرایط سخت مهارت دارند. گلمن، روانشناس می گوید: آنهایی که از مهارت خودتنظیمی بالایی برخوردارند افرادی هستند که از سطح وجدان و وظیفه شناسی بالایی نیز برخوردار هستند. آنها به تأثیری که بر دیگران می‌گذارند، فکر می‌کنند و مسئولیت کارهایشان را می‌پذیرند. ✍ مهناز شیرازی، روان‌شناس و مدرس خانواده 🌼🍀گردآوری:سازمان فضای مجازی سراج خواهران استان سمنان 🌼🍀 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

🔵 قبل از حرف زدن، بگذار کلماتت از این ۳ فیلتر عبور کنند: ۱. آیا حرفم حقیقت دارد؟ ۲. آیا گفتنش ضرورت دارد؟ ۳. آیا مهربانانه و عاری از خشونت است؟ جمله‌هایی مانند "اگر من را دوست داری" یا "با این کارت نشان دادی که مرا دوست نداری" شاید درکوتاه مدت جواب دهد اما در بلند مدت ممکن است باعث بی‌علاقگی زن و شوهر به یکدیگر شود. 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی 🌼🍀گردآوری:سازمان فضای مجازی سراج خواهران استان سمنان 🌼🍀 دخترانه🌸 @dokhtaraane

⭕️ فن بیان : چطور دیگر نگران این مسئله نباشیم که "بعدش چی بگم؟" با استفاده از تکنیک طوطی وار زبانت بند نمی آید. خیلی ساده، درست مثل طوطی چند تا جمله ی آخر را که هم‌صحبتت به زبان می آورد تکرار کن! این کار توپ را یکراست به زمین او برمی گرداند. بعد تنها کاری که باید انجام دهی این است که به حرف هایش گوش کنی! 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی 🌼🍀گردآوری :سازمان فضای مجازی سراج خواهران استان سمنان 🌼🍀 دخترانه🌸 @dokhtaraane

🔴در برقراری ارتباط موثر این فاکتورها را در نظر بگیریم ؛ 👈لطفا به در نگویید تا دیوار بشنود! 🔴 بیان مقصود از طریق( غیرمستقیم )یا با رفتارهای خاص به نوعی برداشت غلط و حتی بدبینی می‌انجامد. بدین معنا که در حرف‌ها و رفتارها به‌دنبال معانی خاص گشته، آن‌ها را تفسیر کرده و به خود می‌گیریم! در حالیکه مقصود چیز دیگری است. ✅ این امر از سه طریق به جامعه آسیب می‌زند: 1⃣. ذهن افراد را درگیر این امری می‌کند که حرفی نزنند یا کاری نکنند که به کسی بر بخورد. 2⃣. مقدار زیادی از وقت افراد صرف دریافت و کشف پیام و تفسیر آن‌ها می‌شود. 3⃣. گاهی با تفسیرهای نادرست باعث تنش‌ها، رنجش‌ها و سوء‌تفاهم‌های جبران‌ناپذیری می‌شود. 🔴 ساده ، رسا ، کوتاه و واضح و آشکار بگوییم. 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی 🌼🍀گردآوری:سازمان فضای مجازی سراج خواهران استان سمنان 🌼🍀 دخترانه🌸 @dokhtaraane

به نام پروردگار حی و توانا با سلام ، دورهٔ آموزشی #فشار_روانی (استرس) در خانواده را آغاز می‌کنیم. 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی 🌼🍀گردآوری:سازمان فضای مجازی سراج خواهران استان سمنان 🌼🍀 دخترانه🌸 @dokhtaraane

