⭕️اگه بلد نیستید CPR رو حتما یاد بگیرید، ممکنه روزی جونی رو نجات بدید. CPR زمانی باید اقدام به انجام سی پی آر کرد که فرد دچار ایست قلبی شده باشد. ۴ تا۶ دقیقه بعد از ایست قلبی زمان دارید تا سی پی آر انجام بدهید. مراحل CPR شامل انجام ۳۰ ماساژ قلبی، بازکردن راه تنفسی، ۲ تنفس مصنوعی است. ۱۰۰ تا۱۲۰ ماساژ قلبی باید در یک دقیقه انجام شود #نکات_ورزشی_سلامتی

☑️ ۸ عارضه جانبی مصرف بیش از حد پنیر 🔸زیاده‌روی در مصرف انواع پنیر می‌تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد و سلامت بدن را تحت تأثیر قرار دهد. 🔸ایجاد یبوست 🔸التهاب 🔸معده درد 🔸آکنه 🔸افزایش خطر ابتلا به سرطان 🔸کم‌آبی بدن 🔸بیماری قلبی 🔸اضافه وزن #نکات_ورزشی_سلامتی

☑️ برای جلوگیری از گرمازدگی کودکان چه کنیم؟ #نکات_ورزشی_سلامتی

☑️شیر درمانی #نکات_ورزشی_سلامتی

همه ما ورزش و فوتبال ( فوتسال ) دوس داریم ولی اطلاعات کمی ازش داریم پس قبل از بازی کردن یکم اطلاعاتش کسب کنیم😉 هر هفته پنجشنبه جمعه کم کم باهم پیش میریم گل پسرای باهوشم 🥰😍 🔴جنس توپ فوتسال : توپ فوتسال از چرم يا مواد مشابه مي باشد و محيط آن حداقل 62 و حداكثر 64 سانتيمتر است 🟡وزن توپ فوتسال : توپ فوتسال درشروع بازی نبايستي كمتر از 390 گرم و يا بيشتر از 430 گرم باشد ( توپ نمره ۴ ) #نکات_ورزشی_سلامتی

☑️ گلودرد چه دلایلی می‌تواند داشته باشد؟ #نکات_ورزشی_سلامتی

☑️مواد غذایی که سلامت عمومی بدن را تقویت می‌کند 🔸التهاب مزمن از علل زمینه‌ای بیماری‌های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می‌رود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می‌خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین‌ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می‌دهد. ۱۴ ماده غذایی موثر در کاهش التهاب بدن شامل موارد زیر است: 🔸روغن زیتون 🔸آناناس 🔸سیب 🔸آجیل و دانه‌ها 🔸سبزیجات تیره رنگ 🔸شکلات تیره 🔸برنج قهوه‌ای 🔸انگور 🔸گیلاس 🔸چای سبز و سیاه 🔸کلم بروکلی 🔸ماهی 🔸پروتئین سویا 🔸آووکادو #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

همه ما ورزش و فوتبال ( فوتسال ) دوس داریم ولی اطلاعات کمی ازش داریم پس قبل از بازی کردن یکم اطلاعاتش کسب کنیم😉 هر هفته پنجشنبه جمعه کم کم باهم پیش میریم گل پسرای باهوشم 🥰😍 محوطه جریمه 🔴دو خط فرضی با طول ۶ متر از امتداد دو تیر عمودی و عمود بر خط دروازه رسم می‌شوند. در انتهای این دو خط، یک چهارم دایره‌ای به شعاع ۶ متر، به سمت خط حاشیه نزدیک‌تر به هر خطّ، رسم می‌شود و در نهایت دو سر دایره‌ها با خطی موازی با خط دروازه و به طول ۳/۱۶ متر به هم وصل می‌شوند. محدوده‌ محصور میان این خطوط و دروازه، محوطه جریمه است. 🟢در فاصله ۶ متری از مرکز هر خط دروازه، یک نقطه علامت گذاری می‌شود که نقطه‌ پنالتی است. #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

☑️توصیه هایی ساده جهت پیشگیری از ابتلا و انتشار آنفلوانزا : 1- تا حد امکان از دست دادن و روبوسی اجتناب کنید. 2- در صورت داشتن علایم سرماخوردگی از حضور در اجتماعات بپرهیزند تا دیگران را بیمار ننمایند. 3- دست های خود را مرتب و با دقت با آب و صابون بشویید، به ویژه هنگامی که از بیرون به منزل بر می گردید. 4- دانش آموزان مبتلا به علایم سرما خوردگی تا زمان بهبودی کامل در منزل بمانند، این اصل در مهد کودک ها نیز باید رعایت شود . 5- در صورت بروز علایم سرماخوردگی، با مصرف مایعات سبب تسریع در بهبود بیماری شوید. 6- در صورت شدید بودن علایم به پزشک مراجعه نمایید 7- استفاده از ماسک معمولی در بیماران به منظور پیشگیری از گسترش ویروس در جامعه توصیه می شود. 8- هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی خود را با گودی آرنج بگیرید. 9- خانم های باردار در رعایت اصول پیشگیری دقت کامل داشته باشند. #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی

همه ما ورزش و فوتبال ( فوتسال ) دوس داریم ولی اطلاعات کمی ازش داریم پس قبل از بازی کردن یکم اطلاعاتش کسب کنیم😉 هر هفته پنجشنبه جمعه کم کم باهم پیش میریم گل پسرای باهوشم 🥰😍 دروازه‌ها 🔴دروازه باید در مرکز هر خط افقی دروازه واقع شود. 🟠دروازه شامل دو تیر عمودی و یک تیر افقی از جنس چوب، فلز یا سایر مصالح مورد تایید باشد. 🟡مقطع تیر‌های دروازه باید دایره، بیضی یا مربع باشد و خطری برای بازیکنان نداشته باشد. 🟢طول دروازه ۳ متر و ارتفاع آن ۲ متر است. 🟣قطر تیر دروازه باید ۸ سانتی متر باشد. ⚪️تیر دروازه باید رنگی متفاوت از رنگ زمین داشته باشد. 🟤تیر‌های دروازه باید به خوبی روی زمین ثابت شده باشند. #نکات_ورزشی_سلامتی #تربیت_بدنی