🔻 راهکارهای كاهش #اضطراب_امتحان: 🔶 مطالعه و مرور بیشتر و تقویت بنیه علمی: ◽️ مطالعه بیشتر دانش آموز موجب تقویت اعتماد به نفس در امر یادگیری و پاسخ دهی او در امتحان می شود. 🔶 پایین آوردن سطح انتظار: ◽️ هر چه انتظار پائین تر باشد (گرفتن نمره بیست) امكان درونی كردن آرامش و كاهش اضطراب و در نتیجه موفقیت بهتر در امتحان حاصل می شود. 🔶 پذیرش توانمندی های خود: ◽️ ایجاد این احساس كه من (دانش آموز) تلاش خود را انجام دادم و حتماً موفقیت خوبی را به دست خواهم آورد. 🔶 توجه به نكات مثبت و موفقیت های گذشته: ◽️ آن دسته از موفقیت هایی را كه در گذشته تجربه كرده، در ذهن خود بیاورد. 🔶 برطرف كردن ضعف بنیه علمی: ◽️ تلاش برای برطرف كردن ضعف بنیه علمی از طریق كمك گرفتن از دوستان، معلم یا دانش آموزان زرنگ و كتاب های كمك درسی و ... 🔶 مقایسه با خود: ◽️ ایجاد این فكر كه هر كسی توانمندی های مخصوص به خود را دارد. ✅ پیام مشاور