. همت دوستانمون رو تو گروه بارداری به نیت ظهور با انجام تمارین روزانه شون ببینیم یکم انرژی بگیریم❤️ دامن همه شون سبز ان شالله🌿 .

خــدایا درياب اين بنده ات را🌸 بنده ای کہ تو خنده هاش گفت： خــدایا شـکرت تو گريہ هاش گفت: خدا بــزرگه !!🌱 .

. سلام خانمای نازنین حال و احوالتون؟🌸 هفته های پیش تو وبینار کاهش وزن اقای دکتر محسنی شرکت میکردم ان شالله قراره اقای دکتر از شهریور برای کاهش وزن بیمارا به تیممون اضافه بشن☺️ .

. میدونستین از نظر علمی شایعترین علت افت قند؛ خوردن مواد قندی هست؟؟😳 حذف قند و شکر پنهان و آشکار خودش مانع از افت قند خونتون میشه ✅ این موضوع در افزایش باروری هم موثره 👌👌 .

. امروز در مورد تغذیه در ماه مبارک خواهم گفت🌙✨ .

🌿 🏮"نکات روزه داری"🤲🏻 پیامبر خد (صلی الله علیه واله وسلم) دوست داشتنی ترین شما نزد خداوند، کم خوراکترین و سبک بدنترین شماست.🍚 روزه در ماه مبارک رمضان بدن را سرد و خشک می کند.امسال ماه مبارک رمضان در فصل بهار، قرار گرفته است. مزاج این فصل گرم و تر است❄️🔥🌳 یعنی شاید بتوان گفت یکی از بهترین فصل ها برای روزه گرفتن است😍 .

🌿 📿و امــا بــریم برای نکات تغذیه ای افطار و سحری و شام در ماه مبارک🏮 فقط خانوما قبلش یه نکته ای و بهتون بگم، اینکه بهتره وعده ی افطار و شام از هم جدا باشه ✔️ و بهتره که افطار درحد وعده ای سبک خورده بشه که انرژی به بدن⚡ برگرده و قند خون بالا بره و بعد از یه فاصله ای ،شام خورده بشه 😋 چون وقتی از اول معده گرسنه بوده یه حجم زیادی غذا واردش بشه ممکنه دچار اختلال بشه(تعجب کنه) 😅🤷🏻‍♀️‼️ .

🌿 وعــــــده ســـــحـــــــری🌙 قبل از هر چیزی نیاز هست بدونید که خوردن سحری برای کسی که روز بعد، قصد روزه گرفتن دارد، ضروری است⚠️ این که عده ای در آخر شب مقدار قابل توجهی غذا میل می کنند و سپس می خوابند مناسب نیست❌🙅🏻‍♀️😴 این موضوع نه تنها جای سحری را نمی گیره بلکه باعث ایجاد اختلالات گوارشی و غیر گوارشی هم میشه 😱 .

🌿 👩🏻‍🍳پیشنهادات سحری: 🔹شیربرنج 🔸سوپ جو دو سر: جودوسر با شویدو جعفری و نعنا و ترخون تازه و هویج و روغن زیتون 🍵 🔹نان با پنیر کم🧀 🔹خاگینه تخم مرغ و شیره انگور .

🌿 ‼️ نکات مهم سحری ‼️ 1️⃣خانوما توجه کنید که در رابطه با مایعات توصیه میشه که قبل از سحری مایعات و نوش جان کـــنــیــد ،نه بعد از سحری🍶 پس اینکه عموم افراد سحری رو میخورند و بعد چند دقیقه مونده به اذان تند تند آب و مایعات مینوشند و ما اصلا پیشنهاد نمی‌کنیم و بهتره قبل از سحری استفاده بشه 2️⃣پــــرهـــیـــز از تـــعـــدد و تـــنــوع غــذایــی در افــــطـــار و ســـحـــر🍔🍝🍚 3️⃣برای پــیـشگیری از تشـنــگی غـیـرطبیـعی، در ســحــر، از خــوردن غــذاهــای تنــد، شـور و شیــرین و نیز غذاهایی مانند کــبــاب کوبیده و مــاهی پرهیز کنید.🐠🍣🍗 .

