برای میهمانی آماده ای???? 🌸http://eitaa.com/doroseostadserajian

♦️از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟/ چی بخوریم خوب بشه؟     🔹مو -ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D -خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین -شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 🔹چشم‌ -سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت -کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A -قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C -نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D -پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن 🔹مغز و اعصاب -افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین -زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 -زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 -بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D -سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 🔹دهان و دندان -خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K -گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم -آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 -ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم -التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک -کاهش حس چشایی: کمبود روی 🔹پوست -جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A -پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E -خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C -کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C -جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 -التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین 🔹ناخن -قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن -ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی -پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین -شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم -چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین 🔹عضلات و مفاصل -گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 -انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم -تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین -قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز -پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D -صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 🔹کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ ▫️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو ▫️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات ▫️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ ▫️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی ▫️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده ▫️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج ▫️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات ▫️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ ▫️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور ▫️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات ▫️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر 🌸http://eitaa.com/doroseostadserajian

#کدبانوگری سالاد_آرایی 🌸http://eitaa.com/doroseostadserajian

🌸http://eitaa.com/doroseostadserajian

سلام و رحمت خدا بر شما عزیزان بزرگوار🌹 ماه مبارک رمضان نزدیک است طبق سالهای قبل خواهران عزیزی که مایل هستند در✅دومین گروه ختم قرآن روزانه به نیت تعجیل در فرج وبرآورده شدن حوایج جمع وشادی روح انبیا واولیا وشهدا وجمیع رفتگان تلاوت کنندگان مشارکت داشته باشند به مدیران گروه پیام داده وجزء انتخابی خودرا اعلام کنند ✅عزیزانم شروع ختم از اول ماه مبارک است روزانه یک جزء می خوانید و روز بعد جزء بعدی.🔕از هر جزء شروع کردین آخر ماه مبارک به همان جزء خواهید رسید وقرانتان ختم خواهد شد 🟣مزیت این ختم این است که طی یک ماه رمضان شما یک ختم قران برای خودتان می کنید وعلاوه بر آن روزانه در ختم یک قران در گروه هم شریک می شوید 🌹بسم الله ۱- خانم لیلا نور افکن ۲- خانم سوهانی ۳- خانم کبری زیادی ۴-خانم محمدی چناری ۵-خانم پریسا زارعی ۶-خانم منصوره مهمانچی ۷-خانم زینب ماهری ۸-خانم مریم خاکی ۹-خانم مریم شریف ۱۰-خانم علیا ۱۱-خانم فاطمه معروفی ۱۲-خانم سیده مینا حسینی ۱۳-خانم سیده بنی هاشم ۱۴- خانم فریبا محمودزاده ۱۵- خانم محمدبیگی ۱۶-خانم خالصی ۱۷-خانم لیلاایوبی ۱۸-خانم فاطمه کشانی ۱۹-خانم زهرا امینی ۲۰-خانم یلداعبادی ۲۱-خانم مهری ایمانی ۲۲-خانم آزیتا دلیر آقایی ۲۳-خانم زینت سراجیان ۲۴-خانم باغبان ۲۵-خانم اکرم فلا مرزی ۲۶-خانم صبوری ۲۷-خانم دل افروز یعقوبی ۲۸- خانم هانیه اسماعیلی ۲۹-حاج آقای رسولی ۳۰-خانم پور اسفند ✅لازم به ذکر است ثواب این ختم برای خودتان است. 🌸http://eitaa.com/doroseostadserajian آیدی برای انتخاب جزء👇 @Serajemonir402 @ZahraFaghihi @golenarges700