💎 عوامل ایجاد فشار روانی از دیدگاه قرآن و احادیث: عوامل ایجاد کننده استرس متفاوت است و بر اساس یافته‌ها عوامل ایجاد کننده استرس و تنش شامل لذات دنیوی(دنیا طلبی و دنیادوستی)، بی‌صبری و تعجیل، رویگردانی از یاد خدا و انکار آیات و نشانه‌های او اعمال و گناهان انسان، نداشتن تاب آوری، شایعه‌پراکنی مشکلات اقتصادی، بی‌توجهی به نماز، نداشتن خوف خدا، ازدواج نکردن، یاس و ناامیدی و امید واهی دعا نکردن و کفران نعمت، حسد و کینه و لجاجت احساس نزدیک بودن عذاب خدا، بخل و حرص، نافرمانی و فراموشی خداوند، شک و تردید در قرآن ،عدم همدلی و همدردی، ظلم و ستم و زورگویی، از دست دادن نعمات و داغدار شدن، همنشینی با افراد بد ،محبوب و مشهور بودن، بی ثباتی و وابستگی به پیامد عمل، انکار مبدا و معاد عدم اعتقاد به دین اسلام بدنیتی و نیت فاسد و پیروی از هوس می‌باشد که از بین آنها ۸ مورد شامل لذات دنیوی(دنیا طلبی و دنیا دوستی)، روی گردانی از یاد خدا و انکار آیات و نشانه‌های او، دعا نکردن و کفران نعمت بی‌صبری و تعجیل، حسد و کینه و لجاجت، اعمال و گناه انسان، بخل و حرص، احساس نزدیک بودن عذاب خدا، دارای فراوانی بیشتری نسبت به بقیه هستند. ✍اسفندیار آزاد مرزآبادی، استادیار مرکز تحقیقات علوم رفتاری دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله (عج) 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

کارل یونگ روانکاو می گوید: در ۳۰ سال گذشته افراد زیادی از ملیت‌های مختلف جهان متمدن با من مشورت نمودند و من صدها تن از بیماران را معالجه و درمان کردم ولی از میان بیمارانی که در نیمه دوم عمر خود به سرمی‌برند، حتی یک بیمار نیز ندیدم که مشکلش نیاز به گرایش دینی در زندگی نباشد به جرأت می‌توانم بگویم که تک تک آنها به این دلیل قربانی بیماری روانی شده بودند که از چیزی که ادیان موجود در هر زمانی به پیروان خود می‌دهند بی‌بهره بودند و فرد فرد آنها تنها وقتی به دین و دیدگاه‌های دینی بازگشته بودن به طور کامل درمان شدند. ✍ گزینش متن: علی اکبر شعبانی، مدرس آموزش خانواده 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

💎تفاوت استرس و اضطراب/٣ جنبهٔ دیگر در تفاوت استرس و اضطراب این است که استرس توسط یک عامل بیرونی ایجاد می‌گردد، ولی اضطراب در ذهن متولد می‌شود. دکتر جرارد ساناکورا (Gerard Sanacora)، روانشناس دانشکده پزشکی ییل می‌گوید: استرس چیزی است که بدن یا ذهن را از نقطه تعادل خودش دور می‌کند. حال این چیز می‌تواند پرخاشگری یک کودک خردسال باشد یا یک بحران کاری، و بدن برای کمک به فرد در پاسخگویی به انواع این چالش‌های بیرونی واکنش‌هایی چون تپش قلب، عرق کردن کف دست، بی قراری یا سایر واکنش‌های فیزیولوژیکی کوتاه مدت و موقت را از خود نشان می‌دهد. ❇️ اضطراب یک پاسخ مصر و مداوم از طرف ذهن و بدن به یک تهدید یا فشار خارجی، یا پیش بینی یک تهدید یا فشار است. اگر نگران هستید که در محل کارتان دچار بحران شوید یا نگرانید که در حین مسافرت جاده‌ای حادثه‌ای برایتان پیش بیاید، شما اضطراب را تجربه می‌کنید نه استرس. در واقع شما می‌توانید بدون هیچ گونه اتفاق خارجی اضطراب داشته باشید و مسئله مهم این است که اگر تهدید خارجی هرگز تحقق هم نیابد، اضطراب همانند استرس واکنش‌هایی در بدن ایجاد می‌کند که سلامت انسان را به خطر می‌اندازد. می‌تواند باعث شود ذهنی درگیر نگرانی، قلبی پر تپش و دستانی عرق کرده داشته باشید و خون‌تان از هورمون‌های مرتبط با استرس مانند آدرنالین و کورتیزول پر شود. ❇️از نظر دکتر ساناکورا، اضطراب بخش تجربی استرس است و بستگی به این دارد که فرد چگونه آن منبع استرس خارجی را درک کند. برای مثال یک امتحان درسی برای دو دانش‌آموز می‌تواند منبع استرس خارجی یکسانی باشد، اما اگر یکی از این دانش آموزان مطالب امتحانی را مطالعه کرده باشد و دیگری نه، یا اگر یکی از آن‌ها بیشتر از دیگری به نمرات خود اهمیت دهد، میزان اضطرابی که هر فرد تجربه می‌کند کاملاً متفاوت خواهد بود. این نکته از این جهت دارای اهمیت است که به ما نشان می‌دهد اگرچه به سختی می‌توانیم وقایع استرس‌زا را در زندگی کم کنیم، اما می‌توانیم شیوه درک‌مان از وقایع را تغییر داده و در نتیجه اضطرابمان را کاهش دهیم. ✍️گزینش متن: مجتبی بهبودی، مدرس آموزش خانواده 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

