↵ #آموزشی🎫🐻-! - تو خودخواه نیستی اگه...🌱🌤️↶ 𖧷 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𖧷 - ⟅خودت رو الویت قرار میدی🍓🍶⟆. - ⟅از تنهایی لذت میبری🎶⟆. - ⟅آرزو هاتو دنبال میکنی🧸🌿⟆. - ⟅از خودت مراقبت میکنی🙅🏻‍♀️🥂⟆. - ⟅یه رابته مخرب رو تموم میکنی🧂🍒⟆. - ⟅خودتو بیشتر از بقیه دوست داری🍐💗⟆. - ⟅از خودت در مقابل ادم های نافهم دفاع میکنی🎡⟆. - ⟅شرایط رو اونطوری قرار میدی که خودت میخای🍿🐰⟆.

↵ #آموزشی🦋🌿-! - عادات کوچکی که افسردگی رو کاهش میده🐷↶ 𖧷 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𖧷 - ⟅تا بیدار شدی از تخت بیرون نیا🧘🏽‍♀️💗⟆. - ⟅تختت رو همیشه تمیز نگهدار🇮🇩🍒⟆. - ⟅پنجره رو باز کن تا نور بزنه داخل و هوا عوض بشه💭💤⟆. - ⟅همیشه فعال باش🐶🦴⟆. - ⟅یه لیست بساز از کارهایی که میخوای تا اخر روز انجام بدی🍓🥤 ⟆. - ⟅غذا های خوشمزه اماده کن🍚🥢⟆. - ⟅هر شب سر یک ساعت مشخص بخواب🤸🏾‍♀️💓⟆. - ⟅کارهایی رو که توی روز انجام دادی و برنامه روز بعدت رو بنویس🗿⟆. - ⟅روزانه چیزهایی رو بنویس که به خاطرش شکر گزاری🐭🧀 ⟆.

#آموزشی ʚ🍒🌿ɞ |•🌻برای از بین بردن انرژی منفی💭•| ║⌘║روزی 5 دقیقه زمان بذارین و تو یه محیط آروم نفس عمیق بکشین.🌬🌸 ║⌘║خونه ، محل کار ، ماشین خودتون رو کاملا مرتب و تمیز کنین و اجازه ندین چیز اضافی وجود داشته باشه.🦕🎈 ║⌘║گله و انتقاد نکنید.اگه گله و انتقاد کنین و فقط و فقط اون مسئله رو بیشتر به سمت خودتون جذب میکنین.💫🌱 ║⌘║از سنگ نمک دریا تو خونه استفاده کنین ولی چند وقت یکبار باید عوضشون کنین.🌊🍚

᯽︎- - - - - - - - - - - -᯽ #آموزشی ⤽ خودمراقبتی میتونه اینا باشه . . ₍✨⛲️₎ ⇠گاهی چند روز استراحته ₍🐷🍒₎ ⇠گاهی صحبت کردن از اهدافه ₍🦄🌱₎ ⇠گاهی نه گفتنه ₍🍪🤎₎ ⇠گاهی تنها موندن و وارد بحث نشدنه ₍🥑☁️₎ ⇠گاهی نوبت گرفتن از یک دکتره ₍🧸🧺₎ ⇠گاهی دور موندن از صفحات مجازی ₍🤍🥥₎ ⇠گاهی حذف بعضیا از زندگیه₍💛🍓₎