🌿 👩🏻‍🍳پـــیـــشنهادات افـــطــــار🌌 🔹یک لیوان آب جوش 🔸یک لیوان آب جوش عسل 🔹 یک فنجان شیر گرم با خرما 🔸یک فنجان چای کمرنگ 🔹فـــــــــرنـــــی 🔸حریره بادام 🔹سوپ های رقیق:یک کاسه کوچک ســوپ رقیق کم گوشت یا بدون گوشت

🌿 🚨پــــــــرهـــیـــزات افـــطــــار🚨 🔹ازغذاهای متنوع و درهمخوری پرهیزکنید 🔸پرهیز غذاهای سنگین و با هضم سخت مثل 👇🏻: زولبیا و بامیه ، آش رشته ، حلیم ،نوشیدنی های گازدار .

🌿 👩🏻‍🍳توصیــه های شــام 🔹غذاهای معمول و متعارف🔸 مثل: پلو با انواع خورش های آب دار و سبزی دار ، جوجه کباب، چلو کباب🥘 .

🌿 خواب در ماه رمضان 😴 خواب، در طب ایرانی از جایگاه بسیار مهمی در تامــیـن ســلامــتــی برخــورداره ساعات طلایی خواب⏰🌟 بین ٩شــب تا ٢نـیــمــه شــب هــسـت و اگر کسی در این ساعات خواب باشد، به سیستم ایمنی بدنش، سیستم گوارش و سیستم عصبی اجازه می دهد کار خود را به بهترین نحو انجام دهند.🧠🫀🫁 بدن خود را بازسازی می كند، مواد مضر را دفع و آنچه را لازم داره جذب می كند و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می كند.🦠 تنظیم خواب درست آنقدر مهم است كه معمولا در كنار تجویز داروها و اصلاح سبك زندگی قرار می گیرد🧘🏻‍♀️ .

🌿 🌙شب بیداری در ماه مبارک رمضان بین برخی افراد مرسوم شده که شبهای ماه مبارک رمضان را بیدارند و صبحها می خوابند🦦☀️ این تدبیر خواب و بیداری، بدن را به هم می ریزد و باعث اختلال در عملکرد میشود درباره سحری خوردن هم توصیه اكید این است كه افراد بعد از سحری خوردن به مدت طولانی نخوابند یا اصلا نخوابند.❌ چون خوابیدن با شكم پر و قبل از اینكه غذا از معده عبور كند اصلا مناسب نیست حدود ساعت ۱۰شب به خواب روید.در این صورت از حدود ٣تا ٤صبح می توانید بیدار شوید.بعد از سحر نیز حدالمکان نخوابید تا هضم غذا دچار مشكل نشود.🙅🏻‍♀️〰️ در این صورت می توان در طول روز ساعاتی استراحت كرد تا تجدید قوا كنید.💪🏻 اگر امكانش را داشته باشید بهترین ساعت خواب روز، قبل از ظهر است، مثال ساعت ۱۲تا 1ظهر⏰⌛🌱 .

🌿 تغذیه در ماه مبارک رمضان 🌙 دکتر مریم یزدیان پزشک و دکترای تخصصی طب سنتی از دانشگاه تهران 🎓🩺🏥 ممنون میشم در صورت انتشار فاتحه ای برای پدرم، دکترضیاالدین یزدیان قرائت کنید 🌸🖤 https://eitaa.com/drmyazdian .

🌿 این هم فایل جامع تر از ☝🏻 مطالب گفته شده در کانال در رابطه با روزه داری و باید ها و نباید ها❌ در رابطه با مادرانی که شیردهی دارند و روزه می‌گیرند هم گفته شده 🤱🏻 ان شاءالله مفید فایده باشه براتون التماس دعا🤲🏻 .

. سلام به خانمای گل کم کم آماده میشیم برای ماه برکت دیروز رفتم برای دختر و پسر بزرگم یه کادوی کوچولو خریدم🎁 معمولا هر سال بهشون میگم قراره ماه رمضون بیاد و براتون کادو بیاره😉 میگن کی میاد؟ میگم از اذان مغرب میاد بعد از اذان مغرب میرم خودم زنگ خونه رو میزنم و کادوها رو میارم میگم از طرف ماه رمضونه!💌 خلاصه سالهاست دوست دارن ماه رمضون رو دستگیرش کنن ولی نمیتونن! اینطوری ماه مبارک براشون هیجان انگیرتر میشه😇 .

. به لطف خدا امروز مجدد یه خبر خوب دیگه بارداری از گروه ظهور رو اعلام میکنیم💞 و یک سوال شایع مادران باردار رو جواب میدم ⁉️خانم‌دکتر تو بارداری میتونم روزه بگیرم؟ 🤰 .