❇️ تأثیر یاد خدا در رویارویی با مشکلات و #فشار_روانی ✅یاد خدا فرد را از امیال و تکانش هایی که برای او تنیدگی ایجاد می‌کند، باز می‌دارد و تقویت رابطهٔ با خدا و تمرکز بر تلاش برای تقرب به او را سبب می‌شود. ✅بروز مشکلات برای چنین فردی وی را از هدف اصلی باز نمی‌دارد، چون خود را در مسیر نیل به مقصود احساس می‌کند و زندگی را سخت و تنیدگی زا تلقی نمی‌نماید. ✅ کسی که خدا را فراموش می‌کند و از یاد او غافل است، به دنیا دل می‌بندد و زندگی برای او راحت و آرام نیست، زیرا هیچگاه از زندگی احساس رضایت نمی‌کند و پیوسته به دنبال رفاه بیشتر است. از این‌رو پیوسته در فشار و سختی به سر می‌برد. ✍️ دیمانتو و همکاران (۱۳۷۸) 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

❇️ روش‌های کاهش استرس: ١- نفس عمیق بکشید و بر جنبه‌های مثبت اتفاقات تمرکز کنید. ۲- کنترل تنش‌های فکری: ضربه زدن بر افکار منفی وتبدیل آن به افکار مثبت، چون تفکرات غلط باعث نگرانی می‌شوند. ۳- از موقعیت‌های نگران‌کننده دوری نکنید و همیشه با آن مقابله کنید. استرس همیشه سعی در جلوگیری از انجام کار دارد، به آن اجازه این کار را ندهید. ۴- به جای ترس بر روی حقایق تمرکز کنید. نگرانی فقط یک حس است. به واقعیات توجه کنید، نه احساسات. ۵- برای ادامهٔ یک زندگی بی‌محتوا دنبال بهانه نگردید. ۶- برخیزید و دنبال یک سرگرمی باشید و عضو یک کلاس یا باشگاه شوید. ۷- تنهایی و خجالتی بودن شما اجباری نیست. شما می‌توانید تغییر کنید. ۸- ابتدا مشکلات کوچک را حل کنید، بعد مشکلات بزرگ. ۹- با آرامش ذهنی فکرتان را آرام کنید. ۱۰- افکار نگران کننده را در مقابل تهاجم آرامش قرار دهید. منبع: اکبری (١٣٨١) گزینش و انتخاب متن: الهام فرهمند، مدرس آموزش خانواده 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane

👈ويژگي هاي شخصيتي افراد، در تجربه استرس موثر مي باشد. برخي تيپ هاي شخصيتي استرس بيشتري را تجربه مي كنند. ✅تيپ شخصيتي A 👈بيش از حد كار مي كنند، در وقت استراحت و تعطيل 👈تحت فشار ضرب الاجل ها و مهارت هاي انجام كار قرار مي گيرند. 👈در حال رقابت با خود و ديگران هستند. 👈اغلب مضطربند. 👈چند هدف به صورت همزمان انتخاب مي كنند. 👈اوقات فراغت را اتلاف وقت مي دانند. 👈همواره وقت كم دارند. 👈موفقيت ها را با كسب اندازه مي گيرند. 👈ذهنشان با ارقام پر است. 👈ناشكيبا بوده، غالبا پرخاشجو و خشن اند. ✅تيپ شخصيتي B 👈صبور و شكيبا و بردبار هستند. 👈از اوقات فراغت نهايت استفاده را مي برند. 👈اهل رقابت نيستند. 👈خونسرد و آرام هستند. 👈نسبت به موقعيتهاي كاري زياد حساس نيستند. 👈بدون احساس گناه استراحت مي كنند. 👈كار را سر فرصت انجام مي دهند. 👈اهل لاف و گزافه نيستند. 👈دربرخوردها و مراوداتشان ملايم هستند. 👈براي تفريح كار مي كند و نه براي برنده شدن. 🎙 #فن_بیان و #مهارتهای_اجتماعی دخترانه🌸 @dokhtaraane